新學(xué)期新起點開啟好未來開導(dǎo)學(xué)心理疏高中新生開學(xué)心理適應(yīng)調(diào)整課程新學(xué)期新起點開啟好未來開導(dǎo)學(xué)心理疏高中新生開學(xué)心理適應(yīng)調(diào)整課1

在心理學(xué)中，適應(yīng)是指在同一器官內(nèi)，由于刺激物的持續(xù)作用而使感受性發(fā)生變化的現(xiàn)象。“入芝蘭之室，久而不聞其香；入鮑魚之肆，久而不聞其臭?！边@是指嗅覺適應(yīng)。一般來說適應(yīng)現(xiàn)象表現(xiàn)為感受性的降低。在心理學(xué)中，適應(yīng)是指在同一器官內(nèi)，由于刺激物的持續(xù)2目錄生活適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng)人際適應(yīng)010203目錄生活適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng)人際適應(yīng)0102033怎樣調(diào)整自己的心態(tài)，盡快適應(yīng)新環(huán)境，邁好高中第一步呢？每到9月，熙熙攘攘的高中校園里就會出現(xiàn)許多新鮮的面孔，他們是從充滿著童話故事的少年時代跨入現(xiàn)實生活的高一新生們，帶著好奇和各種憧憬開始了高中生活。但是，即將開始的高一生活，對大部分學(xué)生是陌生的。由于環(huán)境的改變、學(xué)習(xí)要求的提高和青春期的發(fā)育，他們可能會感到不適應(yīng)。本節(jié)將和你聊聊這個話題。怎樣調(diào)整自己的心態(tài)，盡快適應(yīng)新環(huán)境，邁好高中第一步呢？每到94我該怎么辦？心靈故事

我的命怎么這么苦??！來到了一個人生地不熟的地方求學(xué)，這里的同學(xué)全都那么奇怪，有的很喜歡玩，全然不把學(xué)習(xí)當(dāng)回事；有的卻很喜歡學(xué)習(xí)，不浪費一分一秒的時間。老師也很奇怪，他們不只是給我們上課，還很嚴(yán)格地要求我們，作業(yè)也那么多，寫都寫不過來……這還不算，睡眠也不足，每天要五點多鐘起床，那么早還要在操場上跑操；學(xué)習(xí)科目也那么多，根本沒有時間做自己喜歡的事情。我很想家，我已經(jīng)有三個星期沒有見到爸爸媽媽了……天哪！我該怎么辦啊……【想一想】剛來到新環(huán)境時，你遇到了什么麻煩事呢？你是怎么克服的？請同學(xué)們說說自己的經(jīng)歷吧！我該怎么辦？心靈故事我的命怎么這么苦啊！來到了一個人生5李某，男，16歲，高一學(xué)生。他以優(yōu)異成績考入高中，剛到高中，感到很興奮，很自豪，但是，沒有多久，他就開始想家了，覺得在學(xué)校真是沒有意思，那么多人住一個房間，老師講課也沒有什么吸引人的地方。同學(xué)似乎很冷漠，互相沒有什么關(guān)照。沒有人關(guān)心自己，什么事情都要自己做。后來發(fā)展到失眠，他感到非常沒有意思。他對心理老師說，在家里都是父母照顧，自己從來沒有離開過父母，真想退學(xué)算了。想家綜合癥李某，男，16歲，高一學(xué)生。他以優(yōu)異成績考入高中，剛到高中6

這個案例中，這個同學(xué)主要是因為沒有獨立生活的經(jīng)歷和心理準(zhǔn)備，加上他的家人也沒有意識到培養(yǎng)這方面的習(xí)慣，他的獨立生活能力比較低，因?qū)ψ∷奚钸m應(yīng)困難而產(chǎn)生退避心理，表現(xiàn)為想家，并因此并發(fā)了失眠、郁悶等綜合現(xiàn)象。心理號脈這個案例中，這個同學(xué)主要是因為沒有獨立生活的經(jīng)歷和心理71、明確自己的問題，樹立獨立生活意識。2、盡量發(fā)現(xiàn)好的方面。3、適應(yīng)學(xué)校的作息時間。4、要保持樂觀的態(tài)度。5、學(xué)會和同寢室同學(xué)的朝夕相處。6、積極主動地參加集體活動。7、找到新的心理固著，轉(zhuǎn)移心理關(guān)注中心。8、采用心理生理調(diào)節(jié)技術(shù)，矯正心身機能。9、起居飲食學(xué)會自我關(guān)照。心靈處方1、明確自己的問題，樹立獨立生活意識。心靈處方8目錄生活適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng)人際適應(yīng)010203目錄生活適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng)人際適應(yīng)0102039

某同學(xué)說：在初中時，我在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的主要干部，而進入高中后，我突然發(fā)現(xiàn)周圍高手如云，自己并不出眾，為此感到傷心和懊惱，甚至有些厭學(xué)。調(diào)整心理落差某同學(xué)說：在初中時，我在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的主要干部，10

在初中時，你在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的主要干部，不時受到老師的表揚、同學(xué)的贊許，很容易在心理上產(chǎn)生某種優(yōu)越感和自負(fù)情緒，總認(rèn)為自己比別人強一些，甚至?xí)J(rèn)為進入高中以后仍會和在初中一樣成為班上的干部和最優(yōu)秀的學(xué)生。但是，你想沒想過，別的同學(xué)在中學(xué)時也有和你類似的情況，他們在各方面也不比你弱。我校的同學(xué)來自不同的學(xué)校，其中必然有一部分同學(xué)更為突出。進入高中以后，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)動機、適應(yīng)能力，以及個性特征等方面的差異，在高中班集體中的學(xué)習(xí)名次會有一個新的組合和排列，每一個班級都有幾個同學(xué)更突出些，而名列前茅者總是少數(shù)。多數(shù)同學(xué)會排在中等地位，但事實上這些所謂"中等"同學(xué)在學(xué)習(xí)和各方面也都不錯，也都是優(yōu)秀學(xué)生。心理號脈在初中時，你在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的主要干部，不時受111、樹立正確的學(xué)習(xí)觀。與生命相結(jié)合2、要學(xué)會惜時。效率3、學(xué)會學(xué)習(xí)。質(zhì)疑、觸類旁通、積累、總結(jié)4、快樂學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)快樂。5、多縱向比較，少橫向比較。自我期望過高，而自我評價過低心靈處方1、樹立正確的學(xué)習(xí)觀。與生命相結(jié)合心靈處方12第一、積極的心態(tài)成功的公式：勤奮+方法+心態(tài)=成功，許多事情的結(jié)果，取決于我們的認(rèn)識和看法。第二、利用興趣、培養(yǎng)興趣

變“苦學(xué)”為“樂學(xué)”，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”?？鞓穼W(xué)習(xí)之法第一、積極的心態(tài)快樂學(xué)習(xí)之法13某男，自稱入學(xué)一個多月了，仍感到似乎還未開始高中生活。上課聽不進去，不感興趣；課外也很無聊，靠看小說、閑聊打發(fā)時光。中考已經(jīng)過去，一下子沒了目標(biāo)，將來考大學(xué)，還有三年的時間，再說，上大學(xué)還需要“關(guān)系”，現(xiàn)在先放松放松吧，可是老師還要布置那么多的作業(yè)，搞得很疲憊，很苦惱，有時感到焦慮。學(xué)習(xí)目標(biāo)迷惘某男，自稱入學(xué)一個多月了，仍感到似乎還未開始高中生活。14此案例當(dāng)事人苦惱的原因有四個：一是未能確立新的階段目標(biāo)而導(dǎo)致的精神乏力；二是缺乏進取心，成就動機不足；三是對人生和社會存在一定的認(rèn)知偏差，以偏概全地認(rèn)為將來考大學(xué)主要靠關(guān)系，而未看到激烈的社會競爭對人才提出的高要求，并進而激發(fā)出學(xué)習(xí)動力；四是人生經(jīng)驗不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，個人應(yīng)采取哪些應(yīng)對策略。心理號脈此案例當(dāng)事人苦惱的原因有四個：心理號脈151、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，培養(yǎng)遠(yuǎn)大的理想和成就動機。長期目標(biāo)、中期目標(biāo)、近期目標(biāo)2、學(xué)會這樣一種人生經(jīng)驗，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虛度光陰，而要冷靜地去讀書學(xué)習(xí)。人生境遇是順逆交替、低潮高潮相迭的，聰明人不但善于利用順境，乘風(fēng)破浪，也善于利用逆境。

心靈處方1、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，培養(yǎng)遠(yuǎn)大的理想和成就動機。長期目標(biāo)、中期目16目錄生活適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng)人際適應(yīng)010203目錄生活適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng)人際適應(yīng)01020317某同學(xué)說，開學(xué)第一天，老師讓每個人介紹自己的情況，同學(xué)們說得都很好，可是輪到他時，他卻緊張得一句話也說不出來，兩個手心都是汗，出盡了洋相。后來，那個場面不斷地在他腦海中浮現(xiàn)，他便認(rèn)為同學(xué)們一定瞧不起自己了，老師對自己也有成見了。于是他不敢跟同學(xué)在一起交往，有時恨不得一放學(xué)就馬上回家。由于過分緊張，課堂上的聽課效果不佳，他覺得自己的記憶力也出現(xiàn)了問題。開學(xué)后的第一次“月考”也考“砸”了，他越想越害怕，不知該怎么辦。

交往障礙某同學(xué)說，開學(xué)第一天，老師讓每個人介紹自己的情況，同18

從這位同學(xué)敘述的內(nèi)容分析，他存在著交往障礙，他沒能從同學(xué)交往中得到愉快的情緒體驗，加之因家庭、學(xué)習(xí)等影響，“客觀”上導(dǎo)致他的內(nèi)向性心理特征傾向。由于在眾人面前“交往”失敗而極易導(dǎo)致自卑心態(tài)，越想交往成功就越易出現(xiàn)緊張心理，甚至焦慮、恐懼，以至影響到正常的學(xué)習(xí)與生活，心里非?？鄲?，渴望得到他人的理解和幫助。心理號脈從這位同學(xué)敘述的內(nèi)容分析，他存在著交往障礙，他沒能從同191、要敢于面對現(xiàn)實，承認(rèn)自己交往的失敗。2、正確評價和認(rèn)識自己和他人。3、學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)化性格。4、發(fā)揮自己優(yōu)勢。心靈處方1、要敢于面對現(xiàn)實，承認(rèn)自己交往的失敗。心靈處方20某同學(xué)談到自己總是留戀剛剛過去的生活，想家、懷念初中的同學(xué)。宿舍人際關(guān)系也不太融洽，在班上未擔(dān)任主要干部，考試成績一般，情緒低沉，決心在下次考試中與班上同學(xué)一決高下，但自己在復(fù)習(xí)時情緒很不平靜，學(xué)習(xí)效果不佳，看書時注意力難以集中，讀過的內(nèi)容記不住。為了爭一口氣，連連開夜車學(xué)習(xí)，造成心動過速和失眠。適應(yīng)不良某同學(xué)談到自己總是留戀剛剛過去的生活，想家、懷念初中211、樹立一個正確的目標(biāo)。2、多與同學(xué)接觸。3、培養(yǎng)業(yè)余愛好。4、及時交流、溝通。心靈處方1、樹立一個正確的目標(biāo)。心靈處方22一位高中女生幾乎每天都是在緊張中熬過。每晚就寢時總要盯著其她同學(xué)，盡管自己昏昏欲睡，卻非要苦苦支撐——決不能比別人早睡。早晨一定要設(shè)法比別人早起，能比同學(xué)們多念幾個外語單詞心里就舒服，不然就會一邊讀單詞，一邊緊張地觀察同學(xué)們的動靜。進入安靜的教室，一看見同學(xué)們專注學(xué)習(xí)的樣子，立刻會感到心慌、呼吸急促，產(chǎn)生一種厭惡和憤怒的沖動。2023/8/823一位高中女生幾乎每天都是在緊張中熬過。每晚就寢時總要盯著其她

高中生活伊始,同學(xué)們或多或少