PAGEPAGE4高血壓健康知識一、高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)診斷標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)收縮壓超過140mmHg、舒張壓超過90mmHg時，即為高血壓。診斷依據(jù)：安靜休息、坐位、非降壓藥物狀態(tài)下2次或2次以上非同一天測定的血壓平均值高于正常。二、高血壓的分級收縮壓（mmHg）舒張壓（mmHg）1級高血壓（輕度）140-15990-992級高血壓（中度）160-179100-1093級高血壓（重度）≥180≤110三、高血壓的危害高血壓是一種嚴(yán)重影響健康的疾病，最常引起心、腦、腎、大動脈和視網(wǎng)膜大動脈的損害，導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的產(chǎn)生。四、高血壓的癥狀大多數(shù)高血壓患者初起并沒有癥狀，或僅在偶爾測量血壓時發(fā)現(xiàn)血壓升高，一般高血壓常見癥狀有頭痛、頭暈、心悸、后頸部疼痛、頭部血管搏動感、失眠、健忘、耳鳴、易怒、神經(jīng)質(zhì)等。當(dāng)高血壓患者有夜尿增多時，則提示病情已發(fā)展到一定程度，腎功能開始有改變了。五、高血壓的危險因素（1）有高血壓家族史；（2）食鹽超過10克每日者；（3）超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%者；（4）吸煙20支/日以上且超過一年者；（5）經(jīng)常飲高度白酒100克/日以上者；（6）經(jīng)常接觸高危環(huán)境、情緒不穩(wěn)定者；（7）連續(xù)口服避孕藥一年以上者。六、血壓控制的水平一般病人：<140/90mmHg；糖尿病人：<130/80mmHg；老年病人：<140/90mmHg。七、控制血壓的措施1.學(xué)會自己監(jiān)測血壓：（1）測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精神放松，排空膀胱。（2）室溫20℃左右，安靜，休息5-10分鐘后測量。（3）坐位或臥位，肘部及上臂與心臟在同一平面。（4）右上臂連續(xù)測量數(shù)次，每次間隔1分鐘以上，平均值。2.用藥指導(dǎo)：（1）按醫(yī)囑長期規(guī)范用藥，不可隨意減藥或停藥。（2）藥物治療原則：用藥從小劑量開始；選用長效制劑；合理的聯(lián)合用藥；降壓不宜太快；不可頻繁換藥；堅(jiān)持服藥；24小時平穩(wěn)降壓；個體化治療。（3）降壓藥物分類及常用藥物：①鈣離子拮抗劑:絡(luò)活喜、硝苯地平、非洛地平②血管緊張II受體拮抗劑：科素亞、代文、安博維③利尿劑：壽比山、降壓0號、雙氫克尿噻、復(fù)方降壓片④血管轉(zhuǎn)換酶抑制劑：開博通、洛汀新、蒙諾⑤a受體阻制劑：可多華⑥?受體阻滯劑：倍他樂克、康可（4）用藥注意事項(xiàng)：①忌擅自亂用藥物；②忌降壓操之過急；③忌單一用藥；④忌不測血壓服藥；⑤忌間斷服降壓藥；⑥忌無癥狀不服藥；⑦忌臨睡前服降壓藥。3.飲食指導(dǎo)：（1）飲食要求：宜少量多餐，每天4-5餐為宜，節(jié)制飲食，定時定量進(jìn)食，不過饑過飽，不暴飲暴食，不挑食偏食，清淡飲食。（2）嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入：引起的夜寐不安特別適用。2、放松操：①上床以后，仰臥在床上，先晃動、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸；放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸。②接著放松你的手臂、肩和頸部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。3、建立良好的睡眠習(xí)慣：（1）晚上固定睡覺時間，避免在非睡眠時間臥床，不熬夜；（2）睡前避免飲用咖啡、濃茶、可樂以及含酒精的刺激性飲料，避免攝入大量不易消化的食物；（3）睡前可以選擇短時間的閱讀、聽輕音樂或做放松操。十、心理調(diào)適方法（1）遇事沉著冷靜，避免情緒激動和過度緊張、焦慮，時刻提醒自己要放松心情。（2）遇到精神和心理壓力時，多向親友、家屬傾訴，舒緩心情，緩解壓力。（3）參加一些自己愛好的活動，如下棋、聽音樂、廣場舞、書畫等。（4）情緒激動