千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年三伏天一共多少天_2023三伏天幾月幾號整理2023三伏天一共多少天_2023三伏天幾月幾號

2023年立刻就要入伏了，三伏天太熱了，那么你們知道2023三伏天一共多少天嗎?下面是我給大家整理的2023三伏天一共多少天_2023三伏天幾月幾號，歡迎大家來閱讀。

2023三伏天一共多少天

今年的三伏天還是40天。時間從7月11日開頭到8月19日整個三伏天結(jié)束，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。

2023年三伏天時間表

初伏開頭與結(jié)束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開頭與結(jié)束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開頭與結(jié)束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

初伏吃什么蔬菜

1、苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。

生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。

苦瓜能泄去心中煩熱，排解體內(nèi)毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

2、空心菜

“八月空心菜，賽過雞腿肉”這個是廣東潮汕地區(qū)的農(nóng)家話，其中不乏透露者肯定的養(yǎng)生哲學。

空心菜富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以及多種礦物質(zhì)維生素，由纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠組成的粗纖維素，常常食用空心菜，能夠重整腸道環(huán)境，改善便秘，排出體內(nèi)毒素。

3、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、難過。

蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，相宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。

但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

4、絲瓜

“絲瓜”對女人的身體、肌膚、美貌始終以來都有很大的好處，不僅有著清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、調(diào)理月經(jīng)不順等功效，還能用于治療熱病身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔漏、崩漏帶下、血淋、痔瘡癰腫、產(chǎn)婦乳汁不下等病癥。

入伏如何養(yǎng)生

少吃冷飲

天氣酷熱，暑期逼人，這時候來上一口大大的冷飲，無疑是最美妙的事情了，若是常常吃冷飲，心理上得到了滿意，但是苦了身體，冷飲會使胃粘膜下血管收縮，黏膜層變薄，消失粘膜水腫和糜爛，這樣長期下去會得胃穿孔或者胃潰瘍，苦不堪言啊。

吹干頭發(fā)再睡覺

有些人可能會覺得夏每天氣這么熱，把頭發(fā)擦干之后很快頭發(fā)就可以自己干掉。其實晚上睡覺時面部神經(jīng)處于最松弛、反抗力最低的時候，假如受到濕發(fā)的冷刺激，很簡單影響耳后的面神經(jīng)，導(dǎo)致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象，并且早上起來頭發(fā)會臭臭的喲!愛美的仙女們吹干頭發(fā)再睡吧!

勤于換衣

夏季暑熱之邪當?shù)溃つw腠理疏松，汗液排泄，因此，要適當?shù)纳俅┮?。但是，氣溫一般接近或超過35℃時，穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會從外界環(huán)境中汲取熱量，讓人感覺更熱。建議大家留意選擇衣料，絲綢、棉布、真絲等最好。少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細菌。衣服的顏色多選擇淺色系列，以削減陽光的照耀。

不要沖涼水澡

由于冷水的刺激，皮膚血管馬上收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負擔加重，同時機體反抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。嬰幼兒、老年人、經(jīng)期或孕期女性更要留意哦!

多喝點水

夏季由于陽氣盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，應(yīng)當多喝水。

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有肯定的驅(qū)暑生津功效。

相宜吃苦味食物

苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，但會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。夏季，盡管天氣熱，人們可以適當多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣，尤其是肺氣虛