中學(xué)田徑運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練教案(全套)中學(xué)田徑運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練教案時(shí)間：45分鐘指導(dǎo)教師：教材1班級：12級2班教學(xué)內(nèi)容：1.短跑：起跑技術(shù)的改進(jìn)和恢復(fù)，初步掌握直道起跑的技術(shù)要領(lǐng)。2.擲標(biāo)槍：初步掌握常用的握、持標(biāo)槍的方法，了解其它的幾種握、持槍目標(biāo)的方法，初步掌握原地?cái)S標(biāo)槍的動作要領(lǐng)。3.教育學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)田徑的積極性。課程組織：1.學(xué)生集合，開始上課。2.按常規(guī)上課。3.宣布本學(xué)期、本次課的教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)內(nèi)容。4.慢跑2圈（800米）。5.柔韌性練習(xí)，要求遵守課堂常規(guī)，刻苦認(rèn)真學(xué)習(xí)。本學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容：總學(xué)時(shí)721.正踢腿20米跨欄跑12次短跑4次跳遠(yuǎn)6次撐桿跳高4次2.側(cè)踢腿20米擲標(biāo)槍8次三級跳遠(yuǎn)4次鉛球2次實(shí)踐6次3.里合腿20米鐵餅4次理論課12次一、短跑教法：起跑：“兩個(gè)積極”、“三個(gè)逐漸”、“兩個(gè)不要”1.老師講解與示范動作要領(lǐng)。2.學(xué)生安裝起跑器（2種）。3.自己起跑練習(xí)加速跑聽口令起跑練習(xí)，成2-4路縱隊(duì)進(jìn)行。二、擲標(biāo)槍教法：1.介紹擲標(biāo)槍的一般概況，包括產(chǎn)生與發(fā)展以及技術(shù)的演變與發(fā)展。2.講解標(biāo)槍的握、持方法，包括普通式與現(xiàn)代式握槍，肩前上方持槍發(fā)和頭側(cè)持槍引槍法。3.練習(xí)握、持槍。4.練習(xí)正面投擲。5.練習(xí)側(cè)面投擲，之前進(jìn)行準(zhǔn)備動作姿勢練習(xí)。教學(xué)小結(jié)：1.總結(jié)上課情況。2.放松。3.送還器材。上課時(shí)間：45分鐘指導(dǎo)教師：XXX上課班級：12級2班教材：1、跨欄跑；2、擲標(biāo)槍教學(xué)目標(biāo)：1.通過欄側(cè)起跨腿、擺動腿過程的輔助性練習(xí)，使學(xué)生基本掌握欄側(cè)擺動腿的攻、擺、壓和起跨腿的提拉動作。2.學(xué)習(xí)過欄技術(shù)，使學(xué)生初步掌握過欄時(shí)下壓擺動腿、提拉起跨腿的用力時(shí)機(jī)、欄上的身體姿勢等動作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性。3.改進(jìn)投標(biāo)槍的投擲步技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)。組織與教法：1.按常規(guī)開始上課，組織學(xué)生整隊(duì)。2.由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動。3.教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。4.進(jìn)行肋木練習(xí)，教師對學(xué)生實(shí)踐總結(jié)講評。5.采用以下教法進(jìn)行教學(xué)：-成橫隊(duì)相互扶肩做擺動腿的抬、腰練習(xí)；-行進(jìn)間徒手攻擺練習(xí)；-支撐高抬、拉起跨腿、小步跑欄側(cè)攻擺練習(xí)；-高抬腿走欄側(cè)提拉起跨腿；-快跑中欄側(cè)提拉起跨腿；-在欄側(cè)畫標(biāo)記30，進(jìn)行過欄練習(xí)；-抽樣示范要具有代表性。6.練習(xí)次數(shù)：15*2；3-4；3-5；3-5；3-57.場地器材：標(biāo)槍30，欄架10重點(diǎn)與難點(diǎn)：重點(diǎn)是交叉步，縱軸用力；難點(diǎn)是超越器械動作。預(yù)計(jì)生理負(fù)荷與練習(xí)密度：全課平均心率、課中最高心率、全課練習(xí)密度、基本部分練習(xí)密度均未提及。課后小結(jié)：1.后放松；2.送還器材。本節(jié)課的主要內(nèi)容是助跑投擲標(biāo)槍和跨欄跑。在助跑投擲標(biāo)槍方面，先進(jìn)行柔韌性練習(xí)，然后進(jìn)行前交叉步練習(xí)，接著進(jìn)行助跑丈量步點(diǎn)的練習(xí)，最后進(jìn)行助跑投擲的練習(xí)。在跨欄跑方面，重點(diǎn)是掌握過欄時(shí)的“剪絞”協(xié)調(diào)動作。以下是對原文進(jìn)行的修改和改寫：本節(jié)課主要內(nèi)容為助跑投擲標(biāo)槍和跨欄跑。助跑投擲標(biāo)槍的練習(xí)包括柔韌性練習(xí)、前交叉步練習(xí)、助跑丈量步點(diǎn)的練習(xí)和助跑投擲的練習(xí)?？鐧谂艿闹攸c(diǎn)是掌握過欄時(shí)的“剪絞”協(xié)調(diào)動作。在助跑投擲標(biāo)槍方面，先進(jìn)行柔韌性練習(xí)，讓學(xué)生放松身體，面向前，肘關(guān)節(jié)高于肩。接著進(jìn)行前交叉步練習(xí)，要求學(xué)生身體后傾，控制好標(biāo)槍，前交叉步時(shí)以膝領(lǐng)先，兩腿在空中剪絞，兩腳幾乎同時(shí)著地，身體保持原地?cái)S槍的動作。然后進(jìn)行助跑丈量步點(diǎn)的練習(xí)，要求學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)配合，掌握好節(jié)奏，控制好標(biāo)槍，眼向前看。最后進(jìn)行助跑投擲的練習(xí)，要求學(xué)生縱軸用力，防止撇槍，掌握好助跑節(jié)奏。在跨欄跑方面，重點(diǎn)是掌握過欄時(shí)的“剪絞”協(xié)調(diào)動作。教師可以對學(xué)生進(jìn)行示范，并進(jìn)行指導(dǎo)。要求學(xué)生注意節(jié)奏，控制好身體姿勢，保持協(xié)調(diào)動作。課后可以進(jìn)行放松活動，小結(jié)課堂內(nèi)容，并送還器材。教師要對學(xué)生的實(shí)踐情況進(jìn)行講評，指出錯(cuò)誤動作并進(jìn)行糾正。教學(xué)目標(biāo)：在本節(jié)課中，學(xué)生將學(xué)習(xí)兩個(gè)項(xiàng)目：標(biāo)槍和跨欄跑。在標(biāo)槍項(xiàng)目中，學(xué)生將學(xué)習(xí)如何掌握投擲步節(jié)奏，交叉步動作，手臂控制和縱軸用力技術(shù)。在跨欄跑項(xiàng)目中，學(xué)生將學(xué)習(xí)如何改進(jìn)過欄動作中的錯(cuò)誤動作，如急于收起跨腿和水平速度差垂直速度過大的錯(cuò)誤動作，并發(fā)展學(xué)生的髖關(guān)節(jié)柔韌性。課程內(nèi)容：1.按常規(guī)開始上課，小組長整隊(duì)。2.按計(jì)劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動。3.教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié)。4.教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。5.組織教法：3縱隊(duì)，第1標(biāo)志第2標(biāo)志，預(yù)跑段投擲步段。6.教學(xué)重點(diǎn)：投擲步節(jié)奏，控制槍的動作，交叉步的幅度，上體的后倒動作，縱軸用力和出槍時(shí)機(jī)。7.要求：跑的速度不宜過快，以研究技術(shù)為主，以輕投為主，循序漸進(jìn)，逐漸一次次加力。8.欄前跑：“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”節(jié)奏第一，欄間跑：“小、大、中”平穩(wěn)第一，過欄：加大水平分力，減小垂直分力；上欄高重心，下欄前腳掌著地。9.教學(xué)重點(diǎn)：三步過欄節(jié)奏。在本節(jié)課中，我們將重點(diǎn)關(guān)注標(biāo)槍和跨欄跑兩個(gè)項(xiàng)目。對于標(biāo)槍項(xiàng)目，學(xué)生需要掌握投擲步節(jié)奏，交叉步動作，手臂控制和縱軸用力技術(shù)。在跨欄跑項(xiàng)目中，學(xué)生需要改進(jìn)過欄動作中的錯(cuò)誤動作，如急于收起跨腿和水平速度差垂直速度過大的錯(cuò)誤動作，并發(fā)展學(xué)生的髖關(guān)節(jié)柔韌性。我們將按照計(jì)劃安排，通過組織教法、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動等方式，幫助學(xué)生逐步掌握技能和技巧。同時(shí)，在欄前跑和欄間跑中，我們將強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定性和平穩(wěn)性，而在過欄時(shí)，我們將加大水平分力，減小垂直分力，并注意上欄高重心，下欄前腳掌著地。最后，我們將重點(diǎn)關(guān)注三步過欄的節(jié)奏，幫助學(xué)生更好地掌握技術(shù)。本文存在大量的格式錯(cuò)誤和語言不規(guī)范的問題，需要進(jìn)行全面的修改和潤色。送還器材教學(xué)內(nèi)容包括欄側(cè)練習(xí)和蹲踞式起跑跨欄等部分。在欄側(cè)練習(xí)中，學(xué)生需要進(jìn)行擺動腿的攻擺練習(xí)和起跨腿的提拉練習(xí)。擺動腿的攻擺練習(xí)要求高抬大腿，快速下壓；起跨腿的提拉練習(xí)則需要先擺動腿下壓，再外展起跨腿提拉，兩手配合，平衡協(xié)調(diào)。在蹲踞式起跑跨欄中，學(xué)生需要進(jìn)行蹲踞式起跑跨過第一欄和跨過3-5欄的練習(xí)。在練習(xí)過程中，需要注意節(jié)奏和步長的穩(wěn)定性。為了更好地組織課堂教學(xué)，教師需要根據(jù)教案的安排進(jìn)行準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動包括一般性準(zhǔn)備活動和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。在專項(xiàng)準(zhǔn)備活動中，教師需要復(fù)習(xí)欄前跑和欄間跑的技術(shù)，并改進(jìn)欄前跑和欄間跑的節(jié)奏。此外，教師還需要復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的起跳動作，形成快速有力的起跳動作。在教學(xué)過程中，需要注意課后的生理負(fù)荷和練習(xí)密度。教師需要對學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐總結(jié)講評，以便更好地幫助學(xué)生提高技能水平。在教學(xué)方法上，可以采用擺動腿的攻擺練習(xí)、拉欄練習(xí)、加速跑、欄側(cè)起跨腿、擺動腿過欄練習(xí)、欄間跑練習(xí)等方法，以幫助學(xué)生更好地掌握技能。總之，送還器材教學(xué)需要注意細(xì)節(jié)，注重練習(xí)密度和生理負(fù)荷，以幫助學(xué)生更好地掌握技能。1.起跳的擺腿擺臂練習(xí)在這個(gè)練習(xí)中，學(xué)生需要練習(xí)起跳時(shí)的擺腿和擺臂動作。這是跳遠(yuǎn)和跨欄跑等項(xiàng)目中必不可少的基本功。2.成橫隊(duì)做起跳練習(xí)在這個(gè)練習(xí)中，學(xué)生需要按照橫隊(duì)的形式進(jìn)行起跳練習(xí)。這有助于提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和團(tuán)隊(duì)合作精神。3.“騰空步”練習(xí)這個(gè)練習(xí)是跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中必不可少的基本功。學(xué)生需要練習(xí)起跳后先留住起跳腿，成騰空步姿勢，再放下擺動腿，空中挺身，即挺身式。4.半程助跑騰空步落入沙坑這個(gè)練習(xí)是為了讓學(xué)生在跳遠(yuǎn)時(shí)能夠更好地掌握落地的技巧。學(xué)生需要進(jìn)行半程助跑，然后進(jìn)行騰空步，最后落入沙坑。5.助跑跳遠(yuǎn)這個(gè)練習(xí)是跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中的基本訓(xùn)練。學(xué)生需要進(jìn)行助跑，然后進(jìn)行跳遠(yuǎn)。這有助于提高學(xué)生的速度和跳遠(yuǎn)技巧。預(yù)計(jì)生理負(fù)荷與練習(xí)密度：這是對學(xué)生在訓(xùn)練中的身體負(fù)荷和練習(xí)密度進(jìn)行預(yù)估和計(jì)算的過程。根據(jù)課程內(nèi)容和學(xué)生的身體狀況，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。教學(xué)1、跨欄跑：欄間跑在這個(gè)教學(xué)中，教師會講解如何提高學(xué)生的欄間跑節(jié)奏，要求下欄后不停頓的進(jìn)入欄間跑。同時(shí)，教師會指出學(xué)生在起跑中可能存在的錯(cuò)誤動作，如過早抬上體和后蹬無力等。教學(xué)2、跳遠(yuǎn)：空中動作在這個(gè)教學(xué)中，教師會檢查學(xué)生的騰空步基本動作，并進(jìn)行連續(xù)騰空步練習(xí)。同時(shí)，教師會講解示范挺身式跳遠(yuǎn)的動作，并讓學(xué)生模仿練習(xí)。教法：在教學(xué)過程中，教師會采用不同的教學(xué)方法，如模仿性“攻欄”練習(xí)、模仿性“拉欄”練習(xí)、欄側(cè)過欄練習(xí)、五步過欄練習(xí)等，以幫助學(xué)生更好地掌握技巧和動作。課的課的內(nèi)容組織教練習(xí)部分法時(shí)間：在課程中，教師需要按照一定的時(shí)間安排，進(jìn)行不同的教學(xué)和練習(xí)活動。這有助于提高教學(xué)效率和學(xué)生的參與度。結(jié)尾部分：在課程結(jié)束后，教師需要進(jìn)行課后放松、小結(jié)和送還器材等工作，以保證課程的圓滿結(jié)束。同時(shí)，教師需要對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行評估和反饋，以便更好地指導(dǎo)學(xué)生的訓(xùn)練。分本節(jié)課的主要內(nèi)容是跨欄跑和跳遠(yuǎn)。在跨欄跑方面，要求學(xué)生保持穩(wěn)定的節(jié)奏和高重心，上欄時(shí)要狠，下欄時(shí)要快，同時(shí)要自然跑，不拉倒。在跳遠(yuǎn)方面，要求學(xué)生采取助跑發(fā)揮速度，不拉大步也不搗小步，善于調(diào)整步點(diǎn)。教法包括快速跑、學(xué)習(xí)丈量步點(diǎn)、練習(xí)丈量步點(diǎn)、核對本人步點(diǎn)、助跑跳遠(yuǎn)和抽樣示范、講評。預(yù)計(jì)生理負(fù)荷與練習(xí)密度將記錄在課后的記載中。本節(jié)課的教材包括半圓式田徑場地的結(jié)構(gòu)、計(jì)算方法、丈量方學(xué)法和畫法，以及小型田徑場地的設(shè)計(jì)方法。教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生掌握這些知識和技能。教法包括提問、講授和小結(jié)，以及理論教案和多媒體教案。另有田徑講義。在課前的準(zhǔn)備部分，要求學(xué)生按常規(guī)開始上課，組長整隊(duì)，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動。教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié)，并根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。教法包括挺身式的模仿練習(xí)、采用起跳板做騰空步練習(xí)、在彈板上做挺身式跳遠(yuǎn)和助跑跳遠(yuǎn)。要求學(xué)生用挺身動作，助跑有速度，空中放擺動腿。最后，課堂結(jié)束部分要求學(xué)生按計(jì)劃安排送還器材，并進(jìn)行教師講評。2.跨欄跑要領(lǐng)：本節(jié)課的重點(diǎn)是跨欄跑，要求學(xué)生蹲踞式起跑，以8步為宜。首先進(jìn)行加速跑30米*4和欄前跑及起跑過第一欄的練習(xí)。欄距為8.5米，欄高為91.4厘米，欄間三步。接著進(jìn)行起跑過3-5欄的練習(xí)，每組進(jìn)行4次。最后進(jìn)行全程過欄的練習(xí)，要求跑完全程，加快欄間節(jié)奏，下欄后不停頓。同時(shí)進(jìn)行跑跨結(jié)合練習(xí)，每組進(jìn)行2-3次，三步一跨。小結(jié)上課情況：課后進(jìn)行生理負(fù)荷與練習(xí)密度的記錄，平均心率和最高心率也要進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。送還器材：課后要求學(xué)生將使用的器材歸還。三、投鐵餅和接力跑要求學(xué)生初步了解鐵餅的一般概況，包括身體前后擺餅法和左上右后擺餅法等動作要領(lǐng)。同時(shí)，學(xué)生也要掌握兩種接力跑的交接棒的技術(shù)，包括上挑式和下壓式。這樣可以發(fā)展學(xué)生的速度與反應(yīng)能力。課前準(zhǔn)備部分：按照常規(guī)開始上課，組長整隊(duì)，然后進(jìn)行準(zhǔn)備活動。教師要對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié)。接下來，根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。