改善心智模式緩解心理壓力

1改善心智模式緩解心理壓力妖的叫美女，刁的叫才女，木的叫淑女，蔫的叫溫柔，兇的叫直爽，傻的叫陽(yáng)光，狠的叫冷艷，土的叫端莊，洋的叫氣質(zhì)，怪的叫個(gè)性，匪的叫干練，瘋的叫有味道，嫩的叫靚麗，老的叫風(fēng)韻猶存，牛的叫傲雪凌風(fēng)

女人全是優(yōu)點(diǎn)2改善心智模式緩解心理壓力第一部分改善心智模式3改善心智模式緩解心理壓力

改善心智模式

——學(xué)習(xí)型組織的核心技術(shù)

4改善心智模式緩解心理壓力

人類進(jìn)入21世紀(jì)后，將面對(duì)五大沖突：人與自然的沖突、人與社會(huì)的沖突、人的文化沖突、人與人的沖突以及人自身心靈的沖突。企業(yè)家如何在不確定因素下生存和發(fā)展，如何應(yīng)對(duì)日益復(fù)雜和激烈的挑戰(zhàn)，如何緩沖來(lái)自職業(yè)和生活等各方面壓力，學(xué)會(huì)“心靈解套”和“快樂(lè)生活”，成為擺在企業(yè)家和職業(yè)經(jīng)理人面前的普遍性課題。5改善心智模式緩解心理壓力比爾蓋茨辦公室內(nèi)掛著一句話:Forget It!忘掉它! (舊的觀念和經(jīng)驗(yàn))For get It!努力取得它! (新的成功)6改善心智模式緩解心理壓力哈佛大學(xué)的教授問(wèn)彼得?杜拉克：1.“變革時(shí)代什么是最重要的？”答：Unlearning2.“變革時(shí)代什么是最困難的？”答：Unlearning“管理者必須準(zhǔn)備拋棄他所知道的一切”7改善心智模式緩解心理壓力一、什么是心智模式心智模式存在形式——存在于人們的潛意識(shí)中——心靈地圖——極少有人能意識(shí)到它的存在——隱在暗處的“頑石”8改善心智模式緩解心理壓力心靈地圖9改善心智模式緩解心理壓力10改善心智模式緩解心理壓力大家看到了什么？11改善心智模式緩解心理壓力12改善心智模式緩解心理壓力看自己自我認(rèn)知13改善心智模式緩解心理壓力能否看見(jiàn)獅子在哪里？14改善心智模式緩解心理壓力----你能看到多少?gòu)埬?？?huà)中畫(huà)據(jù)說(shuō)能夠看見(jiàn)九張臉的人智商有一百八十分。我都看見(jiàn)了，信不信？15改善心智模式緩解心理壓力管理心智模式-徐剛是靜的還是動(dòng)的？16改善心智模式緩解心理壓力有個(gè)嬰兒，你看到了嗎？17改善心智模式緩解心理壓力能看見(jiàn)三個(gè)女人的就是色鬼，測(cè)試一下你是不是？18改善心智模式緩解心理壓力19改善心智模式緩解心理壓力畫(huà)中的玄機(jī)20改善心智模式緩解心理壓力畫(huà)中畫(huà)21改善心智模式緩解心理壓力22改善心智模式緩解心理壓力23改善心智模式緩解心理壓力*斯格托馬*——（希臘文指黑暗，失去了部分視野，盲點(diǎn)）這里用來(lái)說(shuō)明一個(gè)人看不見(jiàn)、或在選擇性認(rèn)知中有失盲的現(xiàn)象，因而只能看到有限的可能性，排除了對(duì)某些信息的感知。（如：先入為主）24改善心智模式緩解心理壓力

心智模式是深植于我們心靈之中,關(guān)于我們自己、別人、組織以及世界每個(gè)層面的形象、假設(shè)和故事，就好像一塊玻璃微妙的扭曲了我們的視野一樣,心智模式?jīng)Q定了我們對(duì)世界的看法。假如沒(méi)有認(rèn)知上的心靈地圖,人類無(wú)法探究這個(gè)復(fù)雜的世界,而所有這些心靈地圖,在本質(zhì)上都有其缺陷。

－－圣吉25改善心智模式緩解心理壓力

舊的心智模式如果不去掉，所有新的管理理念和方法，都會(huì)踢到“心智模式”這塊隱藏在暗處的“頑石”．

－－圣吉26改善心智模式緩解心理壓力二、心智模式四大“頑石”1.自我感覺(jué)良好——從來(lái)都是對(duì)的（歸罪于外）2.習(xí)慣成自然——一直這樣做的（墨守成規(guī)）3.局限思考——見(jiàn)木不見(jiàn)林（線性思維）4.心態(tài)不正——五氣并存（官、驕、嬌、泄、不服氣）27改善心智模式緩解心理壓力三、三大思維陷阱28改善心智模式緩解心理壓力29改善心智模式緩解心理壓力陷阱之一：過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)經(jīng)常是靠不住的啟示：過(guò)去的任何一個(gè)經(jīng)驗(yàn)都可能把我們局限在一個(gè)框框里面，然后我們戴著過(guò)去的這副眼鏡看待新情況對(duì)策：用變化的眼光和心智模式重新審視目前的情況30改善心智模式緩解心理壓力31改善心智模式緩解心理壓力陷阱之二：空間的障礙無(wú)形的障礙往往比有形的障礙更可怕啟示：當(dāng)你的視線被空間所限，你的發(fā)現(xiàn)就可能最少。對(duì)策：要打開(kāi)思維，接納其他的可能性或觀點(diǎn)，你才能發(fā)現(xiàn)眼睛所見(jiàn)以外的東西。32改善心智模式緩解心理壓力33改善心智模式緩解心理壓力陷阱之三：主題和背景

我們常常因主題而忽略了最重要的東西啟示：當(dāng)我們將注意力放大于局部，常會(huì)忘記不明顯但卻是主要的因素，甚至導(dǎo)致錯(cuò)誤的看法。對(duì)策：分清主題和背景，從不同角度看問(wèn)題。34改善心智模式緩解心理壓力這是一則有名的測(cè)試題,請(qǐng)你從以下三個(gè)人中，選擇一位來(lái)造福全世界,你會(huì)選擇哪一位呢?你選擇誰(shuí)？35改善心智模式緩解心理壓力相信巫醫(yī)和占卜家；有兩個(gè)情婦；有多年吸煙歷史嗜好馬爹利酒。甲36改善心智模式緩解心理壓力曾經(jīng)兩次被趕出辦公室；每天要到中午才肯起床；讀大學(xué)時(shí)曾經(jīng)吸食鴉片；每晚都要喝一夸脫白蘭地。乙37改善心智模式緩解心理壓力曾經(jīng)是國(guó)家戰(zhàn)斗英雄；保持著吃素食的習(xí)慣；從來(lái)不吸煙,只偶爾來(lái)點(diǎn)啤酒；年輕時(shí)沒(méi)有做過(guò)什么違法的事情。丙38改善心智模式緩解心理壓力甲：富蘭克林·D·羅斯福；39改善心智模式緩解心理壓力乙：溫斯頓·丘吉爾40改善心智模式緩解心理壓力丙：阿道夫·希特勒41改善心智模式緩解心理壓力僅僅依照上述信息進(jìn)行選擇,很可能選擇一個(gè)魔王！42改善心智模式緩解心理壓力人的心智模式就是這樣，它都是在信息不完整的情況下，根據(jù)一定的套路作出判斷。簡(jiǎn)單化、公式化的毛病，必然會(huì)造成失誤！43改善心智模式緩解心理壓力四、建立光明思維

創(chuàng)新思維

雙贏思維

感恩思維

贊美思維44改善心智模式緩解心理壓力創(chuàng)新思維 “創(chuàng)新就是創(chuàng)造性的破壞”

——彼得·德魯克司馬光砸缸 味精瓶 蘋(píng)果中的一顆星 頭腦風(fēng)暴回形針的用途45改善心智模式緩解心理壓力

生意，生意，生生不息的創(chuàng)意

——一個(gè)溫州小老板的話46改善心智模式緩解心理壓力雙贏思維獨(dú)立期independence互賴期inbeydependence依賴期dependece我們我你成熟模式圖47改善心智模式緩解心理壓力人際關(guān)系的五種模式損人利己（輸/贏）損己利人（輸/贏）兩敗俱傷（輸、輸）獨(dú)善其身（贏）利人利己（雙贏）48改善心智模式緩解心理壓力感恩思維凡事都從自己做起——反省凡事都替別人想想——寬容凡事都存感恩之心——惜福凡事都想幫助別人——服務(wù)49改善心智模式緩解心理壓力凡事感激

感激傷害你的人， 因?yàn)樗ゾ毩四愕男膽B(tài)； 感激絆倒你的人， 因?yàn)樗麖?qiáng)化了你的雙腿； 感激欺騙你的人， 因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的智慧； 感激蔑視你的人， 因?yàn)樗延X(jué)了你的自尊； 感激遺棄你的人， 因?yàn)樗虝?huì)了你如何獨(dú)立； 凡事感激， 學(xué)會(huì)感激， 感激一切使你成長(zhǎng)的人！50改善心智模式緩解心理壓力

懷疑和不信任是公司真正的成本之源。

——《第五代管理》

查爾斯?M?薩維奇51改善心智模式緩解心理壓力——21句金言你真棒 你真行 你真好 你好厲害 你真聰明 你真能干 你真有本事 你真有辦法 你是最優(yōu)秀的 你是我的朋友你是我的伙伴你是我的戰(zhàn)友 你是我的兄弟 你是我的姐妹我理解你 我欣賞你 我相信你我需要你 我支持你 你一定能成功 我們一起成功 我們一起成功 我們一起成功我們一起成功贊美思維52改善心智模式緩解心理壓力五、改善心智模式五大技術(shù)一、把鏡子轉(zhuǎn)向自己（正心）二、倒掉壺中之水（破除陳見(jiàn)）三、敞開(kāi)胸懷（容納別人）四、多爬幾座山峰（換個(gè)角度看問(wèn)題）五、用多棱鏡看世界（系統(tǒng)思考）53改善心智模式緩解心理壓力第一項(xiàng)技術(shù)：把鏡子轉(zhuǎn)向自己

一事當(dāng)前，先照照自己的心態(tài)正不正，反思自己的責(zé)任或過(guò)失，經(jīng)過(guò)這種修煉后，再看事物，就會(huì)采取截然相反的態(tài)度。

54改善心智模式緩解心理壓力

《停止抱怨學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)》

當(dāng)一個(gè)組織在面對(duì)責(zé)任時(shí)，都去尋找應(yīng)負(fù)責(zé)任的“他們”，它就失去了團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)的能力，失去了組織內(nèi)部溝通的能力。一旦如此，就算組織中各個(gè)成員都絕頂聰明，組織一樣會(huì)變成癡呆。就像彼得·圣吉先生所做的測(cè)試：很多組織成員的個(gè)人智商都在120以上，而組織的智商只有62。62的智商只比癡呆好一點(diǎn)點(diǎn)兒。

55改善心智模式緩解心理壓力案例一:

一老農(nóng)經(jīng)過(guò)某知名商場(chǎng)名酒銷售展覽區(qū)時(shí)，不小心打翻了兩瓶名酒。正當(dāng)老農(nóng)不知所措的時(shí)候，商場(chǎng)銷售經(jīng)理微笑著向他走來(lái)，并握著他的手說(shuō)：“對(duì)不起！我們?cè)谠O(shè)計(jì)展覽的時(shí)候，沒(méi)考慮到這樣的陳設(shè)很容易被顧客碰到，讓您受驚了！”老農(nóng)很驚詫：“不要我賠償嗎？”經(jīng)理微笑著說(shuō)：“不用！我還得謝謝你幫我們上了一課呢！”這是一則把“鏡子”轉(zhuǎn)向自己的故事。56改善心智模式緩解心理壓力第二項(xiàng)技術(shù)：倒掉壺中的水

古人云“虛懷若谷”。一個(gè)人無(wú)論名望學(xué)識(shí)再高，若想學(xué)進(jìn)新東西，必須倒掉壺中之水，從頭學(xué)起，拋棄成見(jiàn)，不恥下問(wèn)，才能進(jìn)入一個(gè)新的境界?！翱毡碚摗?7改善心智模式緩解心理壓力案例二

南隱是日本明治時(shí)代著名的禪學(xué)大師。一天有一位大學(xué)教授慕名前來(lái)問(wèn)禪，剛落座便滔滔宏論。南隱往這位教授的杯子里倒茶，水已溢出杯子，而他依然往里倒。

大學(xué)教授連忙喊道：“滿了！滿了！”

“是??！你的心尤如這只杯子一樣，已經(jīng)裝滿了自己的東西，如先不倒空，我如何向你說(shuō)禪？”南隱一語(yǔ)點(diǎn)破禪機(jī)。58改善心智模式緩解心理壓力第三項(xiàng)技術(shù)：用多棱鏡看世界

小時(shí)候，我們都玩過(guò)一種玩具——萬(wàn)花筒。萬(wàn)花筒里的世界色彩斑斕，豐富多變。人的閱歷豐富了，看問(wèn)題的角度反而單一了。我們需要重新拿起兒時(shí)的萬(wàn)花筒，那才是一個(gè)真實(shí)、豐富、多變和趣味無(wú)窮的世界。59改善心智模式緩解心理壓力案例三

有一個(gè)故事，一位智慧的老者見(jiàn)到一個(gè)老婦人悶悶不樂(lè)，就問(wèn)她有什么不順心的事。老婦人說(shuō)：“我有兩個(gè)女兒，大女兒賣扇，小女兒賣傘。當(dāng)天下雨時(shí)，我就擔(dān)心大女兒的扇子賣不出去，心里好生愁煩。當(dāng)天晴時(shí)，我又擔(dān)心小女兒的傘賣不出去，也很愁煩。因此，沒(méi)有一天高興的?！?/p>

老者就對(duì)她說(shuō)：“你何不換個(gè)角度想呢？下雨了，就不用擔(dān)心小女兒的傘賣不出去；天晴了，大女兒的扇子生意一定很好。這樣想，你不就天天都是高興的嗎？”

老婦人聽(tīng)了智者的話，果然天天都有好心情了。

60改善心智模式緩解心理壓力第四項(xiàng)技術(shù)：敞開(kāi)胸懷

要有氣度，大膽敞開(kāi)胸懷，讓自己能容納那些與自己意見(jiàn)不同甚至反對(duì)自己的人，只有去接受其他的可能性，才能發(fā)現(xiàn)更多的東西，才能成就一番大業(yè)。61改善心智模式緩解心理壓力

比海洋更廣闊的是天空,比天空更廣闊的是人的心靈

——雨果開(kāi)放心靈，容納別人容納短處是氣度，容納長(zhǎng)處是風(fēng)度。

62改善心智模式緩解心理壓力學(xué)會(huì)感恩少一點(diǎn)抱怨多一點(diǎn)感恩時(shí)時(shí)懷有一顆感恩的心生活會(huì)變得更加美好63改善心智模式緩解心理壓力我們的改善從這里開(kāi)始：我們不能控制環(huán)境，——但我們可以掌握自己；我們不能跨越明天，——但我們可以把握今天；我們不能樣樣完滿，——但我們可以事事盡力。我們不能控制生命的長(zhǎng)度，——但我們可以控制它的寬度；我們不能左右自然的天氣，——但我們可以改變自己心情；我們不能改變?nèi)菝?，——但我們可以展現(xiàn)笑容；

關(guān)于心智模式的話題還剛剛開(kāi)始，有時(shí)候，我們需要獨(dú)處，靜靜地審視自己的心智模式，然后，改善它。64改善心智模式緩解心理壓力

心智模式?jīng)Q定人的成敗

65改善心智模式緩解心理壓力第二部分緩解心理壓力66改善心智模式緩解心理壓力與他人無(wú)關(guān)是人都會(huì)產(chǎn)生心理壓力是事都會(huì)給人帶來(lái)心理壓力（人一生都活在壓力中）區(qū)別僅在于各人對(duì)壓力的感覺(jué)和對(duì)壓力的反應(yīng)不同緩解心理壓力是自己的事，67改善心智模式緩解心理壓力一、認(rèn)識(shí)心理壓力

壓力心理壓力身體壓力“普通感冒”不耐煩、暴躁、焦慮、易怒

睡眠品質(zhì)較差、易失眠健康指數(shù)明顯下滑

情緒易沮喪、低落，波動(dòng)大人際關(guān)系不和諧天使與魔鬼的結(jié)合體

1.有壓力才有動(dòng)力2.極好的精神享受1.生理上傷害2.心理上傷害3.身心疾病68改善心智模式緩解心理壓力一、認(rèn)識(shí)心理壓力

3%

97%意識(shí)潛意識(shí)69改善心智模式緩解心理壓力心理：心情煩躁、不安、緊張、焦慮、

悶悶不樂(lè)、無(wú)助感、憤怒等生理：呼吸急速、透氣困難、心跳加速、

口渴、肌肉緊張(頭、頸、肩)等身心病：胃潰瘍、高血壓、心臟病、

腰酸背痛、頭痛、哮喘等壓力對(duì)身心的影響70改善心智模式緩解心理壓力

心理壓力的現(xiàn)狀全球約有10億人正在經(jīng)受心理壓力的煎熬2006年,中國(guó)健康組織調(diào)查來(lái)自全國(guó)各地7476名不分年齡、收入、地位、學(xué)歷的在職人士,結(jié)果顯示：

1.99.13％的職場(chǎng)人士受“壓力”、“抑郁”、“職業(yè)倦怠”等職場(chǎng)心理因素困擾；

2.56.56％的被調(diào)查者渴望得到心理咨詢，但卻從未嘗試過(guò)；

3.79.54％的職場(chǎng)人士意識(shí)到“職業(yè)心理健康”影響到工作。71改善心智模式緩解心理壓力心理壓力的現(xiàn)狀中美壓力管理研究中心曾經(jīng)通過(guò)G—HEART對(duì)2000名在職人士進(jìn)行壓力測(cè)試，測(cè)試發(fā)現(xiàn):67%的人因?yàn)榻?jīng)常加班、工作強(qiáng)度大、競(jìng)爭(zhēng)激烈等因素而導(dǎo)致亞健康，進(jìn)而使心臟承受力減弱，從而引發(fā)一系列心臟病甚至直接導(dǎo)致猝死。72改善心智模式緩解心理壓力心理壓力的癥狀生理癥狀情緒癥狀心理癥狀行為癥狀73改善心智模式緩解心理壓力心理壓力的來(lái)源社會(huì)個(gè)人工作家庭人際健康其他74改善心智模式緩解心理壓力人際交往壓力同事之間的交往上下級(jí)之間的交往75改善心智模式緩解心理壓力工作引發(fā)的壓力工作勝任工作強(qiáng)度工作質(zhì)量76改善心智模式緩解心理壓力職業(yè)壓力排序警察礦工民航機(jī)駕駛員牙醫(yī)演員醫(yī)生經(jīng)理推銷員公車司機(jī)軍人公務(wù)員會(huì)計(jì)師銀行職員圖書(shū)管理員77改善心智模式緩解心理壓力事件壓力指標(biāo)排序1.配偶死亡1002.離婚733.感情不和導(dǎo)致分居654.關(guān)系密切的家人去世(除愛(ài)人)635.自己受到大的身體的傷,或是患大的病536.結(jié)婚517.被開(kāi)除478.退休4578改善心智模式緩解心理壓力9.家庭成員的健康或行為的明顯變化4410.性生活困難3911.家庭成員增加(添小孩,領(lǐng)養(yǎng),老人搬入等)3912.與工作有關(guān)的明顯變化(如單位重組,合并,破產(chǎn)等)3913.你的經(jīng)濟(jì)狀況的明顯變化(差得多或是好得多)3814.好友去世37 15.變動(dòng)工作3679改善心智模式緩解心理壓力16.和愛(ài)人的爭(zhēng)論的次數(shù)的明顯變化(有關(guān)家務(wù)事)3517.貸款買房3118.失去貸款3019.和愛(ài)人的父母有沖突2920.子女離家(結(jié)婚,上學(xué)等)2921.工作職責(zé)的明顯變化(如提升降職平調(diào))2922.獲得突出的個(gè)人成就2823.愛(ài)人開(kāi)始工作或是不再工作2680改善心智模式緩解心理壓力24.居住條件的明顯變化(如裝修,房子或鄰居變?cè)?2525.個(gè)人習(xí)慣的變化(著裝,風(fēng)度,伙伴等)2426.多少與老板(領(lǐng)導(dǎo))有些矛盾2327.搬家2028.工作時(shí)間或條件的明顯變化2029.轉(zhuǎn)學(xué)2030.通常的消遣活動(dòng)的形式和量的明顯改變1981改善心智模式緩解心理壓力31.參加定期集體活動(dòng)的明顯變化(比平常多或少)1932.社會(huì)活動(dòng)的明顯變化(如跳舞,看電影,竄門(mén)等)1833.貸款買大件(如汽車,電視,冰箱等)1734.睡眠習(xí)慣的明顯變化(量或時(shí)間的變化)1635.進(jìn)食習(xí)慣的明顯變化(量,時(shí)間,地點(diǎn))1536.家庭成員聚會(huì)次數(shù)的明顯變化(多了或是少了)1537.休假13 82改善心智模式緩解心理壓力壓力最大的八種中國(guó)人1.精神壓力最大的中國(guó)人是學(xué)生。老師的諄諄教導(dǎo)，家長(zhǎng)的苦口婆心，使得學(xué)生不敢有絲毫放松；名目繁多的考試，接連不斷的模擬，使得學(xué)生苦不堪言。還有，補(bǔ)課、交費(fèi)、好差班、文理科、做不完的作業(yè)、排不完的名次……83改善心智模式緩解心理壓力2.社會(huì)壓力最大的中國(guó)人是教師。既要響應(yīng)上面的號(hào)召實(shí)施素質(zhì)教育，又要考慮家長(zhǎng)的期望讓學(xué)生在各級(jí)各類的考試中有較好成績(jī)；既要教育管理好學(xué)生讓學(xué)生成才，又要掌握好懲戒的尺度避免負(fù)面影響；既要吃飯穿衣做有血有肉的人，又要按社會(huì)輿論要求當(dāng)精神上的“神”。

84改善心智模式緩解心理壓力3.生活壓力最大的中國(guó)人是下崗工人。吃飯要錢(qián)，穿衣要錢(qián)，孩子上學(xué)也要錢(qián)，可是，到哪兒弄錢(qián)呢？政府雖有不少照顧政策，但能落到實(shí)處的有多少。4.感情壓力最大的中國(guó)人是婚外戀者。離婚還是不離婚，斷絕與情人的交往還是繼續(xù)下去，實(shí)在難斷。想與情人長(zhǎng)久，又舍不得家庭；想安心過(guò)日子，又放不下情人，難以取舍。85改善心智模式緩解心理壓力5.健康壓力最大的中國(guó)人是網(wǎng)民。一坐就是幾個(gè)小時(shí)，眼睛難受，頸椎難受，頭難受，腰難受。趕上熱天，屁股捂得也難受。白天要上班，只好犧牲睡覺(jué)時(shí)間，嚴(yán)重影響身體健康?？墒侨绻簧暇W(wǎng)，那也不行，心里難受！86改善心智模式緩解心理壓力6.家庭壓力最大的是中年人。上有老，下有小，在單位即使不是領(lǐng)導(dǎo)，也是“老革命”，事情不會(huì)少。難得有個(gè)雙休日，孩子的爺爺要“?；丶铱纯础?，孩子的姥姥也要“?；丶铱纯础?，先去誰(shuí)家，后去誰(shuí)家，一定要考慮好，否則，兩口子就要吵。87改善心智模式緩解心理壓力7.學(xué)習(xí)壓力最大的中國(guó)人是專業(yè)技術(shù)人員。為了提高學(xué)歷，為了晉升職稱，放棄休息時(shí)間，放棄娛樂(lè)活動(dòng)，學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，學(xué)習(xí)信息技術(shù)，參加繼續(xù)教育，參加外語(yǔ)考試，寫(xiě)論文，寫(xiě)總結(jié)，費(fèi)用基本自理，工作不能耽擱。88改善心智模式緩解心理壓力8.經(jīng)濟(jì)壓力最大的中國(guó)人是大酒店老板。大酒店老板多數(shù)賺錢(qián)，不過(guò)，生意好的都是靠公款吃喝，而單位吃飯，都是先簽字后付賬。光是有一筆啟動(dòng)資金裝修酒店、提高規(guī)格是不夠的，必須要有一大筆周轉(zhuǎn)資金，否則干不下去。單位把酒店吃垮的事例已不止一個(gè)。89改善心智模式緩解心理壓力二、應(yīng)付心理壓力能力測(cè)試（1）你有一個(gè)支持你的家庭嗎？如果是的話，請(qǐng)你記10分；（2）你是否以積極的態(tài)度執(zhí)著追求一種愛(ài)好？如果是，請(qǐng)記10分；（3）你是否參加每月集會(huì)1次的社會(huì)活動(dòng)團(tuán)體？如果是，記10分；（4）根據(jù)你的健康、年齡、骨骼結(jié)構(gòu)狀況，如果你的體重保持在“理想”范圍內(nèi)，請(qǐng)記15分；90改善心智模式緩解心理壓力（5）你經(jīng)常做一些所謂的深度放松嗎？至少1周做3次，包括安神、靜思、想象、做瑜珈等，如果是，請(qǐng)記15分；（6）如果你每周堅(jiān)持鍛煉身體，每次在半小時(shí)以上，每鍛煉1次，請(qǐng)記5分；（7）如果你每天吃1頓營(yíng)養(yǎng)豐富的飯菜，請(qǐng)記5分；（8）如果你每周都做一些你真正喜歡做的事，請(qǐng)記5分；（9）你在家中備有專門(mén)供你獨(dú)處和放松的房間嗎？如果有，請(qǐng)記10分；91改善心智模式緩解心理壓力（10）如果你在日常生活中，會(huì)巧妙地支配時(shí)間，請(qǐng)記10分；（11）如果你平均每天抽1盒煙請(qǐng)減10分；（12）你是否依賴飲酒或吃安眠藥來(lái)幫助入睡？如果你每周有1個(gè)晚上這樣，請(qǐng)你減5分（13）白天，你是否靠飲酒或有鎮(zhèn)靜藥來(lái)穩(wěn)定急躁情緒？如果你每周有1次請(qǐng)減10分；（14）你是否經(jīng)常將辦公室的工作帶回家中開(kāi)夜車？如果是，請(qǐng)減10分。92改善心智模式緩解心理壓力對(duì)測(cè)試結(jié)果的評(píng)定：理想的得分應(yīng)該是115分。得分越高，說(shuō)明你對(duì)付壓力的能力越大。如果你的得分在50～60分或分以上，說(shuō)明你已具有應(yīng)付一般性壓力的能力。得分在50分以下，提示你應(yīng)該增強(qiáng)應(yīng)付壓力的能力。 返回93改善心智模式緩解心理壓力框視重組古時(shí)有一位國(guó)王，夢(mèng)見(jiàn)山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢(mèng)。王后說(shuō)：“大勢(shì)不好：山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長(zhǎng)了?！眹?guó)王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來(lái)愈重。一位大臣要參見(jiàn)國(guó)王，國(guó)王在病榻上說(shuō)出他的心事，哪知大臣一聽(tīng)，大笑說(shuō)：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國(guó)王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見(jiàn)果子呀！”國(guó)王全身輕松，很快痊愈。啟示——？94改善心智模式緩解心理壓力啟示——解夢(mèng)或釋夢(mèng)的過(guò)程，就是你給夢(mèng)賦予意義的過(guò)程。95改善心智模式緩解心理壓力事情不會(huì)自動(dòng)給人帶來(lái)壓力如果是在晚上沒(méi)有燈光的情況下會(huì)怎樣？96改善心智模式緩解心理壓力故事：放學(xué)路上有一個(gè)小女孩每天都從家里走路去上學(xué)。一天早上天氣不太好，云層漸漸變厚，到了下午時(shí)風(fēng)吹得更急，不久開(kāi)始有閃電、打雷、下大雨。小女孩的媽媽很擔(dān)心，她擔(dān)心小女孩會(huì)被打雷嚇著，甚至被雷打到。雷雨下得愈來(lái)愈大，閃電像一把銳利的劍刺破天空，小女孩的媽媽趕緊開(kāi)著她的車，沿著上學(xué)的路線去找小女孩。97改善心智模式緩解心理壓力她看到自己的小女兒一個(gè)人走在街上，卻發(fā)現(xiàn)每次閃電時(shí)，她都停下腳步、抬頭往上看、并露出微笑。看了許久，媽媽終於忍不住叫住她的孩子，問(wèn)她說(shuō)：“你在做什么?。俊焙⒆踊卮穑骸皠偛派系墼诮o我照相,所以我要笑?。　?8改善心智模式緩解心理壓力關(guān)于看法1羅斯福在當(dāng)選美國(guó)總統(tǒng)之前,家里被竊,有個(gè)朋友寫(xiě)信安慰他。羅斯福回信說(shuō)：“謝謝你的來(lái)信,我現(xiàn)在心中很平靜,因?yàn)椋旱谝?、竊賊只偷走了我的財(cái)物，并沒(méi)有傷害我的生命。第二、竊賊只偷走一部分東西,而非全部。第三、最值得慶幸的是：做賊的是他，而不是我?！?99改善心智模式緩解心理壓力關(guān)于看法2對(duì)于自己目前所從事的職業(yè)和開(kāi)展的工作，你是怎么看的？對(duì)于自己目前所擁有的婚姻和家庭，你是怎么看的？對(duì)于個(gè)人目前所處的現(xiàn)狀和未來(lái)的發(fā)展你是怎么看的？100改善心智模式緩解心理壓力王妃觀畫(huà)止哀傷南北朝時(shí)，鄱陽(yáng)王與王妃恩愛(ài)情深，一次，鄱陽(yáng)王在一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中不幸身亡。噩耗傳來(lái)，王妃肝腸寸斷，當(dāng)場(chǎng)昏厥過(guò)去。想起昔日恩愛(ài)，王妃以淚洗臉，悲傷不已，自此一病不起，精神恍惚。宮廷請(qǐng)了不少名醫(yī)，均未有效。王妃之兄劉滇非常著急，心想妹妹的病乃系思念鄱陽(yáng)王所致，往日愛(ài)之過(guò)深則悲傷成疾。覺(jué)得“心病還得心藥醫(yī)”，尋思找位畫(huà)師畫(huà)一幅鄱陽(yáng)王像，以慰哀思，或可治好其病。于是，請(qǐng)來(lái)畫(huà)師殷倩，囑他要畫(huà)一幅栩栩如生的鄱陽(yáng)王像。101改善心智模式緩解心理壓力豈料，殷倩并未遵照劉滇的原意作畫(huà)，而是畫(huà)了一幅鄱陽(yáng)王生前與其他幾個(gè)寵妾調(diào)笑嬉戲的“淫樂(lè)圖”。劉滇看后大怒，責(zé)怪畫(huà)師未遵囑作畫(huà)。殷倩從容答道：“此畫(huà)定能治好王妃的病，我可用人身?yè)?dān)保?！眲⒌釋⑿艑⒁?，把畫(huà)帶到王宮。誰(shuí)知王妃見(jiàn)到此畫(huà)，霍然坐起，切齒罵道：“哼，沒(méi)有想到這老匹夫竟不是東西，口口聲聲說(shuō)只愛(ài)我一個(gè)，竟對(duì)其他宮女也寵愛(ài)有加，真是死得應(yīng)該！”恨代替了愛(ài)，怒代替了哀；病居然漸漸地好起來(lái)了。不到半個(gè)月，王妃寢食如常，病已痊愈了。殷倩說(shuō)：“此乃以恨制愛(ài)，以情制情?！?02改善心智模式緩解心理壓力楊廣賞畫(huà)解煩渴隋煬帝楊廣是中國(guó)歷史上有名的荒淫昏君。由于他終日沉迷酒色，于是出現(xiàn)口干舌燥的煩渴癥，屢請(qǐng)名醫(yī)都未見(jiàn)效。有位精于書(shū)畫(huà)的太醫(yī)院醫(yī)師莫尹錫，看了隋煬帝的神色和舌象后，要來(lái)紙筆，并不開(kāi)方，竟作起畫(huà)來(lái)。他畫(huà)了一幅“雪中梅林圖”獻(xiàn)給隋煬帝。由于畫(huà)面上白雪皚皚，梅林一片，煬帝看得入神；不幾日，煩渴消失，身體康復(fù)。莫太醫(yī)道：“此乃移情療法，煬帝看到梅林時(shí)，想起梅子酸味可口，口中頓生唾液，于是