春季如何預防腦中風第一頁，共十三頁，編輯于2023年，星期六back春季腦中風高發(fā)，是因為早春時節(jié)乍暖還寒，早晚溫差大，并有“倒春寒”天氣，寒冷刺激人體使血壓升高；同時，由于春季氣候干燥，人體消耗水分多，容易導致血流減慢；而且隨著春天的到來，人們戶外活動增多，有的人對由靜止期到活動期的負荷量耐受性一時不適應。第二頁，共十三頁，編輯于2023年，星期六第三頁，共十三頁，編輯于2023年，星期六該如何預防腦中風的發(fā)生呢?1、重視防寒保暖俗話說:春捂秋凍，百病不生。尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時增減衣服，防止因氣溫的變化引起血壓波動和受涼感冒，起夜時更應注意保暖。第四頁，共十三頁，編輯于2023年，星期六2、嚴格控制“三高”定期監(jiān)測，爭取將血壓、血脂和血糖控制在理想范圍。第五頁，共十三頁，編輯于2023年，星期六3、清淡飲食保持低油、低糖、低鹽，高纖維的“三低一高”飲食原則。每日的食鹽攝入應限制在6克以下，即普通啤酒瓶蓋大小;少吃膽固醇含量高食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉等;多食用一些新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等;適當增加海產品的攝入，如海帶，紫菜，海產魚等。第六頁，共十三頁，編輯于2023年，星期六4、多飲水，尤其不應過度控制睡前水的攝入量。睡前飲水并不包括飲茶或咖啡之類，因其有利尿作用，會促使水分的排出，增加血液黏稠度。如果洗浴，應在沐浴前后各喝一杯水，以補充體內因沐浴而丟失的水分。第七頁，共十三頁，編輯于2023年，星期六第八頁，共十三頁，編輯于2023年，星期六5、保持大便通暢大便長期滯留在腸內，不僅影響人的食欲，而且有害物質不能及時排出而吸收入血有損身體健康;且大便干結，易使腹內壓增高，血管外周阻力增強，血壓驟增，易誘發(fā)腦中風。第九頁，共十三頁，編輯于2023年，星期六6、戒煙限酒戒煙是最經濟的預防方式。對飲酒有如下建議：(1)對不飲酒者不提倡用少量飲酒來預防腦中風。(2)飲酒者一定要適度，不要酗酒。男性每天喝白酒50mL(一小杯)，啤酒不超過300mL(一聽)，葡萄酒不超過200mL(一茶杯)，女性減半，高度酒最好是不喝。第十頁，共十三頁，編輯于2023年，星期六7、進行有規(guī)律的體力運動運動鍛煉應注意個體化，適度為宜。老人應尤為注意，不應大汗淋漓，以周身發(fā)熱卻尚未出汗即可?；顒訒r應循序漸進，量力而行。每日晨練應安排在太陽出來后，這時氣溫會有所上升，從而避免因冷空氣刺激誘發(fā)意外。第十一頁，共十三頁，編輯于2023年，星期六8、保持樂觀的心態(tài)，學會自我減壓，狂喜、暴怒、憂郁、悲哀、恐懼和受驚都會誘發(fā)中風。尤其是老年人和高血壓患者，要學會自我調控心境，遇到煩心事及時宣泄，培養(yǎng)多種興趣愛好，淡泊名利，樂觀大度，善待自己，保持情緒穩(wěn)定。第十二頁，共十三頁，編輯于2023年，星期六三針專家提醒大家：一旦發(fā)生言語不清，一側肢體或者面部的麻木、無力，行走困難、身體失去平衡，突發(fā)視力下降，不明原因的嚴重頭痛、眩暈等