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2023/5/27人教版七年級(jí)上冊(cè)第六課第二框?qū)W會(huì)調(diào)控情緒

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？

你一言，我一語(yǔ)……集思廣益憶一憶：心情不好時(shí)，你是怎樣調(diào)節(jié)情緒的？方法一：轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。如：例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……大哭一場(chǎng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)放聲歌唱向他人或自己傾訴方法二：合理宣泄林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制理智控制法方法三：理智控制自我激勵(lì)自我暗示—就是用意志去控制不良情緒。清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》方法四：理性升華

故事會(huì)：你還知道哪些理性升華的故事？唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！方法五：改變認(rèn)識(shí)資本家：一見到你我就知道世界正在鬧饑荒。蕭伯納：一見到你，我就知道鬧饑荒的原因。方法六：幽默本節(jié)課知識(shí)要點(diǎn)如何調(diào)節(jié)自己的情緒？

轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄理智控制理性

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