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文檔簡介

熱身游戲游戲：方法：全體學(xué)生以2人為一組，甲學(xué)生張開手掌，手心向下，乙學(xué)生伸出食指，觸到甲手心處，大家聽著音樂聲，一旦聲音停止，甲學(xué)生立刻去抓乙學(xué)生的食指，而乙學(xué)生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰獲勝。掌控你的情緒魔方學(xué)習(xí)目標(biāo)知識目標(biāo)：明確情緒的概念和分類，了解情緒對人的影響。能力目標(biāo)：能夠找到產(chǎn)生消極情緒的原因并學(xué)會幾種調(diào)控情緒的方法。情感目標(biāo)：以樂觀的心態(tài)面對困難和挫折，時刻保持樂觀、愉快、積極的好心情。魔方初探

情緒是什么？情緒的定義：個體對本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強烈的反應(yīng)，是一種主觀感受、生理反應(yīng)、認(rèn)知的互動，并表達(dá)出特定的行為。魔方猜猜猜魔方辨辨辨

積極情緒

消極情緒

魔方變變變積極情緒和消極情緒會對我們的學(xué)習(xí)和生活帶來哪些變化呢？天使助人無邊惡魔害人不淺！“法寶”齊共享你知道哪些調(diào)節(jié)消極情緒的方法？破解魔方

驅(qū)走惡魔法寶一：參加有氧運動有氧運動:機體在氧氣供應(yīng)充足的情況下，進(jìn)行長時間的運動破解魔方

驅(qū)走惡魔法寶二：體能消耗宣泄通過運動，盡可能消耗自己的體能，讓自己精疲力竭。破解魔方

驅(qū)走惡魔法寶三：呼吸法通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。破解魔方

驅(qū)走惡魔法寶四：自我暗示法這是一種用語言對人的心理活動施加影響，并進(jìn)而控制行為的方法。

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驅(qū)走惡魔法寶五：肌肉放松法通過一定的方式（呼吸、暗示、表象、音樂等）使肌肉逐漸放松，使大腦逐漸入靜，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性水平，緩解緊張情緒，增強大腦對全身的控制支配能力的方法。情緒魔方由我掌控1、100米賽跑要開始了，站在起跑線上，好緊張??！2、我很喜歡打籃球，可是個子很矮，覺得很不自信。3、跟同學(xué)吵架，心里很煩躁。4、運動會上發(fā)揮失常，辜負(fù)了老師的期望，很難過。5、明天就要舉行班級籃球賽了，我的技術(shù)不是很好，可別拖了后腿啊，翻來覆去

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