本文格式為Word版，下載可任意編輯——假期計劃手抄報(七篇)制定計劃前，要分析研究工作現(xiàn)狀，充分了解下一步工作是在什么基礎上進行的，是依據(jù)什么來制定這個計劃的。那么我們該如何寫一篇較為完美的計劃呢？下面是我給大家整理的計劃范文，歡迎大家閱讀共享借鑒，希望對大家能夠有所幫助。

假期計劃手抄報篇一

早上:

7:00起床

7:10~7:40刷牙吃飯

7:50~8:30做作業(yè)

8:30~9:00看電視或玩

9:10~10:00看書

10:00~11:00自由安排(但不能玩)

中午:

11:00~11:30吃飯

11:40~1:00復習或做作業(yè)

1:00~2:00玩

2:00~3:00看書

3:00~4:30休息

4:40~5:30自由安排(但不能玩)

5:40~6:30吃晚飯

晚上:

自由安排

注意:早點睡，才有精神

1、幫媽媽做力所能及的家務勞動。

2、做有意義的公益勞動。

3、學會一項家務技術或其他的小技術。

4、改掉一個壞毛病、缺點。

5、讀一部好書，寫出讀后感。

6、根據(jù)身邊的事物寫一些文章，并選出一篇自己認為好的文章，鍛煉自己的寫作能力。

7、看一部好的電影，試著寫出觀后感。

8、學一首好歌。

9、試著戰(zhàn)勝一個自己曾經(jīng)不敢/會做的(好)事

10、完成假期作業(yè)，并努力做到最好。

11、要注意完成學校布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料。字體要工整。

12、一個星期至少一次到圖書館看小學生課外讀物，或者自己家里有課外書的把它看完。最好看一些自己喜歡的有益的書本。當然也不要忘了讀一讀本學期的科目書哦!第三，每天要做適量的運動，不要由于天氣寒冷躲在家里。

13、每日看電視新聞報道，知多點國家大事，知多點交通防范安全，知多點走歪道的后果。

14、多幫媽媽分擔力所能及的家務活，多向媽媽學習做飯炒菜等的生存技能。

假期計劃手抄報篇二

日月如梭，轉(zhuǎn)瞬間，渴望已久的暑假終究又如期而至了。怎樣度過一個充實而有意義的暑假呢？高爾基說過：“書籍是人類進步的階梯。〞即將步入三年級的我計劃，在這個暑假里讀大量大量的課外書，來提高我的作文水平。下面是我的讀書計劃：

一、讀書有選擇。圖書館的書架上擺滿了各種各樣的課外書，讓我眼花繚亂。有成語故事、童話故事、歷史故事……特別是名著。書是我的朋友，是我的精神食糧！

二、讀書有計劃。每天至少要看一個小時的課外書，這樣就可以培養(yǎng)成良好的讀書習慣。當然，讀書時要坐端正，這樣才能保護好我心靈的窗戶——眼睛。

三、讀書要做到“三到〞：心到、眼到、口到。我要認真去讀，認真去悟。吸取書中豐富的營養(yǎng)。唐代的大詩人杜甫說的好，“讀書破萬卷，下筆如有神。〞精彩語段，妙詞佳句，反復誦讀，熟記在心。每天和爸爸媽媽共享讀書的開心，交流一下讀后感吧！

四、看書時做好讀書筆記，歸類摘抄好詞好句，名人名言。在書上做批錄，同時養(yǎng)成寫日記的好習慣。另外，還得多看些工具書，譬如，成語詞典、新華字典、俗語大全、諺語、格言警句等。

書可以把我?guī)нM知識王國，讓我樂此不疲。同學們讓我一起行動起來吧！

假期計劃手抄報篇三

每年到了我的假期生活，我的生活就大不一樣了，比在學校的學習生活更加搞笑、更加充實、更加有好處。

搞笑的我的假期生活生活。放我的假期生活以后，我的生活開始變得搞笑。夏日天氣炎熱，和朋友去游泳館游泳是我我的假期生活中最開心的`事。

每到午后1點，約上幾個要好的朋友，然后帶好游泳裝備，帶點零花錢，去95的游泳館游泳。一頭扎下水，被太陽曬萎蔫的我們，立刻恢復了勃勃活力，我們開心得像魚兒一樣，在水里翱游。

我們能夠在淺水區(qū)做一些游戲，能夠在水里打水仗，四濺的白色水花似乎也被我們的開心氣氛感染了，頑皮地活蹦亂跳。

充實的我的假期生活生活。平日上學的時候，學習壓力很大，然后我沒有時光去做一些自我喜歡做的事情。我的假期生活以后，我有超多的時光去發(fā)展自我的興趣愛好。我喜歡鋼琴，早上起床，趕著早兒，天氣還算涼快的時候，

我就坐在鋼琴前面練琴。有時候，早期的小鳥也過來湊喧嚷，站在窗外哼起小曲，伴著我的琴聲跳舞。除了練琴，我還喜歡讀一些書，這在平日是很難有時光沉醉在書籍的海洋里的。

有好處的我的假期生活生活。每個我的假期生活，爸爸媽媽都會帶我去旅游。然后書上說：“讀萬卷書、行萬里路。〞每次出去旅游，我都會增進對這個世界的了解，增進我的社會經(jīng)驗和獨立生活的潛力。

今年，爸爸媽媽帶我去了歐洲，我們游覽了意大利、德國、法國、英格蘭，我真是被歐洲的風光所折服。在歐洲旅游的十天里，我不僅僅領會到了歐洲的美景，還了解了好多歐洲的歷史。

這就是我的我的假期生活生活。

假期計劃手抄報篇四

寒假就要開始了，經(jīng)過與爸爸媽媽的一起探討，為了能過一個有意義的寒假，為五年級有一個好的開始！我決定擬一個寒假計劃！我一定按計劃做。

一、每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺

二、起床跑半個小時的步，然后每天堅持戶外活動兩個小時

三、每天背誦作文范文精彩片段2段

四、每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時間自選

五、電腦中學習新概念英語第一冊半小時/天

六、每周一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時

七、語文、數(shù)學的作業(yè)要同步進行

七、每天寫一篇小字，假使時間寬松，再練毛筆字每天一張

另外，對于我的壓歲錢，我要拿出20%作“滾動資金〞，30%交學費。〞50%捐給希望工程。假使以上我都完成得很好，那以后我就給自己做好多計劃，這樣我就能成為一個很優(yōu)秀的學生。

假期計劃手抄報篇五

大原則：少吃、多動、多喝水！少吃

每天早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）

星期一

（午餐）：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（假使買不到可用其它水果代替）。

星期二

（午餐）：水果沙拉、不管加多少種水果均可?？Х然虿枰槐ú患犹牵?。

（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。

星期三

（午餐）：鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。

星期四

（午餐）：兩個蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯（不加糖）。

星期五

（午餐）：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）：魚或肉類；綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖）。

星期六

（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

星期日

（午餐）：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或應市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

注：1。本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。。

2。本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。

本卷須知：

一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、三餐禁食菜單外食物。

四、咖啡不可加糖。

五、不可喝牛奶。

六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

七、可以用茶或白開水代替咖啡。

八、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。

九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多動：多溜達、運動、作體操。

睡前跳３０分鐘的跳繩

只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果！

瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

塑身操一

動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏漸漸抬起，抬到與身體成90度時漸漸放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！

ps：一開始中止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。

效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變厚實，下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體漸漸抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后漸漸將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上！

效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。

減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。由于錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當?shù)臏p少熱量，增加有氧運動量！

假期計劃手抄報篇六

為豐富廣大青少年學生的文化生活，確保廣大青少年學生過一個安全、健康、愉快而有意義的暑假，現(xiàn)將20xx年暑假工作計劃安排如下：

假期工作是一項系統(tǒng)工程，涉及面廣。各有關部門要充分發(fā)揮校外機構的職能作用，整合教育資源，優(yōu)化教育環(huán)境，為青少年學生假期活動提供保障。要以世界博覽會和迎接全運會為契機，以寓教于樂的暑假活動為載體，制定出切實可行的暑假活動計劃，統(tǒng)籌部署，周密安排，確保假期工作的全面落實。

1、開展好社會實踐活動。要認真貫徹落實教育部、團中央、全國婦聯(lián)“雙有〞主題教育活動的精神，讓未成年人參與社會、了解社會，在社會實踐中健康成長。要繼續(xù)開展“六個一〞活動，組織引導廣大未成年人走進社區(qū)，積極投入到社區(qū)活動當中來。

2、開展好社會公益日活動。8月22日是市教育局規(guī)定的中小學生社會公益日。為協(xié)同我市“迎全運；文明xx行動〞，表達青少年學生服務社會、鍛煉自己、奉獻愛心的要求，本次公益日以“迎全運，我為xx添光芒〞為主題，組織廣大青少年學生在全區(qū)街道、社區(qū)等活動場所，通過橫幅、板報、發(fā)放宣傳單、表演節(jié)目、義務奉獻等多種形式，大力營造活動氣氛，廣泛開展相關的宣傳服務活動。

假期計劃手抄報篇七

各位教師：

大家好：開心的寒假生活就要開始了，為了給您的生活多一分點綴，給您的假期多一分色調(diào)，給您的明天多一明顯媚，假期里希望教師們開展文本讀