高考狀元說：復(fù)習(xí)必定要從高二暑期開始！還要有學(xué)霸的旺盛精力~什么時候開始備戰(zhàn)高考最適合？老師：“從一輪復(fù)習(xí)開始?！币话憧忌骸皬母呷_始?！备呖紶钤骸皬母叨钇陂_始?！庇薪逃芯繉W(xué)者針對100位剛才結(jié)束高考的高中學(xué)生進(jìn)行了一項特別檢查，檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學(xué)生進(jìn)入備考的時期與高考成績體現(xiàn)必定的正有關(guān)關(guān)系。選擇在高二時期開始進(jìn)入備考階段的學(xué)生，高考成績相對優(yōu)于高三才開始備考的學(xué)生。這一檢查結(jié)果與教育學(xué)者以前預(yù)料的理論一致，即：越早進(jìn)入高考備考階段的學(xué)生，高考成績相對更為理想。提早備戰(zhàn)高考擁有什么樣的優(yōu)勢？實時發(fā)現(xiàn)問題補漏提早在一輪復(fù)習(xí)行進(jìn)入備考狀態(tài)，有助于學(xué)生在一輪復(fù)習(xí)前實時發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)缺漏和重要問題，在一輪復(fù)習(xí)時能夠有針對性的進(jìn)行查缺補漏，提高一輪復(fù)習(xí)成效。提早進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)學(xué)生在進(jìn)入備考狀態(tài)后有一段相對長的適應(yīng)緩沖期，提早備戰(zhàn)高考能夠?qū)⑦m應(yīng)期提早，防止影響后續(xù)正常的一輪及二輪復(fù)習(xí)，順利過渡到應(yīng)試狀態(tài)。做好全面復(fù)習(xí)規(guī)劃高考復(fù)習(xí)爭分奪秒，提早備戰(zhàn)高考能夠給自己預(yù)留更為充分的復(fù)習(xí)時間，同時便于對整個高三時期的復(fù)習(xí)進(jìn)行全面規(guī)劃，并為實時調(diào)整修正學(xué)習(xí)安排預(yù)留了豐裕的空間，學(xué)習(xí)更為有恃無恐。掌握高考最不容錯失的備戰(zhàn)黃金期——高二暑期怎樣在暑期擬訂高三一輪復(fù)習(xí)計劃？1.全面認(rèn)識你自己擬訂一輪復(fù)習(xí)計劃前，第一要對自己過去起碼一個學(xué)期（最好是全高中階段）的學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)問題進(jìn)行一個全面剖析和評估，確定自己所處的成績水平，明確自己的單薄環(huán)節(jié)，才能夠有的放矢，安排好復(fù)習(xí)計劃的輕要點。2.為數(shù)學(xué)預(yù)留刷題時間刷題作為數(shù)學(xué)最重要的復(fù)習(xí)方法，除了有益于學(xué)生拓展練習(xí)量和提高應(yīng)試技巧累積，同時還能幫助學(xué)生趕快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，特別在進(jìn)入備戰(zhàn)高考的早期階段，安排較大批的刷題對于縮短緩沖適應(yīng)期、迅速進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)有顯然收效。3.把最開始的時間留給單詞為了穩(wěn)固英語單詞的記憶收效，我們建議在開始背誦英語單詞以前，先對全部單詞進(jìn)行一輪熟習(xí)和梳理，能夠依據(jù)學(xué)生的不一樣記憶方法，對單詞進(jìn)行歸類整理，提高單詞背誦效率。4.此刻救作文還來得及在時間豐裕的狀況下，在復(fù)習(xí)規(guī)劃中按期預(yù)留語文作文的素材累積時間，閱讀認(rèn)識一些精選美文或新聞時勢，作為緊張學(xué)習(xí)中的放放手段，同時有益于寫作能力的提高。自控和遲延在某種程度就是精力管理的問題。什么是精力管理呢？假如把人比作一部手機，精力就是人的電池，精力和電池有好多相像的地方。你可能學(xué)過哲學(xué)，我們稱哲學(xué)是指導(dǎo)科學(xué)的科學(xué)，在我們整套的戰(zhàn)拖理論里，精力和哲學(xué)近似，精力是支配力量的力量。精力管理的第一步就是需要認(rèn)識到，精力這個資源的稀缺性。精力自己，是不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的，不是你主觀上希望自己能堅持多長時間，就能夠做的到，精力是一種客觀的存在。旺盛的精力需要一個健康精壯的身體、規(guī)律科學(xué)的作息、營養(yǎng)平衡的飲食作為支撐，真實好的精力是全方向調(diào)整出來的，認(rèn)識到精力的稀缺性是做好精力管理的第一步。一、精力和體力是相同的存在，能夠被增補、耗費和鍛煉加強遲延問題的一個重要原由就是：精力不足和精力使用不妥。一般人對體力有一個比較清楚的觀點，能夠理解：體力、能夠被增補、耗費、浪費、鍛煉加強。可是大多半人對“精力”沒有明確的管理意識，對精力的科學(xué)使用方法也是知之甚少。好多人會周期性的出現(xiàn)這種狀態(tài)：感覺到情緒低沉，信心委靡，像被抽閑了，什么都不想干，這種狀態(tài)連續(xù)一段時間以后，就能夠恢復(fù)過來。這就是“精力”被耗盡和逐漸“恢復(fù)”的一個例子，為何什么都不想做了？由于電量太低，自動關(guān)機了。這是一種被動的歇息，經(jīng)過歇息、放松娛樂、正向激勵能夠有效的增補和恢復(fù)精力。二、精力和人的強健程度、身體狀況、大腦靈巧程度、營養(yǎng)狀況、年紀(jì)息息有關(guān)身體是革命的本錢，相同也是精力的貯備箱。身體強健的人做什么都會顯得精力旺盛，踴躍長進(jìn)。相反，身體衰弱、病怏怏的人就老是顯得做什么都無精打采，冷冷清清打不起精神來。三、不一樣種類、難度、熟習(xí)程度的事物對精力的耗費程度不一樣道理就像：不一樣種類的軟件對電池的耗費不一樣相同。一般來講，困難的、陌生的、缺少主觀意向、反應(yīng)周期時間長、沒有正反應(yīng)的事情耗費人的精力比較嚴(yán)重。人的精力耗費到一個臨界值以后，比如腦力勞動和體力勞動這種耗費性的事情，人都不想再做了。會保護(hù)性的進(jìn)入一個相對輕松的“還原狀態(tài)”，也就是“低潮期”。整個人的表現(xiàn)是：什么都不想做，不想動彈，感覺很疲憊。好多人長時間處在高壓、高強度的狀態(tài)下，會出現(xiàn)周期性的情緒失控和抑郁，好多高三的學(xué)生都屢次的出現(xiàn)過這種問題。這種失控就是嚴(yán)重的勞逸不均后身體產(chǎn)生的一種被動歇息，身體和精神已經(jīng)超負(fù)荷了，可是你并沒存心識到或許是不肯意進(jìn)入放松狀態(tài)。所以本我（對于三個我：自我、本我、超我，在遲延上的研究和應(yīng)用，另一篇文章有描繪）只好經(jīng)過這種情緒失控的方式來強迫的摧毀斗志，讓我們整個身體和精神系統(tǒng)進(jìn)入歇息狀態(tài)，看似是損害，實質(zhì)上是保護(hù)。說到這里講一個規(guī)律：人身體大多半的應(yīng)激反響都是有益于人體自己的。比方痛覺，固然不舒暢，甚至好多狀況會造成特別大的困擾，可是你不可否定痛覺這種讓人痛苦的刺激對物種存活的踴躍和必需價值，此處講的情緒崩潰，也是一種應(yīng)激保護(hù)。固然這個狀態(tài)很糟糕，可是你會發(fā)現(xiàn)除了有些悲傷，此時精神和身體都是高度放松的狀態(tài)，并且經(jīng)過一段時間的“崩潰”以后，狀態(tài)會恢復(fù)過來并且簡單進(jìn)入下一個精力頂峰，這就是一種應(yīng)激性的被動的歇息。四、精力能夠經(jīng)過規(guī)律的睡眠、飲食、歇息獲得恢復(fù)和增補精力是能夠經(jīng)過規(guī)律健康的睡眠、飲食、歇息實時恢復(fù)和增補的，學(xué)會主動歇息和實時放松是特別要點的精力管理手段。此處要點點有三：1、規(guī)律：為何必定要規(guī)律呢？——由于生物鐘。比方我一個學(xué)員以前是睡到10:00起床，參加訓(xùn)練以后，希望自己能夠清晨6:00起床。開始幾日不單起床比較悲傷、困難，即使使用我們“船箱起床法”強迫起床以后，仍是會感覺特別的困，腦子木，形象的描繪就是：身體還沒醒過來，僵直而酸澀，特別不舒暢。可是堅持20天左右，身體就會自動的適應(yīng)：我們會到點就自動醒過來，并且醒了以后身體很快能夠復(fù)蘇過來，這就是生物鐘的力量。身領(lǐng)會漸漸適應(yīng)你的探索和生活規(guī)律，并且做出適應(yīng)性調(diào)整。同理：假如你的學(xué)習(xí)工作時間是固定的，那么經(jīng)過20天左右，身領(lǐng)會漸漸地調(diào)整這個時段為學(xué)習(xí)工作狀態(tài)，并且會有較好的學(xué)習(xí)工作生理狀態(tài)。從精力層面來看這個問題就是：身體依據(jù)慣性辦理固定的事情，會極大的減少精力的耗費。2、主動、合時地歇息，也就是疲倦的時候饒恕自己，讓自己主動歇息，調(diào)整好狀態(tài)以后再開始學(xué)習(xí)和工作，而不是強迫自己學(xué)習(xí)。比方：考研時期作息規(guī)律是0:00歇息，7:00起床，有同學(xué)過來找你，你夜晚和同學(xué)一同出去玩到清晨2:00，回去歇息，次日你依舊要求自己7:00起床。第一：起床就特別的困難；第二，起床以后的狀態(tài)也特別差，腦子木木的，學(xué)不進(jìn)東西；第三：狀態(tài)差會引起“超我”對“本我”特別嚴(yán)重的懲罰，進(jìn)一步致使嚴(yán)重的自我內(nèi)耗，墮入負(fù)循環(huán)。最后總結(jié)就是：早起一個小時，毀掉一個上午這就是典型呆板，沒有精力管理意識的做法。舉一個例子：某學(xué)員，一個創(chuàng)業(yè)企業(yè)的老板，以前談判老是出問題，由于談判是夜晚，白日有好多工作要做，下班以后可能連飯都沒得吃，就趕去見客戶了，結(jié)果談判結(jié)果老是不理想：情緒失控，策略不妥，簡單放棄等出現(xiàn)各樣問題。課上我們剖析這個問題以后，擬訂了策略：上午照舊上班，下午完整做準(zhǔn)備工作，早早的吃飯，補覺，而后整理妥當(dāng)，去見客戶，此時發(fā)現(xiàn)：控制力，精神相貌，大腦的靈巧程度，決策能力，應(yīng)變能力都有了特別好的提高。這就是科學(xué)做好精力管理的例子。3、實時歇息，也就是防備過分疲憊。這個在管理學(xué)上有一個著名的鐵锨實驗，我只說結(jié)果，詳細(xì)的內(nèi)容我會在此外一篇文章里面睜開陳說。結(jié)論：適量強度，適量時間，在疲憊以前實時的歇息，能夠有效地延伸我們的工作時間。連續(xù)時間太長，勞動強度太大，歇息間隔太長，歇息時間很短，都會不一樣程度地降低我們的總工作時間，過強的勞動和過長的時間，會對身體和情緒有不一樣程度的損害，會加大精力的耗費。五、除了能夠增補以外，運動、規(guī)律作息還能夠提高精力的“總儲量”好像健身會增添你的“體力總量”相同，我們經(jīng)過適量、科學(xué)的任務(wù)安排，能夠不停提高我們對復(fù)雜、困難任務(wù)的耐受力和辦理能力，也就是增添我們的馬力，這是能夠有效戰(zhàn)勝遲延的基礎(chǔ)。我們應(yīng)當(dāng)怎么做呢？一個主旨：開源和節(jié)流。也就是增添精力儲量，降低精力的耗費。附暑期學(xué)習(xí)計劃1.把高一、高二的期中、期末試卷以及其余重要試卷進(jìn)行匯總、剖析認(rèn)識自己的優(yōu)點，找出短缺或不足，這樣，實行下一步學(xué)習(xí)計劃才會“有的放矢”。2.利用暑期補缺、補漏。先補簡單補的知識，后補有難度的知識。只有順序漸進(jìn)、由淺入深，才會做到“事半功倍”。3.制定長久有效的暑期、高三學(xué)習(xí)計劃。依據(jù)自己實質(zhì)知識和智力水平以及身體條件，制定長久、合理的學(xué)習(xí)計劃，并且要鍥而不舍，防止“三天捕魚，兩天曬網(wǎng)”。4.將學(xué)科知識“類化、細(xì)化、系統(tǒng)化”，作全面復(fù)習(xí)安排。要高屋建瓴，將各科知識分門別類；先宏觀調(diào)控，再精耕細(xì)作；對各科知識這樣梳理，學(xué)習(xí)才會有章法，解題思路才會更為清楚。切忌“眉毛胡須一把抓”。5.嚴(yán)格合理安排作息時間。依據(jù)自己生物鐘以及對各學(xué)科的汲取程度，制定合理的作息計劃。依據(jù)上下中午間段對文理科的接受狀況進(jìn)行科學(xué)安排;每一次的學(xué)習(xí)時間不宜過長，感覺疲倦時就適合歇息，不要打“疲憊戰(zhàn)”。6.勞逸聯(lián)合，適合放松，注意體育鍛煉。要著重學(xué)習(xí)效率，學(xué)會學(xué)習(xí)，把主要精力用在刀刃上。所以，要學(xué)會放松，適合進(jìn)行體育鍛煉，以加強體質(zhì)，保證長時、高效的學(xué)習(xí)。認(rèn)識高考變化新高三生可利用暑期最后一個月的時間，認(rèn)識過去考試的基本狀況，如試卷構(gòu)造、試題特色等，對高考有一個基本的認(rèn)識，還要認(rèn)識一下今年的考試變化，包含題型、內(nèi)容、題量、分值等，掌握高考趨向，明確復(fù)習(xí)要點，只有對高考有較全面的認(rèn)識，復(fù)習(xí)時才能做到成竹在胸。心理調(diào)理方面：鼓舞“立長志”防止“常發(fā)奮”每個新高三學(xué)生在進(jìn)入最后一年沖刺階段前，要沉著、仔細(xì)地思慮一下自己的奮斗目標(biāo)。然，這不是說