心理健康教程(第2版)第一章心理健康綜述全套PPT課件ch01心理健康綜述.pptxch02適應(yīng)與健康.pptxch03探索自我與健康.pptxch04解讀青春期.pptxch05異性交往.pptxch06情緒與健康.pptxch07人際交往.pptxch08社會(huì)與健康.pptxch09挫折與健康.pptx心理健康概述01簡(jiǎn)單地說(shuō)，心理健康是一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)，是指?jìng)€(gè)體能適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征，認(rèn)知、情緒反應(yīng)、意志行動(dòng)處于積極狀態(tài)，并保持正常的調(diào)控能力。心理健康包括兩層含義：一是無(wú)心理疾病，二是積極發(fā)展的心理狀態(tài)。心理健康的定義01心理正常和心理異常圖示心理健康的定義01即非專業(yè)人員對(duì)正常與異常心理的區(qū)分，主要依據(jù)日常生活經(jīng)驗(yàn)。盡管這種做法不太科學(xué)，但也不失為一種方法。假如出現(xiàn)以下幾種情況，可考慮為心理異常：(1)出現(xiàn)離奇怪異的言談、思想和行為；(2)呈現(xiàn)過(guò)度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn)；(3)自身社會(huì)功能不完整；(4)影響他人的社會(huì)生活。區(qū)分正常心理與異常心理02常識(shí)性的區(qū)分我國(guó)心理學(xué)家郭念鋒教授根據(jù)心理學(xué)對(duì)心理活動(dòng)的定義，提出了確定心理正常與異常的三條原則。(1)主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則。(2)心理活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)性原則。(3)人格的相對(duì)穩(wěn)定性原則。區(qū)分正常心理與異常心理02心理學(xué)的區(qū)分(1)醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)(2)統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)(3)內(nèi)省經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)(4)社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)區(qū)分正常心理與異常心理02標(biāo)準(zhǔn)化的區(qū)分(李天心1991)(1)統(tǒng)計(jì)學(xué)角度(2)文化人類學(xué)角度(3)社會(huì)學(xué)角度(4)精神醫(yī)學(xué)角度(5)認(rèn)知心理學(xué)角度區(qū)分正常心理與異常心理02非標(biāo)準(zhǔn)化的區(qū)分(李天心1991)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)03①充分的安全感；②充分了解自己，并對(duì)自己的能力做適當(dāng)?shù)墓烙?jì)；③生活的目標(biāo)能切合實(shí)際；④能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；⑤能保持人格的完整與和諧；⑥具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；⑦能保持良好的人際關(guān)系；⑧適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)及控制；⑨在不違背集體要求的前提下，能做有限度的個(gè)性發(fā)揮；⑩在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，對(duì)個(gè)人的需要能做恰如其分的滿足。美國(guó)著名心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛提出的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)03①心理活動(dòng)強(qiáng)度：指對(duì)突發(fā)精神刺激的抵抗能力；②心理活動(dòng)耐受力：指長(zhǎng)期經(jīng)受慢性精神刺激的能力；③周期節(jié)律性：指心理活動(dòng)在形式和效率上的內(nèi)在自然節(jié)律；④意識(shí)水平：指精神活動(dòng)的專注水平，以注意力品質(zhì)作為指標(biāo)；⑤暗示性：指一個(gè)人的思想和情緒是否容易受到他人或自我的影響；郭念鋒在《臨床心理學(xué)概論》一書中提出的判斷心理健康水平的十條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)03⑥康復(fù)能力：指從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力；⑦心理自控能力：指對(duì)情緒表達(dá)、思維過(guò)程及行為方式的自我調(diào)控能力；⑧自信心：正確自我認(rèn)知的能力；⑨社會(huì)交往：正常社會(huì)接觸、人際交往的能力；⑩環(huán)境適應(yīng)能力：面對(duì)變化的環(huán)境條件，應(yīng)對(duì)自我完善和完善的能力。郭念鋒在《臨床心理學(xué)概論》一書中提出的判斷心理健康水平的十條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)03以下十條職業(yè)院校學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，以供參考。(1)智力正常，有強(qiáng)烈的求知欲，能夠從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到滿足，體驗(yàn)到快樂(lè)；(2)能保持客觀地認(rèn)識(shí)自我、接納自我，能夠體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值；(3)具有情緒的自控能力，做情緒的主人而不是做情緒的奴隸；(4)意志健全，能保持清醒的頭腦，具有獨(dú)立自主的意識(shí)；(5)能保持和諧的人際關(guān)系；職業(yè)院校學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)03以下十條職業(yè)院校學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，以供參考。(6)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；(7)具有統(tǒng)一完整的人格，襟懷坦蕩、言行一致、表里如一；(8)有自信心；(9)有心理耐受力；(10)心理行為(即認(rèn)識(shí)、情感、言行和舉止)都符合相應(yīng)的年齡特征。職業(yè)院校學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)以個(gè)體的生理?xiàng)l件和已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，將外在獲得的刺激內(nèi)化成穩(wěn)定的、基本的、衍生的并與人的適應(yīng)行為和創(chuàng)造行為密切聯(lián)系的心理品質(zhì)。心理素質(zhì)14253素質(zhì)主要指感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)器官、神經(jīng)系統(tǒng)等的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和機(jī)能特點(diǎn)。健康健康不僅是沒(méi)有軀體疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。亞健康沒(méi)有心理障礙與疾病，但又感覺(jué)心理不健康。心理心理是一種反應(yīng)；心理是人腦的機(jī)能；大腦之外的客觀事實(shí)是人的心理的內(nèi)容和源泉人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反應(yīng)不是消極的、被動(dòng)的，而是積極的、主動(dòng)的。與心理健康教育相關(guān)的幾個(gè)基本概念0405心理健康教育的意義心理健康是社會(huì)發(fā)展的需要心理健康是個(gè)體健康成長(zhǎng)的需要心理健康是適應(yīng)團(tuán)體生活的需要沒(méi)有健康的心理就不能有效地應(yīng)對(duì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶給人們的激烈競(jìng)爭(zhēng)壓力。心理健康不僅是開展有效學(xué)習(xí)和智力活動(dòng)的基本條件，而且能促進(jìn)有效的學(xué)習(xí)和智力活動(dòng)的正常進(jìn)行。進(jìn)入新校園，如何面對(duì)集體生活，如何面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，是一種心理考驗(yàn)。常見心理問(wèn)題02(一)心理困擾(一般心理問(wèn)題)(二)心理障礙(嚴(yán)重心理問(wèn)題)(三)精神疾病(異常心理問(wèn)題)心理問(wèn)題分類01按照程度來(lái)區(qū)分，將除心理健康外的心理不健康和不正常的心理狀態(tài)等心理問(wèn)題分為以下三類。學(xué)習(xí)心理問(wèn)題個(gè)性心理問(wèn)題學(xué)習(xí)是學(xué)生第一要?jiǎng)?wù)和主導(dǎo)活動(dòng)，職業(yè)院校學(xué)生的身心也主要是通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。個(gè)性是個(gè)體經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)的具有一定傾向性的、比較穩(wěn)定的心理特征的總和，是一個(gè)人的基本的精神面貌。職業(yè)院校學(xué)生常見心理問(wèn)題02情感心理問(wèn)題自我為中心的心理問(wèn)題情緒情感是人對(duì)客觀事物的態(tài)度的一種反映，是客觀現(xiàn)實(shí)是否符合自己需要而產(chǎn)生的體驗(yàn)。自我意識(shí)是主體對(duì)自己的心理、身體、行為及自己與別人、自己與社會(huì)關(guān)系的意識(shí)。職業(yè)院校學(xué)生常見心理問(wèn)題02人際心理問(wèn)題性心理問(wèn)題一些職業(yè)院校學(xué)生對(duì)正常的社會(huì)交往心存疑慮，總是擔(dān)心別人會(huì)瞧不起自己，因而不愿意與過(guò)去熟悉的人打交道，無(wú)形中縮小了社會(huì)交往范圍，在人際交往中自卑或者自負(fù)、不隨和等；在家庭中，與父母的“代溝”現(xiàn)象嚴(yán)重，常傾向于網(wǎng)絡(luò)交往。職業(yè)院校學(xué)生正值青春期或青年初期，隨著性意識(shí)的覺(jué)醒，已經(jīng)逐步度過(guò)了異性疏遠(yuǎn)期，而走進(jìn)了異性接近期。職業(yè)院校學(xué)生常見心理問(wèn)題02打開心結(jié)呵護(hù)健康03認(rèn)知是人們看待事物的方式，包括一個(gè)人的思想觀點(diǎn)、闡釋事物的思維模式、評(píng)價(jià)是非的標(biāo)準(zhǔn)、對(duì)人對(duì)事的基本信念等。一般來(lái)說(shuō)，個(gè)體感受到某種情緒之前，首先對(duì)環(huán)境、時(shí)間進(jìn)行評(píng)價(jià)，根據(jù)這個(gè)評(píng)價(jià)產(chǎn)生不同的情緒。合理的認(rèn)知01正確自我概念的形成是悅納自己的前提。自我概念的形成首先來(lái)自自己對(duì)自己的評(píng)估，然后在和他人的互動(dòng)過(guò)程中由他人的反應(yīng)和社會(huì)的比較而慢慢形成的。這帶有很大的主觀性。正確的自我概念形成正確的自我認(rèn)識(shí)，是悅納自己的基本條件，也是良好的行為和人際關(guān)系的基礎(chǔ)。正確認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)悅納自我02首先，要積極鍛煉身體，合理安排生活，這樣才能讓情緒飽滿和愉快；其次，要學(xué)會(huì)合理宣泄自己的不良情緒，善于把心中的苦悶和煩惱向親人和朋友傾訴，或在不干擾別人的前提下，痛哭一場(chǎng)或找個(gè)地方大叫，釋放消極情緒。積極鍛煉身體，合理宣泄不良情緒03善于處理人際關(guān)系04離開了熟悉的環(huán)境，到新校園后，有的學(xué)生感到孤獨(dú)，心理處于不平衡狀態(tài)，內(nèi)心常有焦慮、憤怒等不良情緒和行為上的不良癥狀，稱為“新生適應(yīng)不良綜合征”，也稱為“心理間歇期”，這是一種正常的心理反應(yīng)。培養(yǎng)多方面的興趣愛好05從小學(xué)到中學(xué)，十幾年的求學(xué)生涯緊張、枯燥，如今邁進(jìn)了職業(yè)學(xué)校，學(xué)習(xí)壓力大大減輕，易導(dǎo)致不少同學(xué)感到迷茫無(wú)措，所以，確立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)職業(yè)院校學(xué)生顯得非常重要。利用積極的言語(yǔ)暗示，擁有積極的心態(tài)06用于自我激勵(lì)的話要有積極、肯定的意義。如“我能行”“我一定可以做到”“我相信自己”等。當(dāng)有多項(xiàng)任務(wù)造成巨大壓力，以至于個(gè)人感到無(wú)所適從時(shí)，可以暗示自己“一步一步去做”“一件一件去做”等。當(dāng)憂慮后果極端不利時(shí)，可以問(wèn)自己“我真正失去的到底是什么”“最糟糕的后果是什么”“我最終損失了什么”等。當(dāng)遇到失敗，認(rèn)為結(jié)果無(wú)法挽回時(shí)，可以對(duì)自己說(shuō)“下次我會(huì)做得更好”等。每個(gè)健康的人都會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有難以化解的心結(jié)時(shí)，要敢于向社會(huì)支持系統(tǒng)尋求心理幫助。父母、朋友和老師都是我們的支持系統(tǒng)，必要時(shí)向?qū)I(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)求助。積極尋求心理支持07感謝觀看心理健康教程(第2版)心理健康教程(第2版)第二章適應(yīng)與健康適應(yīng)從心開始01適應(yīng)的重要性01適應(yīng)從心開始。面對(duì)新的環(huán)境，只要你想去適應(yīng)，愿意去適應(yīng)，那么，不管你遇到多少困難和挫折，總會(huì)想辦法去克服和解決，最終達(dá)到自己與環(huán)境的統(tǒng)一和諧。(一)獨(dú)立生活方面適應(yīng)不良(二)人際關(guān)系方面適應(yīng)不良(三)學(xué)習(xí)方面適應(yīng)不良新生適應(yīng)不良綜合征02新生適應(yīng)不良的表現(xiàn)主要有以下幾點(diǎn)：

03以積極的心態(tài)學(xué)會(huì)適應(yīng)以積極的心態(tài)學(xué)會(huì)適應(yīng)保持樂(lè)觀情緒

學(xué)會(huì)自立積極適應(yīng)是一種健康的適應(yīng)，它應(yīng)有兩種含義：一是改變自己以順應(yīng)環(huán)境或順應(yīng)環(huán)境中的某些變革；二是不斷地抗?fàn)幒瓦x擇，從一個(gè)目標(biāo)走向另一個(gè)目標(biāo)。作為一名職業(yè)院校學(xué)生，首先要具備自立的能力，這是順利度過(guò)學(xué)習(xí)時(shí)光的前提和關(guān)鍵。只有做好自立的心理準(zhǔn)備，才能坦然地面對(duì)學(xué)校生活中一系列瑣碎、龐雜的事務(wù)，合理地支配自己的時(shí)間和精力，有條不紊地學(xué)習(xí)和生活。03以積極的心態(tài)學(xué)會(huì)適應(yīng)積極改變自我

建立和諧人際關(guān)系求真務(wù)實(shí)

掌握新的學(xué)習(xí)方法

不斷進(jìn)取人際關(guān)系是指人與人之間在感情寄托、信息溝通和合作共事中的心理距離。心理學(xué)研究表明，和諧的人際關(guān)系可以降低一個(gè)人的消極情緒體驗(yàn)?！独献印分袑懙溃骸笆谌艘贼~，不如授人以漁；授人以漁，不如授人以欲。”說(shuō)的就是直接給予物質(zhì)，不如教人以某種方法或信念。適應(yīng)校園生活02麻煩與快樂(lè)是孿生姐妹，只不過(guò)快樂(lè)到來(lái)時(shí)，你不會(huì)憎惡它而已。因此，我們需要像泰戈?duì)栆粯樱崖闊┛醋魇巧匈囈员憩F(xiàn)自己韻律的一部分，以豁達(dá)、從容的心態(tài)處之。以平常心對(duì)待所有問(wèn)題和困難01現(xiàn)在，我們用提問(wèn)的方式來(lái)幫同學(xué)們理順?biāo)悸?。作為新生，你?yīng)該了解和熟悉些什么呢?盡快了解和熟悉校園生活環(huán)境0203正確處理好以下幾個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題捂緊“漏錢”的口袋

學(xué)會(huì)合理消費(fèi)1.合理安排開支，注意開支順序2.在消費(fèi)上不可盲目攀比就目前來(lái)看，學(xué)生在學(xué)校的正常費(fèi)用主要由學(xué)習(xí)費(fèi)用、基本生活費(fèi)用、娛樂(lè)費(fèi)用和人際交往費(fèi)用四個(gè)部分構(gòu)成。每位家長(zhǎng)給自己孩子的生活費(fèi)都應(yīng)該是有定量的，錢要用在刀刃上。同學(xué)們來(lái)自不同的地區(qū)和不同的家庭，其家庭經(jīng)濟(jì)條件不可能都是完全一樣的。03正確處理好以下幾個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題3.根據(jù)家庭經(jīng)濟(jì)條件，制訂切實(shí)可行的“消費(fèi)計(jì)劃”4.妥善保管好錢財(cái)職業(yè)院校新生的年齡一般只有十五六歲，有的同學(xué)甚至是第一次離家住校，我們希望家長(zhǎng)與孩子—根據(jù)自身的家庭經(jīng)濟(jì)條件，合作制訂合理的、切實(shí)可行的每周或每月的消費(fèi)計(jì)劃。一方面，錢財(cái)不要隨意亂放，以免遺失；另一方面，身上留的現(xiàn)金不要太多。在學(xué)校，你有一半左右的時(shí)間在寢室與室友相處。在一個(gè)班級(jí)，更多的時(shí)候不是以個(gè)人為單位，而是以寢室為單位。在學(xué)習(xí)和生活上，你可能會(huì)遇到一些問(wèn)題和困難，這時(shí)就需要室友的支持和幫助。一個(gè)良好、友愛的寢室環(huán)境，能分散你對(duì)家人的思念，在一定程度上減少你在新學(xué)校的孤獨(dú)感?；ハ囿w諒

處理好寢室同學(xué)的關(guān)系03正確處理好以下幾個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題遠(yuǎn)離不良生活方式

建立健康新觀念1.定時(shí)定量，合理膳食人類面臨著許多疾病，其中大量的是一些慢性非傳染性疾病。研究表明，導(dǎo)致這些慢性非傳染性疾病發(fā)生的重要因素之一是不良生活方式。(1)定時(shí)定量，三餐適宜。(2)營(yíng)養(yǎng)合理，食物多樣，不挑食，不偏食。(3)多吃蔬菜水果，多喝牛奶，慎食高熱量的食物。03正確處理好以下幾個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題2.按時(shí)就寢，保證充足睡眠3.不吸煙，不酗酒不足或者睡眠不規(guī)律會(huì)給人造成以下危害：(1)影響大腦思維，學(xué)習(xí)效率下降。(2)青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育。(3)睡眠不足，影響容顏。(4)睡眠不足，導(dǎo)致各種疾病。(1)吸煙是對(duì)生命的危害；吸煙對(duì)心理功能有害無(wú)益；青少年吸煙會(huì)助長(zhǎng)其追求享樂(lè)的生活態(tài)度，會(huì)增加父母的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，會(huì)促成不良交往，會(huì)誘發(fā)不良行為，甚至?xí)l(fā)犯罪；青少年吸煙還可能會(huì)給社會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重危害。03正確處理好以下幾個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題3.不吸煙，不酗酒4.加強(qiáng)體育鍛煉，確保身體健康(2)青少年酗酒的危害：青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各個(gè)組織器官的發(fā)育尚未完善成熟，而飲酒對(duì)正常的生理功能及發(fā)育會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的影響。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話可謂婦孺皆知。一個(gè)人的機(jī)體是否健康，在很大程度上取決于他體內(nèi)血液的循環(huán)狀況，血流通暢循環(huán)快，就會(huì)給機(jī)體帶來(lái)充足的養(yǎng)分，并把代謝物及時(shí)帶走，機(jī)體功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常有序，就不容易發(fā)生病變。03正確處理好以下幾個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題04多方努力助新生度過(guò)適應(yīng)期學(xué)生自己應(yīng)該端正態(tài)度，積極地去適應(yīng)中職生活。父母應(yīng)該與孩子多溝通，有意識(shí)地培養(yǎng)孩子的獨(dú)立生活能力，而不是把一切事情都包攬下來(lái)。作為學(xué)校，應(yīng)該重視對(duì)新生的心理輔導(dǎo)，可以開設(shè)一些心理講座，設(shè)立專門的心理咨詢室等。適應(yīng)校園學(xué)習(xí)03學(xué)習(xí)一直是人類的熱門話題。古人說(shuō)：“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。”這句話的意思是：學(xué)習(xí)不僅能給同學(xué)們帶來(lái)物質(zhì)利益，更為重要的是可以豐富同學(xué)們的內(nèi)心世界，提高同學(xué)們的精神境界。在職業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)的重要性01職業(yè)院校和初中階段教與學(xué)的差別02經(jīng)常聽到新生評(píng)價(jià)中職學(xué)校的老師：不如初中的老師認(rèn)真，不如初中的老師教得好。情況真是這樣嗎？肯定不是。我認(rèn)為，某些新生有這種想法的真正原因是：新生還沒(méi)有適應(yīng)中職學(xué)校的老師和教學(xué)，還沒(méi)有適應(yīng)中職學(xué)校的學(xué)習(xí)。各有所長(zhǎng)

注重實(shí)踐03無(wú)論什么人，都既有所長(zhǎng)又有所短。處草野之日，不可將自身看得太低；居廊廟之時(shí)，不可將自身看得太高。只有互相學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，才能使自己立于不敗之地。04科學(xué)的記憶方法什么是艾賓浩斯記憶法艾賓浩斯記憶法的益處艾賓浩斯記憶法的時(shí)間安排遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的記憶規(guī)律，對(duì)所學(xué)知識(shí)及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，這種記憶方法即為艾賓浩斯記憶法。艾賓浩斯記憶法對(duì)于任何學(xué)習(xí)材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，收到事半功倍的記憶效果。1.定期復(fù)習(xí)與自測(cè)，即對(duì)自己所學(xué)的課程、知識(shí)定個(gè)復(fù)習(xí)與自測(cè)計(jì)劃，然后按時(shí)執(zhí)行①日測(cè)；②周測(cè)；③單元測(cè)；④全書測(cè)。04科學(xué)的記憶方法艾賓浩斯記憶法的時(shí)間安排復(fù)習(xí)與自測(cè)的五種形式復(fù)習(xí)與自測(cè)的五種形式2.隨時(shí)自測(cè)，即隨時(shí)隨地測(cè)驗(yàn)自己①朗讀法；②學(xué)寫法。1.試嘗回憶試嘗回憶就是在頭腦中把學(xué)過(guò)的知識(shí)回想一遍。2.交談爭(zhēng)論交談爭(zhēng)論就是對(duì)所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行爭(zhēng)論探討。艾賓浩斯記憶法04科學(xué)的記憶方法04科學(xué)的記憶方法復(fù)習(xí)與自測(cè)的五種形式復(fù)習(xí)與自測(cè)的五種形式復(fù)習(xí)與自測(cè)的五種形式3.設(shè)問(wèn)自答經(jīng)常對(duì)自己提出一些問(wèn)題，多種角度設(shè)問(wèn)自答，會(huì)收到意想不到的效果。4.對(duì)他人試講要當(dāng)先生，先做學(xué)生。5.實(shí)踐檢驗(yàn)在實(shí)際生活和工作中經(jīng)常運(yùn)用的知識(shí)，記憶是最深刻的。感謝觀看心理健康教程(第2版)心理健康教程(第2版)第三章探索自我與健康認(rèn)識(shí)自我0101初探自我我的生理狀況我的心理特征我的社會(huì)關(guān)系這是我們最容易認(rèn)識(shí)自己的部分。每個(gè)人的年齡、身高、體重、長(zhǎng)相、體形、穿著、是否健康等就構(gòu)成了外表的我。在“我”的各個(gè)方面中，最難認(rèn)清的可能就是自己的性格、能力、態(tài)度、情緒和動(dòng)機(jī)等。每個(gè)人都不是生活在孤島上的人，都處在與別人、與社會(huì)的關(guān)系中。我來(lái)寫一寫02剖析自我03正確認(rèn)識(shí)自我學(xué)會(huì)全面看自己在與他人的溝通交流中認(rèn)識(shí)自我自我由主觀和客觀兩個(gè)方面構(gòu)成：主觀的我：自己認(rèn)識(shí)的自我；客觀的我：能稱之為人的一切的總和，包括能力、社會(huì)性和人格特征等。1.橫向比較看自己：第一是下行比較；第二是平行比較；第三是上行比較。03正確認(rèn)識(shí)自我在與他人的溝通交流中認(rèn)識(shí)自我在與他人的溝通交流中認(rèn)識(shí)自我2.縱向比較看自己：所謂縱向比較看自己，即是以自己為比較對(duì)象，分析比較過(guò)去的我、現(xiàn)在的我和未來(lái)的我，確定自己的奮斗方向。3.通過(guò)別人看自己：橫向和縱向的對(duì)比往往還不能使我們很好地認(rèn)識(shí)自己，合理地評(píng)價(jià)自己，我們還需要通過(guò)別人對(duì)我們的評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自己。03正確認(rèn)識(shí)自我通過(guò)努力實(shí)踐來(lái)認(rèn)識(shí)自我很多時(shí)候，我們個(gè)人的潛能不易發(fā)現(xiàn)，這需要在實(shí)踐的過(guò)程中不斷反思和調(diào)整，通過(guò)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)來(lái)認(rèn)識(shí)自我。(一)過(guò)度的自我接納(二)自我否定這類學(xué)生常?？浯笞约旱膬?yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，對(duì)自己的才能、個(gè)性及外表等評(píng)價(jià)超越了自身的實(shí)際，用放大鏡來(lái)看自己的長(zhǎng)處，甚至把自己的缺點(diǎn)當(dāng)成優(yōu)點(diǎn)。自我否定的學(xué)生看不到自己身上的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，總是把注意力集中在自己的缺點(diǎn)和不足上，但凡談及自己，必是技不如人，藝不如人，身高沒(méi)有別人高，身材沒(méi)有別人好，學(xué)習(xí)沒(méi)有別人棒，等等。04職業(yè)院校學(xué)生常見的自我認(rèn)識(shí)誤區(qū)苛求自己對(duì)他人的評(píng)價(jià)敏感不能善待自己的人也容易苛求自己。從正確認(rèn)識(shí)自己來(lái)說(shuō)，重視他人的評(píng)價(jià)是有必要的。但有的學(xué)生因?yàn)閯e人評(píng)價(jià)的優(yōu)點(diǎn)多而沾沾自喜、得意忘形，或因?yàn)閯e人評(píng)價(jià)的缺點(diǎn)多而垂頭喪氣、無(wú)精打采。04職業(yè)院校學(xué)生常見的自我認(rèn)識(shí)誤區(qū)網(wǎng)絡(luò)中的"我"021．虛擬的價(jià)值體現(xiàn)2．虛擬的朋友關(guān)系3．虛擬的情感寄托4．虛擬的愛情(網(wǎng)戀)網(wǎng)絡(luò)世界的虛擬性網(wǎng)絡(luò)世界的虛與實(shí)011．網(wǎng)上購(gòu)物2．聯(lián)系朋友3．查找資料4．網(wǎng)絡(luò)授課網(wǎng)絡(luò)世界的真實(shí)性網(wǎng)絡(luò)世界的虛與實(shí)01網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍021．網(wǎng)絡(luò)可以拓寬我們的視野2．正確利用網(wǎng)絡(luò)，促進(jìn)個(gè)性化發(fā)展3．網(wǎng)絡(luò)為我們提供了釋放壓力的空間網(wǎng)絡(luò)的積極影響網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍021．對(duì)青少年“三觀”的形成有潛在威脅2．過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)會(huì)危及青少年的身心健康3．垃圾信息弱化青少年的思想道德意識(shí)4．利用網(wǎng)絡(luò)不當(dāng)，易使學(xué)業(yè)不進(jìn)反退5．網(wǎng)絡(luò)的誘惑性造成青少年“網(wǎng)絡(luò)上癮”“網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)”等癥狀網(wǎng)絡(luò)的消極影響03健康上網(wǎng)健康的網(wǎng)絡(luò)心理健康上網(wǎng)的要求健康上網(wǎng)的要求健康的網(wǎng)絡(luò)心理就是人們?cè)谑褂镁W(wǎng)絡(luò)時(shí)能夠保持積極的心態(tài)，認(rèn)清網(wǎng)絡(luò)的虛與實(shí)、利與弊，明確上網(wǎng)目的，充分利用網(wǎng)絡(luò)促進(jìn)自己的學(xué)習(xí)，開闊視野，提升能力。1．遵守國(guó)家法律法規(guī)這是最基本的一個(gè)條件，遵守法律是每個(gè)公民最基本的義務(wù)。2．要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)我們應(yīng)當(dāng)慎重結(jié)交網(wǎng)友，不隨便約網(wǎng)友會(huì)面，即使約會(huì)也要有他人的陪同。03健康上網(wǎng)健康上網(wǎng)的要求健康上網(wǎng)的要求健康上網(wǎng)的方式3．誠(chéng)實(shí)友好、尊重他人我們?cè)诰W(wǎng)上與他人交流時(shí)，應(yīng)當(dāng)使用友好、文明的語(yǔ)言，不使用粗言穢語(yǔ)，不散播謠言，不侮辱誹謗他人。4．合理分配時(shí)間、善用網(wǎng)絡(luò)資源這是健康上網(wǎng)最高層次的要求。健康上網(wǎng)的方式有很多。戒掉網(wǎng)癮的具體辦法(1)自我提醒；(2)獎(jiǎng)懲法；(3)排除刺激法；(4)轉(zhuǎn)移注意力法；(5)經(jīng)濟(jì)制裁法。此外，還可以讓父母、同學(xué)等幫助你控制。03健康上網(wǎng)完善自我03健康自我意識(shí)的養(yǎng)成是一個(gè)不斷自我完善和自我超越的發(fā)展過(guò)程，是個(gè)體在認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)可自我的基礎(chǔ)上，自覺(jué)規(guī)劃行為目標(biāo)，主動(dòng)調(diào)節(jié)自身行為，積極改造自己個(gè)性，使個(gè)性全面發(fā)展的過(guò)程。完善自我概述011．肯定自己2．換個(gè)角度看不足接受自己的一切，勇于正視自己，我們才有可能更寬容地面對(duì)自己，更積極地評(píng)價(jià)自己。對(duì)自己的某些缺點(diǎn)難以接受，而在目前的條件下又難以克服和補(bǔ)救它。這時(shí)換個(gè)角度看一看，也許你就會(huì)釋然開懷，甚至有海闊天空的感覺(jué)。02完善自我的途徑學(xué)會(huì)悅納自我3．設(shè)定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)4．讓自己體驗(yàn)成功正確的行動(dòng)目標(biāo)能夠誘發(fā)人的動(dòng)機(jī)，強(qiáng)化人的行為，并促使其走向預(yù)定的方向。每天想一次自己的優(yōu)點(diǎn)，并要有意識(shí)地發(fā)揚(yáng)這些優(yōu)點(diǎn)。02完善自我的途徑5．微笑著面對(duì)生活6．進(jìn)行積極的自我暗示讓自己的生活充滿微笑，當(dāng)你微笑的時(shí)候，你會(huì)感受到微笑的心境。心理學(xué)中有一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：一個(gè)女孩子長(zhǎng)得很丑，因此對(duì)自己缺乏信心，不愛打扮，每天邋邋遢遢的，做事也不求上進(jìn)。心理學(xué)家為了改變她的心理狀態(tài)，讓大家每天對(duì)丑女孩說(shuō)你真漂亮、你真能干、今天表現(xiàn)不錯(cuò)等贊語(yǔ)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，人們驚奇地發(fā)現(xiàn)，女孩子真的變漂亮了。02完善自我的途徑重塑自我形象重塑自我形象1．在批評(píng)中學(xué)習(xí)接受批評(píng)也可以成為促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)的有效方式。2．學(xué)會(huì)接納他人、欣賞他人為了完善自我，我們不能僅僅局限于認(rèn)識(shí)自我、肯定自我，更要學(xué)會(huì)超越自己，接納他人，欣賞他人。02完善自我的途徑(1)要意識(shí)到社會(huì)的要求，努力使自己的行為符合社會(huì)準(zhǔn)則和要求。(2)制訂完善的行動(dòng)計(jì)劃和程序。(3)培養(yǎng)健全的意志品質(zhì)。(4)提高自我管理能力。自覺(jué)有效地控制自我02完善自我的途徑感謝觀看心理健康教程(第2版)心理健康教程(第2版)第四章解讀青春期認(rèn)識(shí)青春期01根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定，10～20歲為青春期。青春期是青春發(fā)育期的簡(jiǎn)稱，它是指?jìng)€(gè)體的性機(jī)能從還沒(méi)有成熟到成熟的階段，在生物學(xué)上是指人體由不成熟發(fā)育到成熟的轉(zhuǎn)化時(shí)期，也就是由兒童到成年的過(guò)渡時(shí)期。什么是青春期01身高增長(zhǎng)加速進(jìn)入青春期后男女身高增長(zhǎng)速度加快，先是下肢增長(zhǎng)，然后是脊柱伸長(zhǎng)，一般以每年6～8厘米，多則以10～12厘米的速度增長(zhǎng)。體重增長(zhǎng)加速在身高增長(zhǎng)的同時(shí)，體重也迅速增加。青春期前體重以每年2～4千克的速度增加，到青春期可以每年5～8千克的速度增加。青春期形態(tài)功能的變化02身體功能的增強(qiáng)進(jìn)入青春期的青少年不但身高、體重迅速增長(zhǎng)，而且神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的生理功能都在迅速增強(qiáng)。①心臟；

②肺；

③腦。青春期形態(tài)功能的變化0203生殖器的發(fā)育女性生殖器的發(fā)育女性生殖器的發(fā)育1．卵巢卵巢像兩個(gè)灰白色的栗子，位于子宮與輸卵管的兩側(cè)，它負(fù)責(zé)分泌性激素以及排卵。2．子宮青春期開始后，受卵巢激素的影響，子宮內(nèi)膜呈周期性改變并出現(xiàn)月經(jīng)。03生殖器的發(fā)育女性生殖器的發(fā)育3．輸卵管子宮上部伸出的長(zhǎng)長(zhǎng)的“胳膊”就是輸卵管。男性生殖器發(fā)育1．睪丸2．陰莖睪丸是男性最主要的性器官，它是精子的老家也是雄激素的產(chǎn)地。陰莖是男性的性器官，分陰莖根、陰莖體、陰莖頭三部分。03生殖器的發(fā)育3．陰囊4．其他性器官陰囊的主要功能是調(diào)節(jié)溫度，保持睪丸處于恒溫環(huán)境(35°左右)。附睪位于陰囊內(nèi)，它的主要功能是促進(jìn)精子發(fā)育和成熟，以及儲(chǔ)藏、運(yùn)輸和排泄精子。03生殖器的發(fā)育男性生殖器發(fā)育03生殖器的發(fā)育第二性征(副性征)是指除生殖器官外的所特有的外部特征。男性與女性的外在形態(tài)天生具有差異，早在胚胎時(shí)期就已開始分化，決定第二性征的是雄性激素和雌性激素，雄性激素掌管男性的第二性征，雌性激素則掌管女性的第二性征。第二性征的發(fā)育成熟04(一)成人感與幼稚感并存在心理上，渴望別人把他們看作大人，尊重他們、理解他們。(二)獨(dú)立性與依賴性并存成人感的出現(xiàn)，增強(qiáng)了青少年的獨(dú)立意識(shí)。(三)開放與自閉并存青少年需要與同齡人(特別是異性)及父母平等交往，他們渴望他人與自己彼此敞開心扉，坦誠(chéng)相待。青春期心理特點(diǎn)05(四)渴望與異性交往青春期的少年由于性的發(fā)育和成熟，出現(xiàn)了與異性交往的渴求。(五)做事帶有沖動(dòng)性青春期的少年在心理獨(dú)立性、成人感出現(xiàn)的同時(shí)，自覺(jué)性和自制性也得到了加強(qiáng)。(六)逆反心理青春期少年的成人感與成人教養(yǎng)方式不民主的矛盾，使得他們產(chǎn)生對(duì)抗、不服從、有意違抗的心理，要求成人與他們平等相處。青春期心理特點(diǎn)0506青春期的優(yōu)勢(shì)身體優(yōu)勢(shì)智力優(yōu)勢(shì)情感優(yōu)勢(shì)青春期少年的身高體重已達(dá)到成人標(biāo)準(zhǔn)，身體的機(jī)能正處于旺盛階段。因此，青春期在身體狀況和體力方面都是人生最佳時(shí)期。進(jìn)入青春期，大腦皮層的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和功能不斷分化和完善，腦的溝回增多、加深，腦神經(jīng)纖維變粗、增長(zhǎng)，使大腦對(duì)人體的調(diào)節(jié)功能大大增強(qiáng)，興奮過(guò)程和抑制過(guò)程逐步平衡。青春期少年熱情活潑、富有生機(jī)，樂(lè)于參加各種活動(dòng)，如唱歌、跳舞、體育運(yùn)動(dòng)、辯論等，對(duì)未來(lái)有著美好的憧憬和幻想。青春期性心理0201青春期性心理發(fā)展異性疏遠(yuǎn)期異性接近期兩性初戀期在青春期開始的一二年，隨著性器官的發(fā)育，第二性征的逐步出現(xiàn)，性意識(shí)明顯增強(qiáng)，出現(xiàn)男女之間彼此疏遠(yuǎn)的心理。在青春期的中期，性器官不斷成熟，第二性征不同步出現(xiàn)，他們逐漸擺脫了心理上的閉鎖狀態(tài)，開始希望了解異性、接觸異性、愛慕異性。青春期的后期是由青春期到青年期過(guò)渡階段，他們此時(shí)顯得比青春中期更為成熟，對(duì)異性的愛慕和追求開始出現(xiàn)專一化，萌發(fā)出愛情，故稱為兩性初戀期。02青春期的性心理特征性心理的朦朧性和神秘感異性的吸引產(chǎn)生性夢(mèng)、性幻想、性沖動(dòng)了解和掌握科學(xué)的性知識(shí)，有助于青少年消除性的神秘感，促進(jìn)生理和心理健康發(fā)育。男女間的相互吸引與好感多數(shù)還屬于異性間朦朧感情的自然表露。青少年出現(xiàn)這些現(xiàn)象都是正常的，但不能為了滿足自己的性欲望經(jīng)常有意地去做自慰行為，否則會(huì)產(chǎn)生心理壓力和負(fù)罪感，也影響正常的學(xué)習(xí)生活。1．手淫的危害⑥過(guò)度自慰不但會(huì)損傷身體的動(dòng)力，而且會(huì)損傷情志，令人精神萎靡、意志薄弱、猶豫未定、優(yōu)柔寡斷、急躁乖戾、多疑恐懼；⑦過(guò)度自慰，所消費(fèi)的是“精”，也就是與骨髓、腦相通的腎所收藏的人體的奉生之本，造血之源。異常性行為的危害異常性行為的危害及預(yù)防措施031．手淫的危害①過(guò)度手淫會(huì)給自身造成一定的心理壓力；②對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定影響；③引起泌尿生殖系疾??；④長(zhǎng)期過(guò)度手淫會(huì)造成腰酸無(wú)力、性欲減退、陽(yáng)痿、早泄甚至是不射精等疾病；⑤無(wú)論是精神狀態(tài)，還是注意力都會(huì)產(chǎn)生不好影響；異常性行為的危害異常性行為的危害及預(yù)防措施032．早期性行為的危害①對(duì)生殖器官造成損傷；②對(duì)智力發(fā)展不利；③影響今后生育能力；④女孩容易得婦科疾??；⑤早期性行為可能導(dǎo)致未婚先孕而損害少女身心健康。異常性行為的危害異常性行為的危害及預(yù)防措施03第一道“防火墻”就是18歲之前的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)做到“潔身自愛”。第二道“防火墻”就是避孕和緊急避孕。第三道“防火墻”就是終止妊娠。預(yù)防異常性行為的三道“防火墻”異常性行為的危害及預(yù)防措施03青春期健康知識(shí)03如果要順利地度過(guò)青春期，就應(yīng)該知道青春期健康成長(zhǎng)要注意些什么。首先，應(yīng)保證充足的睡眠。其次，要保證合理的營(yíng)養(yǎng)。青春期生長(zhǎng)發(fā)育健康01乳房保健經(jīng)期衛(wèi)生(1)正常作息；(2)選擇合身的胸罩；(3)養(yǎng)成良好的站、坐姿；(4)健胸運(yùn)動(dòng)；(5)合理營(yíng)養(yǎng)。子宮內(nèi)膜脫落形成的創(chuàng)面，子宮頸打開，血液沖淡陰道的酸性環(huán)境，細(xì)菌很容易乘虛而入，引起各種疾病。特別是在青春期，生殖系統(tǒng)發(fā)育不完全成熟，很容易導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂，使月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少。02青春期生理健康女性會(huì)陰部的衛(wèi)生正確對(duì)待遺精青春期少女處于代謝旺盛階段，汗腺和皮脂腺分泌多，以濕潤(rùn)周圍皮膚。大小陰唇皺襞部位容易積存污垢，較胖的少女更是如此。遺精是指男孩子進(jìn)入青春期后，睪丸不斷產(chǎn)生精液，積累多了，精液自動(dòng)從尿道排出體外。02青春期生理健康03青春期性心理健康培養(yǎng)正確認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)清自己的性角色。面對(duì)性躁動(dòng)，能夠保持樂(lè)觀開朗的心境。培養(yǎng)協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力和適應(yīng)環(huán)境的能力。04青春期疾病防治青春期肥胖乳房發(fā)育不良青少年身體里脂肪蓄積過(guò)多造成體重超標(biāo)準(zhǔn)的現(xiàn)象稱為肥胖。乳房在發(fā)育過(guò)程中受到很多因素的影響，譬如種族、遺傳、內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、體型與疾病等，這些因素均可導(dǎo)致乳房的發(fā)育不良或異常。04青春期疾病防治白帶異常遺精異常女性第二性征發(fā)育后不久，就會(huì)出現(xiàn)陰道和外陰的濕潤(rùn)分泌物，這就是“白帶”。白帶是成年女性正常的生理現(xiàn)象。正常未婚的男青年每月遺精1～2次，甚至更多一些。也有些青年常為不遺精而不安，擔(dān)心自己性發(fā)育不良。04青春期疾病防治痤瘡神經(jīng)性厭食癥痤瘡(俗稱粉刺)是青春期相當(dāng)普遍的一種皮膚病。神經(jīng)性厭食癥是一種由心理因素引起的飲食障礙，主要特征是厭食和體重減輕。04青春期疾病防治青春期甲狀腺腫大青春期的少男少女，可有不同程度的甲狀腺腫大。由于青春期發(fā)育的特點(diǎn)，青少年需要攝入充足的碘來(lái)合成甲狀腺素。感謝觀看心理健康教程(第2版)心理健康教程(第2版)第五章異性交往愛情與友情01(1)谷竇(W.Goodle)：愛情是兩個(gè)成年異性之間的感情關(guān)注，其中至少包括性的欲望和溫柔體貼的成分。(2)格林費(fèi)爾德(S.M.Greenfield)：愛情是一種可以觀察的關(guān)于兩性之間(偶爾在同性之間)的關(guān)系，包含特殊的態(tài)度和情感體驗(yàn)。愛情的含義

愛情的含義和特點(diǎn)01(3)羅斌(Z.Rubin)：愛是個(gè)人對(duì)另一個(gè)特定人物所持的一種態(tài)度，他以特定的方式表達(dá)自己對(duì)愛慕對(duì)象的思想、感情和行為。(4)婚姻家庭大辭典：愛情是存在于人類兩性之間的一種崇高的情感，是“人類男女間基于生命繁衍的本能和確保身心最大快慰而產(chǎn)生的互相傾心和追求的生理和社會(huì)的綜合現(xiàn)象”。愛情的含義

愛情的含義和特點(diǎn)01它包括的內(nèi)容有：兩性之間在體貌上互相吸引，在精神上產(chǎn)生共鳴，在文化層次、教養(yǎng)水平、人生目標(biāo)、價(jià)值觀及生活方式、審美情趣和興趣愛好等方面都具有相當(dāng)?shù)囊恢滦?。愛情的特點(diǎn)

愛情的含義和特點(diǎn)01友情，友誼的同義詞，是朋友和朋友之間的感情。友情一般是指人與人在長(zhǎng)期交往中建立起來(lái)的一種奇特的情誼。互相擁有友情的人叫作“朋友”。友情是一種很美妙的東西，可以讓你在失落的時(shí)候變得高興起來(lái)，可以讓你走出苦海，去迎接新的人生。友情的含義0203愛情與友情的區(qū)別支柱不同地位不同體系不同友情的支柱是“理解”，愛情則是“感情”。友情的地位“平等”，愛情卻要“一體化”。友情是“開放的”，愛情則是“關(guān)閉的”。03愛情與友情的區(qū)別基礎(chǔ)不同心境不同友情的基礎(chǔ)是“信賴”，愛情則糾纏著“不安”。友情充滿“滿足感”，愛情則充滿“欠缺感”。異性交往概述02互補(bǔ)效應(yīng)約束效應(yīng)在智力方面，男女生在智力類型是有差異的。健康的異性交往，有助于雙方克服自身的缺點(diǎn)與不足。01異性交往的積極意義個(gè)性效應(yīng)激勵(lì)效應(yīng)青少年如果只限于在同性范圍內(nèi)交往，心理發(fā)展往往會(huì)狹隘，遠(yuǎn)不如既與同性又與異性的廣泛交往更能豐富個(gè)性。在現(xiàn)實(shí)生活中我們都有過(guò)這種體驗(yàn)：有異性參加的活動(dòng)，比起只有同性參加的活動(dòng)，一般會(huì)感到更愉快，活動(dòng)的積極性會(huì)更高，往往玩得更起勁，干得更出色。01異性交往的積極意義(1)樹立正氣，創(chuàng)造環(huán)境。(2)分清友誼與早戀的界限。(3)交往時(shí)要大大方方，不要故作姿態(tài)，以免招來(lái)流言蜚語(yǔ)。(4)要善于學(xué)習(xí)異性的優(yōu)點(diǎn)。異性交往恐懼02異性交往中的心理問(wèn)題(1)青春期特有的年齡特征和學(xué)校集體生活環(huán)境的矛盾沖突，促使青少年轉(zhuǎn)移交往視線。(2)青少年強(qiáng)烈的嫉妒心理和攀比心理成為與異性交往的動(dòng)力之一。(3)貪圖享樂(lè)，尋求庇護(hù)，情感轉(zhuǎn)移是許多青少年過(guò)早走近異性的直接原因。不能用正確態(tài)度、方法進(jìn)行交往02異性交往中的心理問(wèn)題培養(yǎng)健康的交往意識(shí)把握異性交往的方法與異性交往要多注意汲取對(duì)方在學(xué)習(xí)、品質(zhì)和個(gè)性發(fā)展上的優(yōu)秀東西，旨在加強(qiáng)溝通，相互交流，共同發(fā)展，要摒棄那些不健康的消極的交往動(dòng)機(jī)。(1)宜泛不宜專；(2)宜短不宜長(zhǎng)；(3)宜疏不宜密。03異性交往尺度的把握預(yù)防艾滋病03艾滋病的醫(yī)學(xué)全名為“獲得性免疫缺陷綜合征”(英文縮寫AIDS)，是由艾滋病病毒(人類免疫缺陷病毒HIV)引起的以人體免疫系統(tǒng)缺陷為特征的一種病死率極高的嚴(yán)重傳染病。艾滋病及其相關(guān)的概念01據(jù)考證，艾滋病起源于非洲。一些學(xué)者認(rèn)為是由于西非綠猴帶有的逆轉(zhuǎn)錄病毒感染了人類。20世紀(jì)70年代由旅游者和非洲經(jīng)海地的移民傳播到美國(guó)，以后傳播到歐洲、亞洲以及世界各地。艾滋病的發(fā)現(xiàn)02艾滋病發(fā)病人群以青壯年較多，發(fā)病年齡80%在18～45歲，即性生活較活躍的年齡段。在感染艾滋病后病人往往患有一些罕見的疾病，如肺孢子蟲肺炎、弓形體病、非典型性分枝桿菌與真菌感染等。艾滋病的臨床表現(xiàn)03對(duì)人類健康造成威脅嚴(yán)重影響國(guó)民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展艾滋病的流行使一些地區(qū)的死亡率大幅度上升，平均期望壽命顯著縮短。艾滋病造成慘重的勞動(dòng)力損失。04艾滋病的危害造成重大的經(jīng)濟(jì)損失給家庭、社會(huì)增加負(fù)擔(dān)在20世紀(jì)90年代，我國(guó)一個(gè)艾滋病病人的醫(yī)療費(fèi)用和間接損失大約6.4萬(wàn)元～8.6萬(wàn)元，是人均國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值的2.9～3.9倍。據(jù)專家估計(jì)，我國(guó)一個(gè)艾滋病病人的醫(yī)療費(fèi)用相當(dāng)于我國(guó)家庭年收入的一半到1.1倍，這對(duì)個(gè)人和家庭來(lái)講，無(wú)疑都是難以承受。04艾滋病的危害影響社會(huì)安定艾滋病傳播的嚴(yán)重后果，往往容易加劇人們的社會(huì)恐慌心理，艾滋病病人及家庭因此常受到一些不公正的對(duì)待。04艾滋病的危害05艾滋病的主要傳播途徑性接觸傳播血液及血制品傳播母嬰傳播性接觸是AIDS傳播的最常見方式。血液及血制品傳染或共用HIV污染的醫(yī)療器械也是AIDS的重要傳播途徑之一(該傳播途徑又稱醫(yī)源性傳播)。絕大多數(shù)的嬰幼兒HIV感染者和AIDS病人是經(jīng)垂直傳播而感染的。(1)在工作和生活中與艾滋病病人和艾滋病病毒感染者的一般接觸不會(huì)感染艾滋病。(2)艾滋病不會(huì)經(jīng)過(guò)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播。(3)咳嗽和打噴嚏不傳播艾滋病。(4)蚊蟲叮咬不傳播艾滋病。但是，不要恐慌，與艾滋病病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接觸不會(huì)感染艾滋病。05艾滋病的主要傳播途徑(1)切斷HIV傳染的性接觸傳播。(2)珍愛生命，拒絕毒品，不共用針具。(3)避免醫(yī)源性艾滋病傳播。(4)阻斷HIV的母嬰傳播途徑。(5)其他方面：不與他人共用牙刷、牙簽、剃須刀以及有可能刺破皮膚、黏膜的日常生活用品等。06預(yù)防艾滋病的方法和措施反對(duì)歧視社會(huì)關(guān)愛對(duì)艾滋病患者的歧視行為，根源是不了解艾滋病的傳播途徑，以致產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)知——“艾滋病恐懼癥”。目前，北京等地的大學(xué)生們想國(guó)家之所想，急國(guó)家之所急，正在以“紅絲帶行動(dòng)”等方式，與社區(qū)配合，開展面向艾滋病患者的關(guān)愛救助活動(dòng)。07正確對(duì)待艾滋病病人與艾滋病病毒感染者感謝觀看心理健康教程(第2版)心理健康教程(第2版)第六章情緒與健康情緒01情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)，一般認(rèn)為，情緒是以個(gè)體愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。人們每時(shí)每刻都處在情緒體驗(yàn)中。人類具有四種基本情緒，即快樂(lè)、憤怒、悲哀和恐懼。什么是情緒01認(rèn)知與情緒氣質(zhì)與情緒認(rèn)知在情緒體驗(yàn)中是一個(gè)非常重要的因素。所謂認(rèn)知，就是人們看待事物的方式，包括一個(gè)人的思想觀點(diǎn)、闡釋事物的思維模式、評(píng)價(jià)是非的標(biāo)準(zhǔn)、對(duì)人對(duì)事的基本信念等。(1)膽汁質(zhì)，也叫不可遏制型；(2)多血質(zhì)；(3)黏液質(zhì)；(4)抑郁質(zhì)，也稱弱型。02影響情緒的因素環(huán)境與情緒環(huán)境因素對(duì)人的情緒影響是不可忽視的。人的情緒會(huì)隨著環(huán)境的變化而改變，例如，環(huán)境的溫度、濕度、周圍物體的顏色，以及空間的大小等都會(huì)影響人的情緒，甚至聽到的聲音都會(huì)造成人情緒的波動(dòng)。02影響情緒的因素(1)情緒情感更加豐富。(2)情緒不穩(wěn)定，自控能力較弱。(3)社會(huì)性情感表現(xiàn)冷漠。(4)感情容易遭受挫折，對(duì)于挫折容忍力弱。03職業(yè)院校學(xué)生情緒的特點(diǎn)調(diào)整認(rèn)知轉(zhuǎn)移注意力不合理信念具有以下三個(gè)特征：(1)絕對(duì)化要求；(2)過(guò)分概括化；(3)糟糕至極。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。04不良情緒的調(diào)適方法合理發(fā)泄情緒積極的自我暗示合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解心中的不良情緒。發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。在心理學(xué)上，自我暗示是指通過(guò)主觀想象某種特殊的人與事物的存在來(lái)進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗(yàn)的目的。04不良情緒的調(diào)適方法改善環(huán)境飲食調(diào)節(jié)環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。多年來(lái)的研究顯示，某些特定的食品能影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而改善人們的心情。04不良情緒的調(diào)適方法情商(EQ)0201情商與智商情商智商情商與智商的作用情商，又稱情緒智力(EQ)，它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。智商就是智力商數(shù)，是人們認(rèn)識(shí)客觀事物并運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題的能力。情商主要與非理性有關(guān)，它能影響人的興趣、意志、毅力，以此來(lái)加強(qiáng)或弱化認(rèn)識(shí)事物的驅(qū)動(dòng)力。智商是情商的基礎(chǔ)，情商的發(fā)展為智商的發(fā)展確立基本的方向。(1)不抱怨、不批評(píng)(2)熱情和激情(3)包容和寬容(4)溝通與交流(5)多贊美別人下面介紹幾種培養(yǎng)情商的具體方法：

02情商的培養(yǎng)(6)保持好心情(7)善于聆聽(8)有責(zé)任心(9)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)(10)記住別人的名字下面介紹幾種培養(yǎng)情商的具體方法：

02情商的培養(yǎng)應(yīng)對(duì)壓力03壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)。人的壓力分為兩種：一種是有形的，看得見摸得著，即身體的壓力；一種是無(wú)形的，看不見也摸不著，即心理壓力。什么是壓力0102壓力源生物性壓力源精神性壓力源社會(huì)環(huán)境性壓力源生物性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體生存與種族延續(xù)的事件，包括軀體疾病創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。精神性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體正常精神需求的內(nèi)在事件和外在事件，包括錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)等。社會(huì)環(huán)境性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體社會(huì)需求的事件，可以分為兩方面：一方面是純社會(huì)性的；另一方面是由自身狀況造成的人際適應(yīng)問(wèn)題等。03壓力反應(yīng)心理反應(yīng)精神性壓力源社會(huì)環(huán)境性壓力源壓力既可能引起積極的心理反應(yīng)，也可能引起消極的心理反應(yīng)。精神性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體正常精神需求的內(nèi)在事件和外在事件，包括錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)等。社會(huì)環(huán)境性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體社會(huì)需求的事件，可以分為兩方面：一方面是純社會(huì)性的；另一方面是由自身狀況造成的人際適應(yīng)問(wèn)題等。應(yīng)對(duì)壓力的方法04(1)傾訴。學(xué)會(huì)向人訴說(shuō)，是維護(hù)身心健康的一種很好的方式。(2)多做運(yùn)動(dòng)。在釋放情緒的方式當(dāng)中，還有一種是用消耗體能來(lái)發(fā)泄體內(nèi)積聚的不良情緒。(3)痛快哭一場(chǎng)。從科學(xué)的角度看，哭是自身心理防衛(wèi)的一種措施，它可以發(fā)泄不良情緒造成的郁悶，調(diào)節(jié)身體的不平衡狀態(tài)。(4)大聲喊一回。當(dāng)我們被不良的情緒困擾的時(shí)候，何不大聲地喊一回。適度宣泄聽聽輕音樂(lè)放松訓(xùn)練音樂(lè)可以有效地改善人的情緒，輕松、歡快的音樂(lè)可以讓大腦皮層放松，讓人們忘記緊張和困擾。(1)想象放松法?！把b”出一個(gè)好心情。(2)腹式呼吸法。應(yīng)對(duì)壓力的方法04積極的心理暗示尋求社會(huì)支持可以對(duì)自己做一些積極的心理暗示，例如，“我不是最好的，但我是唯一的，我愛我自己?！薄拔腋淖儾涣诉@個(gè)世界，但我可以改變我的心情！”老師、同學(xué)、家長(zhǎng)和好朋友就是我們的支持系統(tǒng)，如果遇到煩惱和問(wèn)題自己無(wú)法解決的時(shí)候，積極尋找支持系統(tǒng)，必要時(shí)到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。應(yīng)對(duì)壓力的方法04感謝觀看心理健康教程(第2版)心理健康教程(第2版)第七章人際交往人際交往的心理效應(yīng)01首因，即最初的印象，又稱第一印象。在人際交往中，人們往往注意開始接觸到的細(xì)節(jié)，如對(duì)方的表情、身材、容貌等，而對(duì)后來(lái)接觸到的細(xì)節(jié)不太注意。這種由先前的信息而形成的最初印象及其對(duì)后來(lái)信息的影響，就是首因效應(yīng)，即我們常說(shuō)的“先入為主”。首因效應(yīng)01注意儀表注意臉部表情(1)穿著得體(2)注意細(xì)節(jié)上的修飾表情不僅可以充分展示自己的人格和修養(yǎng)，彌補(bǔ)自身的先天不足，也可以掩蓋自己的一些缺點(diǎn)。01首因效應(yīng)注意談吐注意傾聽談吐要開朗、熱情，讓人感覺(jué)隨和親切、平易近人。我們要使別人對(duì)自己的談吐有好的感覺(jué)。說(shuō)是一門藝術(shù)，聽更是一門藝術(shù)。把你的注意力給予別人，要善于做一個(gè)謙虛的“聽眾”，做一個(gè)專注的“聽眾”，不要夸夸其談。01首因效應(yīng)注意行為舉止從幫助他人開始男子的舉止講究瀟灑、剛強(qiáng)，女子的舉止要注意優(yōu)美、含蓄。要注意自己的站、坐、行的姿勢(shì)，以及一些習(xí)慣性的動(dòng)作。在心理學(xué)上，幫助既包括情感上的支持，如對(duì)于他人痛苦的分擔(dān)、觀點(diǎn)的贊同、善意的建議，也包括困難解決上的協(xié)助和物質(zhì)支持。01首因效應(yīng)接納他人如果你不相信任何人，你也就不可能接納任何人。根據(jù)人際交往的交互性原則，你不信任別人，別人也就不會(huì)信任你；相反，你以坦誠(chéng)友好的方式待人，對(duì)方往往也會(huì)以同樣的方式待你。01首因效應(yīng)近因效應(yīng)是指最后的印象對(duì)人們認(rèn)知具有的影響。最后留下的印象往往是最深刻的印象。在陌生人中，首因效應(yīng)比較明顯，而在熟悉的人的認(rèn)知中，近因效應(yīng)比較明顯。02近因效應(yīng)(最后效應(yīng))光環(huán)效應(yīng)(暈輪效應(yīng))是指在人際交往中，人們常因?qū)Ψ剿哂械哪硞€(gè)特性而泛化到其他有關(guān)的一系列特性上，從局部信息形成一個(gè)完整的印象，即根據(jù)少量的情況對(duì)別人做出全面的結(jié)論。03光環(huán)效應(yīng)(暈輪效應(yīng))投射效應(yīng)是指在人際交往中，認(rèn)知者形成對(duì)別人印象時(shí)總是假設(shè)他人與自己有相同的傾向，即把自己的特性投射到其他人身上?！耙孕∪酥?，度君子之腹”，心地善良的人會(huì)以為別人都是善良的；經(jīng)常算計(jì)別人的人就會(huì)覺(jué)得別人也在算計(jì)他。04投射效應(yīng)刻板效應(yīng)(定勢(shì)效應(yīng))是指認(rèn)知者對(duì)于某一類事物或人物的一種比較固定、概括和籠統(tǒng)的看法，具體表現(xiàn)在人際交往過(guò)程中，主觀、機(jī)械地將交往對(duì)象歸類為某一類人，不管他是否呈現(xiàn)出該類人的特征，都認(rèn)為他是該類人的代表，進(jìn)而把對(duì)該類人的評(píng)價(jià)強(qiáng)加于他。05刻板效應(yīng)(定勢(shì)效應(yīng))人際交往的距離02“私人空間”的概念所謂“私人空間”，是指環(huán)繞在人體四周的一個(gè)抽象范圍，用眼睛無(wú)法看清它的界限，但它確確實(shí)實(shí)存在，而且不容他人侵犯。01身體距離(私人空間)人際距離親密距離：指與他人身體密切接近的距離。01身體距離(私人空間)人際距離個(gè)人距離：指?jìng)€(gè)人與他人間的彈性距離。01身體距離(私人空間)人際距離社會(huì)距離：指參加社會(huì)活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)的距離。01身體距離(私人空間)人際距離公眾距離：演說(shuō)者與聽眾之間的標(biāo)準(zhǔn)距離。01身體距離(私人空間)(1)不同國(guó)家、不同民族、不同文化背景，其交往距離也不一樣，這種差距是由于人們對(duì)“自我”的理解不同造成的。(2)社會(huì)地位不同，交往的自我空間距離也有差異。(3)性格和具體情境等也是人們確定相互空間距離遠(yuǎn)近的因素。人際距離的影響因素01身體距離(私人空間)“心理距離”是“孤獨(dú)感”的源泉。人類是宇宙中唯一(迄今為止)的智慧生物。地球的獨(dú)居性必然賦予人類孤獨(dú)的心理狀態(tài)，在沒(méi)有找到第二個(gè)“地球”、發(fā)現(xiàn)第二個(gè)“人類”之前，人類是無(wú)法消除“心理距離”的。心理距離(孤獨(dú)感)02學(xué)會(huì)與人交往03人際交往的概念人際交往的意義人際交往簡(jiǎn)稱交往，是人與人之間通過(guò)一定的方式和手段進(jìn)行接觸，從而在心理和行為上發(fā)生相互影響的過(guò)程。(1)能夠保持心理平衡，增進(jìn)身心健康，正確認(rèn)識(shí)自我、完善自我，達(dá)到自我教育的目的；(2)能夠知人明世，豐富閱歷，積累經(jīng)驗(yàn)；(3)能夠鍛煉自我，培養(yǎng)各方面的能力；(4)能夠增廣見聞，拓寬知識(shí)面。01人際交往的概念及意義02人際關(guān)系的建立與發(fā)展過(guò)程零接觸單向接觸或雙向接觸表層接觸沒(méi)有意識(shí)到對(duì)方的存在，雙方完全無(wú)關(guān)，雙方關(guān)系處于零接觸狀態(tài)。注意對(duì)方，但無(wú)言語(yǔ)交流。始于直接談話時(shí)，開始真正的情感關(guān)聯(lián)，但無(wú)情感卷入，是雙方情感關(guān)系發(fā)展的起始點(diǎn)，標(biāo)志著一種新的人際關(guān)系的誕生。輕度卷入、中度卷入和深度卷入02人際關(guān)系的建立與發(fā)展過(guò)程鄰近與熟悉接觸頻率——越接觸越有好感人與人之間由于居處相鄰，或者由于工作和活動(dòng)等空間距離上的鄰近，彼此之間可以增加相互吸引，有助于建立與促進(jìn)相互之間人際關(guān)系的發(fā)展——“近水樓臺(tái)先得月”。交往頻率與喜歡程度呈倒U型曲線。初始階段，交往的頻率越高，就越容易有共同話題和共同的興趣、感覺(jué)。兩個(gè)人從不相識(shí)到相識(shí)再到關(guān)系密切，交往的頻率往往是一個(gè)重要條件。03人際吸引的原則相似性——物以類聚人以群分互補(bǔ)性——你所具有的正是我所需要的，你所缺少的正是我所具有的人們傾向于喜歡在某方面或多方面與自己相似的人。日常生活中，各種情況的相似都可能引起不同程度的人際吸引效應(yīng)。當(dāng)交往雙方的需要以及對(duì)對(duì)方的期望正好成為互補(bǔ)關(guān)系時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的吸引力，包括利益需要、能力特長(zhǎng)上的互補(bǔ)，性格的互補(bǔ)。03人際吸引的原則相悅性——你喜歡我，我也會(huì)喜歡你美貌——愛美之心，人皆有之人們都喜歡那些同樣喜歡自己的人?！皭廴苏?，人恒愛之”。在人際交往中，我們都希望得到他人對(duì)自己的良好評(píng)價(jià)和承認(rèn)，從而獲得社會(huì)交往和自尊的滿足，是人們較高層次的心理需要。人們易被對(duì)方的容貌、儀表所吸引，在其他條件大致相同的情況下，漂亮的人更容易被人喜歡，更容易促進(jìn)其人際關(guān)系的發(fā)展。03人際吸引的原則能力——能力也是增加吸引力的一種籌碼個(gè)人的性格特質(zhì)有能力的人容易被人喜歡。通常，人們?cè)敢馀c有能力的人在一起，也總是喜歡與聰明能干的人交朋友。人們?yōu)樽约号笥训牟拍芨械阶院?，同時(shí)也相信能力強(qiáng)的人會(huì)對(duì)自己有所裨益。在人際交往中，個(gè)人的性格特質(zhì)也是決定人們互相之間喜歡與否的重要因素。讓人喜歡的性格特質(zhì)：真誠(chéng)、熱情、忠誠(chéng)、慷慨、有教養(yǎng)等，特別是真誠(chéng)和熱情。03人際吸引的原則04人際交往能力培養(yǎng)的方法與途徑積極的自我暗示贊賞別人換位思考不少人在與他人交往時(shí)常常不由自主地產(chǎn)生“他們會(huì)喜歡我嗎，我行嗎？”的疑問(wèn)，于是產(chǎn)生防衛(wèi)心理。每個(gè)人都有自己的觀點(diǎn)和主張，有時(shí)我們可能不愿意承認(rèn)別人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。我們知道，每個(gè)人都有其不足，也都有其所長(zhǎng)。換位思考對(duì)建立良好人際關(guān)系很重要。“如果我在他的位置上，我會(huì)怎樣處理？”經(jīng)常以對(duì)方的角度去理解和處理問(wèn)題，一切就會(huì)變得簡(jiǎn)單多了。04人際交往能力培養(yǎng)的方法與途徑保持適當(dāng)?shù)慕煌嚯x正確對(duì)待批評(píng)1.明白友誼距離；2.適度交往，注意頻率；3.真誠(chéng)交往，注意數(shù)量；4.互相幫助，注意平衡；5.心靈溝通，更多理解；6.感悟分享。當(dāng)聽到別人的批評(píng)，我們的第一個(gè)反應(yīng)常常是惱怒，進(jìn)而為自己辯解，甚至進(jìn)行反擊，結(jié)果不僅造成對(duì)自己進(jìn)一步的傷害，而且容易誤會(huì)他人的好意或是讓他人的惡意得逞。感謝觀看心理健康教程(第2版)心理健康教程(第2版)第八章社會(huì)與健康寬容01學(xué)會(huì)寬容，是做人處世的需要學(xué)會(huì)寬容，是構(gòu)建和諧社會(huì)的需要?dú)v代圣賢都把寬恕容人作為理想人格的重要標(biāo)準(zhǔn)而大加倡導(dǎo)，人一定要學(xué)會(huì)欣賞，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)，學(xué)會(huì)寬容。每一個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，有一句諺語(yǔ)說(shuō)得形象：“世上沒(méi)有不生雜草的花園?！睂捜菔菢?gòu)建和諧社會(huì)的助推器和潤(rùn)滑劑。當(dāng)鄰里之間、上下之間、人與人之間都有包容與忍讓之心時(shí)，遇事就會(huì)沉著冷靜、心懷友善，和睦相處，社會(huì)就多一分和諧。01寬容很重要學(xué)會(huì)寬容，是成就事業(yè)的需要學(xué)會(huì)寬容，是健康的需要一個(gè)人要想成就一番事業(yè)，就必須有恢宏的氣度，自古至今皆然。寬容是一種良好的心態(tài)，是擺脫煩惱的良藥，是保持身心健康的“維生素”。懂得寬容別人，就不會(huì)發(fā)脾氣、鬧情緒，跟別人起沖突。心中無(wú)怒火，自然吃得香，睡得沉，笑得開心。01寬容很重要02學(xué)會(huì)寬容學(xué)會(huì)容納學(xué)會(huì)包容學(xué)會(huì)忘卻人與人之間存在個(gè)體差異，因此，不同人對(duì)同一問(wèn)題可能會(huì)有不同的看法和見解，當(dāng)別人的見解與自己不一致時(shí)，我們要聽得進(jìn)別人的意見，學(xué)會(huì)容納。人字的結(jié)構(gòu)是互相支撐的，同在一個(gè)天空下生存，人與人之間就像天空中的繁星，不是互相排斥，而是互相照耀。寬容就是忘卻，人人都有痛苦，都有傷疤，動(dòng)輒去揭，便添新創(chuàng)，舊痕新創(chuàng)難愈合。忘記昨天的是非，忘記朋友先前的指責(zé)謾罵，忘記上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你的誤解。忘記過(guò)去，放眼明天，生活才有陽(yáng)光和快樂(lè)。02學(xué)會(huì)寬容學(xué)會(huì)諒解學(xué)會(huì)忍讓學(xué)會(huì)克制寬容就是一種理解、體諒和尊重他人的豁達(dá)大度。當(dāng)伙伴、朋友做錯(cuò)了事，虧了情屈了理，不要得理不饒人，不妨將心比心，給人一個(gè)情面上的臺(tái)階，一次改錯(cuò)的機(jī)會(huì)，達(dá)到懲前毖后治病救人的目的，寬以待人比責(zé)罰更具有催人上進(jìn)的鞭策力。對(duì)于伙伴的批評(píng)，朋友的誤解，鄰里的蜚語(yǔ)，夫妻的反目、兄弟的隔閡、婆媳的失和，等等，過(guò)多地爭(zhēng)辯和反擊實(shí)不足取，唯有冷靜、忍耐、諒解、退讓最重要。寬容必然要“犧牲”自我，克制自己的私欲，控制自己的情緒，忍一時(shí)之辱，負(fù)一時(shí)之重。合作02合作是社會(huì)發(fā)展的要求合作是人類生存的必須生產(chǎn)的社會(huì)化使整個(gè)社會(huì)生產(chǎn)過(guò)程分解為若干道相互依賴、相互制約的生產(chǎn)工序，這種分工使得每個(gè)勞動(dòng)力只會(huì)相對(duì)熟練地從事某種工序的生產(chǎn)，而其他工序卻不熟練，因而整個(gè)生產(chǎn)過(guò)程的進(jìn)行就必須依靠所有成員的通力合作，光靠哪一個(gè)人都是無(wú)法完成的。人要生存，時(shí)時(shí)處處離不開合作，就像人類離不開空氣、陽(yáng)光和水分一樣。馬克思曾說(shuō)過(guò)，個(gè)人是微弱的，整體就是力量。01我們的生活離不開合作合作是事業(yè)成功的基礎(chǔ)，是立于不敗之地的重要保證合作能彌補(bǔ)個(gè)人的不足，有利于個(gè)人的成長(zhǎng)團(tuán)結(jié)合作不只是一種解決問(wèn)題的方法，還是一種道德品質(zhì)，它體現(xiàn)了人們的集體智慧，是現(xiàn)代社會(huì)生活中不可缺少的一環(huán)。當(dāng)今社會(huì)，隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái)，各種知識(shí)、技術(shù)不斷推陳出新，競(jìng)爭(zhēng)日趨緊張激烈，社會(huì)需求越來(lái)越多樣化，使人們?cè)诠ぷ鲗W(xué)習(xí)中所面臨的情況和環(huán)境極其復(fù)雜。01我們的生活離不開合作合作便于集思廣益，有助于工作效率的提高俗語(yǔ)說(shuō)：“三個(gè)臭皮匠，賽過(guò)諸葛亮”。說(shuō)明集體智慧的力量，一人不如二人計(jì)。在工作中，一個(gè)再高明的人，總不免有他的局限性，他獨(dú)自做出的決定往往也不見得就是最好的、最準(zhǔn)確的。01我們的生活離不開合作02團(tuán)隊(duì)合作的基礎(chǔ)建立信任良性的沖突要建設(shè)一個(gè)具有凝聚力并且高效的團(tuán)隊(duì)，第一個(gè)且最為重要的一個(gè)步驟，就是建立信任。這不是任何種類的信任，而是堅(jiān)定地以人性脆弱為基礎(chǔ)的信任。團(tuán)隊(duì)合作一個(gè)最大的阻礙，就是對(duì)于沖突的畏懼。一方面，很多管理者采取各種措施避免團(tuán)隊(duì)中的沖突，因?yàn)樗麄儞?dān)心喪失對(duì)團(tuán)隊(duì)的控制，以及有些人的自尊會(huì)在沖突過(guò)程中受到傷害；另一方面一些人則是把沖突當(dāng)作浪費(fèi)時(shí)間。02團(tuán)隊(duì)合作的基礎(chǔ)堅(jiān)定不移地行動(dòng)無(wú)怨無(wú)悔才有彼此負(fù)責(zé)要成為一個(gè)具有凝聚力的團(tuán)隊(duì)，領(lǐng)導(dǎo)必須學(xué)會(huì)在沒(méi)有完善的信息、沒(méi)有統(tǒng)一的意見時(shí)做出決策。卓越的團(tuán)隊(duì)不需要領(lǐng)導(dǎo)提醒團(tuán)隊(duì)成員竭盡全力工作，因?yàn)樗麄兒芮宄枰鍪裁?，他們?huì)彼此提醒注意那些無(wú)助于成功的行為和活動(dòng)。03善于合作樹立集體共同目標(biāo)善于尋找共同的利益積極參加校園活動(dòng)及社會(huì)實(shí)踐班級(jí)是一個(gè)學(xué)校的基本單位，是培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)的主陣地。合作的基礎(chǔ)是共同利益，離開了共同利益，合作就無(wú)從談起。校園文化活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐是學(xué)生在學(xué)校的“第二課堂”，在強(qiáng)化學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、合作能力、提高綜合素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)成才等方面發(fā)揮著重要的作用。03善于合作培養(yǎng)寬容與合作的品質(zhì)充分展示自己的個(gè)性今天的事業(yè)是集體的事業(yè)，今天的競(jìng)爭(zhēng)是集體的競(jìng)爭(zhēng)，一個(gè)人的價(jià)值只有在集體中才能得到體現(xiàn)。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，同時(shí)還要使團(tuán)隊(duì)中每一個(gè)體都有表現(xiàn)自己個(gè)性的機(jī)會(huì)，使他們感覺(jué)在這個(gè)團(tuán)隊(duì)得到了充分尊重與認(rèn)可，使每一個(gè)體的個(gè)性、特長(zhǎng)都能夠不斷地得到發(fā)揮發(fā)展，激發(fā)他們的熱情，以此創(chuàng)造不平凡的業(yè)績(jī)。品質(zhì)03品質(zhì)是指人的行為和作風(fēng)所顯示的思想、品性、認(rèn)識(shí)等實(shí)質(zhì)，個(gè)人在道德行為中所表現(xiàn)出來(lái)的比較穩(wěn)定的、一貫的特點(diǎn)和傾向，是一定社會(huì)的道德原則和規(guī)范在個(gè)人思想和行為中的體現(xiàn)。具備優(yōu)秀道德品質(zhì)01個(gè)人品質(zhì)受到喜歡的程度具備優(yōu)秀道德品質(zhì)01當(dāng)代職業(yè)院校學(xué)生道德品質(zhì)是健康樂(lè)觀、蓬勃向上的。絕大多數(shù)職業(yè)院校學(xué)生關(guān)心祖國(guó)的興衰，具有較強(qiáng)的愛國(guó)意識(shí)和社會(huì)責(zé)任感；他們普遍注重人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，推崇開拓進(jìn)取，成就事業(yè)等積極的人生價(jià)值觀；他們勇于自立自強(qiáng)，敢于探索創(chuàng)新，善于接受新知；他們崇尚民主、平等、自由；他們渴望建立一種良好的人際關(guān)系，在人際交往中，他們依然信仰團(tuán)結(jié)友愛、真誠(chéng)互助的原則，誠(chéng)實(shí)守信、服務(wù)至上等觀念仍為職業(yè)院校學(xué)生所推崇，信譽(yù)意識(shí)、質(zhì)量意識(shí)、創(chuàng)新意識(shí)、職業(yè)責(zé)任感不斷強(qiáng)化，職業(yè)道德和敬業(yè)精神也逐步成為職業(yè)院校學(xué)生內(nèi)在的自覺(jué)要求。職業(yè)院校學(xué)生道德品質(zhì)現(xiàn)狀02職業(yè)院校學(xué)生道德品質(zhì)現(xiàn)狀02向道德榜樣學(xué)習(xí)，確定道德品質(zhì)修養(yǎng)的目標(biāo)積極自我剖析，努力做到“慎獨(dú)”每個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中都會(huì)有自己的榜樣，他們的先進(jìn)模范行為，不論是轟轟烈烈的壯舉，還是平凡的小事，都是長(zhǎng)期道德修養(yǎng)和實(shí)踐的結(jié)果。要勇于剖析自己，正確認(rèn)識(shí)自己，要對(duì)自己的行為有道德責(zé)任感，做錯(cuò)了事，應(yīng)感到內(nèi)疚、自責(zé)，并認(rèn)真改進(jìn)。“慎獨(dú)”是一種很高的道德尺度，當(dāng)獨(dú)自一個(gè)人在沒(méi)有外界監(jiān)督的情況下，也能自覺(jué)遵守道德規(guī)范，不做對(duì)國(guó)家、社會(huì)和他人不道德的事情。03修煉品質(zhì)腳踏實(shí)地，從點(diǎn)滴做起積極參加勞動(dòng)與社會(huì)實(shí)踐，不斷豐富自己的課余生活荀子在《勸學(xué)篇》中談到“不積跬步，無(wú)以至千里；不積小流，無(wú)以成江?！?。品德修養(yǎng)也要從小事做起。在勞動(dòng)中可以培養(yǎng)無(wú)產(chǎn)階級(jí)勞動(dòng)觀點(diǎn)、勞動(dòng)習(xí)慣及熱愛勞動(dòng)人民的感情。在社會(huì)實(shí)踐中開闊眼界，了解社會(huì)、增長(zhǎng)才干，把理論和實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，增強(qiáng)辨別是非和自我教育的能力。03修煉品質(zhì)感謝觀看心理健康教程(第2版)心理健康教程(第2版)第九章挫折與健康挫折概述01挫折是指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)，俗語(yǔ)也稱“碰釘子”。挫折01自然因素社會(huì)因素自然因素包括各種由于非人為力量所造成的時(shí)空限制、天災(zāi)地變等因素。社會(huì)因素是指?jìng)€(gè)體在社會(huì)生活中受到政治、經(jīng)濟(jì)、道德、宗教、習(xí)慣勢(shì)力等因素的制約而造成的挫折。02產(chǎn)生挫折的原因客觀原因生理因素心理因素生理因素的挫折，是指因自身生理素質(zhì)、體力、外貌以及某些生理上的缺陷所帶來(lái)的限制，導(dǎo)致需要不能滿足或目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)。心理因素是指?jìng)€(gè)體因需求、動(dòng)機(jī)、氣質(zhì)、性格等心理因素可導(dǎo)致活動(dòng)失敗、目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)。02產(chǎn)生挫折的原因主觀原因03挫折的種類學(xué)習(xí)困難型經(jīng)濟(jì)拮據(jù)型人際關(guān)系障礙性職業(yè)院校學(xué)生正處于一個(gè)生理、心理都發(fā)生巨大轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時(shí)期，在中學(xué)時(shí)期，玩手機(jī)、看小說(shuō)、打游戲、談戀愛等種種原因，使職業(yè)院校學(xué)生在學(xué)習(xí)成績(jī)方面與大多數(shù)高中生相比有較大差距。職業(yè)學(xué)校就讀的一些學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)困難，特別是來(lái)自農(nóng)村、偏遠(yuǎn)地區(qū)、單親家庭和父母下崗家庭的學(xué)生，他們?cè)谛Ｗx書期間經(jīng)濟(jì)拮據(jù)。初次遠(yuǎn)離父母、遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的職業(yè)院校學(xué)生在生活上會(huì)遇到種種困難，與同學(xué)、朋友、老師的關(guān)系處理不當(dāng)，從而造成人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，使一些職業(yè)院校學(xué)生感到孤獨(dú)無(wú)助。03挫折的種類性格缺陷型情感缺乏型理想與現(xiàn)實(shí)沖突型職業(yè)院校學(xué)生的生理成熟與心理成熟并不是同步的。在生理上，他們已逐漸邁向成年人，而在心理上，仍帶有許多少年時(shí)期的痕跡，如幼稚、脆弱、依附性強(qiáng)、自卑感強(qiáng)等。一些職業(yè)院校學(xué)生的父母感情不和，糾紛迭起，自己也卷入了家庭矛盾的漩渦。這是當(dāng)今職業(yè)院校學(xué)生產(chǎn)生心理挫折的一個(gè)極其重要的社會(huì)因素。挫折心理問(wèn)題表現(xiàn)02升華認(rèn)同個(gè)體將敵對(duì)、憤懣等消極情緒轉(zhuǎn)化為奮發(fā)圖強(qiáng)、爭(zhēng)取上進(jìn)等積極情緒，“化悲痛為力量”，就是一種心理上的升華作用。這是一個(gè)人在遭遇挫折時(shí)自覺(jué)地效仿他人優(yōu)良品質(zhì)，獲得成功的經(jīng)驗(yàn)和方法，使自己的思維、信仰、言行更適應(yīng)社會(huì)、環(huán)境的要求，從而在主觀上增強(qiáng)獲得成功的信念與勇氣。01受挫折后的理智行為幽默補(bǔ)償幽默是值得稱道的一種對(duì)抗挫折的積極的行為反應(yīng)。當(dāng)一個(gè)人遇到挫折時(shí)，常可以用幽默來(lái)化解困境，維持自己的心理平衡。目標(biāo)受阻，暫時(shí)放棄，以另一方面的成功來(lái)加以補(bǔ)償，所謂“失之東隅，收