工作與生活：如何收回自己的時(shí)間？你曾經(jīng)享受過一個(gè)真正的假期，而且是至少長達(dá)兩星期？

從那次的假期到現(xiàn)在，已經(jīng)過了多久？

有多久不曾抽空從事自己喜愛的工作？

你認(rèn)為自己別無選擇，你需要這份工作，卻膽怯敘述意見。

你該怎么做，又能怎么做，以求改善工作條件？

美國出名的媒體記者喬·羅賓森〔JoeRobinson〕最近出版了?為生活而工作》〔WorktoLive〕新書，針對(duì)美國人“假期匱乏〞的現(xiàn)象有深入的研究，并曾在各大媒體發(fā)表相關(guān)文章。

對(duì)于工作與生活之間的平衡，喬·羅賓森認(rèn)為其實(shí)有一大局部決定于你想要掌控自己生活的決心與意愿。改變就在一念之間，對(duì)于自己的時(shí)間，其實(shí)工作者本身有更大的影響能力。下列是他提出的10點(diǎn)倡議。

1.拋卻工作罪反感

雖然有些加班情況與工作方案的截止期限有關(guān)，另一些那么來自于上司的直接要求。但仍有許多情況，是因?yàn)闆]有人準(zhǔn)時(shí)下班，所以你也不敢離開，不希望和別人不一樣。不要再為任何理由而覺得自己在辦公室做得不夠多、留得不夠久。著眼于具體的工作成果、而非外在表象，并且確定老板知道這些成果。

2.休息一下，完成更多

我們讓自己沉迷在追求生產(chǎn)的狂熱心態(tài)中，就像置身于賽車軌道上一樣，說服自己相信一秒鐘也不可停息。一項(xiàng)由牛津健保公司〔OxfordHealthPlans〕進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，目前有32％的勞工都在辦公桌前吃午餐。然而，根據(jù)數(shù)十項(xiàng)研究報(bào)導(dǎo)，在午間花15分鐘小睡一場，可以大幅提高一個(gè)人的警覺性，改善工作表現(xiàn)，并增進(jìn)整體的健康狀況。別再以忙碌作為借口，你絕對(duì)可以挪出15分鐘讓自己休息。

3.向加班說“不〞

溝通技巧是解決問題一個(gè)很重要的關(guān)鍵。你必須據(jù)實(shí)告訴老板工作過量的狀況，提出你認(rèn)為可行的解決辦法。切記不要采取反抗的姿態(tài)，應(yīng)該同時(shí)考慮老板的立場，以合作的態(tài)度共同協(xié)商出雙贏的結(jié)果。

4.停止匆促而忙碌的生活步調(diào)

愈來愈多人發(fā)現(xiàn)自己正在與機(jī)器競賽，因而夜以繼日地瘋狂工作，連假期也不例外。人們慌慌張張、想要更迅速地完成更多，總是試圖抵達(dá)下一個(gè)目的地。就一、兩星期的生活做一份時(shí)間明細(xì)表。在一本日志上記下自己每天花掉時(shí)間的方式。在這個(gè)記錄過程中，使用時(shí)間的模式會(huì)逐漸浮現(xiàn)，示例時(shí)間在哪個(gè)地方被浪費(fèi)掉、你在哪些事情上投注了過多的時(shí)間、時(shí)間的安頓有哪些不太妥當(dāng)。

5.別把自己累倒

你為了證明自己的價(jià)值而犧牲時(shí)間和健康，并且將任何違反這種慷慨赴義精神的行為視為軟弱無能。其實(shí)基本沒有必要。與其把感冒或其它疾病當(dāng)成對(duì)工作無所助益的干擾，不如將它們視為一些時(shí)機(jī)，使你能夠恢復(fù)體力，以便應(yīng)付未來一年的工作需要。同時(shí)也讓這些病痛提醒你：如果你不好好關(guān)照自己的話，將可能面臨完全失去行為能力的下場。

6.明了自己的工作權(quán)利

雖然老板的確擁有相當(dāng)大的權(quán)力，但事實(shí)上，你在職場中的確擁有一些權(quán)利，有些你自己可能不知道。在職場中善用權(quán)益的最好辦法，便是徹底了解它們的內(nèi)容。你應(yīng)該讓自己熟悉公司的政策，利用網(wǎng)絡(luò)或圖書館研究職場法規(guī)，向政府機(jī)關(guān)查詢，或是到書店挑選表明雇員權(quán)益的書籍。在提出任何要求之前，你必須做好自己的功課。

7.不要浪費(fèi)你的休假時(shí)間

某些企業(yè)文化會(huì)激勵(lì)成員競相夸耀過度工作的程度，這種風(fēng)尚可能讓你以為自己應(yīng)該放棄或縮短假期。然而，如果公司明文制定了休假政策，無論是紙上談兵、或是切實(shí)奉行，你都有權(quán)依法享用所有的假期。

8.爭取更少工時(shí)，更多假期

為自己的需要提出要求。除非雇主知道你想要什么，否那么你不可能會(huì)得到它。你必須證明自己可以同時(shí)滿足公司的需求。重點(diǎn)是，因?yàn)檫@些充電的時(shí)間將使你恢復(fù)活力，你的工作效率和生產(chǎn)力都將因此提高。

9.在工作與家庭之間劃下界線

拜科技奇跡之賜，如今有愈來愈多的人需要時(shí)時(shí)與辦公室保持聯(lián)絡(luò)。你每天查看幾次電子郵件信箱？這條戒律理直氣壯地侵入你的假期、家庭、汽車、車庫或浴室，把你原本可以自由運(yùn)用的時(shí)間剁削成碎屑。

你需要有能力告訴自己〔一開始可以大聲說出來〕：我現(xiàn)在要把工作的開關(guān)關(guān)掉了。關(guān)掉辦公室的燈，將咖啡杯倒扣。尋找一些儀式，藉以幫忙自己確定一天的工作已經(jīng)結(jié)束。此外，你必須學(xué)著把生活區(qū)隔成不同的局部，把工作留在它所屬的時(shí)段里，向它道別，然后安然邁向夜晚或周末。

10.辭掉要命的工作

有些時(shí)候，受夠了就是受夠了。當(dāng)健康或精神受到工作攻擊，而你在用盡一切努力之后，仍然無法改變現(xiàn)狀時(shí)，便有違反