千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦關(guān)于男士運動減肥的詳細(xì)介紹關(guān)于男士運動減肥的具體介紹

本文導(dǎo)讀：一般的男士都喜愛運動，可是他們怎么也還是發(fā)胖呢？那么，男士發(fā)胖的緣由是什么呢？男士怎樣減肥呢？我告知你男士運動減肥不能單打一。

男士發(fā)胖的緣由

許多身材衰弱的男子人到中年消失身體發(fā)福的現(xiàn)象，這是什么緣由呢？專家認(rèn)為，這里面有好幾個因素：從體質(zhì)來說，一般男人的體內(nèi)大約有300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且其基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都會開頭對其腹部產(chǎn)生影響。

其次，長時間久坐辦公，及壓力過大，也是發(fā)胖的緣由，因壓力之下簡單飲食過量、消化不良而造成體重過重。反過來就是“心寬體胖”，這也是許多男性結(jié)婚以后身體快速發(fā)胖的緣由之一。男士減肥頻道yaotiao減肥瘦身

男士腹部發(fā)胖易年輕

男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事?！捌【贫恰逼鋵嵟c喝啤酒多少并沒有多大關(guān)系。一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克。醫(yī)學(xué)上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說是養(yǎng)分過剩所致，也有人說是養(yǎng)分不均衡造成。德國聯(lián)邦養(yǎng)分醫(yī)學(xué)會最新討論表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開頭一樣，男性的.脂肪大部分儲存于腹部。

腹部肥胖是加速年輕的主要因素之一，它比臀部肥胖危急，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞等。

男士運動減肥要多樣化

男士要避開肥胖，一是轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣，再就是增加運動。提起運動，有關(guān)健身專家提示，許多男士喜愛上了打羽毛球，就每天練習(xí)；迷上了長跑，也每天堅持。水平進步是挺快，但不知不覺中卻犯了“單打一”的錯誤。

長期“單打一”，只做一種運動的話會增加運動損傷發(fā)生率，比如長期打乒乓球，可能會消失肩部、腕部的勞損；長期跳減肥衰弱操，會增加膝蓋的負(fù)擔(dān)；長跑的人，簡單產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)慢性滑膜炎等。

反復(fù)的機械力對心臟的影響不大，但長期作用于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的外力，會導(dǎo)致這些器官的負(fù)擔(dān)增加，產(chǎn)生慢性損傷。因此，自我熬煉的內(nèi)容應(yīng)多樣化，常常換換運動項目和動作，以使不同的肌肉群有輪換休息的機會，還可以增加運動中的新奇感，從而提高運動減肥效率。

應(yīng)當(dāng)做個“周末運動斗士”

日常生活中，熬煉的機會處處都有，發(fā)覺它們并持之以恒，均勻的身材就會失而復(fù)得。對于工作繁忙的人，把自己培育成“周末斗士”是一種不錯的選擇。

健身專家指出，男人和女人最大的不同之處在于他們喜愛通過體育運動和朋友溝通。周末，約上同事朋友打打籃球，踢踢足球，或是到網(wǎng)球場去揮拍，參與一個適合自己的有氧運動培訓(xùn)班，進行一次切實有效的增加