2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白

皮書(shū)中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書(shū)中“；簽※思用貝XF*fflU多l(xiāng)l|中國(guó)傳”大■&訴巧■氐#片人民健康是民族園盛和國(guó)家直強(qiáng)的車要標(biāo)志。十九大報(bào)告中提出’?健康中ST發(fā)展戰(zhàn)略，國(guó)家衛(wèi)館委2019年發(fā)布仆淀康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030生）》，將睡K?健康納入主要行動(dòng)捋標(biāo).正式捉出中國(guó)的睡眠時(shí)氏標(biāo)準(zhǔn).披稱為“睡眠國(guó)標(biāo)"。2022年世界睡眠日前夕，中國(guó)睡眠研究會(huì).募劇共同推出《2022中國(guó)國(guó)民健康錘眠白皮書(shū)》‘呈現(xiàn)國(guó)人睡麻現(xiàn)狀、錘眠認(rèn)知.殛眠需求，以及不同池域、年齡、性別、收入和職業(yè)人群的睡眠情況，為推進(jìn)”健康中國(guó)*發(fā)履戰(zhàn)略的實(shí)施提供參考」22?燈帶?力最u三個(gè)月矗區(qū)広牝出軌疑拿大于與于一國(guó)三天.?玄爾?力最世三個(gè)冃ttius總出現(xiàn)頻家小于與于一國(guó)烤天22?燈帶?力最u三個(gè)月矗區(qū)広牝出軌疑拿大于與于一國(guó)三天.?玄爾?力最世三個(gè)冃ttius總出現(xiàn)頻家小于與于一國(guó)烤天研究設(shè)計(jì)?I加近3/4受訪者曾有睡眠困擾，入睡困難成頭號(hào)問(wèn)題睡眠現(xiàn)狀2022年，中國(guó)人睡得好嗎?數(shù)據(jù)盤(pán)點(diǎn)地域年齡性別收入人群分布昭60歲調(diào)音對(duì)剝8蓋右個(gè)省.自治區(qū)、直轄市,以及港渙臺(tái)地區(qū).回收問(wèn)卷1?1萬(wàn)余份，戰(zhàn)終昭60歲調(diào)音對(duì)剝8蓋右個(gè)省.自治區(qū)、直轄市,以及港渙臺(tái)地區(qū).回收問(wèn)卷1?1萬(wàn)余份，戰(zhàn)終確定9082個(gè)有效樣本.女58%年齡分布性別分布2035歲20%61歲&以上3%Z8歲12%1425歲28%睡眠不止于床上：客廳成為家庭〃第二臥室"在臥皇之外，曹廳成為家中小憩的至要場(chǎng)所.超80%的人選擇在這里補(bǔ)眠?？锶诵?cè)場(chǎng)所透擇睡眠不止于床上：客廳成為家庭〃第二臥室"在臥皇之外，曹廳成為家中小憩的至要場(chǎng)所.超80%的人選擇在這里補(bǔ)眠?？锶诵?cè)場(chǎng)所透擇人群分布2000%2000%1500%1000%500%000%3-1OT3萬(wàn)以下◎$0萬(wàn)5D-1OQ255D加上祕(mì)年（中小學(xué)生）企業(yè)白宜2000%2000%1500%1000%500%000%3-1OT3萬(wàn)以下◎$0萬(wàn)5D-1OQ255D加上祕(mì)年（中小學(xué)生）企業(yè)白宜機(jī)關(guān)亭業(yè)單位應(yīng)《1主婦礦人員哥休.退體?<?000%5.00%12.01%.們2%15.01%12.99%1053%11.16%&珈3.06%510%397%7珈10.00%15.00%2000%牧入分區(qū)占比職業(yè)分層占比牧入分區(qū)占比職業(yè)分層占比國(guó)人睡眠數(shù)據(jù)盤(pán)點(diǎn)多少中國(guó)人有過(guò)睡眠問(wèn)題？中國(guó)人的頭號(hào)唾眠問(wèn)題是什么？造成晩睡的罪魁閔首是什么？RRe-ZC為什么悅中國(guó)是午睡大國(guó)？除了床，人們還會(huì)在娜些地方睡？中國(guó)有多少“夜貓子“？77.1%國(guó)人午休補(bǔ)覺(jué)，氐

桌子■沙發(fā)成最火選擇弼時(shí)休（舷因人午休囲蟹牛休靑紡地睡眠趨勢(shì)睡眠認(rèn)知國(guó)人怎么看2公益倡導(dǎo)睡眠趨勢(shì)睡眠認(rèn)知國(guó)人怎么看2公益倡導(dǎo)□睡眠現(xiàn)狀2022年，中園人

睡得好嗎？

0工作與睡眠哪些工作才有I加IOeRuccias睡眠問(wèn)題I加IOeRuccias睡眠問(wèn)題睡眠健康調(diào)查對(duì)象提及最多的三個(gè)詞睡眠質(zhì)雖地域與睡眠哪里的人午評(píng)時(shí)間長(zhǎng)？【報(bào)些域市的人睡得差？郎個(gè)省的人員愛(ài)睡覺(jué)？勿哪個(gè)地方的人睡得謚好？哪里的人睡眠時(shí)間長(zhǎng)？大城市和小城市的唾眠有什么建異？中國(guó)【削個(gè)地區(qū)幾乎沒(méi)冇午Iffi習(xí)ts?三線及以下城市睡得快.睡得久不同類型城市對(duì)比中，三線及以下城市居民平均睡疇1長(zhǎng)超7"耐.一線城市居民就妾E扌間最晚.三線及以下城市居民趣得顯早.注悴-awtfiiWKjr.上馮.廣林矗?,淸t?tw吉outt飾.&tt.砂.fcs.iwm.無(wú)t.wk林tmu.k.nr&ntw二tMjneuGrE蘭州.?W前（，個(gè)⑵LF鮒色疋也i*下劭忱睡得好的比例大致相同,但睡得差的還是二線城市睡得好的比例大致相同,但睡得差的還是二線城市2W>2W>盲F二》■e■nwe色類域市畫(huà)8認(rèn)知占比雷況所有城市中，感覺(jué)自己睡得好或睡僻E常好的人群比例相近?二線城市中感覺(jué)自己睡得歪押E常礎(chǔ)勺人群比例顯菩高于其他城市?各省睡眠對(duì)比：西藏時(shí)間最長(zhǎng).四川最"安逸〃mo—^TOP?申■]WTOP3BffiTOP4S?^hhhhitqp<向■古■v廠丁rsIViaTOP1E9JII個(gè)人世碗覺(jué)炭好lop5數(shù)據(jù)顯示，西藏地區(qū)群眾平均睡眠時(shí)長(zhǎng)顯長(zhǎng).四川地區(qū)群眾平均自我腹眠認(rèn)矢圧販最優(yōu)質(zhì)。3K田號(hào)仙￡5肚少EMf卯不星.莊母￡中中EAKWRW斥年齡與睡眠哪個(gè)年齡階段的中國(guó)人畫(huà)眠不足？枚育部”爭(zhēng)眠令?’有效里嗎？中年人母不好蹇因?yàn)槭裁从心男┓椒茏尷夏耆怂瘋€(gè)好覺(jué)？老年人晉遍苕歡早唾早起嗎？年輕人祁爰熬阪嗎？孩子睡不好，家長(zhǎng)和學(xué)校那一方責(zé)任大？不HffSWSAK的甲旳能暇時(shí)氏不HffSWSAK的甲旳能暇時(shí)氏年齡越大，睡眠越少未成年人平均睡眠時(shí)長(zhǎng)僅7小時(shí)；25-60歲之間的人群.隨君年齡增加.平均睡眠時(shí)長(zhǎng)逐漸減少.睡疇扌長(zhǎng)超過(guò)6(|商的占比也逐步眺64歲及以上的“夕陽(yáng)紅人群\平均睡眠時(shí)長(zhǎng)出現(xiàn)徑微反彈，但不足6小時(shí)的占比超過(guò)四成。反環(huán)少了.雙観若中小學(xué)生趣眠時(shí)長(zhǎng)變化AS況650小初朋學(xué)生平均蛭罷時(shí)長(zhǎng)反環(huán)少了.雙観若中小學(xué)生趣眠時(shí)長(zhǎng)變化AS況650小初朋學(xué)生平均蛭罷時(shí)長(zhǎng)睡眠令★雙減.六成中小學(xué)生睡眠增加我國(guó)小學(xué)生入學(xué)年齡要求為6同歲.本白皮書(shū)里的小學(xué)/初中愿中生.可視為年齡為6?11歲，12?14歲，15?17歲的未成年人.2021年3月.教育部頒布"陲眠令“I通過(guò)多沖政策保隍中小學(xué)生睡眠時(shí)氏。同年7月出臺(tái)“雙減“政策.澈輕中小學(xué)作業(yè)負(fù)擔(dān)與狡夕卜堵訓(xùn)負(fù)擔(dān)。數(shù)據(jù)顯示.睡眠令+雙減政策后.六成中小學(xué)生睡眠時(shí)農(nóng)有不同程度的熠加。?l加1llvICtKCll任重道遠(yuǎn)：中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)依然不足教育部"睡眠令"明確要求小/初/高中學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)曲分別達(dá)到10/9/8小時(shí).本次調(diào)直顯示，小學(xué)徹中/高中學(xué)生的趣眠平均時(shí)間僅有7?65/7?48/6?5小時(shí)./〃丿?久5743DrKlJC(.1雙減后中小學(xué)生建継時(shí)長(zhǎng)雙減后中小學(xué)生建継時(shí)長(zhǎng)青少年睡眠時(shí)長(zhǎng)差異減小，趙于平均數(shù)據(jù)顯示，6?18歲青少年睡眠時(shí)長(zhǎng)在8小時(shí)及以下的占比為67.03%,2019年發(fā)布的《中國(guó)靑少年睡眠白皮書(shū)》顯示i亥數(shù)據(jù)為62.9%，增加4%.六成青少年平均睡嘶長(zhǎng)塔力啲同時(shí)「睡眠不足8小時(shí)的占比還在増加.說(shuō)明青少年群體甌眠時(shí)長(zhǎng)墓異亦減小，但肘體上仍6寸長(zhǎng)不足.青少年睡眠不足,需要家長(zhǎng)更多監(jiān)銬提醒llvICIKlCIBK■看書(shū)、?rmaa■看書(shū)、?rmaa如竿、運(yùn)動(dòng)幟他方式超六成的靑少年用睡眠時(shí)間來(lái)玩手機(jī)、打游戲和遲劇.僅有27%的青少年壓縮睡眠時(shí)間來(lái)寫(xiě)作業(yè)、學(xué)習(xí).說(shuō)明學(xué)習(xí)壓力減少后，不少學(xué)生將睡眠時(shí)司分配給了電子產(chǎn)品和娓樂(lè)，娓樂(lè)已代替學(xué)習(xí)壓力成為青少年晚睡的首要原因。對(duì)此.家底需要更關(guān)心孩子的夜間活動(dòng)，及時(shí)提詹并監(jiān)醫(yī)就寢.

不同年齡：年輕人熬夜多■老年人睡不著25%4孩■前比壬尊飯以旨?2時(shí)長(zhǎng)少于五小W■"?燙半小時(shí)以上■住。不???5■繪歐年3181>-2528-5525%4孩■前比壬尊飯以旨?2時(shí)長(zhǎng)少于五小W■"?燙半小時(shí)以上■住。不???5■繪歐年3181>-2528-5536-454M0eiHULt15V.不阿年齡人群中各岸建進(jìn)問(wèn)10占竝況一第42%的老年人入睡時(shí)長(zhǎng)超過(guò)半小時(shí).失昵率高達(dá)21%.19-35歲青壯笆是睡畸可題高發(fā)年齡段.睡不好漸成日企人的普遇痛點(diǎn)。?l加1IlvIttKCll中青年壓力大，老年人健康問(wèn)題多00*55%不冋年&W5人群理不好的S!因分?jǐn)馗髂挲g段普遍因?yàn)閴毫Υ笏缓茫?645年劉段展高.每?jī)擅缓玫那鄩涯?，就有一名壓?0*55%不冋年&W5人群理不好的S!因分?jǐn)啬挲g越大，越容易因?yàn)樯眢w健康彩響睦眠。61歲及以上的老人中.46%會(huì)為此睡不好。睡眠環(huán)境、不艮習(xí)慣對(duì)人們睡誦冊(cè)響主要體現(xiàn)存育少年階段，睡前抽煙、飲酒.喝咖啡等行為逐漸低齡化.04040404老年人的老年人的年甩人的雀誰(shuí)規(guī)律?I曲1DvRUCCI??老年人：難入睡.頻繁失眠的的重災(zāi)人辟老年人的身心健康與W眠狀況息息相關(guān).全國(guó)第七次人口普査結(jié)杲顯示.60歲及以上老齡人口超2?64億.占總?cè)丝跀?shù)的18?7%。老年人自我認(rèn)知睡眠質(zhì)量非常差的群體占比為9.7%.年輕人僅4.2%.年輕人入0垂時(shí)長(zhǎng)顯著低于老年人.老年人頻繁失眠比率明顯高于年輕人.■好八■丹J2?豳人人■好八■丹J2?豳人人1IMUK.CIBK早睡早起：年輕人的flag,老年人的日常IBTOM老年人就寢時(shí)間集中在晚±21-23點(diǎn).起床時(shí)間集中在早上6?7點(diǎn)。IBTOM年輕人就寢時(shí)間集中在晚丄22?24點(diǎn).起床時(shí)間集中在早上6?8點(diǎn).“熬夜冠軍“的年輕人，今大你立早睡早起的flag了嗎？

?l加1DrlttKCll內(nèi)外交"困":老年人為什么睡不好？QJ025Q2O1Sft10QJ025Q2O1Sft10W彩場(chǎng)若年人區(qū)服的個(gè)人國(guó)恢3Tfr\人I-soonwoo*?外d2x^nJjmW30HJ2Wprw^1030%J520%14w卜Wrttj刃9云GOOS500%1000^15OOH2100K253Tfr\人I-soonwoo*?外d2x^nJjmW30HJ2Wprw^1030%J520%14w卜Wrttj刃9云GOOS500%1000^15OOH2100K2530Q0?老年人按為建誰(shuí)伐亦的描施tt?403000*1000^ooo*■MTftrtfrtb賞曲5■MWtSt*mo.RZCKMB*從老年人自身因素來(lái)看，身體健審問(wèn)應(yīng)情感、經(jīng)濟(jì)壓力和睡眠環(huán)境見(jiàn)影響睡眩從睡眠壞境因索來(lái)看，燈具（床塑/枕頭）,房間溫度/濕度/通風(fēng)是老年人認(rèn)為彩響睡底的首要因贏?I加'lIvRtKCll關(guān)心老年人睡眠，從床墊、枕頭做起老年人垠傾向于通過(guò)服用藥物來(lái)提高睡眠質(zhì)此其次是聽(tīng)音樂(lè)，更換床品.彖矚通常會(huì)詢何老人唾眠狀況，采冃提醒老人按時(shí)睡53,陪伴老人和分享助眠知識(shí)等方式輸助老年人改善睡眠，敷買床塑枕頭等寢具僅占27.6%,這與父母的實(shí)際需求之間存在一走的錯(cuò)位.報(bào)E應(yīng)該更力晦衷具和睡眠環(huán)境對(duì)老年人睡眠的形虱性別與睡眠只有我一個(gè)人覺(jué)得男人愛(ài)睡康覺(jué)嗎？男性女性的晩睡冇什么差異？男性與女性的睡眠問(wèn)題有什么異同？睡不好對(duì)誰(shuí)彫響大，男性還是女性？取庭主婦料遍睡不好嗎？為了殛個(gè)好覺(jué).男性女性誰(shuí)更匣怠花錢？男女幾乎同時(shí)入睡，男性晩起半小時(shí)男性與女性平均就寢時(shí)間僅相差4分鐘，但女性起床時(shí)間早于男性25取庭主婦料遍睡不好嗎？為了殛個(gè)好覺(jué).男性女性誰(shuí)更匣怠花錢？男女幾乎同時(shí)入睡，男性晩起半小時(shí)男性與女性平均就寢時(shí)間僅相差4分鐘，但女性起床時(shí)間早于男性25分鐘，77.10%的女性夜晩睡眠時(shí)長(zhǎng)超過(guò)6個(gè)73.80%的男性夜晩睡撫時(shí)長(zhǎng)超過(guò)6個(gè)小時(shí)。總體來(lái)說(shuō).男性與女性畫(huà)耐長(zhǎng)墓本一致.而女性的睡眠W間分布見(jiàn)集中.晚睡現(xiàn)象干篇一律，都是手機(jī)惹的禍晩睡或者睡不若時(shí)，大家都會(huì)選擇玩手機(jī).但女性更喜歡追劇、男性更壽歡打游戲.手機(jī)究竟是睡不著時(shí)的消道神器.還是釀成晚睡的罪魁禍?zhǔn)?？余…?/晚睡現(xiàn)象干篇一律，都是手機(jī)惹的禍晩睡或者睡不若時(shí)，大家都會(huì)選擇玩手機(jī).但女性更喜歡追劇、男性更壽歡打游戲.手機(jī)究竟是睡不著時(shí)的消道神器.還是釀成晚睡的罪魁禍?zhǔn)祝坑唷?/才Z&歹30645D0%「‘000%Ml歲”2睡眠問(wèn)題：男性沉浸鼾聲"交響樂(lè)",女性總在半夢(mèng)半醒間沒(méi)有睡8E問(wèn)題的男性占29%,女性占27.3%.女性出現(xiàn)睡眠冋觀的比率賂高于勇性.男性.女性共同的主要睡眠問(wèn)01是入睡難和失眠，溯!I在于男性打陽(yáng)I多，女性則更易醒?漆夜，男性沉浸在自己恵低起伏的軒聲農(nóng)響樂(lè)“里；女性的頃眠卻在半夢(mèng)半詭之舊沏換。女性更多認(rèn)為：睡不好，后果很嚴(yán)重睡不好對(duì)卷康的負(fù)面影響認(rèn)知上.女性的認(rèn)矢11^度均明忌肓于男件.女件認(rèn)知程度較高的身體寢現(xiàn)有內(nèi)分泌素亂、情締不穩(wěn)定變憔「卒等，其中，36?45歲的中生女件認(rèn)為殛不好會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌素亂的有72%.同齡男性則有59%的認(rèn)為睡不好會(huì)導(dǎo)致肥^脫發(fā),円?海ftM1?>綾中??■力?翼:?a:M關(guān)*竹一円?海ftM1?>綾中??■力?翼:?a:M關(guān)*竹一uAaaRM936?5歲男女畫(huà)不好男女聞不好的身體表反次l>vlUK.CIBK為睡眠花錢，男性比女性更大方■■刃網(wǎng)T50HI0Q元iMl-aUOitaoi-iwcrt^WOOl&Ut為睡眠花錢，男性比女性更大方■■刃網(wǎng)T50HI0Q元iMl-aUOitaoi-iwcrt^WOOl&Ut不EH詢t

■聲■攵男女改更用哪支付勰男勇女改頁(yè)用IB的平均支付童甩總的來(lái)吾男性為改善錘眠的支付總應(yīng)更高?40%陽(yáng)U施成臭39%徑濟(jì)圧力40%陽(yáng)U施成臭39%徑濟(jì)圧力31%J子如麗撈柞業(yè)丿磁主婦與童體經(jīng)眼陰長(zhǎng)対比因喩庭主婦理霰國(guó)擾彭響家龐主婦理眠的因累

TOP3家庭主婦睡眠時(shí)長(zhǎng)在創(chuàng)'時(shí)以下比率高達(dá)33%,胭穌足較為普匾主要困擾是易fiff和入睡難.多夢(mèng)、夢(mèng)游和失眠也同時(shí)存在.影0彫人群睡4鮒主要原因足照顧家庭成員、經(jīng)濟(jì)壓力、子女學(xué)業(yè).家庭主婦的睡眠自救：聽(tīng)音樂(lè).看書(shū).少花錢較多家庭主婦嘗試通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)和看書(shū)改苦睡眠.多數(shù)在改苦鋰眠上頓向于不花費(fèi)資金或花費(fèi)少數(shù)資金.i￡Hi￡H子碗駅序阮I(lǐng)MEWK.■斫咧妙（審別百趙.H逍行i￡Hi￡H子碗駅序阮I(lǐng)MEWK.■斫咧妙（審別百趙.H逍行收入與睡眠嫌多少錢的人睡得最好？沒(méi)收入的人殛得更好還是更差？不同收入人群面臨的幽眠問(wèn)靈冇什么差別？一不月工資三四萬(wàn)謚幸福有道理嗎？收入的期異會(huì)怎樣影u勺兩眠消費(fèi)？年入30?50萬(wàn)：工作與健康的最佳平衡點(diǎn)咲萬(wàn)ittLt50-100^元隔元咲萬(wàn)ittLt50-100^元隔元3萬(wàn)觀下觀入7206751000弋a(chǎn)w—XTOO000-5004W300護(hù)/rz/Z無(wú)收入群體睡得最好。有收入人群里，年收入在30?50萬(wàn)元的睡眠分?jǐn)?shù)毘高.SS6I&入的噌加，睡眠時(shí)長(zhǎng)逐漸械少，人生理要找導(dǎo)工作與健康之間的平航收入與16謹(jǐn)時(shí)長(zhǎng)2222收入不同，睡眠問(wèn)題不盡相同工作壓力是不同收入人群顋不好的首要原因。此外，無(wú)妝入人群JS在意頤眠壞協(xié)喑感問(wèn)販8J5萬(wàn)

元年收入人群中.身體健康對(duì)趣眠的明SL50/00萬(wàn)元丘收入人群則受到了靈多經(jīng)濟(jì)壓力的彩響。觀人人醉■歸圧力■爭(zhēng)子如旳顧I觀人人醉■歸圧力■爭(zhēng)子如旳顧I■不華（汐、815萬(wàn)元人群36入*13萬(wàn)元皿不同改入人筋的分布対比味址一枕頭一胡味址一枕頭一胡B—床甲刼一被子不同收入：枕頭床墊，各有所好祎收入較高的人群中，36視床墊的人群占比隨收入上升而逐漸增加，高收入人群很樂(lè)怠選潯舒適的床型楓垂眠希求.無(wú)收入和低收入群體大多認(rèn)為枕頭更影響睡眠質(zhì)at枕頭相對(duì)經(jīng)濟(jì)實(shí)忠，低收入群體更樂(lè)絃體驗(yàn)舒適的枕頭.

工作與睡眠什么工作才有一夜好夢(mèng)?工作與睡眠什么職業(yè)最缺覺(jué)？從事防疫工作睡不好気是一種什么體驗(yàn)？打工人和老板.誰(shuí)睡得更好？/夜班網(wǎng)約車司機(jī)能類好嗎？那些通冑直摘的網(wǎng)紅們什么時(shí)間睡覺(jué)的？當(dāng)老師是不是睡覺(jué)很少很辛苦?HUU快遞.外賣小哥是不是夭天忙得酹不好賞？互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)紛紛取消9961作制后，員工們睡好了嗎？■人民警察最缺覺(jué).自己當(dāng)老板睡得香人民豈察睡得最不充足，睡不好的高達(dá)58%;74%的服務(wù)人員在夜間送外賣、行車送人工作超過(guò)兩個(gè)4商。企業(yè)家.創(chuàng)業(yè)者.個(gè)體經(jīng)言者作息不規(guī)律占比達(dá)52%,但|垂得香占比達(dá)57%.忙碌工作時(shí).見(jiàn)縫插針地休息，才能管理好爭(zhēng)業(yè)?人民燮家務(wù)人！8I噩不充足且匱5?不好占比夜間工作超初小時(shí)占比企業(yè)家.的業(yè)亂個(gè)滋婷軸企業(yè)荻創(chuàng)業(yè)吉個(gè)體經(jīng)莒吉斕託足占比作g不規(guī)it占比約40%的司抑司機(jī)睡不好很危險(xiǎn)約40%的司抑f不好時(shí)會(huì)白天沒(méi)輅神、注怠力難集中，這在駕駛過(guò)程中非常危險(xiǎn).晚不好時(shí)齡現(xiàn)占比（訊卿均侑與網(wǎng)約車百機(jī)對(duì)比）白領(lǐng)睡不好效率低39涵企事業(yè)單位從業(yè)人群碾示鋰不好時(shí)工作效率低.長(zhǎng)此以往，升職力碗夢(mèng)泡湯.■記tZR5?芒■白天酬卵工作效不低■注東集中■瞪舷■酬灘雄口免授加超圧■號(hào)不同觀業(yè)人群換不??*ro占比?1加1IMUMICIBK防疫人員：60%以上睡眠少于7小時(shí)<7/■WoI(43*1V27%■V\/60%以上每日59%感餾43%由于工作壓力27%畫(huà)甌沙莎眠少于7"時(shí)睡眠T充足較大而睡不好作息更不規(guī)律防?工顧臥防陵人易的錘SB狀況?I朋1LivIClKCI??教師：睡眠有規(guī)律，問(wèn)題卻不少教師的鋰眠時(shí)長(zhǎng)主要集中在6?&n時(shí)，其師眠規(guī)律性明顯高于整體人群，這說(shuō)明教師人群的自律性較高，而且工作時(shí)1、BJ相加定■但該群體睡眠質(zhì)益卻不高。CS1工人CS1工人前?so⑥壞人員IW?.?機(jī).歷GIW號(hào)靈?上?似公務(wù)員.敢內(nèi)工岸人員itaiw.ftF.atw)tkT.?i>.個(gè)住殳■音???教師和醫(yī)生睡眠質(zhì)量最差57%的教師會(huì)在睡前花一小時(shí)以上的時(shí)間用于教務(wù)教學(xué)工作."靜靜的深夜群星在閃癮，老師的窗前徹夜明亮‘‘?69%的醫(yī)生在早上七點(diǎn).前起床.具中睡眠不足6小時(shí)V占49%?救死不辭開(kāi)睡眼，■扶傷豈有怨心不同職業(yè)人前中焉IB不充足且疾5；前的占比近半賴床：教師學(xué)生都一樣披師踐腹BHX對(duì)劇的長(zhǎng)期彩溝披師踐腹BHX對(duì)劇的長(zhǎng)期彩溝IIvICIKCIBK菽師與學(xué)生AS慶問(wèn)29對(duì)比相較學(xué)生，晨起的教師精神不佳的更多；接近50%的教師早起容易賴床?睡眠問(wèn)履導(dǎo)致的||兌發(fā)、免疫力下降、內(nèi)分泌淪I簿対靱師的身體健康有看較為顯著的怏莊影響.是什么影響了教師們的睡眠?100%杭60%50%*3%Xi%20%10%0%H萍圧戲?.你個(gè)人HR問(wèn)K.7M■誘5占HW10JO-VW■畑占TO1AJ1-3W■洌占榊R3小8砂短；工作壓力.身體儀申何趣對(duì)教廁垂眠囲S的形?IWS?占用時(shí)間與飆B時(shí)長(zhǎng)對(duì)化啊較為顯著。囪囪90（皿伯氏書(shū)》I2CH4）囪囪90（皿伯氏書(shū)》I2CH4）企業(yè)家.創(chuàng)業(yè)者：睡得好才能醒看拼企業(yè)駅創(chuàng)業(yè)者是推動(dòng)國(guó)髓濟(jì)發(fā)n的繭要力at.國(guó)家大力推動(dòng)'大眾創(chuàng)業(yè)、萬(wàn)眾創(chuàng)新“，使企業(yè)駅創(chuàng)業(yè)者的數(shù)目大幅度増加.騰訊開(kāi)放平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)平均每天有1.2萬(wàn)彖新公司注冊(cè)，妊増長(zhǎng)達(dá)33.74%.企業(yè)家.創(chuàng)業(yè)者和個(gè)體經(jīng)營(yíng)者的睡踴1長(zhǎng)集中在6?8小時(shí)，其中過(guò)半數(shù)表示睡眠充足??企時(shí)衽?9k席■麗任■附艮時(shí)衽?企時(shí)衽?9k席■麗任■附艮時(shí)衽企0.創(chuàng)業(yè)者、個(gè)體經(jīng)營(yíng)者的隍腹時(shí)長(zhǎng)■■得勺點(diǎn)務(wù)■充足?勺成不充見(jiàn)■［牒不無(wú)見(jiàn)企妣者.個(gè)加規(guī)營(yíng)老的睦進(jìn)是否充足企業(yè)家.創(chuàng)業(yè)者睡眠時(shí)長(zhǎng)變遷自我評(píng)價(jià)為睡眠充足和不充足人群.其胭融長(zhǎng)的差值隨年齡增加逐新增大。對(duì)比20M年《中國(guó)企業(yè)談垂眠白皮書(shū)》的相關(guān)數(shù)據(jù).60歲以下人群的變化趨勢(shì)大體一致。弘5J，MM202年的弘5J，MM202年的25?453)63企業(yè)家.St業(yè)8L個(gè)（8圾iWf不民年詢段的師18時(shí)檢；；3?腫聲飲上e*e■砧閥駁快遞.外賣小哥:起得耳快遞外姿葩送員加蛾時(shí)帳3330%刨也隊(duì)匕98&H-HVW.1060%如00始2500HROOM15OT*1000%500*4000%1WSM1》2WZQ-211521-22j8QZW?JCbS01i51-2j5Eg快遞外jfcEfij!員就iwq間快遞.夕瀆小哥起床時(shí)間夬多數(shù)在8點(diǎn)葩集中在22?24點(diǎn)入睡，他們中加班的人數(shù)超過(guò)80%.網(wǎng)約車司機(jī)：早夜班不同作息，一樣辛苦網(wǎng)約車司機(jī)起床高峰期棄6?7點(diǎn)?沖謖早高桂時(shí)段；另一J?床時(shí)司集中在10?11點(diǎn).夜班司機(jī)師傅也起來(lái)湃備新一天的工作.網(wǎng)約年司機(jī)就寢吋間集中在22?24點(diǎn)，真中超過(guò)10%fi勺網(wǎng)約車司機(jī)3點(diǎn)后才入睡.比率遠(yuǎn)高整體水平.3S.OOfe3D.0W>2S.0W>2D.0W>(5.0W>IG.OOfeSOW.G.OOfe於尹代0少Zz*xz^zzxz/■少少護(hù)pm司驅(qū)床時(shí)間鮒車司機(jī)好的間YW.2241%網(wǎng)內(nèi)布卸如夜的行車時(shí)何砸YW.2241%網(wǎng)內(nèi)布卸如夜的行車時(shí)何砸SfcRtfl作息足否觀儀夜間行車時(shí)間長(zhǎng)，作息大多不規(guī)律56%以上的網(wǎng)約車司機(jī)會(huì)夜間行車4"咖上，三分之二的網(wǎng)約車司機(jī)認(rèn)為自曳睡眠情況“一般“或??更不規(guī)律“■

網(wǎng)絡(luò)主播：每天倒時(shí)差的新興職業(yè)utfm31人網(wǎng)絡(luò)主播的睡眠相對(duì)其他工作來(lái)說(shuō)更加不規(guī)徨.就寢時(shí)間、起床時(shí)司分布更力DT集中。utfm31人晚上7點(diǎn)前就衷的主播.不少會(huì)在早上5點(diǎn)前起床；凌晨3點(diǎn)后就廈的主購(gòu)也有不少在下午1點(diǎn)鐘后才起床?對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，看到哥欣的日出和日落.或許不是T搐易的耳?I次1IJvRUCCII小主播”卷”在最前線：直播時(shí)間長(zhǎng)，作息不規(guī)律護(hù)建運(yùn)化張漲人化小主閽門(mén)站在行業(yè)內(nèi)“卷“的晟前線。多小主播會(huì)選擇在夜間戸播,作恿不ifflit啓逼級(jí)主播占比夜間口播兩"咖上的主播中粉絲數(shù)在5萬(wàn)以下的占比67?2%°由于黃金時(shí)間被大主閽護(hù)建運(yùn)化張漲人化小主閽門(mén)站在行業(yè)內(nèi)“卷“的晟前線。多小主播會(huì)選擇在夜間戸播,作恿不ifflit啓逼級(jí)主播占比在作息不規(guī)律的主播當(dāng)中.粉絲數(shù)少的主播占比大?小主揺為更多的機(jī)會(huì)和流JL會(huì)花更多時(shí)間直播，相比大主播作息也更不規(guī)律。主播改善睡眠三大法寶：音樂(lè).運(yùn)動(dòng).換床品在主播的I垂眠困擾中.入睡難占比22%,位居第一?更多主播傾向于通過(guò)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)和更換床品來(lái)提高B郵匪5SL.25.0%15.0%10.0%5-0%ao%22D%/品來(lái)提高B郵匪5SL.25.0%15.0%10.0%5-0%ao%22D%/r*J1S3%13.7*y■、9.0%20.0%主?們的建遲困擾主制埋進(jìn)英亦的措龍調(diào)査顯示，五成以上互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者的休息對(duì)間幾乎沒(méi)有變化?僅有調(diào)査顯示，五成以上互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者的休息對(duì)間幾乎沒(méi)有變化?僅有2%的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者的睡取消990工作制后，硼網(wǎng)從業(yè)吾休息時(shí)長(zhǎng)變化?I加1ix^icuccii互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者：取消"996”，睡眠也沒(méi)改善互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)工作專業(yè)性高.更新迭代咲r不少?gòu)臉I(yè)者對(duì)前途有所擔(dān)優(yōu).約70礙互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)喜因?yàn)閾?dān)心職業(yè)前案而鋰不好.

睡不好影響工作怎么辦？換床品.聽(tīng)音樂(lè)45%左右的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者蠢兀白天工作沒(méi)精神.工作效率低，是瞠9環(huán)佳產(chǎn)生的的昱大危去。501J0005t50St以下1001-3000元■不剛助卜花找■燦?10000元m及以上互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)占改善艇消播.漏Z84S^<?*>■an>■^2b501J0005t50St以下1001-3000元■不剛助卜花找■燦?10000元m及以上互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)占改善艇消播.漏Z84S^<?*>■an>■^2b滋血況逛注?力不■中工作如低白天沒(méi)殉祁0.00%10.W%20.00%30-60%40.00%603%翩網(wǎng)從業(yè)窗改番聞暹的方或三線及以下城市居民他（序殳有讓快怡5S的現(xiàn)代生活吞嗟健5?膈鳳夜3濃SL街邊燈火第ffi,倫心在自己的寂中安卷入16.女性盡管細(xì)眠時(shí)故較長(zhǎng)?但是MJ們好購(gòu)不TKMWfrl,i￡E（的用8.年收入30年收入30?50萬(wàn)他們沒(méi)有大窗大丸但是遇飽無(wú)憂;他們工作充實(shí).而sauiRtt?.0?18歲和學(xué)生群體阜脯早扯身處好?作息規(guī)律.沒(méi)煩他正在民身體的他們鮮有和顧窗唯活員擔(dān),沒(méi)有什么問(wèn)題足J4-覺(jué)解決不了的，如累有,澤就多蛙會(huì)兒！如果你年收入30?50萬(wàn)的的女性或是一名未成年無(wú)收入的女生，生活在三線及以下誠(chéng)市，曲吆恭SF你，你很可能是邁入佬原睡E辮一梯隊(duì)的幸運(yùn)兒.健劇垂眠5讓用心護(hù).隨特年齡増艮事務(wù)18加，你的睡眠可存繪走下坡路.如果悟由垂眠健康換取更多收入.你會(huì)快樂(lè)嗎？3333睡輙差人群畫(huà)像睡眠趨勢(shì)新冠疫情后的睡眠變遷睡眠趨勢(shì)疫情發(fā)展到現(xiàn)在，大彖還會(huì)睡不好嗎？如果回到兩年前.你會(huì)好好曄覺(jué)嗎？宅家期間天天賴床的你.現(xiàn)在還賴床嗎？相比疫情初期.大原睡眠質(zhì)呈變好了還是變差了？相比疫情發(fā)生時(shí)"麺不好的人變多了還是變少了？2022中國(guó)國(guó)民健康2022中國(guó)國(guó)民健康

睡眠白皮書(shū)2020全民宅彖期間

中國(guó)居民睡眠

白皮書(shū)兩年以來(lái)，新冠疫情的發(fā)fiK杲刻彫響了全球各國(guó).也包括各國(guó)人民的晅眠俚賦對(duì)比＜2020全民宅家期間中國(guó)居民腹眠白皮書(shū)》數(shù)據(jù)，從睡眠角度分析，我們發(fā)現(xiàn)中國(guó)人的起居生活已基本回歸正熱

生活恢復(fù)忙碌，"夜貓子"銳減相比宅家期間，凌后入廂勺人凝少超20%?I加1IJVIIUCCII告別賴床.起床時(shí)間提前1小時(shí)近30%的人宅涼期間會(huì)頻到9點(diǎn)后，而現(xiàn)在這一比例減少至1&8%睡眠不足7小時(shí)的人群比例增加四分之一宅集《3間和之心值宅集《3間和之心值I8E*!長(zhǎng)対比圈入睡時(shí)長(zhǎng)普遍延長(zhǎng)，睡眠較好人群減半入睡時(shí)長(zhǎng)延長(zhǎng)成為普遍現(xiàn)氛攘轉(zhuǎn)反側(cè)半/J時(shí)仍無(wú);去入睡6勺人增加□%?自認(rèn)睡眶較好的人群則誠(chéng)少了一半.5045001.4000?38001.他畑?oa*R00?仍00?aoo*aw*.■:年■2)22年4500%\wrnn冊(cè)抽亦艸60?HU±入理阿長(zhǎng)對(duì)比20202022哪些因索會(huì)對(duì)身體卷康產(chǎn)生促進(jìn)作用？工作壓力是優(yōu)質(zhì)睡眠的"頭號(hào)殺手"工作壓力足彩響睡眠的最主要因素.身體健康問(wèn)農(nóng)對(duì)優(yōu)質(zhì)睡眠的破壞力同樣不容小覷.〃良好睡眠有益健康"的觀念已深入人心jtsnw?vtcnott帕Si%ooQ%iota*.2ooafea?^4000%5oi?4?onoHa3nw>a%1133^EM*”1X44M??e?34?*.相和昭1力mH陵不好的彭響冇蒞3的彭旳因索陵不好的彭響70.6%的調(diào)硏對(duì)象認(rèn)為“良好的鋰眠“有益健康，“不良潮疇杏健康“的觀念得到絕大多數(shù)人的認(rèn)同。

睡眠關(guān)注大數(shù)據(jù)那些人在關(guān)注睡眠內(nèi)容？關(guān)注睡睨的人，同時(shí)在關(guān)注什么？対睡眠感興魏的人，都在搜索什么？【削些城市的人最關(guān)注睡眠？抖音和頭條上，關(guān)注睡眠的人群有什么施異？關(guān)注財(cái)經(jīng)的人迥常也更關(guān)注睡眠？合指數(shù)合指數(shù)從大數(shù)據(jù)看中國(guó)人的睡眠健康關(guān)注度世界睡眠日，讓中國(guó)人更關(guān)注睡眠健康魅即頭條綜合指數(shù)頭條和抖音用戶在3月24日"世界睡眠曰”前后都表現(xiàn)出對(duì)愜眠"相關(guān)內(nèi)容的高度關(guān)注?已”囪.已”囪.?iwr亦關(guān)”倒已”囪.已”囪.?iwr亦關(guān)”倒青少年用戶“主動(dòng)搜J中老年用戶“被科普”青少年用戶“主動(dòng)胛中老年用戶“被科普"45000400003500030000250002000015000100005000知IRH合福數(shù)；5?潼鐘k■于斛話恢m財(cái)ee筑:根并Egm.砂應(yīng)■.羽對(duì)行力《強(qiáng)口卿和陽(yáng)該彌材如g趣冷|詢乂召關(guān)力帥僱彌弼坦tii輝略逐昇&口鴿u帛缺,枝利t如不號(hào)于復(fù)対L彌締恃中“4呼?上用戶妣52匸用，料S5HCP3曲費(fèi)?禍中.4殍以下滬時(shí)9期b關(guān)于睡眠，中國(guó)人都在搜什么？鎳睡眠"搜索熱詞TOP10"耐髓樂(lè)氏馳