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7體育鍛煉的自我監(jiān)護

一、教學(xué)目標(biāo)

1、認知目標(biāo)：了解運動傷害事故的防范常識。

2、技能目標(biāo)：知道運動傷害事故的防范方法，學(xué)會一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

3、情感目標(biāo)：對安全科學(xué)的鍛煉身體有認識，有自我保護意識。

二、教學(xué)的重點、難點：

重點：知道體育運動的安全注意事項。

難點：體育運動安全意識得到深化，能在今后的體育活動中自發(fā)的運用。

三、教法與學(xué)法：

1、讓學(xué)生自主探索、想象、發(fā)現(xiàn)、尋求答案。

2、啟發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生進入教學(xué)情景，以學(xué)生為主體，讓學(xué)生結(jié)合自己的體育鍛煉經(jīng)驗以及活動經(jīng)歷突出教學(xué)的重點和難點。

四、課型：體育與健康室內(nèi)理論研討課

五、教學(xué)課時：一課時

六、教學(xué)過程：

（一）導(dǎo)入

1、導(dǎo)言：同學(xué)們，你們看過足球比賽么？有什么感受？有沒有危險呢？

（1）學(xué)生各敘己見。

（2）教師歸納出示課題。

2、引導(dǎo)學(xué)生自主探索：體育課與體育活動應(yīng)該注意那些安全事項？

學(xué)生討論交流，各自發(fā)表。

（二）學(xué)習(xí)新知識

1、運動前的注意事項

（1）檢查自己的身體情況

參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會自我監(jiān)督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。

學(xué)生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：

①體溫增高的急性疾??；

②各種內(nèi)臟疾病（心、肺、肝、腎和胃腸疾?。┑募毙噪A段；

③凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等；

④惡性腫瘤；

⑤傳染病及慢性疾病，如乙肝等。

⑥患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等運動負荷過大，需要好好調(diào)整與休息。運動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。

（3）適當(dāng)補充能量

參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后（運動前也應(yīng)適當(dāng)補充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

①半小時至1小時后進餐

②避免喝含有咖啡因的飲料

③5至10分鐘后飲水（含鹽）

（二）課堂小結(jié)：

1、學(xué)生自評，知道多少知識？

2、同學(xué)之間互評各自的表現(xiàn)，看誰學(xué)得多。

3、再次記憶學(xué)到的知識。

4、教師歸納總結(jié)

科學(xué)而安全地進行體育運動，可以增強體質(zhì)，促進我們的身心健康。相反，體育運動如果不能做到科學(xué)、安全鍛煉，就不能達到運動目的，運動不當(dāng)還會對人體造成傷害。因此我們懂得一些體育運動安全常識，掌握一定的安全防范知識，養(yǎng)成良好的安全運動習(xí)慣，就會達到健康身心的目的。

學(xué)生體育運動安全口訣

1、課外活動到操場，檢查場地和器材；

2、運動服裝先換上，手表飾品要摘掉；

3、鍛煉前要做熱身，活動四肢扭扭腰；

4、運動前后喝點水，劇烈運動要適量；

5、遵守規(guī)則講文明，危險動作杜絕掉；

6、運動全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。

（三）拓展延伸

哪些體育運動少兒不宜過早參加？

致使關(guān)節(jié)變形的項目、肌肉負重項目、負荷量大的項目、消耗能量大的項目等不宜過早參加。

如：長跑、倒