十大安康零食今天我為大家整理出美味又安康的十大好零食讓您在解饞之余不必擔憂望！!.生通;豐備高。：用10到15。.苔防存。1 8食用原那么：這種薄薄的東西吃了不會發(fā)胖因為它幾乎不含什么脂肪也沒有什么能!3豆腐干營養(yǎng)看點：豆腐干突出的營養(yǎng)益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據(jù)測定，每100克的豆腐干含有336含1乏6，。：五約0的%。.肉和種B相比小包裝醬牛肉牛肉干含水分和鹽分更少些另外醬牛肉的營養(yǎng)價值大致相當于一樣重量牛肉干的1/2，鈉的含量卻高一倍。食用原那么：這兩種零食適合在腹中空空時吃。5.即食蔬果片2 8營養(yǎng)看點曾經(jīng)風行一時的菠蘿片香蕉片現(xiàn)在看來是各種即食果蔬片中甚，果。：。.欖康!食化。種!：天2～3。.力，葡經(jīng)2～3的。：3 8對于兩餐間隔在5～6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力2厘米×4厘米大小，能快速緩解饑餓感。8咖啡、牛奶是高;三血。：奶少3肪糖糖劑。.茶素C素E，。：。.片，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維能平衡一日營養(yǎng)構(gòu)造因工作導致心情不振時不防泡一包燕麥4 8片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量并使人體血糖水平一直維持在較高水平從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。食用原那么：錯過了正餐，不妨吃碗麥片粥。安康的零食推薦1蘋+脫脂牛奶“水果本身就是很好的零食如果吃水果的時候再加點兒蛋白質(zhì)口感會更好Bowerman介紹說?！芭c碳水化合物不同，蛋白質(zhì)有助于維持體能的能量水平，所以在吃過數(shù)小時，你都會有飽腹感〞。推薦零食組合：一個大蘋果和一杯脫脂牛奶?！緺I養(yǎng)指數(shù)：10g蛋白質(zhì)5g纖維素【熱量指數(shù)：200卡路里2松軟干酪夾心牛油果松軟干酪夾心牛油果是水果和奶制品的另一種絕妙組合當你饞葷腥油膩食品再度萌生出奶油美味的渴望時不妨試試這個零食組合其制作方法非常簡單，把牛油果切成兩半，去除果核，將含量為1%的兩盎司奶酪填充在果核的位置，即可宣告完成、大功告成。5 8【營養(yǎng)指數(shù)：9g蛋白質(zhì)7g纖維素【熱量指數(shù)：200卡路里3金槍魚罐+全麥餅干習慣了用乳制品當下午茶的你偶爾可以換個口味金槍魚罐頭是個聰明的選擇。金槍魚罐頭中富含精益蛋白質(zhì)leanprotein以及安康的Ω-3脂肪酸。如果你還嫌這餐過于單調(diào)那么還可以把3盅司金槍魚跟6塊全麥餅干搭在一起食用。PS質(zhì)nn說：。：2g蛋、3g纖素：20卡里4.皮塔面包+向日葵豆鈣Ca、磷P、鐵e、鉀K及鐵Fe是攝過2%，鐵Fe的食。：1g蛋、1g纖素：10卡里6 85蝦貝類海鮮什?用蝦當零?沒錯蝦含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)可以為大腦提供營養(yǎng)同時還能夠幫助我們長時間集中注意力此外海蝦中含有三種重要的脂肪酸能使人長時間保持精力集中。如果搭配酸奶和牛油果一起吃，那將別有一番滋味。【營養(yǎng)指數(shù)：9g蛋白質(zhì)4g纖維素【熱量指數(shù)：129卡路里長期吃零食的危害吃零食會上癮許多女性都有在皮包中抽屜里存放一些零食的習慣有些人的這種習慣已經(jīng)保持許久了在上下班的路上可以吃完一包餅干排隊時可以解決一盒巧克容撕。，與不改。胖、，7 8脂高，0油5飯:于0。3良都零食還會消耗我們體內(nèi)的B族維生素來燃燒所吃進的糖類體內(nèi)維生素逐漸減少會使人神經(jīng)緊張精神不易集中、精力減退和失眠。同時，零食使人們吸收不到正常的營養(yǎng)。根據(jù)專家的介紹讓