千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦大雪節(jié)氣的食物及養(yǎng)生知識大雪是迎來冬季的第三個節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣中的其次十一個節(jié)氣，這代表著人們已經(jīng)迎來了深冬。下面是我為大家?guī)淼?023大雪節(jié)氣的食物及養(yǎng)生學問，盼望大家能夠喜愛！

大雪節(jié)氣吃什么食物

冬棗

大雪節(jié)氣的時候，正好是冬棗的應(yīng)季，冬棗是圓形的棗，口感很脆，棗核不大，吃起來很甜，養(yǎng)分價值比較高，大雪節(jié)氣適量進行食用，可以為人體補充肯定的養(yǎng)分，對人體的健康具有肯定好處。

紅粥

紅粥是大雪節(jié)氣中不行缺少的一種食物，進入冬季，天氣寒冷，喝一碗熱乎乎的粥可以讓身體回溫變暖，既可以補充養(yǎng)分，又可以祛除寒氣。

年糕

年糕有“消寒糕”的美稱，所謂消寒顧名思義，就是消退寒冷，大寫節(jié)氣年糕吃了年糕以后會讓身體變得溫和、暖和，可以驅(qū)除寒氣，所以大雪節(jié)氣吃年糕是一種很好的選擇。

蘿卜圓子

用蘿卜加工成的蘿卜圓子，多年來始終風靡老城南一帶。那時在菜場或街頭，都有賣蘿卜作原料制成的蘿卜圓子，這是一道很有特色的美味小吃。具有地道土特產(chǎn)風味的蘿卜圓，也是大雪節(jié)氣不行缺少的食物。

八寶飯

八寶飯是以桂花、大紅棗、蓮子以及一些堅果混合而成，在鍋中熬煮一段時間，將八寶飯熬成粘稠狀，煮熟之后加一點糖，甜暖糯，口感俱佳，在一些地區(qū)八寶飯是大雪節(jié)氣可吃的佳品。

蓮藕

蓮藕長在淤泥中，是蓮花的根莖，古詩“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”，味道鮮美。大雪節(jié)氣的時候進行食用，味道是特別美味的，可以制作處許多美食，清炒蓮藕，糯米藕等都特殊受大眾寵愛。

大雪養(yǎng)生小學問

早睡晚起補睡眠

大雪季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充分睡眠。

早睡可養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫熱;晚起可養(yǎng)陰氣，待日出而起，可躲避寒冷。

用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，使人體達到陰平陽秘，為來年春天生氣勃發(fā)做好預(yù)備。

飲食養(yǎng)生

大雪季節(jié)飲食宜“進補”。我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明白冬季進補的重要意義。

大雪季節(jié)人體的消化汲取功能相對較強，因此，適當進補不僅能提高機體的免疫力量，還能使養(yǎng)分物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)。

有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

精神養(yǎng)生

大雪季節(jié)人的心情易處于低落狀態(tài)，故應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)。此時的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于“藏”，即要保持精神寧靜，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。

轉(zhuǎn)變低落心情的較好方法是多曬太陽，同時加強體育熬煉，盡量避開緊急、易怒、抑郁等心情的發(fā)生。

【藏】愛護呼吸道很重要

冬季干燥，加之供暖后暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。

1.多喝水以保持呼吸道的潮濕。

2.室內(nèi)使用加濕器，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。

3.每天在陽光好的時候做做伸展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。

【穿】大雪養(yǎng)生要保暖

保暖強調(diào)的是頭和腳。

1.身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避開很多疾病的發(fā)生。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對預(yù)防腦卒中等很有關(guān)心。

2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，降低抗病力量，導致呼吸道感染。

【補】食補多吃蔬菜和水果

大雪季節(jié)還應(yīng)多吃些富含維生素的食物，如大白菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜，水果如梨、蘋果、橘子等。以潤肺、降燥、止咳化痰為主。

換季之時，易簡單感冒咳嗽，多食用梨可潤肺清燥。

大雪節(jié)氣的意義是什么

大雪季節(jié)雪量漸漸加大，下雪的天數(shù)也在增加，氣溫還在連續(xù)下降，地上已開頭有積雪了。

大雪三候?！俺鹾螓i旦不鳴”，鹖旦是一種夜鳴求旦的鳥，這時這種鳥也斂氣屏聲，躲迸巢穴里不出來了?！岸蚧⑹冀弧?，這時老虎到了發(fā)情期，就要開頭交配，繁殖后代?！叭蚶笸Τ觥?，“荔”是一種微小的小草，這種小草在寒冷的冬季反而于向陽處挺出了嫩芽。

大雪季節(jié)，除華南和云南南部無冬區(qū)外，我國寬闊的大地均已披上冬日盛裝。東北、西北地區(qū)平均氣溫已降至-10℃，黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下。在氣候正常年份，黃河流域以及以北地區(qū)已有積雪消失，冬小麥已停止生長。

大雪以后，江南進入隆冬季節(jié)，各地氣溫顯著下降，常消失冰凍現(xiàn)象，“大雪冬至后，籃裝水不漏”就是這個時間的真實寫照，但是有的年也不盡然，氣溫較高，無凍結(jié)現(xiàn)象，往往造成后期雨水多。江淮及以南地區(qū)小麥、油菜仍在緩慢生長，要留意施好臘肥，為平安越冬和來春生長打好基礎(chǔ)。

華南、西南小麥進入分蘗期，應(yīng)結(jié)合中耕施好分蘗肥，留意冬作物的清溝排水。這時天氣雖冷，但貯藏的蔬菜和薯類要勤于檢查，適時通風，不行將窖封閉太死，以免