[糾結(jié)“快慢”也是一種執(zhí)迷]執(zhí)迷不返bq=《北京青年》周刊y=楊鳳池快：焦慮，適當焦慮是心理健康的表現(xiàn)bq：現(xiàn)代社會，大家普遍感到節(jié)奏快、壓力大，從而焦慮，在您看來這種普遍焦慮的情緒是否絕對是壞的。y。當然不是，不僅不是絕對壞，還有一部分積極意義，焦慮是人們良好工作學習的重要能量來源。一個人沒有焦慮的能力，也就意味著他不能有效的工作。有心理學研究表明，中等程度的焦慮能最大地調(diào)動出人學習工作的潛能。比如對待即將到來的考試，適當焦慮會促使人更認真地看書從而提高考試成績，不僅無害還有利。bq。一般總以為焦慮是快節(jié)奏社會產(chǎn)生的社會病，看來我們在心理上把它當成負擔了。y：有一個真實的例子：有一次，我給一位心理咨詢師做督導，他向我匯報了他做的咨詢案例，他覺得做得不理想，因為做了很長時間，才把一個人的心理焦慮指數(shù)從100降到了40。我問他，那什么才是理想的，他說降到零。我說這根本不是我們工作的目的，我們的目的是把他調(diào)整到正常狀態(tài)，而正常不代表焦慮指數(shù)就為零。bq。如果這么說，適當焦慮還是心理健康的表現(xiàn)。y。對，焦慮與焦慮癥是兩個概念。適當?shù)慕箲]往往是心理健康的表現(xiàn)，沒有反而不太正常。人們認為心理疾病如汪洋大海，這是非常危言聳聽的。人們至少有50%的時間是在和負面的情緒共處，它們是和諧的一體。人的本能就是對負面信息的敏感度超過正面，這對人類保存自己的個體和種族是很有幫助的，因為正面信息對人的生存沒有威脅。bq。您做心理咨詢和輔導時，表現(xiàn)與正常人不同的病人，一般是什么原因引起的。如果從個人和社會角度來分析的話。y。當人出現(xiàn)明顯偏差，不管他眼前的狀態(tài)是什么，他總有某種固定行為模式已經(jīng)和大家不一樣。他的認知模式、行為模式與他之前的生活經(jīng)歷，以及他人如何對待他有關(guān)系，這是從個人內(nèi)部世界探索的問題。還有生物學的原因，比如身體缺乏某一物質(zhì)，比如某種管情緒的地方長瘤子了，他的情緒肯定不能正常。社會現(xiàn)實可以引發(fā)心理障礙，但是不良刺激只可能是誘因而不是主因?？炻簩旌吐膱?zhí)著，壓力來自“恐怖”的想象bq。說到社會現(xiàn)實的誘因，人們普遍反映生活過快，慢不下來了，快慢本身成了問題，您從心理學的角度如何解讀這個快慢。y。當我們說快與慢，實際是在說快慢背后的問題。社會節(jié)奏是快，但這個快的感覺不完全受社會發(fā)展速度快這一現(xiàn)實影響，主要是被心理上急功近利的快影響的。社會發(fā)展速度快應(yīng)創(chuàng)造出更多物質(zhì)文明與精神文明，這本應(yīng)讓大家更幸福。但大家心態(tài)太浮躁，比如一些人先富起來，很多人心理的平衡被打破了，而這種不平衡同時會產(chǎn)生不安全感。大家難以把差異性理解為社會分工，畢竟從社會結(jié)構(gòu)來說，所謂上層就是人數(shù)少，中下層就是人數(shù)多，但人們難以安于這種階層和狀態(tài)，往往將它看作個人的不幸。bq。所以人們急匆匆奔向目標，要結(jié)果，但在快速的同時也往往產(chǎn)生心理的迷失。y。人生來不是為了“成功”，而是為了享受這次人生的。我們應(yīng)該熱愛生活、享受生活，過一個健康快樂的人生。生活的本質(zhì)和目的是健康快樂，而不應(yīng)該是“成功”。bq。您這里說的“成功”，是功利意義的那個。y。按照普遍的理解，“成功”是行政工作做到最高級別，研究工作做到院士，做生意能像比爾·蓋茨，這個目標都完全是錯的。不管你在哪里，在做什么，你都在饒有興致地做，那才應(yīng)該是成功。即使做不到比爾·蓋茨，只是社區(qū)的一名電腦代理商，但是收入也夠生活，幸?？鞓?，就是我所推崇的成功。bq。也許有人會說，楊老師，如果我不快一點，去競爭去掙錢，買不起房子，孩子上不了學，我會很沒有安全感啊。y。退回30年，誰都買不起房子。社會為所有人提供所有的生活方式，都能生存。我并不是說大家要刻意降低對生活的要求，也不是說不積極發(fā)展、不努力學習，關(guān)鍵在于，如果我們沒有成為大學問家、大商人，我們的工作還做不做，以什么心態(tài)來做的問題。bq。說到快節(jié)奏生活下的心態(tài)，也很復雜。對個人而言，忙碌會成為忽視與老人關(guān)系、人際關(guān)系冷漠的理由。y。人在追求快節(jié)奏的過程中，會忽視很多。沒有時間陪老人陪孩子，沒有時間和朋友聚會。本來是為了更好地生活才掙錢，現(xiàn)在顛倒了，多掙錢成了目的，這就錯了。這是手段，不是目的。bq。在追逐目的的同時還有一種心理，人家都在前進，不前進我就會被甩掉了。y。一根筋地前進，未必就是好的。這里就有一種極端情況，如果領(lǐng)導專橫，工作氣氛不好，你還要積極在這里做一個“好員工”，實際是你被這里毒害了，如果你能主動退出，也許就是你新生活的開始。bq。由此可見，很多壓力不是來自恐怖的現(xiàn)實，而是來自恐怖的想象。y。正是這樣。比如教育行業(yè)，從講師到副教授，會有論文、課題、教學等多項要求，每個人都有很大壓力，核心期刊有限，科研經(jīng)費也有限啊。但從另外的角度來想，考核機制的高標準嚴要求，是社會進步的表現(xiàn)啊。如果要求不高，魚龍混雜反而是不負責任的。因此有人做不到是正常的，又何必先想得那么恐怖。bq。所謂天堂和地獄都在自己身上。y。我們總感覺是外部世界束縛了我們，實際是我們沒有沖破我們自己思想的牢籠。bq。因此，你可以慢下來，你可以不去那么快，關(guān)鍵是你如何自我調(diào)節(jié)。y。社會的快，大家的浮躁，不是外部世界營造的，而是我們每個人都為它做了貢獻。慢：慢，首先要減弱功名心bq。能不能講一講病人的案例，關(guān)于他由快到慢的調(diào)節(jié)。y。很多年之前，一位教練得了嚴重的疾病，他培養(yǎng)過好幾屆世界冠軍，當然工作壓力很大。生病后，他覺得自己還有很多宏偉目標沒有實現(xiàn)，覺得生活不公平。我為他做心理咨詢，引導他從另外的角度去看，讓他思考生病有沒有為他帶來好的影響。他開始情緒反彈，然后陷入沉思。他說如果一切如常，仍舊日以繼夜地工作，個人生活、情感、休閑、娛樂都沒有，而現(xiàn)在可以想想這些了。對他的家人來說，他們愛他的同時，還希望對他表達愛，而以前甚至沒有這個機會。慢下來，更全面地體味生活，就是疾病帶來的正向意義。而心理調(diào)節(jié)好了，同時有助于病情的治療。bq?？炻谌诵?，安全感的尺度也在人心，慢下來未必是壞事，這是認識人生之本的過程。y。大家都覺得節(jié)奏快，如果大家都慢下來，這個社會的節(jié)奏也會慢下來。以平靜淡定的心態(tài)來做事情，可能還會有更好的結(jié)果。在談?wù)摽炻臅r候，我們應(yīng)該檢討自己的生活方式。不能讓別人看到我們就緊張，也不應(yīng)成為工作機器的一個零件，這是反人性的。bq。作為心理學家，您有自己的心理問題嗎。您會放慢自己的步伐嗎。y。當然，心理學家也是人，也會遇到常人面對的問題，而且可能壓力比一般人還會大。一般的問題，對我來說不是問題，但是困擾我的，也往往是我難以求助別人的。說一個能夠理解的矛盾——中國的心理治療和培訓，體系不