典范英語7-1共幾篇課文第一篇課文：TheImportanceofTimeManagement

時(shí)間管理是一個(gè)通常被忽視的技能。然而，它是每個(gè)人都必須要了解和掌握的技能。如果你想在生活和職業(yè)上獲得成功，那么你必須能夠合理地安排時(shí)間。時(shí)間管理不僅可以提高效率，還可以減輕壓力并提高生產(chǎn)力。

有很多方法可以管理時(shí)間。首先，你應(yīng)該列出需要完成的任務(wù)，并將它們按照優(yōu)先級(jí)排序。然后，你可以將任務(wù)分成小部分，以便更易管理。設(shè)定時(shí)間限制也很重要，這可以幫助你保持集中注意力，避免浪費(fèi)時(shí)間。另外，找到適合自己的管理工具也非常重要，可能是日程表、待辦事項(xiàng)清單或手機(jī)應(yīng)用程序。

在管理時(shí)間時(shí)還有一些關(guān)鍵要點(diǎn)。首先，你應(yīng)該學(xué)會(huì)如何說“不”。接受太多任務(wù)會(huì)增加你的工作量和壓力，這會(huì)導(dǎo)致你更難集中注意力。另外，你應(yīng)該學(xué)會(huì)如何停止拖延，盡快完成任務(wù)。最后，不要忘了給自己留出空閑時(shí)間，這可以幫助你恢復(fù)精力，避免焦慮和失落的感覺。

總的來說，時(shí)間管理是一個(gè)重要的技能，對(duì)于每個(gè)人來說都是必不可少的。通過合理地安排時(shí)間，你可以提高自己的效率和生產(chǎn)力，并減輕壓力。記住要說“不”，避免拖延，并給自己留出空閑時(shí)間。這樣，你就可以在職業(yè)和生活中獲得成功。

第二篇課文：TheBenefitsofExercise

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有許多好處。它可以幫助你控制體重、增強(qiáng)心肺功能、緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量，并降低患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

首先，運(yùn)動(dòng)可以幫助你控制體重。定期鍛煉可以消耗卡路里，使你的身體保持健康。它還可以幫助你塑造肌肉和增強(qiáng)骨骼，從而獲得更好的體型。

其次，運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心肺功能。通過運(yùn)動(dòng)，你可以增加心肺的容量和強(qiáng)度，從而提高心肺健康。它可以幫助你降低血壓、血糖和膽固醇水平，這些是導(dǎo)致很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。

另外，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力。運(yùn)動(dòng)可以讓身體分泌多巴胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些可以讓你感到快樂和放松。它還可以幫助你減輕身體緊張和肌肉疲勞，從而緩解壓力。

此外，運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體更加疲憊，從而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。它可以增加睡眠質(zhì)量和深度，讓你醒來時(shí)感覺更加精力充沛和清爽。

最后，運(yùn)動(dòng)可以降低患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，定期運(yùn)動(dòng)可以降低患心臟病、高血壓、肥胖癥、糖尿病和癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有很多好處。它可以幫助你控制體重、增強(qiáng)心肺功能