跨越式跳高過桿動(dòng)作本文將介紹跨越式跳高的基本要點(diǎn)和技能?？缭绞教呤且豁?xiàng)非常有挑戰(zhàn)的體育運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員具備優(yōu)秀的體能以及精湛的技術(shù)。我們將通過闡述動(dòng)作的基本流程、技術(shù)要點(diǎn)和注意事項(xiàng)來幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握這項(xiàng)技能。動(dòng)作基本流程跨越式跳高是一項(xiàng)需要綜合運(yùn)用速度、力量、平衡和技巧的運(yùn)動(dòng)。其動(dòng)作基本流程為：準(zhǔn)備姿勢。運(yùn)動(dòng)員站在起跳點(diǎn)，雙腳分開與肩同寬，手臂自然下垂，放松身體，注視著過桿目標(biāo)點(diǎn)。起跑沖刺。運(yùn)動(dòng)員呼吸均勻，準(zhǔn)備起跑沖刺。起跑時(shí)，雙臂從身體兩側(cè)向后甩動(dòng)，保持大臂與身體呈90度，小臂向后甩動(dòng)，方向追隨身體。騰空飛躍。在沖刺過程中，運(yùn)動(dòng)員雙腳輪換蹬地，用膝蓋向胸部靠近，形成身體向前傾的姿勢，同時(shí)雙臂向上擺動(dòng)來支撐身體。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的身體離開地面時(shí)，需保持雙腿伸直，腰部向前傾斜，著力于前方高空。跨越過桿。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員越過桿子時(shí)，需將雙臂向后擺放在身體兩側(cè)，將雙腿向上提起，用大腿向前推進(jìn)，腰部插入桿下方，身體通過桿子，此時(shí)雙臂呈現(xiàn)觸桿或控制狀態(tài)。降落穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)員完成了跨越過桿的動(dòng)作后，需在空中完成一個(gè)騰空，雙臂跟隨身體向下甩動(dòng)，保持身體姿勢，雙腳回收，迅速著地，保持前方平衡，完成穩(wěn)定的降落。技術(shù)要點(diǎn)跨越式跳高是一項(xiàng)非常復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，需要綜合很多因素，如姿勢、姿態(tài)、力量和靈活性等。以下是跨越式跳高的技術(shù)要點(diǎn)：姿態(tài)要保持合理。要有好的起跑和沖刺姿態(tài)，身體直立，頭部稍微向上抬起，手臂自然放置于體側(cè)，運(yùn)動(dòng)員在起跑時(shí)一定要保持平衡。沖刺速度要快。要達(dá)到良好的起跑速度，必須保持絕對的決心和勇氣，時(shí)刻準(zhǔn)備把身體承受的壓力最大化。飛躍高度和力度要合理。飛躍高度和力度一定要平衡，不能過度或不足，這是跳高成功與否的關(guān)鍵之一。桿的作用要充分利用。桿是需要充分利用的。在跳高過桿時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要充分發(fā)揮桿的作用，將身體投向桿子并充分拉起身體，以達(dá)到高度和力度的平衡。穩(wěn)定降落。在完成跳高動(dòng)作后，運(yùn)動(dòng)員的下一步就是穩(wěn)定地著地。關(guān)鍵是保持前方姿態(tài)和平衡，以確保身體重心在支撐腳之間很長一段時(shí)間。注意事項(xiàng)跨越式跳高是需要技巧和注意事項(xiàng)的。以下是跨越式跳高時(shí)需要注意的事項(xiàng)：訓(xùn)練前做好熱身準(zhǔn)備。由于跨越式跳高需要較高的靈活性，所以在進(jìn)行訓(xùn)練前必須做好熱身準(zhǔn)備?？茖W(xué)訓(xùn)練?？茖W(xué)的訓(xùn)練方式能保證跨越式跳高的高效性和安全性。需要針對個(gè)人的情況制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃和方案。注意身體健康?？缭绞教呤且豁?xiàng)體力消耗非常大的運(yùn)動(dòng)，因此如果身體不適，要及時(shí)停止訓(xùn)練，對身體進(jìn)行休息和恢復(fù)。訓(xùn)練時(shí)有教練指導(dǎo)。由于跳高需要比較專業(yè)的指導(dǎo)，因此在訓(xùn)練過程中一定要有運(yùn)動(dòng)教練的指導(dǎo)。高空跳高應(yīng)慎重。在跨越式跳高過程中飛躍的高度非常高，因此在進(jìn)行高空跳高時(shí)一定要慎重?？偨Y(jié)跨越式跳高是一項(xiàng)非常高難度的體育運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能和精湛的技術(shù)。通過闡述基本流程、技術(shù)要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，相信大家對于跨