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文檔簡介

體育活動與營養(yǎng)健康第一頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六

脂肪肉類是我們正常生活中食用較多的一種食品，肉中含的蛋白質(zhì)、脂肪較高。脂肪是人體熱能的主要來源。體內(nèi)缺乏脂肪容易產(chǎn)生饑餓感，體內(nèi)脂肪過多會導(dǎo)致肥胖。第二頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六蛋白質(zhì)雞蛋、豆類、蔬菜都含有較高的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，容易出現(xiàn)發(fā)育遲緩、智力低下、體瘦和貧血等癥狀。

第三頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六維生素維生素是人體必需的有機化合物，是維持生命不可缺少的要素。若體內(nèi)缺乏維生素可導(dǎo)致多種疾病。第四頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六糖、無機鹽、水?dāng)z入糖類過多會肥胖；糖類攝入過少易患低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、無力、出虛汗、心慌等現(xiàn)象。無機鹽過多過少都會引起代謝紊亂，導(dǎo)致生理和功能性病變。水約占體重的70%左右，它是營養(yǎng)和代謝物的溶劑，如果體內(nèi)水份損失20%，生命就難以維持。第五頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六蛋白質(zhì)脂肪糖維生素?zé)o機鹽水這就是人體所需要的六大營養(yǎng)素。(礦物質(zhì)、鈣、鐵鋅。。。）第六頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六有獎問答：生命的基礎(chǔ)脂肪損失20%生命就難以維持人體熱能來源維生素缺乏會發(fā)育遲緩、智力低下人體必需的水過多會導(dǎo)致有機化合物肥胖

占體重的70%蛋白質(zhì)缺乏可導(dǎo)致多種疾病第七頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六營養(yǎng)衛(wèi)生不偏食，不挑食，攝取營養(yǎng)素保持平衡?？茖W(xué)飲食，定時定量，保證按時進(jìn)餐。運動后要適當(dāng)補充營養(yǎng)。第八頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六第九頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六貪吃零食的危害：食欲減退、面黃肌瘦、毛發(fā)稀疏、精神不振，日久導(dǎo)致營養(yǎng)不良，發(fā)育停滯。

第十頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六偏食、挑食的危害：偏甜食容易煩躁、多動、愛發(fā)脾氣；偏咸食導(dǎo)致青年期以后的高血壓；忌憚營養(yǎng)豐富，卻缺少人體所必須的抗壞血酸，奶類營養(yǎng)也很豐富，但是含鐵量很低。各種

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