Word第第頁芒種養(yǎng)生小知識芒種養(yǎng)生小學(xué)問

晚睡早起，中午宜小憩

芒種到〔夏至〕節(jié)氣是一年中陽氣漸漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時;子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最正確。午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時;午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。

因此，雖說夏季要晚睡早起，但晚上睡覺時間不應(yīng)超過23:00，中午11:00~13:00間宜小憩，以0.5~1小時為宜。

補(bǔ)充體液，別亂喝“養(yǎng)生茶”

芒種節(jié)氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要準(zhǔn)時補(bǔ)充體液，健康飲水尤為重要。當(dāng)下，各種養(yǎng)生茶成為時尚，簡潔一點的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，冗雜一些的有養(yǎng)肝茶、解酒茶、減肥茶等。特殊是年輕的上班族忙里偷閑，喝“養(yǎng)生茶”以修身養(yǎng)性。

殊不知，茶有茶道，并不是每個人都適合〔飲茶〕，成分越冗雜的養(yǎng)生茶，選擇更需謹(jǐn)慎。如體胖痰濕較重之人，雖患脂肪肝、高血壓，但脾氣素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、決明子茶等，以免傷及陽氣;體瘦陰火較甚之人，即使肢冷畏寒，但溫補(bǔ)會助火傷陰，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人參茶、桂圓紅棗茶等。因此，炎炎夏日喜愛喝茶的伴侶不妨詢問一下正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師，以選擇適合自己體質(zhì)的養(yǎng)生茶。當(dāng)然，養(yǎng)生不必拘于杯盞之間，淡茶為好，白開水最為健康。

清淡飲食，推舉吃桑葚

夏季氣候酷熱，人的消化功能相對較弱。因此，飲食應(yīng)當(dāng)清淡，不肥膩厚味，多吃雜糧，不過多食用熱性食物，以免“火上加油”。同時，可以飲用酸梅湯、綠豆湯等消暑飲品。

芒種節(jié)氣還推舉一款時令水果——桑葚，它又被稱為“民間圣果”。桑葚入胃，能補(bǔ)充胃液的缺乏，促進(jìn)胃液的消化，入腸能促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動，因此有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功。但值得留意的是，小孩不宜多吃桑椹。桑葚性偏寒，脾胃虛寒的人不宜食用。鮮食桑葚以紫黑色為補(bǔ)益上品，未成熟的不能吃。

濕氣來襲，這些食物要多吃

芒種過后濕氣重，這樣的氣候特點對于人體來說，簡單滋長體內(nèi)的濕熱，導(dǎo)致濕熱困脾的，人體簡單消失困倦、乏力、厭食等表現(xiàn)。下面給大家推舉一些具有祛濕作用的食物及適合芒種季節(jié)吃的菜肴、粥品。

芒種是什么意思

芒種意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收非常急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節(jié)，故又稱“芒種”。春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個季節(jié)的收種農(nóng)忙。人們常說“三夏”大忙季節(jié)，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。所以，“芒種”也稱為“忙種”“忙著種”，是農(nóng)夫伴侶的播種、下地最為繁忙的時機(jī)。

芒種三候

我國古人將芒種的十五天分為三候：一候螳螂生，二候鵙始鳴，三候反舌無聲。

芒種節(jié)氣，螳螂在上一年深秋產(chǎn)的卵，因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開頭在枝頭消失，并且感陰而鳴。與此相反，能夠?qū)W習(xí)〔其它〕鳥叫的反舌鳥，卻因感應(yīng)到了陰氣的消失而停止了鳴叫。

芒種氣候特點

芒種在〔小滿〕和夏至之間，是處在轉(zhuǎn)折期的一個節(jié)氣。長其夏至，短其〔冬至〕，在芒種期間，太陽將逐日靠近它在北半球運(yùn)行軌跡的最北端，北半球白晝時間最長的日子也就要到了。

在我國南方地區(qū)，芒種季節(jié)就進(jìn)入初夏梅雨季節(jié)，雨量充足，氣溫顯著上升。此時黃淮平原也將進(jìn)入雨季，芒種前后若遇連陰雨及風(fēng)、雹等天氣，往往使小麥不能準(zhǔn)時收割、脫粒和貯藏。西南地區(qū)進(jìn)入一年中的多雨季節(jié)，高原地區(qū)的冰雹天氣開頭增多。在此期間，除了青藏高原和黑龍江最北部的一些地區(qū)還沒有真正進(jìn)入夏季以外，全國大部分地區(qū)的人們都能夠體驗到夏天的炙熱了。

芒種風(fēng)俗

芒種主要風(fēng)俗有安苗、送花神、打泥巴仗、煮梅等。

芒種前后百花開頭凋殘、零落，民間多在芒種日進(jìn)行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達(dá)對花神的感謝之情，希望來年再次相見。

每到芒種季節(jié)，種完水稻，皖南各地都要進(jìn)行安苗祭祀活動，祈求五谷豐登、村民平安。

貴州東南部一帶的侗族青年男女有“打泥巴仗”節(jié)，新婚夫婦由要好的男女青年伴隨，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴，身上泥巴最多的就是最受歡迎的人。

在南方，每年五六月是梅子成熟的季節(jié)，此時也是煮梅、食梅的季節(jié)。

芒種農(nóng)事

芒種季節(jié)，我國大部分地區(qū)的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)處于“夏收、夏種、夏管”的“三夏”大忙季節(jié)。忙夏收，是由于麥已成熟，需準(zhǔn)時收曬。忙夏種，主要是指回茬秋收作物，如夏玉米、夏大豆等夏種作物，因其可生長期是有限的，