Word版本，下載可自由編輯有關(guān)愛眼日活動(dòng)總結(jié)與反思的我們就是孩子的眼睛,讓孩子遠(yuǎn)離污濁，給孩子一個(gè)五彩的視野。

近視是一種遺傳性眼病。就大多數(shù)不超過6．00度的青少年低、中度近視或單純性近視而言，屬多因子遺傳，也就是說，其發(fā)病60％由遺傳因素所打算，40％取決于后天性環(huán)境因素。超過6．00度的高度近視則屬染色體隱性遺傳，其發(fā)生徹低由遺傳打算，后天環(huán)境因素不起作用。目前，遺傳因素明顯是不行能轉(zhuǎn)變的，因此低、中度近視的預(yù)防主要著眼于后天的環(huán)境因素；高度近視可以說是無從預(yù)防的。

低、中度近視的發(fā)病中，環(huán)境因素是相當(dāng)重要的誘因。所謂環(huán)境因素，主要包括長時(shí)光、近距離用眼和眼力衛(wèi)生不當(dāng)兩個(gè)方面。眼球尚未發(fā)育完美的少年兒童在長時(shí)光持續(xù)緊急的近距離用眼以及眼力衛(wèi)生不良的狀況下，例如，同學(xué)家庭作業(yè)負(fù)擔(dān)過重，近距離用眼持續(xù)時(shí)光過長和長時(shí)光無節(jié)制地玩嬉戲機(jī)、看電視等，都可引起眼的屈光度和眼球前后徑的變化而發(fā)生近視。防治青少年近視要從轉(zhuǎn)變后天的環(huán)境因素著手，減輕同學(xué)的課外作業(yè)負(fù)擔(dān)，是預(yù)防近視的重要措施之一。

青少年預(yù)防近視的辦法

除了減輕同學(xué)的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，青少年自我保健的辦法有：

1、倡導(dǎo)望遠(yuǎn)訓(xùn)練。兒童青少年眼球處于生長發(fā)育階段，調(diào)整力很強(qiáng)，天天可舉行一定時(shí)光的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如早晨瞭望遠(yuǎn)處的建造物或樹木，或在夜晚辨認(rèn)天空的星斗，還可以在日常歇息時(shí)對遠(yuǎn)處某一目標(biāo)舉行辨認(rèn)，仔細(xì)對待望遠(yuǎn)訓(xùn)練并持之以恒，對預(yù)防近視眼的發(fā)生和進(jìn)展是很有收益的。

2、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注重正確的讀寫姿態(tài)。包括三個(gè)“一”：就是握筆的手離筆尖一寸（3．3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀，以減輕蔑力疲勞。讀書寫字時(shí)應(yīng)堅(jiān)持二要、二不要。二要是：讀書寫字姿態(tài)要端正，眼與書本距離應(yīng)為30-35厘米。延續(xù)讀書一小時(shí)左右，應(yīng)歇息片刻或向遠(yuǎn)處瞭望一會兒；二不要是：不要在光芒暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。不要躺在床上、走路時(shí)或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書。

3、避開長時(shí)光看電視玩電腦引起眼力疲勞?？措娨晻r(shí)，要坐直看，坐在正中間，眼與屏幕的高度最好是眼比屏幕稍高一些，電視機(jī)與人距離應(yīng)是電視屏幕對角線6－8倍距離，室內(nèi)開一盞3－8瓦的小燈，避開眼睛疲勞?？措娔X時(shí)正確的視角應(yīng)當(dāng)是鳥瞰，身體離電腦屏幕60厘米，看電視和玩電腦30分鐘——1小時(shí)要讓眼睛歇息一下。

4、良好的采光、照明。家庭方面，同學(xué)寫字臺要挑選室內(nèi)采光最好的地方安放，光芒從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應(yīng)備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。有專供學(xué)習(xí)用的臺燈。小學(xué)方面，增強(qiáng)教室的采光，保證充沛的、來自左前方的照明。讀寫的相宜照度為100～200Lux（勒克司），相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強(qiáng)或過弱的照明均可引起眼睛調(diào)整的過度增加。

5、課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對照度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書刊。

6、定期檢查眼力，以便及早發(fā)覺眼力減退，準(zhǔn)時(shí)治療。

7、此外，如仔細(xì)作眼保健操；樂觀參與體育熬煉，使體格強(qiáng)壯，避開全身性疾??；補(bǔ)充養(yǎng)分、多明目護(hù)眼的食物，限制糖類食物的攝入；保證充沛的睡眠，都是有利于眼球的正常發(fā)育、庇護(hù)眼力的樂觀措施。

如能仔細(xì)做到以上各點(diǎn)，既可以預(yù)防近視，也可以防止低、中度近視的進(jìn)展加深、高度近視或許可以減緩近視屈光度的舉行性加深。

青少年眼部按摩法

1、雙手拇指由印堂經(jīng)前額分推太陽穴10次。

2、多指滑揉上下眼眶10次。

3、食指、中指并攏按順、逆時(shí)針方向分離摩眼周10次。

4、食指、中指并攏輕微壓顫眼球10次。

5、雙手、食指輕揉兩側(cè)睛明穴并以指尖輕輕按壓此穴10次。

6、雙手食指揉太陽穴10次。

7、雙手食指按揉魚腰、內(nèi)睛明、健明、正光、承泣、太陽、攢竹及眼周圍酸脹點(diǎn)各10次。

8、雙手拇指、食指對捏耳垂部，并向外下方輕扯10次。

閉目2分鐘，睜開眼睛，感覺眼部舒服，對假性近視的恢復(fù)有一定的協(xié)助。

庇護(hù)眼睛的“三要三不要”一要注重用眼衛(wèi)生。

無論是看書還是用電腦時(shí)光都不宜過長，每隔30至40分鐘就歇息10~15分鐘，瞭望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。

二要注重眼睛熬煉，堅(jiān)持做“眼保健操”。

伴侶們歇息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操。介紹一個(gè)便利懶人做眼保健操的辦法：回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點(diǎn)，界面彈出一個(gè)可愛的動(dòng)畫小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我間或發(fā)覺的，下午好似也有，真是“人性化”的好舉措。專家建議舉行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提升眼的血液灌注量，增進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅(jiān)果類食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

三要多吃庇護(hù)眼睛的食物，補(bǔ)充養(yǎng)分。

動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參加視網(wǎng)膜上汲取光芒的化學(xué)物質(zhì)———視紫紅質(zhì)的形成，是庇護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要養(yǎng)分素。一旦缺乏就會浮現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)時(shí)節(jié)，更應(yīng)注重補(bǔ)充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新奇水果等有助于庇護(hù)眼睛。

一不要在光芒太暗的地方看書。

[2]由于忙，不少人喜愛?在衛(wèi)生間看書。衛(wèi)生間普通光芒較暗，光源也不科學(xué)，時(shí)光長了對眼睛絕對有損傷。有人喜愛?躺床上看書，姿態(tài)不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

二不要常常性地點(diǎn)眼藥水。

隨身攜帶一瓶眼藥水，時(shí)不時(shí)掏出來滴上兩滴，這已成為無數(shù)辦公室一族的習(xí)慣。專家提示眼藥水不行以任憑用，亂用眼藥水極易對眼睛造成損害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開頭使用時(shí)眼睛會感覺十分舒適，長期使用，可能造成眼壓上升、視神經(jīng)萎縮終于導(dǎo)致青光眼，使眼力受損甚至致盲，這種傷害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無法拯救，不是恐嚇你啊。

三不要使用劣質(zhì)太陽鏡。

太陽鏡之所以能夠阻止紫外線，是由于鏡片上加了一層特別的涂膜。質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻止紫外線的能力強(qiáng)，透光度下降又不多，不影響視物清楚度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽鏡