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文檔簡介

肩肘倒立——向前落下成蹲立教學目標1．認知目標：通過講解教學讓學生了解本節(jié)課內容中的肩肘倒立基礎知識及練習方法。2．技能目標：初步學習完整的肩肘倒立的動作，70%的學生能夠獨立完成動作，30%的學生在同伴的幫助下完成，發(fā)展學生的腰腹力量和平衡能力，培養(yǎng)良好的學練態(tài)度與行為表現(xiàn)。3．情感目標：通過練習中的互幫互助，培養(yǎng)學生團結協(xié)作精神，關注同伴，體驗合作幫助和取得成功的喜悅感。動作要領動作要領：身體向后滾動，收腹舉腿翻臀，兩臂用力撐墊，接著在向上伸展臀部和兩腿時，屈臂夾肘手撐背，身體伸直，腳尖繃直，成肘、頭和肩支撐的倒立姿勢?？谠E：倒肩、舉腿、翻臀、伸腿、展髖、直身、夾肘、撐背。保護與幫助保護與幫助方法：保護與幫助者站在練習者的后側方，兩手握住練習者的小腿向上提。必要時，可用膝蓋頂其臀部，使其充分伸直。（見圖）易犯錯誤1.雙手撐腰兩側、內夾肘不夠，導致支撐不穩(wěn)，立不住。糾正方法：明確雙手支撐的部位和內夾肘的動作要領，可以采用原地站立，練習雙手支撐的部位讓學生清楚動作的要求。練習兩手插腰的方法，聽教師口令向內夾肘。

2.先撐腰后倒體，后倒困難、失去重心。糾正方法：練習屈腿的肩肘倒立，明確動作的順序，增強支撐的穩(wěn)定性。3.后倒時沒有蹬展動作，導致立不直。糾正方法：可以在練習者的展伸上方懸掛一標志物（如小球等），讓學生后倒支撐后，用腳尖去碰小球，或幫助者通過雙手提拉練習者的雙腳，讓他們體會蹬展動作。

4.后倒時含胸，導致雙腿、臀部伸不上去。糾正方法：讓學生體會展胸動作，說清楚含胸的錯誤，明白動作的正確性。5.臀部肌肉沒有收內夾，導致臀部突出。糾正方法：二人一組，幫助者，兩手提練習者踝關節(jié)向上，同時一膝抵住腰部，通過語言提示。體能練習教學方法與手段(1)講解、示范動作，讓學生知道正確的手撐腰動作。(2)原地站立，做兩手叉腰兩肘內收的練習，強調兩手叉腰兩肘內收的重要性。(3)練習直腿直角坐，接后倒翻臂后折體雙臂壓墊練習，掌握翻身動作。(4)后倒、壓墊、翻臂、撐腰、夾肘，成屈腿肩肘倒立練習，掌握支撐動作。(5)后倒支撐，從屈腿到慢慢伸直

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