人最寶貴的就是堅持自己本來的樣子。

大風(fēng)吹的游戲

2021/5/91

在日常生活中，我們可以看到，無論做什么事情，在什么地方，有一些人總是活潑好動，反應(yīng)靈敏；有一些人總顯得安靜，反應(yīng)緩慢；有一些人總顯得十分敏感、急躁；有一些人總是很穩(wěn)重、沉著。這些其實就是由氣質(zhì)導(dǎo)致的差異2021/5/92（一）氣質(zhì)是什么？氣質(zhì)是一個心理學(xué)的概念。（區(qū)別于生活，等于脾氣、秉性）。從本質(zhì)上講，氣質(zhì)是人的心里特性之一，是個人心理活動的穩(wěn)定的動力特征，他所表現(xiàn)的，是人的心理活動的強(qiáng)度速度穩(wěn)定性靈活性和指向性等方面的差異。氣質(zhì)是一個人最一般的特征，他無所不在，無時不有，主要具有以下兩個方面的特征：（1）氣質(zhì)具有天賦性，氣質(zhì)是由生理機(jī)制決定的，一個人從呱呱墜地開始，就具有了與眾不同的氣質(zhì)特點(diǎn)。（異卵、同卵雙胞胎）（2）氣質(zhì)具有穩(wěn)定性和可變性，一個人具有某一方面的氣質(zhì)特點(diǎn)，就會隨時隨地地表現(xiàn)出來。（氣質(zhì)的穩(wěn)定性是相對的，換句話說，氣質(zhì)具有一定地可塑性，在生活環(huán)境和教育的影響下，人的氣質(zhì)在一定程度上是可以改變的。）2021/5/93（二）氣質(zhì)的類型氣質(zhì)類型特征膽汁質(zhì)（興奮型）直率、熱情、精力旺盛、情緒易于激動、心境變化劇烈，具有外傾性多血質(zhì)（活潑型）活潑、好動、敏感、反應(yīng)迅速、喜歡與人交往，注意力容易轉(zhuǎn)移、興趣容易容易變換，具有外傾性粘液質(zhì)（安靜型）安靜、穩(wěn)重、反應(yīng)緩慢、沉默寡言、情緒不易外露、注意力穩(wěn)定、善于忍耐，具有內(nèi)傾性抑郁質(zhì)（抑制型）孤僻、行動遲緩、善于觀察細(xì)小事物、情感發(fā)生較慢但持續(xù)2021/5/94角色扮演角色扮演角色扮演彼得、杰克、保羅、瓦韃是四個歌劇迷，這一天晚上，著名的達(dá)絲尼歌劇團(tuán)來到塔什劇院演出?？墒怯捎诼飞先嚕人膫€人興沖沖趕到歌劇院的門口時，歌劇在10分鐘前就開演了。為了保證演出不受干擾，劇院規(guī)定，開演10分鐘后，停止檢票，這就意味著他們只能等2個小時后開演的下一場。這時候，激動不已的彼得早就沒有耐心向檢票員求情了，他向檢票員怒吼：“我有票為什么不讓我進(jìn)，規(guī)矩是人制定的，為什么偏偏是10分鐘，而不是11分鐘?再說是因為塞車我們才遲到的。你認(rèn)為塞車是我們的過錯嗎?“那是市政交通問題，我們是受害者，你得讓我進(jìn)去??”一邊說一邊推撞著檢票員，越說越激動，越推越用力。這時候，一直在一旁尋找機(jī)會的瓦韃趁彼得推撞檢票員的瞬間，偷偷從檢票員上舉的右臂下鉆了進(jìn)去，邊走還邊回頭做鬼臉。在這期間，保羅干脆走進(jìn)了劇院旁的一個小酒吧，一邊品嘗著威士忌，一邊等待下一場演出的開始。而杰克，一刻不停地抱怨自己，我怎么這么倒霉，昨天不小心摔壞了一只珍貴的花瓶，今天看演出又遲到了，要是我早點(diǎn)來，現(xiàn)在不就看成了。唉，我這人怎么這么蠢!2021/5/95我們來總結(jié)一下他們各自有什么特點(diǎn)？與檢票員爭論的彼得：偷偷溜進(jìn)去的瓦達(dá)：心平氣和的保羅：自認(rèn)倒霉的杰克：2021/5/96自省與交流1你認(rèn)為自己屬于哪一種氣質(zhì)2你是否也曾遇到過和英子夏柏類似的煩惱嗎？3你想改變自己的氣質(zhì)類型嗎4你認(rèn)為可以改變自己的氣質(zhì)類型嗎？你有什么方法2021/5/97四種氣質(zhì)類型的消極特征1膽汁質(zhì)：缺少平衡和自制，并由此發(fā)展為脾氣暴躁，自控能力較差，常常在情緒中犯錯失，很少吸取教訓(xùn)，常在同一問題上多次摔跤。改造——避免與人正面沖突，遇事“冷處理”、“過夜處理”或暫時回避；克服簡單的思維模式，三思而后行；保證充分的休息時間，注意工作學(xué)習(xí)的調(diào)劑，勿過分緊張疲勞；加強(qiáng)涵養(yǎng)，提高自控能力。建議：多參加“靜心”的活動，如養(yǎng)花、插花、茶道、瑜伽、太極、冥想、舒緩音樂等。2021/5/98多血質(zhì)：情感不夠深沉，注意力不穩(wěn)、興趣不定、情感不深、易浮躁、不踏實、不誠懇的不良品質(zhì)。改造——培養(yǎng)注意力，強(qiáng)化一貫性，克服分心現(xiàn)象，排除引起分心的干擾因素；培養(yǎng)自我檢查的習(xí)慣，尤其對學(xué)習(xí)工作要多加檢查；適當(dāng)加強(qiáng)各種訓(xùn)練或練習(xí)的深度；進(jìn)行耐力訓(xùn)練，培養(yǎng)慎思細(xì)致的作風(fēng)。建議：多參加需要保持注意力、耐力、深思熟慮的活動，如各種棋藝、刺繡、閱讀、寫作、冥想、射擊、馬拉松等。2021/5/99

粘液質(zhì)：冷淡、固執(zhí)、疲沓、拖拉、遲鈍、缺乏生氣等不良品質(zhì)及由此導(dǎo)致的消極后果。注意培養(yǎng)熱情、機(jī)靈、朝氣蓬勃、“靜中有動”等品質(zhì)。改造——設(shè)置情境磨練應(yīng)變能力；結(jié)交多血質(zhì)氣質(zhì)類型的朋友，以便氣質(zhì)互補(bǔ)；對疑難問題應(yīng)反復(fù)進(jìn)行思考，不厭其煩，要加快節(jié)奏和速度，以適應(yīng)思維和反應(yīng)的速度，切記懶散；利用穩(wěn)定性，設(shè)置成功的機(jī)會，增強(qiáng)自信心。建議：多參加運(yùn)用發(fā)散性思維，提高應(yīng)變能力的活動，如創(chuàng)造力測驗、腦經(jīng)急轉(zhuǎn)彎、問題搶答、電子游戲、啦啦操、舞蹈等2021/5/910抑郁質(zhì)：克服多疑、孤獨(dú)、怯懦、優(yōu)柔寡斷、缺乏信心、言語和動作緩慢、耐受性低等消極