2022年10月14日，胡某宇在江西省上饒市鉛山縣致遠(yuǎn)中學(xué)校內(nèi)失蹤，引發(fā)社會(huì)廣泛關(guān)注。事件發(fā)生后，有關(guān)部門和各方力量，持續(xù)開展調(diào)查搜尋工作。2023年1月28日，胡某宇尸體被發(fā)現(xiàn)。在國(guó)內(nèi)權(quán)威刑事技術(shù)專家現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)下，省、市、縣公安機(jī)關(guān)聯(lián)合工作專班通過開展調(diào)查訪問、現(xiàn)場(chǎng)勘查、尸體檢驗(yàn)、物證檢驗(yàn)鑒定等工作，認(rèn)定胡某宇系自縊死亡，尸體發(fā)現(xiàn)地系原始第一現(xiàn)場(chǎng)。根據(jù)官方通報(bào)中心理專家對(duì)胡某宇的心理刻畫情況，發(fā)現(xiàn)他平常就存在諸多心理健康問題，包括內(nèi)疚自責(zé)、痛苦、無助感和無意義感等情緒問題，入睡困難、早醒和醒后難以再入睡等睡眠問題，注意力難以集中、記憶困難等認(rèn)知障礙，進(jìn)食出現(xiàn)異常，有明確的厭世表現(xiàn)和輕生傾向等。思考：江西胡鑫宇事件給我們什么啟示？新聞播報(bào)第四課揭開情緒的面紗第二框情緒的管理學(xué)習(xí)目標(biāo)1、知道人與人之間的情緒會(huì)相互感染，學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。2、知道為什么要調(diào)節(jié)情緒，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。3、會(huì)合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助同學(xué)、家人改善情緒，做情緒的主人。

自主學(xué)習(xí)活動(dòng)一

認(rèn)真閱讀教材P39-41，思考下列問題，并在課本上做標(biāo)記：1.為什么要恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒？2.如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？3.為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？4.常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？

6.如何安慰他人？板塊一、情緒表達(dá)活動(dòng)二：討論與交流《踢貓效應(yīng)》

一父親在公司受到了老板的批評(píng)，生氣的父親回家與妻子吵架。受委屈的妻子把孩子臭罵一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”。踢貓效應(yīng)是指對(duì)弱于自己或者等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。認(rèn)真觀察漫畫，思考：1、故事中的人是如何表達(dá)自己情緒的？2、漫畫說明了什么？人與人之間的情緒會(huì)相互感染語言情緒表達(dá)12表情聲調(diào)姿態(tài)動(dòng)作345影響周圍的人人與人之間的情緒會(huì)相互感染活動(dòng)二：討論與交流材料一：大量研究表明,習(xí)慣于克制自己的情感,不善于表達(dá)憤怒與不滿者容易患癌癥、冠心病、十二指腸潰瘍、高血壓、哮喘等心身疾病。90%的疾病根源在于情緒，情緒得不到表達(dá)造成各種身心疾病、不適、不健康。如恐懼導(dǎo)致憤怒，對(duì)自己及對(duì)他人的憤怒;憤怒不表達(dá)的話，導(dǎo)致仇恨;當(dāng)恐懼、憤怒、仇恨三種情緒占據(jù)著你的心后，你就對(duì)周圍的人產(chǎn)生嫉妒。這四種情緒腐蝕我們的心靈。材料二：七年級(jí)3班的園園和小樂是要好的朋友，知心話是無所不談?？墒且淮慰荚嚫淖兞怂齻兊挠颜x。考試結(jié)束了，一向要強(qiáng)的小樂沒有及格，還被媽媽罵了，心里很難過，午飯也沒吃；而得了90分的園園則興奮又炫耀地對(duì)小樂說：“你真沒用，連六十分都沒到，我媽媽早說了，只要我得了90分，她就請(qǐng)我吃大餐”聽完這席話，小樂更是難受，決定不再與園園交往?；顒?dòng)三：閱讀與思考想一想，材料說明了什么問題？情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康相關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。我歸納，我總結(jié)活動(dòng)四：情景探究情景一：小吳因沒有戴口罩并拒絕出示健康碼，與疫情防控人員發(fā)生沖突，情緒失控，對(duì)防疫人員大打出手并損壞現(xiàn)場(chǎng)防控設(shè)施，被刑事拘留。情景二：自習(xí)課上非常安靜，小李與同學(xué)發(fā)生了矛盾，他馬上大發(fā)雷霆，破口大罵，粗口連篇，同學(xué)們都投來厭惡的目光。情景三：今天班主任表揚(yáng)了小華同學(xué)，批評(píng)了他的同桌小鄧同學(xué)，小鄧很難過，此時(shí)，小華非常高興，對(duì)著小鄧笑得聲音都出來了。下面情景中，他們的做法合適嗎？請(qǐng)說明理由。表達(dá)情緒，需要遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。（合德、合法）恰當(dāng)方式表達(dá)，反應(yīng)適度，注意時(shí)間、場(chǎng)合、對(duì)象。（合理）表達(dá)情緒，要考慮他人感受。（合情）在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。如何合理表達(dá)自己的情緒？在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；（合理）表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；（合情）不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。（合德合法）活動(dòng)四：情景探究板塊二：情緒調(diào)節(jié)故事一：一位老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。身為母親的老太太天天憂心忡忡，原因是天晴時(shí)她擔(dān)心大兒子賣不出去傘，下雨時(shí)她又擔(dān)心小兒子衣服干不了，顧客會(huì)找麻煩。后來一位鄰居告訴她，天晴時(shí)你的小兒子衣服干得快，就會(huì)顧客盈門，下雨時(shí)你的大兒子的傘可以賣出去了，應(yīng)該每天都高興才對(duì)。這位老太太受到啟發(fā)，此后每天都很快樂地面對(duì)生活。故事二：數(shù)學(xué)考試小剛不及剛，遭到同桌的嘲諷，小剛非常傷心、難過。但他什么也沒說，卻在心理暗下決心：我一定要奮發(fā)力強(qiáng)，成績(jī)超過同桌。終于有一天，小剛進(jìn)步了……故事三：小剛通過自己的努力，取得了滿意的成績(jī)。然而，班里有的同學(xué)懷疑小剛的成績(jī)不真實(shí)，開始在背后議論……小剛聽到后終日郁郁寡歡，晚上失眠，面色憔悴。終于有一天，小剛病倒了……活動(dòng)五：故事啟迪思考：從情緒的角度說說三個(gè)故事給了你什么啟示？活動(dòng)五：故事啟迪①正面情緒：學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受，保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②負(fù)面情緒：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。易錯(cuò)提醒：不能說“負(fù)面情緒”都是壞事，適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。所謂“急中生智”。

新冠疫情得到控制，2023年春季開學(xué)了。經(jīng)歷了很長(zhǎng)一段時(shí)間的居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)生活，馬上要進(jìn)入到有規(guī)則的校園生活。內(nèi)心會(huì)有些焦躁不安，行動(dòng)上會(huì)有些磨蹭拖拉，感到焦慮、煩躁、抗拒。你會(huì)怎么做？新冠肺炎疫情的暴發(fā)，很容易引起人們出現(xiàn)負(fù)面情緒，如果家人出現(xiàn)類似情緒，你怎么做呢？活動(dòng)六：出謀劃策③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。④運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。情緒調(diào)節(jié)方法改變認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)法即：轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個(gè)角度看問題，改變對(duì)客觀事件、事物的看法和評(píng)價(jià)，以積極情緒代替消極情緒。情緒調(diào)節(jié)方法轉(zhuǎn)移注意法把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。如畫畫、看書、現(xiàn)實(shí)性日記、聽音樂、打球、看電影、到風(fēng)景秀麗的地方去散步、出門旅游等?？措娪奥犚魳穼懭沼?/p>

旅游看書跑步情緒調(diào)節(jié)方法合理宣泄法

遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。向朋友傾訴劇烈運(yùn)動(dòng)不損害自己或他人利益，不能突破道德和法律的底線.情緒調(diào)節(jié)方法使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來。通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操、靜坐等）。心理放松法（1）被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。我來操場(chǎng)散步，感覺心情好多了。（2）比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼吸，連續(xù)做了幾次，輕松多了。（3）唉！下雨了，沒法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！（4）最近，總感覺壓力好大呀！我來到了沒人的戶外，對(duì)著天空大聲喊叫了一會(huì)，舒服多了！轉(zhuǎn)移注意改變認(rèn)知評(píng)價(jià)合理宣泄放松訓(xùn)練學(xué)以致用下列情景下，運(yùn)用了情緒調(diào)節(jié)的什么方法？①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)是治本的方法，可以換個(gè)角度看問題等；②轉(zhuǎn)移注意參與體育活動(dòng)、欣賞音樂、讀小說等；④放松訓(xùn)練通過大笑療法、想象療法、運(yùn)動(dòng)療法等放松自己。③合理宣泄大哭一場(chǎng)、唱歌、找人傾訴、寫信等；調(diào)節(jié)情緒的方法有那些？我歸納，我總結(jié)為什么要調(diào)節(jié)情緒？①正面情緒：學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受，保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②負(fù)面情緒：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。④運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。我歸納，我總結(jié)活動(dòng)七：情景再現(xiàn)【情景一】小軍媽媽下班進(jìn)門，看到小軍手里拿著手機(jī)，以為他在玩手機(jī)，問都沒問就把他說了一頓，其實(shí)他在查學(xué)習(xí)資料。被冤枉的他很生氣，他可以……請(qǐng)你給他提出一些建議?！厩榫岸啃∮晔チ擞H人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無策。如果你是小雪會(huì)怎么辦？甲：“遇到這種情況，我一般會(huì)找我爸聊聊?！雹倥c信賴的長(zhǎng)者交流乙：“我認(rèn)為，首先就是不要對(duì)媽媽大吼大叫，這樣結(jié)果肯定會(huì)更糟糕?！雹谧晕姨嵝?，避免情緒失控丙：“我覺得還是和媽媽直接說比