第頁如何全身防曬

炎炎夏日最必須要做的就是防曬了，但是身邊還是有這樣的朋友，出門前防曬霜隔離霜都是準備充足的可是還是會曬黑曬傷，在這個夏天防曬傷不起的年代，夏季如何全身防曬?

防曬食物篇：其實生活中很多食物都具有防曬的功能。

西紅柿(番茄)富含豐富的抗氧化劑番茄紅素，煮食后效果更佳。

胡蘿卜，其中的胡蘿卜素能有效的阻擋UV。少吃油菜、菠菜、小白菜等感光食物，避免曬斑的出現(xiàn)。

檸檬，含有豐富的維生素C具有美白淡斑，延緩衰老，收細毛孔等作用，西瓜也是夏天防曬的得力助手。因為西瓜中含有的大量的水分能及時的補充人體內水分的流失。把吃剩的西瓜白囊用來敷面能起到營養(yǎng)美白的效果，對曬后的肌膚也具有滋養(yǎng)的作用。

防曬裝備篇：夏季防曬，防曬的裝備是必不可少的，防曬裝備的最基本的作用就是避免肌膚暴露在陽光下，使皮膚不受到艷陽的暴曬。

防曬傘：選擇好的防曬傘，能阻擋和反射一些對皮膚有害的陽光中的射線，達到保護皮膚的效果。專業(yè)的防曬傘里層會有一層反光膜(一般顏色為銀白色)。選擇是注意觀察。

防曬衣：研究發(fā)現(xiàn)彩色的衣服抵抗陽光的能力比較強。而衣服的質地關于防曬也是非常重要的，棉質衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。一件彩色的棉質T恤,它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

防曬霜：選擇防曬霜時，注意選擇比較清爽的，夏季出汗關于防曬霜的副作用也是相當大的，其次SPF(用來防止UVB射線)的指數(shù)，還有PA(用來防止UVA)后面的+號的數(shù)量，一般長期在陽光下作業(yè)的人員，建議選用SPF的值在30就可以了，太高了會阻礙皮膚的呼吸功能。

2防曬方法一

一、曬后美白面膜

有的人曬后會發(fā)紅，3，4天便能自愈白回來，有人則是有紅變黑黃。如果你屬于后者，那就用純珍珠粉來做面膜吧，或者是以下推舉的美白面膜，每周2-3次。

材料：一片蘆薈葉去刺洗凈，小塊黃瓜、1小勺珍珠粉、四分之一蛋清、面粉。方法：把所有的東西加在一起，然后偶調成糊，再涂抹在臉部，待干后再洗凈，拍上柔膚水、美白護膚品，每周兩次即可，但是要注意保持一段時間。

二、曬后肌膚補水

夏天被太陽曬黑了想要白回來，補水肯定是關鍵。皮膚缺失了水份就會變得很脆弱，UVA與UVB對皮膚的傷害不是短期就能恢復的。建議曝曬過的皮膚用修復凝露來充分補水。

三、多吃美白食物

平常飲食注意多吃具有美白和防曬功能的食物，例如西紅柿有很強的防曬和曬后修復功能。每個人天天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%;番茄醬加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會更好。

3防曬方法二

1.涂防曬霜

霜是夏天最普遍，也是必不可少的防曬步驟。防曬霜的正確用法應該是出門前10分鐘開始涂，讓其充分汲取后再出門。另外，每過2小時左右都要再次涂抹，防曬霜的效果只能堅持這么久。

2.避免陽光暴曬

不想被陽光曬傷最顯然的一點就是避免陽光暴曬。不過，這并不就是意味著大家要躲在家里不出門的意思，而是要注意出門時間，上午10點之后，下午4點之前的這段時間里，是夏季太陽光線最激烈的時間段，因此大家要注意在這個時間點多多防曬，不出門。萬一要出門，記得戴上太陽帽、墨鏡、防曬服哦!

3.常常吃豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

4.天天吃高維生素C水果

維生素C是“永遠的美膚佳品〞，想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你天天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

4防曬方法三

很多人都知道，夏天一定要注意防曬。但多數(shù)人都不知道，曬黑其實是從春天開始的。春天雖無夏日的炎炎烈日，但干燥多風，尤其在中午11時至下午3時這段時間紫外線激烈。

紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。皮膚的新陳代謝周期是28天，春天假設不注意防曬，使皮膚過多暴露于紫外線下，到夏天就會出現(xiàn)曬斑。假設到那時再想補救，就為時已晚了。

春季的陽光雖然柔和，但是其紫外線相當激烈，長時間在外游玩時除了裸露部位涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜外，遮陽傘、太陽鏡、帽子等遮陽物品也要一一帶齊。為了改善皮膚缺水、干燥的狀態(tài)，應多吃含維生素A、維生素B豐富的食物和新鮮果蔬。

會穿衣服也能防曬!衣服的防曬能力首先取決于衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

照進眼睛的紫外線也和曬黑有很大的關系。因此，在戶外盡量帶上太陽鏡來隔斷眼部的紫外線。在車內使用薄外套是很方便的。駕駛時會有很多陽光照耀，這對皮膚來說是很危險的，甚至會造成“擁堵曬