常用肌肉總結(jié)1額肌一一額肌通過帽狀腱膜直接與枕肌相連。因此，不管枕肌或額肌，還是兩部分都緊張，都能引起整個頭皮緊張的感覺。額肌部分地連接到眼輪匝肌上，這兩個肌肉常與頭痛有關(guān)。肌連接：上方，至帽狀腱膜。下方，至眼眉表面的皮膚，部分至眼輪匝肌和鼻根部。枕肌——枕肌通過帽狀腱膜直接與額肌相連。肌連接：上方，至帽狀腱膜。下方，至枕骨上項線。相關(guān)部位：局部疼痛放散至頭后部和頂部，并可涉及到同側(cè)眼部。眼輪匝肌肌連接：內(nèi)側(cè)，至瞼內(nèi)側(cè)韌帶，額骨和上頜骨及眼瞼組織。上內(nèi)側(cè)，至眼眶。顴大肌和顴小肌一一顴大肌和顴小肌是主要的笑肌。肌連接：上方，至顴骨。下方，至口角組織，與口輪匝肌纖維融合。顳肌一一顳肌是一個大的扇貝形肌肉，覆蓋在頭側(cè)面耳的前、上和后方。所有的主訴頭痛或顳頜關(guān)節(jié)(TMJ)問題的病人，都應(yīng)該檢查并治療顳肌。肌連接：上方，至顴弓上方顳窩的骨和筋膜。下方，至下頜骨冠狀突和下頜支前緣。咬肌一一咬肌是最重要的咀嚼肌。在TMJ有問題時，首先應(yīng)該治療咬肌。肌連接：上方，至上頜骨顴突和顴弓。下方，咬肌淺層至下頜角外表面和下頜支的下半部；咬肌深層至下頜支上半部，可能延伸至下頜角。胸鎖乳突肌位置：位于頸闊肌深層，頸部兩側(cè)起點：起于胸骨柄和鎖骨胸骨端止點：止于顳骨乳突功能：下固定時，一側(cè)收縮，使頭頸向同側(cè)屈，頭面部轉(zhuǎn)向?qū)?cè)；兩側(cè)收縮時，使頭和頸部脊柱屈和伸。上固定時，上提胸廓，助吸氣8?斜角肌一一我們熟悉斜角肌是因為它容易引起疼痛。在反常的呼吸時它還作為不適宜的輔助肌。大部分的人都存在這一肌肉的問題。胸廓出口這一詞用來指由斜角肌和第一肋骨限定的整個區(qū)域，或指在前斜角肌和中斜角肌之間的通路。腋動脈(鎖骨下動脈)和臂叢在至上臂的途中經(jīng)過這兩個肌肉之間，然后走行于第一肋和鎖骨之間。肌連接：前斜角肌：上方，到第3至第6頸椎橫突的前面。下方，到第1肋骨的上緣里面。中斜角?。荷戏?，到第2至第7頸椎橫突后面。下方，到第1肋骨的上緣外面。后斜角?。荷戏?，到第5或第6頸椎和第7頸椎橫突的后面。下方，到第2肋骨的側(cè)面，有時也可至第3肋骨。9?斜方肌一一斜方肌覆蓋很大區(qū)域并有多種功能。它是頸后部重要的肌肉，但也是肩部和背部的肌肉。斜方肌的問題可能引起多種疼痛和不舒適，因為它在上身疼痛和功能障礙中它起重要的作用。對大部分人來說，它是長期處于緊張狀態(tài)的部位。位置：位于項部及背上部皮下，一側(cè)為三角形扁肌，兩側(cè)合為斜方形起點：起于枕外隆凸，項韌帶及全部胸椎棘突止點：止于鎖骨外1/3，肩峰和肩胛岡功能：肌纖維分為上、中、下三部。近固定時，上部肌纖維收縮使肩胛骨上提，上回旋和后縮；下部肌纖維收縮使肩胛骨下降、上回旋和后縮；中部肌纖維收縮使肩胛骨后縮。遠固定時，一側(cè)肌纖維收縮使頭向同側(cè)屈并向?qū)?cè)回旋；兩側(cè)上部同時收縮，使頭后仰；一側(cè)整塊肌肉收縮使脊柱向?qū)?cè)回旋兩兩側(cè)整塊肌肉收縮使脊柱伸。在兒童少年時期，應(yīng)注意發(fā)展斜方肌和伸脊柱肌肉的力量，可以預(yù)防和矯正駝背。相關(guān)部位：肩部上斜方肌的激發(fā)點引起頸上部至乳突和耳上方至顳部的疼痛，也引起下頜角疼痛。中斜方肌和下斜方肌的激發(fā)點引起頸后部顱底、肩后部和肩胛骨之間疼痛。在中斜方肌的激發(fā)點，特別是位于接近肩峰外側(cè)端引起上臂近端外面下至肘部的疼痛。豎脊肌位置：縱列于背部正中線兩側(cè)，充填于棘突和橫突之間的溝槽內(nèi)。呈長索狀，由脊肌、最長肌和髂肌三部分組成。是脊柱的強大伸肌起點：起于骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。止點：止于頸、胸椎的棘突與橫突、顳骨乳突和肋角。功能：下固定時，一側(cè)收縮使脊柱像同側(cè)屈，兩側(cè)收縮，使頭和脊柱伸，并協(xié)助呼氣?？v跳摸高，負(fù)重體屈伸、俯臥腿臂上震（俯臥兩頭起），可以發(fā)展豎脊肌等脊柱伸肌的力量頭夾肌、頸夾肌一一頭夾肌和頸夾肌是轉(zhuǎn)頭和伸展頸部的肌肉，與多種頭痛有關(guān)。位置：位于斜方肌和菱形肌深層起點：平齊3~6頸椎的項韌帶、第7頸椎和第1~6胸椎棘突止點：頸夾肌止于第1~3頸椎橫突，頭夾肌止于顳骨乳突功能：下固定時，一側(cè)收縮使頭頸向同側(cè)屈和回旋。兩側(cè)收縮，使頭頸伸直多裂肌和回旋肌一一多裂肌和回旋肌是椎骨間深層的小肌肉，存在于脊柱全長。它的制約作用大于運動作用；在較大肌肉使脊柱彎曲時，它們防止個別的椎骨過度彎曲或旋轉(zhuǎn)而脫位。肌連接：上方，第2至第5頸椎。下方，第4至第7頸椎。枕骨下肌一一枕骨下肌包括頭上斜肌，頭下斜肌，頭后大直肌，頭后小直肌。由枕骨下肌形成的三角叫做枕骨下三角，它的肌肉經(jīng)常與頸后部其他肌肉引起常見的頭痛。治療這些肌肉最好的方法是按壓法和伸展法。肌連接：頭下斜肌連接前兩個頸椎，其余的肌肉連接前兩個頸椎和枕骨。胸大肌——胸大肌跨越三個關(guān)節(jié)：胸鎖關(guān)節(jié)、肩鎖關(guān)節(jié)和盂肱關(guān)節(jié)。它在姿勢校準(zhǔn)中起重要作用。位置：位于胸前皮下，為多羽狀扇形扁肌。起點：起于鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨和上6肋骨前面及腹直肌鞘前臂上部止點：止于肱骨大結(jié)節(jié)嵴胸小肌——胸小肌將肩胛骨固定至胸部。胸小肌的疼痛通常伴有背上部肌肉的疼痛，如菱形肌。它的緊張可能累及神經(jīng)，引起上臂麻木，特別是抬高上臂時。位置：位于胸大肌深層，為三角形扁肌起點：起于3~5肋骨前面止點：止于肩胛骨喙突功能：近固定時，使肩胛骨下降、前伸和下回旋。遠固定時，提肋助吸氣。17胸固有肌———肋間外肌、肋間內(nèi)肌、雄橫肌a肋間外肌位置：位于肋骨間淺層，為扁肌，共11對起點：上位肋骨下緣止點：下位肋骨上緣功能：上提肋，吸氣b肋間內(nèi)肌位置：位于肋間外肌深層，為扁肌，共11對起點：下位肋角上緣止點：上位肋骨下緣功能：降肋，吸氣c胸橫肌位置：位于胸前壁內(nèi)面起點：起于胸骨體后面下部止點：肌纖維放射式向上外方，止于2~6肋骨內(nèi)面功能：拉肋骨向下，呼氣18膈肌位置：位于胸腹腔之間。為穹隆形的扁肌，肌纖維由周圍向中部匯集成為腱膜，叫中心腱。膈肌上有食管裂空、主動脈裂空和腔靜脈孔，相應(yīng)血管和器官從中通過起點：上位3腰椎體前面、下位6肋內(nèi)面及胸骨劍突后面止點：止于中心腱功能：膈肌收縮時，膈穹隆下降，使胸腔容積增大，壓力減小，這時吸氣；膈穹隆上升時，呼氣。此外還參與維持腹壓深呼吸運動和練氣功等均可增強胸固有肌和膈肌的力量19菱形肌位置：位于斜方肌深層，肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和脊柱之間，肌纖維由內(nèi)上向外下斜行。起點：起于下2頸椎和上4胸椎的棘突。止點：止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣功能：近固定時，使肩胛骨上提、后縮和下回旋。遠固定時，兩側(cè)收縮使脊柱伸20.背闊肌一一背闊肌是一個大而有力的肌肉。它覆蓋了軀干背面的下方，向背上部和側(cè)面延伸，從背下部和骨盆部穩(wěn)固上臂。位置：位于腰背部皮下，上部被斜方肌覆蓋，為三角形扁肌，是人體中最大的扁闊肌起點：起于下6胸椎和全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部及下3肋骨外側(cè)面。止點：止于肱骨小結(jié)節(jié)嵴。功能：近固定時，使上臂伸、內(nèi)收和內(nèi)旋。遠固定時，拉軀干向上，并協(xié)助吸氣。引體向上、爬繩、爬桿和向后拉拉力器等輔助練習(xí)，可發(fā)展背闊肌力量。雙人壓肩、扶墻壓肩、振臂和握體操棍轉(zhuǎn)肩等輔助練習(xí)，可發(fā)展背闊肌的伸展性。21肩胛提肌位置：位于斜方肌上部深層，為帶狀長方形肌起點：起于上位4頸椎橫突止點：止于肩胛骨上面功能：近固定時，使肩胛骨上提和下回旋。遠固定時，一側(cè)收縮使頭和脊柱向同側(cè)屈和回旋；兩側(cè)收縮使脊柱頸段伸22大圓肌、肩胛下肌位置：大圓肌位于小圓肌下外方，呈圓形。肩胛下肌位于肩胛骨肩胛下窩，為多羽肌起點：大圓肌起于肩胛骨下角背面，肩胛下肌起于肩胛下窩止點：大圓肌止于肱骨小結(jié)節(jié)嵴肩胛下肌止于肱骨小結(jié)節(jié)功能：近固定時，兩肌均使上臂內(nèi)收和內(nèi)旋，大圓肌還使上臂伸三角肌——三角肌的三部分覆蓋在肩部肱骨頭上方，并提供巨大的力量使上臂做前、后和遠離軀干的運動。位置：位于肩關(guān)節(jié)前、外、后方，為一塊倒三角形的肌肉，中部為多羽肌，前后部為單羽肌起點：起于鎖骨外側(cè)半、肩峰和肩胛岡止點：止于肱骨體三角粗隆功能：近固定時，前部纖維收縮使上臂屈、水平屈和內(nèi)旋；后部纖維收縮使上臂伸、水平伸和外旋；中部或整塊肌肉收縮使上臂外展。此肌在上臂外展90度到180度時，具有最大的收縮力。當(dāng)臂上舉過頭時，前、后部纖維還有使上臂內(nèi)收作用。因此，三角肌在肩關(guān)節(jié)處有使上臂屈、伸、收展、內(nèi)旋、外旋和環(huán)轉(zhuǎn)等運動功能，該肌對加固肩關(guān)節(jié)有一定功能。旋轉(zhuǎn)套——旋轉(zhuǎn)套的肌肉，即岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌。傳統(tǒng)的首字母縮略字為“SITS”a）岡上肌一一岡上肌在上臂外展時，它與中三角肌一同工作。提重物如手提箱或沉重的公文包的人容易有岡上肌的問題位置：位于岡上窩內(nèi)，在斜方肌深面，為羽狀肌。起點：起于肩胛岡上窩。止點：止于肱骨大結(jié)節(jié)功能：近固定時，使上臂外展b）岡下肌，小圓肌位置：位于岡下窩，岡下肌形狀近似三角形小圓肌為圓柱形起點：岡下肌起自肩胛骨岡下窩內(nèi)側(cè)三分之二處，小圓肌起自肩胛骨外側(cè)緣背面止點：兩肌均止于肱骨大結(jié)節(jié)功能：近固定時，兩肌均使上臂伸、內(nèi)收和外旋前鋸肌一一前鋸肌與胸部肌肉一起工作，并與菱形肌對抗。它能引起胸部側(cè)面疼痛，并以類似胸小肌的方式放射至臂部。位置：位于胸廓側(cè)面淺層，前上部被胸大、小肌遮蓋。為鋸齒狀的寬大扁肌起點：以9~10個肌齒起于上位8~9肋骨外側(cè)面（第二肋有兩個肌齒）止點：止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和下角前面功能：近固定時，使肩胛骨前伸；下背部纖維收縮使肩胛骨下降與上回旋。遠固定時，提肋助吸氣俯臥撐、馬步?jīng)_拳、臥推和推鉛球等輔助練習(xí)，都可發(fā)展前鋸肌的力量下后鋸肌一一下后鋸肌轉(zhuǎn)動并伸展軀干而且協(xié)助呼吸。肌連接：內(nèi)側(cè)和下方，與背闊肌一同，從最下兩個胸椎和兩個或三個上部腰椎的棘突。外側(cè)和上方，至最下面四個肋骨的下緣。上后鋸肌一一上后鋸肌通過抬高它連接的肋骨協(xié)助呼吸。肌連接：內(nèi)側(cè)，至最下兩個頸椎和最上兩個胸椎的棘突。外側(cè)，至2到5肋骨角的外側(cè)。肱二頭肌——肱二頭肌跨越兩個關(guān)節(jié)：盂肱關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。是前臂最有力的旋后肌。位置：位于上臂前面淺層，為梭形肌，有長、短兩頭起點：長頭自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，短頭自肩胛骨喙突。止點：止于橈骨粗隆和前臂筋膜。功能：肱二頭肌跨過肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)。因此對這三處關(guān)節(jié)起作用。近固定時，使上臂肩關(guān)節(jié)處屈，使使前臂在肘關(guān)節(jié)處屈，并使前臂在內(nèi)旋的情況下，在橈尺關(guān)節(jié)處外旋。遠固定時,使肘關(guān)節(jié)屈（即上臂向前臂靠攏），如引體向上動作。肱肌一一肱肌是最重要的屈肘肌。肱二頭肌的功能可由這一肌肉替代。位置：位于肱二頭肌深層，肱骨前面下半部，為梭形肌。起點：起于肱骨前面下半部。止點：止于尺骨粗隆和冠突。功能：近固定時，屈前臂。遠固定時，使上臂靠攏前臂。肱肌是肘關(guān)節(jié)屈負(fù)荷最大的屈肌。經(jīng)常練習(xí)前臂彎舉、引體向上、爬繩、爬竿、提拉杠鈴等，可以發(fā)展肱肌、肱二頭肌的力量。肱三頭肌——肱三頭肌對抗肱二頭肌和肱肌位置：位于上臂后面。有長頭、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭三個頭。起點：長頭起于肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭起于肱骨體后面橈神經(jīng)溝外上方，內(nèi)側(cè)頭起于肱骨體后面橈神經(jīng)溝內(nèi)下方。止點：三個頭合成一個肌腹，以其腱止于尺骨鷹嘴。功能：近固定時，使上臂和前臂伸。遠固定時，使肘關(guān)節(jié)伸，如俯臥撐的撐起動作。31肘肌位置：位于肘關(guān)節(jié)后面，呈三角形起點：起于肱骨外上髁止點：止于尺骨背面上部功能：使肘關(guān)節(jié)伸，并加固肘關(guān)節(jié)。臥推、沖拳、俯臥撐、實力推、推鉛球等輔助練習(xí)均可發(fā)展肘關(guān)節(jié)伸肌群得力量32?喙肱肌一一喙肱肌是連接到肩胛骨喙突的三個肌肉中的一個。另外兩個肌肉是肱二頭肌和胸小肌。位置：位于肱二頭肌上半部內(nèi)側(cè)，為長梭形肌。起點：起于肩胛骨喙突。止點：止于肱骨內(nèi)側(cè)緣中部。功能：外展和屈曲肱骨。防止肩關(guān)節(jié)向下脫位。近固定時，使上臂屈、內(nèi)收和外旋33.肱橈肌——肱橈肌與大部分肌肉比較，它具有重要的杠桿作用，因此它是一個非常有力和有效的肘部屈肌。起點：肱骨外上髁止點：止于橈骨莖突功能：屈前臂，并使前臂內(nèi)旋、外旋和保持正中位旋前圓肌起點：起于肱骨內(nèi)上髁、尺骨冠突止點：止于橈骨中部面前功能：屈前臂，并使前臂內(nèi)旋旋前方肌起點：起于尺骨前下四分之一處止點：止于橈骨前下四分之一處功能：使前臂內(nèi)旋豎脊肌一一豎脊肌起自骶骨、髂骨和腰椎突。它們可以分成三群：髂肋肌、最長肌和棘肌。髂肋肌群：髂肋肌群存在于豎脊肌群的最外側(cè)，由三部分組成：腰髂肋肌、胸髂肋肌和頸髂肋肌。位置：縱列于背部正中線兩側(cè)，充填于棘突和橫突之間的槽溝內(nèi)。呈長索狀。為脊柱的強大伸肌。起點：起于骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。止點：止于頸、胸椎的棘突與橫突，顳骨乳突和肋角。功能：下固定時，一側(cè)收縮使脊柱向同側(cè)屈，兩側(cè)收縮，使頭和脊柱伸，并協(xié)助呼氣。縱跳摸高、負(fù)重體屈伸、俯臥兩頭起和向后拋鉛球等輔助練習(xí)，可以發(fā)展豎脊肌等脊柱伸肌的力量。腰髂肋肌肌連接：下方，起自骶骨和髂骨。上方，至下6個肋骨的下緣。胸髂肋肌——胸髂肋肌經(jīng)常出現(xiàn)疼痛性激發(fā)點，其可位于肩胛骨下肌肉分支處，肩胛骨下方和內(nèi)側(cè)的區(qū)域是需要放松激發(fā)點的最常見的區(qū)域之一。此處的疼痛經(jīng)常伴發(fā)肩部肌肉的疼痛。肌連接：下方，下6個肋骨下緣的內(nèi)側(cè)。上方，上6個肋骨下緣。頸髂肋肌肌連接：下方，至上6個肋骨的上緣。上方，至中間頸椎的橫突。40.胸棘肌肌連接：下方，至上部腰椎和最下部2個胸椎的棘突。上方，至中部和上部胸椎棘突。功能：支撐和伸展脊柱。41.胸半棘肌肌連接：下方，至第5胸椎至第11胸椎橫突。上方，至前4個胸椎和第5頸椎與第7頸椎的棘突。功能：伸展脊柱。多裂肌——多裂肌定的下部分從骶骨至腰椎非常強壯而明顯。也是人體中最強的肌肉之一。在背下部疼痛的病人，你經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)骶骨上的敏感點。肌連接：下方，從骶骨和骶髂韌帶，腰椎乳突，胸椎橫突和最后4個頸椎的關(guān)節(jié)突。上方，至所有上方椎骨的棘突，包括樞椎?；匦∫灰换匦∈侨龑訖M突棘肌中最深的一層，主要在胸部。肌連接：下方，自一個椎骨的橫突。上方，至上方靠近的2或3個椎骨的棘突根部。44腹直肌——腹直肌將前胸部（胸廓）與骨盆前部（恥骨）連接起來。它屈曲脊柱并抵抗脊柱伸展。位置：位于腹前壁正中線兩側(cè)，前后被腹直肌鞘包裹，為扁長帶狀肌，肌纖維被3-4橫行的腱劃分隔。腱劃與腹直肌鞘前壁相連，防止腹直肌收縮時移位起點：起于恥骨上緣止點：止于第5-7肋軟骨前面及胸骨劍突。功能：腹直肌有較大的生理橫斷面，因此有相當(dāng)大的肌力。此外，杠桿臂較長，是脊柱強有力的屈肌。上固定時，兩側(cè)收縮使骨盆后傾。下固定時，一側(cè)收縮使脊柱向同側(cè)屈；兩側(cè)收縮使脊柱前屈；降肋拉胸廓向下。腹斜肌——腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌45腹外斜肌位置：位于腹前外側(cè)壁淺層，為扁闊肌。肌纖維由外上向內(nèi)下斜行。此肌腱膜下緣形成腹股溝韌帶，架于髂前上棘和恥骨結(jié)節(jié)之間起點：起于下8肋骨外側(cè)緣止點：止于髂嵴、恥骨結(jié)節(jié)及白線（即胸骨劍突與恥骨聯(lián)合之間的連線）。其腱膜參與腹直肌鞘前壁的組成。功能：上固定時，兩側(cè)收縮使骨盆后傾。下固定時，一側(cè)收縮使脊柱向同側(cè)屈，并向?qū)?cè)回旋；兩側(cè)收縮下拉胸廓，呼氣，并使脊柱屈腹內(nèi)斜肌位置：位于腹外斜肌深層，為扁闊肌。起點：起于胸腰筋膜、髂嵴及腹股溝韌帶外側(cè)三分之二止點：止于下三肋及白線。其腱膜參與腹直肌鞘前、后壁的組成功能：上固定時，兩側(cè)收縮使骨盆后傾。下固定時，一側(cè)收縮使脊柱向同側(cè)屈和同側(cè)回旋，兩側(cè)收縮脊柱前屈。腹橫肌位置：位于腹內(nèi)斜肌深層，為扁闊肌起點：起于下6肋骨內(nèi)面、胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶外側(cè)止點：止于白線。其腱膜參與組成腹直肌鞘后壁功能：維持腹壓48.腰方肌——腰方肌是手法治療不容易接近的肌肉，因為它位于腰椎旁肌肉（豎脊?。┖脱亢竦慕钅优c腱膜組織的深部。位置：位于腹腔后壁、脊柱兩側(cè)，為長方扁肌起點：起于髂嵴后部第2~5腰椎橫突止點：止于第12肋骨、第12胸椎體和第1~4腰椎橫突功能：下固定時，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈。兩側(cè)收縮，使第12肋骨下降，助呼氣。并參與維持腹壓49.髂腰肌位置：位于腰椎兩側(cè)及髂窩內(nèi)。由腰大肌和髂肌組成。腰大肌為單羽狀肌，髂肌呈扇形起點：腰大肌起自第12胸椎到第廣5腰椎體側(cè)面和橫突；髂肌起自髂窩止點：兩肌相合，經(jīng)髖關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)腹股溝韌帶深面，止于股骨小轉(zhuǎn)子功能：此肌是一塊強有力的肌肉。近固定時，使大腿屈和外旋。遠固定時，單腿站立一側(cè)收縮向同側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)；兩側(cè)收縮使脊柱前屈和骨盆前傾（如做直腿體前屈和仰臥起坐動作）正踢腿、負(fù)重高抬腿跑，懸垂舉腿，仰臥起坐，仰臥剪腿等練習(xí)均可發(fā)展髂腰肌的力量。50.臀大肌一一臀大肌是強有力的攀登肌，是髂腰肌的拮抗肌。在背下部疼痛時經(jīng)常涉及位置：位于骨盆后外側(cè)，臀部皮下。呈寬厚的四方形，肌纖維很粗。起點：起于髂骨翼外面及骶、尾骨背面。止點：止于臀肌粗隆和髂脛束。功能：近固定時，使大腿伸和外旋。上部肌纖維收縮使大腿外展；下部使大腿內(nèi)收。遠固定時，一側(cè)肌肉收縮使骨盆轉(zhuǎn)向?qū)?cè)；兩側(cè)同時收縮使骨盆后傾一般認(rèn)為有維持人體直立的功能，但目前有爭議。漫步在平地上行走時，臀大肌的作用不大，但在攀登、斜坡跑和上樓梯時起著較大作用后踢腿、俯臥背腿，負(fù)重腿屈伸、后蹬跑跑斜坡蛙跳和多級跨跳等練習(xí)均可發(fā)展臀大肌的力量51臀中肌、臀小肌背下部疼痛時經(jīng)常涉及到它。位置：位于髂骨翼外面。臀中肌后部位于臀大肌深層，臀小肌位于臀中肌深層均為羽狀肌起點：起于髂骨翼外面止點：止于股骨大轉(zhuǎn)子功能：近固定時，使大腿外展；前部使大腿屈和外旋；遠固定時，一側(cè)肌肉收縮使骨盆向同側(cè)傾；兩側(cè)前部纖維使骨盆前傾，后部肌纖維使骨盆后傾側(cè)踢腿（包括負(fù)重）和側(cè)控腿等輔助練習(xí)可以發(fā)展梨狀肌，臀中、小肌的力量52梨狀肌——梨狀肌是重要的髖外旋肌，同時有穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)的作用。梨狀肌緊張不僅可引起涉及其本身的疼痛，還可能累及坐骨神經(jīng)。這種情況稱為梨狀肌綜合癥。位置：位于骶骨前面，經(jīng)坐骨大孔分為上下兩部分，分別稱為梨狀肌上孔和梨狀肌下孔，兩孔中均有血管、神經(jīng)通過。坐骨神經(jīng)從梨狀肌下孔出骨盆到下肢肌肉，皮膚下。起點：起于第2~5骶椎前側(cè)面止點：止于股骨大轉(zhuǎn)子尖端功能：近固定時，使大腿外展和外旋遠固定時，一側(cè)收縮，使骨盆轉(zhuǎn)向?qū)?cè)；兩側(cè)收縮，使骨盆后傾53股四頭肌位置：位于大腿前面，是人體中最大的肌肉，為羽狀肌起點：有股直肌、股外側(cè)肌、股中間肌和股內(nèi)側(cè)肌四個頭。骨直肌起自髂前下棘，股中肌起自股骨體前面，股外側(cè)肌起自股骨粗線外側(cè)唇，股內(nèi)側(cè)肌起自股骨粗線內(nèi)側(cè)唇止點：四個頭相合，成一條強有力的腱，由前面及兩側(cè)包繞髕骨，并在髕骨下方形成髕韌帶，借此止于脛骨粗隆功能：近固定時，使小腿伸，股直肌還能使大腿屈。遠固定時，可使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸—般認(rèn)為是維持人體直立的重要肌肉。髕骨的存在，增大了股四頭肌的力矩和旋轉(zhuǎn)力矩立定跳遠、多級跨跳、縱跳摸高、負(fù)重深蹲起、啞鈴蹲跳等輔助練習(xí)，都可以發(fā)展股四頭肌的力量縫匠肌一一縫匠肌緊張經(jīng)常影響梨狀肌的伸張。如果打算舒張梨狀肌且感覺大腿前面緊張，在治療前應(yīng)先放松縫匠肌。位置：位于大腿前內(nèi)側(cè)淺層，肌纖維從大腿外上方向內(nèi)下方斜行。是人體中最長的肌肉，呈梭形。它和股直肌都跨過了髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，為雙關(guān)節(jié)肌此肌在運動中容易發(fā)生“主動不足”和“被動不足”現(xiàn)象起點：起于髂前上棘止點：止于脛骨粗隆內(nèi)側(cè)面功能：近固定時，是大腿屈和外旋，并使小腿屈和內(nèi)旋。遠固定時，兩側(cè)收縮，使骨盆前傾腘繩肌腱一腘繩肌腱用于表示大腿后面的肌肉，包括二頭肌的長頭、半腱肌和半膜肌。a）半腱肌、半膜肌位置：位于大腿內(nèi)后側(cè)，半膜肌在半腱肌深層。半腱肌下班為腱，半膜肌上半為腱膜。均為羽狀肌起點：起于坐骨結(jié)節(jié)止點：半腱肌止于脛骨粗隆內(nèi)側(cè)面，半膜肌止于脛骨內(nèi)側(cè)髁內(nèi)側(cè)面功能：近固定時，使大腿伸，并使小腿屈和內(nèi)旋。遠固定時，與股二頭肌相同b）股二頭肌肌連接：上方，長頭至坐骨結(jié)節(jié)，短頭至粗線下半部外側(cè)緣。下方，至腓骨頭。56?闊筋膜張肌位置：位于大腿前外側(cè)，被股闊筋膜所包裹，為梭形肌起點：起與髂前上棘止點：該肌在大腿外側(cè)移行于髂脛束，止于脛骨外側(cè)髁功能：近固定時，使大腿屈，外展和內(nèi)旋大收肌位置：位于大腿內(nèi)側(cè)深層。為扁闊倒三角形起點：起于坐骨結(jié)節(jié)、坐骨支和恥骨下支止點：止于股骨粗線內(nèi)側(cè)唇上三分之二及股內(nèi)上髁功能：近固定時，使大腿內(nèi)收、伸和外旋。遠固定時，使骨盆后傾長收肌位置：位于恥骨肌內(nèi)側(cè)，位于三角形扁肌起點：起于恥骨上支外面止點：止于股骨粗線內(nèi)側(cè)唇中部功能：近固定時，使大腿屈、內(nèi)收和外旋。遠固定時，使骨盆前傾短收肌位置：位于恥骨肌和長收肌深層起點：起于恥骨下支外面止點：止于股骨粗線上部功能：近固定時，使大腿屈、內(nèi)收和外旋。遠固定時，使骨盆前傾恥骨肌位置：位于大腿上部內(nèi)側(cè)（髂腰肌內(nèi)側(cè)），為羽狀肌起點：與長收肌一樣，起于恥骨上支外面止點：止于股骨粗線內(nèi)側(cè)唇上部功能：近固定時，使大腿屈、內(nèi)收和外旋。遠固定時，使骨盆前傾股薄肌位置：位于大腿內(nèi)側(cè)淺層，為長扁形肌起點：起于恥骨下支