推鉛球三滑步推鉛球技術(shù)教學(xué)推鉛球三滑步推鉛球技術(shù)教學(xué)推鉛球三滑步推鉛球技術(shù)教學(xué)推鉛球

三、滑步推鉛球的技術(shù)教學(xué)3/17/20212(一)滑步推鉛球的技術(shù)教學(xué)的要求:1.據(jù)投擲技術(shù)原理.可知決定推鉛球遠(yuǎn)度的主要因素是初速度.出手角和出手高度.在技術(shù)教學(xué)中應(yīng)充分體現(xiàn)提高初速度.出手高度.保持適宜的出手角度.

3/17/20213(二)教學(xué)步驟與方法1．建立背向滑步推鉛球的技術(shù)概念(1)教學(xué)方法:①通過講解.示范.看錄像及計算機輔助教學(xué)等方法，使學(xué)生初步了解推鉛球的技術(shù)。②簡要介紹推鉛球的發(fā)展情況、比賽場地和器材規(guī)格。③提出推鉛球教學(xué)中的安全措施及具體要求，強調(diào)安全問題的必要性和重要性,

(2)注意事項：教學(xué)初期對技術(shù)的講解不宜過多過細(xì),應(yīng)以技術(shù)結(jié)構(gòu)為主，突出技術(shù)特點7/20/202362.學(xué)習(xí)握法與持球(1)教學(xué)方法：①講解握法與持球的動作要領(lǐng):握法:虛掌托球.不能手心觸球和一把抓球.持球:a.持球位置鎖骨上頸側(cè).

b.肘抬平.

c.前臂和手腕正對投擲出手方向.②練習(xí)握法與持球:教師檢查與學(xué)生前后排之間的互相檢查.

7/20/20237(2)注意事項：①與思想教育相結(jié)合.教育學(xué)生不怕臟把球貼頸部。②在以后的教學(xué)中始終注意握法與持球的正確性。隨時發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤動作。7/20/202383．學(xué)習(xí)原地推鉛球的技術(shù)(1)教學(xué)方法：①講解原地推鉛球的動作要領(lǐng)，突出用力順序：送轉(zhuǎn)髖------.蹬腿------.起（轉(zhuǎn)）體.------挺胸.(滿弓).------伸臂------.屈腕.------撥指。

7/20/20239左側(cè)支撐的三個階段:支撐.------緩沖(退讓).------蹬伸.

用力順序和左側(cè)支撐的協(xié)調(diào)配合.表現(xiàn)在(滿弓)時左右腿同時蹬伸.

7/20/202310②采用完整教學(xué)法:a徒手做原地推鉛球模仿練習(xí)。b.用橡膠球、實心球、鉛球等器械，做原地推鉛球練習(xí)：7/20/202311甲、正面單手推橡膠球、實心球或鉛球。正對投擲方向，兩腳前后開立稍比肩寬，左腿在前，腳尖略內(nèi)扣，右腳在后，腳尖正對投擲方向，右手持球，貼于頸部。然后上體向右扭轉(zhuǎn)．左臂和左肩稍向內(nèi)扣，目視投擲方向，利用軀干和手臂的力量將球向前推出。

7/20/202312

蹬幅度要大，右腿低滑快收，配合左腿的快落，形成用力前的最佳姿勢。

滑步動作要領(lǐng)通常以擺、蹬、收、壓4個字加以概括。

這對初學(xué)者雖然易記，但較難以理解，只有初步掌握滑步動作后才會有所領(lǐng)悟。因此在滑步教學(xué)中應(yīng)讓學(xué)生的注意力集

中在低滑快落上，不要強調(diào)滑步距離；強調(diào)動作連貫，不強調(diào)擺幅。7/20/202313

(4)最后用力右腿蹬伸抬體轉(zhuǎn)肩頂肩，伸臂撥指尖。

最后用力動作要領(lǐng)通常都?xì)w納為蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥5個字。但對初學(xué)者往往不易正確理解，因而帶來某些錯誤動作，尤其是力量素質(zhì)較差的女生更是如此。如果在用力時只強調(diào)蹬轉(zhuǎn)，而忽視迅速抬體，不但球速減慢，而且球的移動路線不是上升，造成偏左或偏右使人體搖晃不定的現(xiàn)象。蹬伸抬體能產(chǎn)生向上的爆發(fā)力，有利于加快筋肩的轉(zhuǎn)動，從而保證球在出手時處于應(yīng)有的高度。

對“挺”的提法，一般都理解為挺胸。實際上強調(diào)“頂

肩”要比“挺胸”在肌肉的用力上更為明確、積極主動，因為球是在右肩緊貼頸部，通過快速頂肩，使球象壓緊在彈簧上一樣從肩上彈出去(圖10—5)

7/20/202314(三)推鉛球教學(xué)法1．沙心球推遠(yuǎn)測定男用3公斤、女用2公斤的沙心球

原地推遠(yuǎn)，每人3次，以最遠(yuǎn)一次為個人最高成績。通過測定了解學(xué)生基本情況，以便適當(dāng)調(diào)整有關(guān)測遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)?！?/p>

7/20/2023152．建立出手剎那的肌肉感覺練習(xí)一：對墻做推撥的模仿練習(xí)對墻正面開立(距墻

男1米，女o．8米)；直體前倒屈肘撐壁，整個身體成一斜線。

推墻撥指還原一組連續(xù)做10次(圖10—6)。

練習(xí)二：對墻正面開立(距墻1．5米)，右手持球(沙

心球)于右肩頸部，左手扶球體，屈膝蹬伸對墻推撥后稍停留，用左手(或兩手)接住彈回的球。一組連推l0次(圖l0—7)。

練習(xí)三：對墻正面開立，(距墻2米)，持球半蹬轉(zhuǎn)右肩

(不轉(zhuǎn)髖)，做頂肩伸臂撥指尖。注意出手要有一定的速度和右肩高度，球末彈回人不向前(圖19—8)。7/20/2023167/20/202317

圖10—7正面對墻推拔球圖10—8正面對墻推撥球(轉(zhuǎn)肩)

3．掌握最后用力顧序和方法，體會動作要領(lǐng)，提高出手速度

練習(xí)一：蹬伸抬體徒手模仿練習(xí)側(cè)對投擲方向開立，

右腳跟、左腳尖靠近一條直線(對投擲方向的中心線)，上體向后側(cè)屈，左手前平舉，重心在右腿上，做蹬伸抬體。注意瞪伸要推髖前移，重心在兩腿間(圖10J9)。此練習(xí)可由同伴幫助做(圖10—10)。

7/20/202318

練習(xí)二：持球?qū)?cè)向姿勢站立，蹬伸抬體轉(zhuǎn)髖肩、頂肩不伸臂。利用蹬、抬、轉(zhuǎn)、頂?shù)乃俣葘⑶驈棾鋈?圖10—11)

圖10—11例向?qū)ν魄?頂肩不伸臂)

提示：初學(xué)者常推臂快于轉(zhuǎn)體。建立以轉(zhuǎn)髖肩帶動推臂動作的肌肉感覺，使練習(xí)者體會到肌肉的力量和力的傳遞過

程。此練習(xí)的目的是掌握正確的推撥動作。7/20/2023197/20/202320

練習(xí)二：原地背向投和背向滑步投的自我比較性練習(xí)，即每人連推兩次，一次原地，一次背向滑步、標(biāo)上遠(yuǎn)度，自我檢查兩者差距的大小。一般背向滑步應(yīng)比原地投時遠(yuǎn)1米以上算正常的發(fā)揮。7/20/2023216．容易產(chǎn)生的錯誤動作

及糾正方法(1)推球時沒有發(fā)揮蹬轉(zhuǎn)的下肢力量。產(chǎn)生原因，一般是最后用力順序不清楚，動作不協(xié)調(diào)；只想到快推，造成過早用力.

糾正方法一般是多做蹬伸抬體轉(zhuǎn)髖肩的模仿練習(xí)和頂肩不伸臂的練習(xí)交替進行(見圖10-11)，7/20/202322

(2)推球時，屈髖后坐，產(chǎn)生原因一般是右髖沒有前送，重心移不上；右腿過早伸直。

糾正方法采用做側(cè)向原地投擲模仿練習(xí)，強調(diào)送右髖，多做對墻推實心球練習(xí)，要求身體姿勢保持圖10-12之3的動作。7/20/202323(3)滑步時只有蹬伸沒有擺腿動作，形成跳滑。產(chǎn)生原因，一般是對擺腿的作用和方法認(rèn)識不足，重視不夠；重心起伏過大。

糾正方法可采用①多做擺、蹬、收、壓的模仿練習(xí)。②注意下肢動作的幅度要稍加大。⑨多做滑步對墻推實心球練習(xí)

(4)滑步后有停頓，產(chǎn)生原因一般是左腳快落不夠，右腳蹬、轉(zhuǎn)不及時。

糾正方法①多做原地背向推球模仿練習(xí)要求右腿彎屈，左腳后撤一著地即作蹬、抬、轉(zhuǎn)、頂、推的動作。②對墻滑步推實心球練習(xí)，強調(diào)兩腿落地要快。

7/20/202324乙、側(cè)向原地推鉛球。

左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立，右腳與投擲方向約成90，左腳與投擲方向約成45，站距約一肩半，左腳尖與右腳跟幾乎在一條直線上，身體向右傾斜，左腳自然伸直．左腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地。右腿彎曲，體重壓在右腿上。然后右腿蹬轉(zhuǎn)，結(jié)合軀干和手臂力量將球推出。7/20/202325丙、背向原地推鉛球。在側(cè)向原地推鉛球的基礎(chǔ)上．兩腳左右成“外八字”開立，加大軀干向右轉(zhuǎn)的幅度，推球前上體背對投擲方向。7/20/202326(2)注意事項：a.原地推鉛球是推鉛球技術(shù)的重要部分，教學(xué)時數(shù)較多．當(dāng)學(xué)生基本掌握原地推鉛球的技術(shù)后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)入滑步推鉛球的完整技術(shù)練習(xí)。但是后續(xù)的教學(xué)中．每次課仍要抽出一定的時間進行復(fù)習(xí)、鞏固和提高。7/20/202327

b.采用橡膠球、實心球、鉛球和徒手的各種專門練習(xí)，有利于學(xué)生獲得正確的本體感覺，學(xué)會快速發(fā)力的方法和正確的用力順序，不僅對掌握技術(shù)有很大作用，而且對發(fā)展專項運動素質(zhì)也有重要意義。因此在教學(xué)初期應(yīng)廣泛采用，尤其要選用那些與最后用力有關(guān)的練習(xí)。

7/20/202328③采用分解教學(xué)法:a.學(xué)習(xí)上肢伸臂.屈腕.撥指.

要求:a1挺胸帶伸臂.a2抬肘向外側(cè)屈腕.撥指.a3抬頭挺胸.

b.學(xué)習(xí)送轉(zhuǎn)髖.蹬腿.

要求:b1重心在右腿右腿蹬撐.蹬而不直含而不發(fā).b2肩.髖軸交叉.b3左側(cè)支撐.含胸.

c.學(xué)習(xí)送轉(zhuǎn)髖.蹬腿.起（轉(zhuǎn)）體.挺胸.(滿弓).

要求:c1重心在右腿c2右腿蹬撐.蹬而不直c3左側(cè)支撐完成退讓.c4滿弓是最佳的發(fā)力時機.

7/20/202329d.學(xué)習(xí)送轉(zhuǎn)髖.蹬腿.起（轉(zhuǎn)）體.挺胸.(滿弓).伸臂.屈腕.撥指.要求:d1滿弓之前是準(zhǔn)備發(fā)力.滿弓之后是爆發(fā)用力.d2用力過程是加速過程.大肌肉開始.末節(jié)小肌內(nèi)用力結(jié)束.d3注意用力順序和左側(cè)支撐相配合.

e.學(xué)習(xí)左腳著地最后用力:

要求:e1左腳著地部位:前腳掌內(nèi)側(cè).e2左.右腳位置:左腳尖和右腳跟在投擲方向線的左.右側(cè).

7/20/202330注意事項:a.本分解疊加教法依據(jù)用力順序而制定.教法對象為高師體育系學(xué)生.b.本分解教法可以組合成套推鉛球的技術(shù)操.并可采用“定格”的方法檢查動作要求.也可作為專項準(zhǔn)備活動或?qū)ｍ椉夹g(shù)練習(xí).

c.不同的教學(xué)對象在采用本分解教法時.應(yīng)按對象水平與教學(xué)目的選用相應(yīng)的分解練習(xí). 7/20/2023314．學(xué)習(xí)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)(1)教學(xué)方法：

①簡要講解側(cè)向滑步推鉛球的動作要領(lǐng):

預(yù)擺--團身--左擺--右蹬--右收--左壓.（擺--蹬--收-壓.）

②徒手側(cè)向滑步練習(xí)：

7/20/202332甲、預(yù)備姿勢。持球后，側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立，相距約20-30厘米，右腳外側(cè)貼近投擲圈的后沿，左腳前腳掌著地，上體正直，目視前方或右前方，身體重心壓在右腿上。待身體平穩(wěn)后，上體逐漸向右側(cè)傾斜，左腿向左上方拾起，左臂自然上舉。然后，隨著回收左腿，右腿下蹲，形成“團身”姿勢。此時鉛球的投影點要在身體支點的右邊，左腿靠近右腿，7/20/202333

乙、上步(前交叉步)練習(xí)。

持球側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立與肩同寬，隨著左腿彎曲，右腿向投擲方向前交叉?zhèn)瓤缫徊?，屈腿著地，接著左腿再向投擲方向邁出一步，體重壓在右腿上，呈最后用力預(yù)備姿勢。7/20/202334丙、徒手側(cè)向滑步練習(xí)?！皥F身”動作完成后，首先髖部帶動身體重心略向投擲方向側(cè)移，使其移離身體的支撐點(右腳)，接著，左腿向投擲方向擺出，同時右腿向投擲方向快速用力蹬伸，上體姿勢不變。蹬擺動作完成后，右腿迅速內(nèi)收，左腿積極落地，形成最后用力預(yù)備姿勢?；綍r，右腳離地不要過高，以免身體重心上下起伏過大。7/20/202335

③持橡膠球、實心球或鉛球側(cè)向滑步練習(xí)。

④側(cè)向滑步推鉛球練習(xí)。

要求:a.注意滑步接最后用力的加速節(jié)奏“x--x--x-xx”.

b.滑步結(jié)束時應(yīng)保持良好的超越器械動作.

c.最后用力注意發(fā)力順序和左側(cè)支撐的配合.7/20/202336(2)注意事項：①側(cè)向滑步推鉛球的教學(xué)應(yīng)在背向滑步推鉛球教學(xué)之前進行，

一是因為前者技術(shù)相對容易掌握，

二是因為前者可作為后者的一種誘導(dǎo)性練習(xí)或輔助性練習(xí)手段。

②推鉛球的技術(shù)教學(xué)以背向滑步推鉛球為主，側(cè)向滑步推鉛球為輔。7/20/2023375．學(xué)習(xí)背向滑步推鉛球技術(shù)(1)教學(xué)方法：

①簡要講解背向滑步推鉛球的動作要領(lǐng)(同側(cè)向滑步)，強調(diào)兩腿的擺蹬配合。②徒手背向滑步練習(xí)：

甲、預(yù)擺與“團身”練習(xí)。

持球姿勢站穩(wěn)后，上體前傾，左腿向后上方抬起，左臂自然下垂。待身體平穩(wěn)后，右腿彎曲，左腿收回靠近右腿，形成“團身”姿勢。練習(xí)時要求動作放松，身體平穩(wěn)。7/20/202338

乙、擺動腿的擺動練習(xí)。成“團身”姿勢，然后臀部稍向后移，接著左腿以大腿帶動小腿向身體后下方用力擺出，帶動身體向投擲方向移動，體重落在兩腿之間，此時上體仍保持團身時的姿勢。開始練習(xí)時，可用左手或雙手拉著約同高的橡膠帶或同伴的手進行。

丙、拉收右腿練習(xí)。

③持橡膠球、實心球或鉛球背向滑步練習(xí)。

④背向滑步推鉛球練習(xí)。7/20/202339(2)注意事項：①滑步技術(shù)比較復(fù)雜，特別是蹬擺力量的結(jié)合和快速拉收右腿的動作難度較大。為了便于學(xué)生掌握技術(shù)，應(yīng)多采用一些誘導(dǎo)性練習(xí)。

②在滑步教學(xué)中，當(dāng)學(xué)生基本掌握徒手滑步動作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)入持球滑步練習(xí)。

7/20/202340③在背向滑步教學(xué)中，始終要抓住以下技術(shù)重點：甲、左腿擺動的方向。

乙、右腿蹬地后收腿的速度和距離。

丙、滑步后兩腳的落位及身體姿勢。

6．改進和鞏固背向滑步推鉛球技術(shù)

(1)教學(xué)方法：

①圈內(nèi)進行完整技術(shù)練習(xí)。

②根據(jù)個人存在的問題，選擇有針對性的練習(xí)進行個別輔導(dǎo)與糾正。

③技評和達(dá)標(biāo)。7/20/202341(2)注意事項：①應(yīng)根據(jù)學(xué)生的個人情況，提出不同要求。對每個學(xué)生在技術(shù)細(xì)節(jié)和具體要求上，不要強求一致。

②改進技術(shù)應(yīng)以專門練習(xí)、誘導(dǎo)性練習(xí)和分解練習(xí)為主，提高技術(shù)應(yīng)以完整技術(shù)為主。

③在這一階段，要加強學(xué)生教學(xué)能力的培養(yǎng)，練習(xí)中讓學(xué)生相互觀摩、糾正動作。7/20/202342(二)常見錯誤動作及其產(chǎn)生原因和糾正方法1.握法的錯誤造成手腕手指用不上力，或挫傷手指.

(1)產(chǎn)生原因：

①握法概念不清.認(rèn)為“一把抓球”能把球握得更牢.造成用不上撥指及屈腕力量.

②手腕、手指力量薄弱不敢“虛掌托球”。

③推球時手指過于放松易挫傷手指。7/20/202343(2)糾正方法：①講清“虛掌托球”的概念和要求.講清“一把抓球”錯誤原因及后果.

②加強手腕、手指的力量練習(xí)，如持輕杠鈴屈腕.手指俯撐等練習(xí)。

③向下對地推球練習(xí)，手腕、手指適當(dāng)緊張，體會屈腕.撥指.7/20/2023442.持球的錯誤造成出球方向不對與上肢發(fā)力的錯誤.(1)產(chǎn)生原因：

①持球動作概念不清.如持球時肘關(guān)節(jié)下降造成推球時向前屈腕.撥指.如“一把抓球”就難以使球緊貼頸部而形成肘關(guān)節(jié)下降和向前屈腕.撥指.

②持球時肘關(guān)節(jié)向前.推球時右肘向前拉球。

③持球時前臂和手腕方向與推球出手的方向不一致。使用力沒有完全通過球的重心.形成分力.易傷手指.

④持球時手腕上翻或向下使出球角度太大或太小.

7/20/202345(2)糾正方法：①講清正確持球的要求和作用.明確不正確持球的后果.

②加強不怕臟的思想教育.使球緊貼頸部.防止推球時肘關(guān)節(jié)下降.

③隨時糾正學(xué)生持球時肘關(guān)節(jié)下降.及持球時前臂和手腕方向與推球出手的方向不一致的錯誤動作.7/20/2023463．推球時肘關(guān)節(jié)下降成拋球或肘關(guān)節(jié)前移成拉球.(1)產(chǎn)生原因：

①動作概念不清.不明確挺胸.伸臂.屈腕.撥指的用力順序.

②推球時球離頸部.形成肘關(guān)節(jié)下降.

③推球時肘關(guān)節(jié)前移成拉球.

④用力順序不正確，手臂用力過早。

7/20/202347(2)糾正方法：①注意正確的挺胸.伸臂.屈腕.撥指的上肢用力順序

②隨時糾正學(xué)生推球時球離頸部.和肘關(guān)節(jié)前移拉球.。

③向下對地推球練習(xí)，體會伸臂.屈腕.撥指的上肢用力順序。

④注意正確的用力順序，養(yǎng)成自下而上的用力習(xí)慣。

7/20/2023484．用力順序不正確.沒有經(jīng)過“滿弓”推球(1)產(chǎn)生原因：

①動作概念不清.不明確送轉(zhuǎn)髖.蹬腿.起轉(zhuǎn)體.挺胸(“滿弓”).伸臂.屈腕.撥指的用力順序.不明確“滿弓”是最佳的發(fā)力時機.。

②在“滿弓”之前髖部蹬轉(zhuǎn)不力而右腿已蹬直.重心已左移.

③不明確推球時應(yīng)髖帶軀干.軀干帶胸.胸帶手臂的用力.

④不明確左側(cè)支撐的意義和動作要求.使左側(cè)支撐無力。7/20/202349(2)糾正方法：①注意正確的用力順序。明確“滿弓”是最佳的發(fā)力時機.

②明確左側(cè)支撐的意義和要求。明確“滿弓”時左右腿才同時蹬伸用力。

③可進行“滿弓”姿勢的推球。體會“滿弓”時的用力順序和肌肉感覺。7/20/2023505.滑步距離太短(1)產(chǎn)生原因：

①左腿擺動和右腿蹬地力量不夠，兩腿配合不協(xié)調(diào)。

②右腿收腿不積極.

③滑步結(jié)束時重心左移.

(2)糾正方法：

①在地上畫出右腳落地的標(biāo)志，要求滑步后右腳落在標(biāo)志上。

②徒手或持球做擺蹬結(jié)合的練習(xí)。

7/20/2023516.滑步后上體過早抬起，身體重心移至左腿.(1)產(chǎn)生原因：

①右腿收腿動作不好，收拉距離短，右腿未落在身體重心下方。

②滑步中頭和投擲臂蹬過早地向投擲方向轉(zhuǎn)動。(2)糾正方法：

①練習(xí)者雙手或左手拉住同伴或橡膠帶做滑步練習(xí)。

②滑步中要始終目視地上2—3米處的標(biāo)志。

7/20/2023527．滑步后停頓，不能與最后用力緊密銜接(1)產(chǎn)生原因：

①左腿向上擺動，或下落不積極。

②腿部力量弱或爆發(fā)力較差。

(2)糾正方法：

①徒手或持球做滑步擺腿練習(xí)，注意擺腿的方向。

②加強腿部力量，尤其是爆發(fā)力練習(xí)。7/20/2023538．推球時身體向左倒(1)產(chǎn)生原因：

①不明確左側(cè)支撐的意義和動作要求.

②上體用力過早。

③左臂過分向左后方擺動。

④左腳落地的位置過于偏左。

(2)糾正方法：

①明確左側(cè)支撐的意義和動作要求.

②滑步后保持上體正確姿勢和左臂用力方向。

③畫線限制學(xué)生左腳落地位置。7/20/202354筆者曾于1997-2000年,現(xiàn)場調(diào)查統(tǒng)計了本省與本地區(qū)警校體育加試中參加推鉛球加試部分男女考生164名,初中體育中考參加推鉛球加試學(xué)生105人,本校部分公體大學(xué)生參加推鉛球體育鍛煉達(dá)標(biāo)156人,見表1.?？倲?shù)425人中握法與持球動作都正確的147人約占34.6%,握法與持球二者中有一種錯誤的(A)122人約占28.7%,握法與持球都錯誤的(B)156人約占36.7%,一種錯誤以上(A+B)278人占65.4%,其中男生中占60.7%,女生中高達(dá)74%,男女生的率差異顯著性u檢驗結(jié)果p<0.01,差異非常顯著,其中初中女生A+B更高達(dá)79.6%,與總體水平差異顯著,可見握法與持球的錯誤在中學(xué)生與大學(xué)生中約占總?cè)藬?shù)三分之二,具有普遍性,女生更甚于男生14個百分點。武警與公體男女生之間差異顯著性u檢驗,p>0.05,差異不顯著。初中男生女生之間p<0.05,差異顯著,說明初中女生對握法與持球的掌握確實比男生差。這種現(xiàn)象應(yīng)引起廣大體育工作者特別是大.中學(xué)體育教師的深思,7/20/202355本文分析此現(xiàn)象產(chǎn)生的原因并探討解決的方法,表1比賽現(xiàn)場觀察調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果

名稱總數(shù)都正確(A)1/2錯(B)都錯(A)+(B)u檢驗?zāi)猩鷘檢驗女生u檢驗

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人數(shù)/%p值(A)+(B)

p值

(A)+(B)

p值

武警16469/42.141/2554/32.995/57.9>0.0567/55.4<0.0528/65.5>0.05

公體15647/30.151/32.758/37.299/69.9>0.0565/66.4>0.0544/75.8>0.05

初中10531/29.530/28.644/41.974/70.5>0.0535/60.7>0.0539/79.6<0.05

總數(shù)425147/34.6122/28.7156/36.7278/65.4167/60.7<0.01111/74.0<0.017/20/2023563.2.握.持鉛球的正確動作要求

3.2.1握.持器械的一般要求：

據(jù)運動生物力學(xué)原理,正確的握.持器械方法都須做到：利于助跑和最后用力，利于出手時把力量集中作用至器械上，投擲臂應(yīng)做到自然放松協(xié)調(diào)，能充分利用投擲臂長度和力量，利于超越器械動作和對器械有良好的肌肉感覺，能預(yù)先拉長胸部和手腕.手指的肌肉，使最后用力中能用上更大的挺胸力量，更快的屈腕撥指的未節(jié)用力。7/20/2023573.2.2握球的動作要領(lǐng)；虛掌托球。持球手的五指自然分開，將球托在食指、中指和無名指的指根處，拇指和小指扶在球的兩側(cè)，手腕背屈。手指、手腕應(yīng)保持一定的緊張度,根據(jù)運動員的手指、手腕力量的強弱，可適當(dāng)調(diào)整球在手中的位置。手指、手腕力量較強的運動員，可將球適當(dāng)?shù)囊葡蚴持?、中指和無名指。不能手心觸球和一把抓球。

7/20/2023583.2.3.持球的動作要領(lǐng)

3.2.3.1.持球的部位：握好球后，將球放在鎖骨窩處，右臂屈肘,掌心向前上方,食指、中指和無名指從外向內(nèi)將球壓扶在頸側(cè)。

3.2.3.2.肘抬平，右上臂與肩齊平或略低于肩,肘抬平可預(yù)先拉長胸部肌肉。左臂自然上舉,可增大超越器械動作和維持預(yù)備姿勢時身體的平衡。兩眼平視前方。

3.2.3.3．持球站立時前臂和手腕的方向應(yīng)與投擲出手方向(約40o)相同，使最后推球作用力方向集中在球的出手方向。7/20/202359

握、持鉛球的方法比較簡單，但動作掌握得正確與否，會對滑步特別是最后用力產(chǎn)生很大的影響,許多時候會直接影響最后用力的效果。握持鉛球的動作細(xì)節(jié)可因人而異，但必須有利于完成后續(xù)動作和發(fā)揮肌肉力量。

4. 握法與持球中常見錯誤動作種類及其產(chǎn)生原因和糾正方法

4.1握法中最常見的錯誤動作：“五指抓球“或球觸掌心的“一把捏球“,

“五指抓球“或“一把捏球“的握法錯誤造成手腕、手指肌肉的預(yù)先收縮,使最后用力中用不上屈腕、撥指的的未節(jié)用力力量，且易挫傷手指。同時“五指抓球“或“一把捏球“的握法錯誤總是與推球時持球臂肘關(guān)節(jié)下降的錯誤聯(lián)系在一起。7/20/20236041.1產(chǎn)生原因：4111握法概念不清，誤認(rèn)為“五指抓球“或“一把捏球“能把球握得更牢，投得更遠(yuǎn)。

4112手腕、手指力量薄弱不敢”虛掌托球”。推球時手腕、手指過于放松易挫傷手指。

411.3因不愿意球緊貼頸部只得采用“五指抓球“或“一把捏球“的握球方法

4.114中國歷年各級田徑運動教材,包括99年版最新體院教材”田徑運動教程”中的握法圖示都不是”虛掌托球”，而是錯誤的“一把捏球“動作(圖1)。有關(guān)教材的錯誤圖示，誤導(dǎo)學(xué)生將錯誤的“一把捏球“動作誤認(rèn)為正確動作。7/20/2023614.1.2糾正方法：41.2.1教師應(yīng)理解并講清“虛掌托球”的概念和要求，講清“五指抓球“或“一把捏球“錯誤原因及后果。

4.1.2.2加強手腕、手指的力量練習(xí)，如持輕杠鈴屈腕，手指俯撐等練習(xí)。

4.1.2.3向下對地推球練習(xí)，手腕、手指適當(dāng)緊張，體會”虛掌托球”向下向外側(cè)屈腕.撥指。

4.1.2.4修改田徑運動教材中“一把捏球“的握法錯誤圖示。7/20/2023624.2持球中的錯誤4.2.1.持球的錯誤類型：

4.2.1.1持球位置的錯誤：

持球時球離開頸部；球離頸部常與“一把抓球”同時出現(xiàn),如“一把抓球”者一般不會把球緊貼頸部,即使緊貼頸部也因“一把抓球”使手指屈肌預(yù)先收縮,至使最后用力時用不上撥指力量。

持球在耳下甚至耳后；至使持球時肘關(guān)節(jié)前移或下降，使胸部肌肉預(yù)先收縮，最后用力時只用手臂而用不上挺胸力量。7/20/2023634.2.1.2持球臂肘關(guān)節(jié)位置的錯誤：肘關(guān)節(jié)下降，形成向前、向下屈腕.撥指，使胸部肌肉預(yù)先收縮,至使最后用力時胸部肌肉用不上力量

肘關(guān)節(jié)前移,使胸部肌肉預(yù)先收縮,易造成最后用力時以肘關(guān)節(jié)為軸的前臂拉球的錯誤。

4.2.1.3 持球時前臂和手腕方向與推球出手的方向不一致

如持球時前臂和手腕方向太向上或太向下,使最后用力不能完全通過球的重心.形成分力，影響遠(yuǎn)度且易傷手指。7/20/2023644.2.2持球中產(chǎn)生錯誤動作的原因：4.2.2.1持球動作概念不清.。對持球位置的錯誤；持球臂肘關(guān)節(jié)位置的錯誤；持球時前臂和手腕方向太向上或太向下等的錯誤動作概念不清。對其在最后用力中的危害性認(rèn)識不足。

4.2.2.2存在怕臟的思想，特別是女生愛清潔，使球緊貼頸部會弄臟頭頸和衣領(lǐng)，這是女生握法.持球的錯誤動作高達(dá)總?cè)藬?shù)三分之二以上的重要原因之一。

4.2.2.3持球錯誤動作常與握法的錯誤動作相聯(lián)糸，如“五指抓球“或“一把捏球“就難以使球緊貼頸部而形成肘關(guān)節(jié)下降。

4.2.2.4手腕、手指和上肢的力量不夠。

7/20/2023654.2.2.5有關(guān)教材的誤導(dǎo)。田徑運動教材包括99年版最新體院教材“田徑運動教程”中的持球圖示都是持球肘關(guān)節(jié)下降的錯誤動作圖示(圖2)。

圖1握球圖2持球

7/20/2023664.2.3.持球錯誤動作的糾正方法：4.2.3.1講清正確持球的要求和作用，明確不正確持球的后果。

4.2.3.2加強不怕臟的思想教育，教育學(xué)生使球緊貼頸部。

4.2.3.3加強手腕、手指和上肢的力量。

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