關(guān)于拉丁舞中倫巴的基本元素訓(xùn)練及律動(dòng)的初步研究本文主要從倫巴舞的起源與發(fā)展、風(fēng)格和動(dòng)律特點(diǎn)、律動(dòng)進(jìn)行文章的論述。倫巴舞舞風(fēng)是煽情的、性感與熱情的、若即若離的；舞蹈方式是定點(diǎn)式、柔順的、強(qiáng)調(diào)重音的持續(xù)的動(dòng)作；動(dòng)作特性：沉穩(wěn)、音樂情感強(qiáng)而直接的腳法。主要參考了由古宦臣、夏渝純編著的《當(dāng)代流行拉丁舞指南》，孫國榮、余美玉編著的《大學(xué)生舞蹈教學(xué)指南》，壽文華、魏純鐳、榮麗主編的《體育舞蹈》，楊藝編著《當(dāng)代交誼舞花樣100種》，孫國榮、余美玉著《大學(xué)生舞蹈教學(xué)指南》，馮萍、張杰《健身操與體育舞蹈》，李春文編著的《體育舞蹈教程》。由古宦臣、夏渝純編著的《當(dāng)代流行拉丁舞指南》一書中，他指出：“倫巴舞最突出的特點(diǎn)是腰胯的扭動(dòng)。它的動(dòng)律是在扭腰的帶動(dòng)下做橫向立體環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。這個(gè)換轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)綜合了胯關(guān)節(jié)三個(gè)軸運(yùn)動(dòng)的屈伸、收展、回旋?！边@句話深度的概括了倫巴律動(dòng)的精華要點(diǎn)，文中還對倫巴舞中“∞”字胯做了深入詳細(xì)的剖析，這在國際權(quán)威性教材中也是粗略帶過，此書給了我很大的幫助；同樣是跳拉丁舞，我們表現(xiàn)的舞姿、意境與歐美人有很多差別，那是因?yàn)槊糠N民族舞蹈的存在與發(fā)展都依賴于它的個(gè)性，如果不了解這種差距，只能做到形似而神不似，無法表現(xiàn)好外民精品文檔放心下載族舞蹈，所以我首先從拉丁舞的起源與發(fā)展著手，在寫倫巴的起源時(shí)，我參考了壽文華、魏純鐳、榮麗主編的《體育舞蹈》和王浩、陳向陽主編的《體育舞蹈》，文中只說到倫巴舞與西班牙和非洲的舞蹈有關(guān)，在古巴獲得了極大發(fā)展，在古宦臣、夏渝純編著的《當(dāng)代流行拉丁舞指南》中我了解到倫巴的生身之母是來自北非蘇丹的民間舞蹈；由翃皓著的《舞者》之《詮釋倫巴》中，對倫巴舞的歷史發(fā)展做了詳細(xì)的分析；由周宇平、王俊玲著的《專家教你跳標(biāo)準(zhǔn)社交舞》中，作者詳細(xì)歸納了倫巴舞的風(fēng)格和動(dòng)律特點(diǎn)。在寫倫巴舞律動(dòng)中基本元素訓(xùn)練和教學(xué)時(shí)，分別參考了《當(dāng)代流行拉丁舞指南》和李春文編著的《體育舞蹈教程》，書中對初學(xué)者應(yīng)注意的問題及基本功訓(xùn)練做了詳細(xì)的注釋。在文中就胯部的三維立體空間和二維平面空間的“∞”胯教學(xué)，筆者進(jìn)行了深入的研究，并提出了自己的一些觀點(diǎn)。精品文檔放心下載在校期間，筆者系統(tǒng)的學(xué)過倫巴舞，在和同學(xué)與老師的交流與學(xué)習(xí)中遇到一些難題：（1）倫巴舞是一種十分柔媚的舞蹈，很多協(xié)調(diào)能力不好的學(xué)員由于自身?xiàng)l件不足而半途而廢、避而遠(yuǎn)之。（2）律動(dòng)是拉丁舞中最基本但也是最難掌握的，尤其是胯部的“∞”字胯運(yùn)動(dòng)，很多學(xué)生弄不明白。筆者通過翻閱資料，與同學(xué)和老師交談，并結(jié)合自己的實(shí)踐，提出了自己的一些教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，寫下了這精品文檔放心下載篇論文，本文的總體思路是為拉丁舞初學(xué)者提供自己的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)，以課堂教學(xué)為主線，淺談在課堂教學(xué)中的倫巴的基本教學(xué)，由于時(shí)間少和經(jīng)驗(yàn)缺乏，只提供了一些律動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)和方法，不足之處忘諒解！一、拉丁舞的起源與發(fā)展感謝閱讀國標(biāo)舞蹈是起源于西方的一種舞蹈，歷史上把它稱為“舞廳舞”、“舞會舞”、“社交舞”，具有悠久的歷史，經(jīng)歷了幾百年的演變。隨著社會的改革和發(fā)展，經(jīng)歷了一代代人的加工創(chuàng)造，而逐漸形成現(xiàn)在我們所看到的舞蹈形式，統(tǒng)稱為國際標(biāo)準(zhǔn)交際舞蹈，簡稱國標(biāo)舞。精品文檔放心下載國標(biāo)舞早在十四世紀(jì)產(chǎn)生于意大利，十六世紀(jì)流傳到法國，一七六八年在巴黎開辦了第一個(gè)舞廳，從此在歐洲各國流傳并發(fā)展，一九二四年舉辦第一屆世界比賽直到一九六零年將拉丁舞正式列入比賽項(xiàng)目，隨著科技文化不斷發(fā)展，這一舞蹈項(xiàng)目一方面向著高科技技術(shù)競技和表演方向發(fā)展，而另一方面由于擁有標(biāo)準(zhǔn)詞匯而向普及和自娛性方向發(fā)展。精品文檔放心下載一九六零年后，國標(biāo)舞又分為摩登舞和拉丁舞兩大類十種舞種，摩登舞包括：倫巴（Rumba）、恰恰恰舞(chachacha)、牛仔舞(Jive)、桑巴舞(Samba)和斗牛舞(Posodouble)。精品文檔放心下載拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽(yù)為“拉丁之魂”。學(xué)習(xí)拉丁舞的人，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學(xué)習(xí)。倫巴是表現(xiàn)男女之間愛情故事的舞蹈，所以它感謝閱讀的音樂較為柔美和纏綿，動(dòng)作上能使女伴充分展現(xiàn)女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美，男女伴之間若即若離，十分優(yōu)美。拉丁舞不受舞程線的束縛和制約，屬于定位舞這就是說它是在舞場內(nèi)的一個(gè)相對固定的位置上跳的，步幅不大，活動(dòng)范圍不大。［1］二、倫巴舞的風(fēng)格和特點(diǎn)：（1）風(fēng)格特點(diǎn)：腰胯穩(wěn)中擺倫巴舞的動(dòng)律產(chǎn)生于勞動(dòng)，勞動(dòng)的黑人頭頂大筐搬運(yùn)水果時(shí)，要求上半身平穩(wěn)，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴時(shí)，要求脊椎保持垂直、兩肩平，臀部的搖擺是由于重心的轉(zhuǎn)移自然形成的，而不能故意擺動(dòng)。[2]腰胯的擺動(dòng)是倫巴舞最突出、最明顯的特征。精品文檔放心下載男女舞伴對舞時(shí)具有相對的隨意性和自由性倫巴舞大多數(shù)是表現(xiàn)青年男女愛情生活故事的，它的音樂纏綿，它的舞蹈優(yōu)美抒情，它的抑揚(yáng)的韻律節(jié)奏和體態(tài)的表現(xiàn)力，倫巴舞中男士雖然處于引導(dǎo)地位，但倫巴舞謝謝閱讀體現(xiàn)的是女伴的柔媚婀娜，所以男士應(yīng)留一定的時(shí)值供女伴發(fā)揮，使女伴能充分展示女性的柔媚。（2）特點(diǎn)：倫巴舞的舞風(fēng)：是煽情的、性感與熱情的、若即若離的。舞蹈方式：定點(diǎn)式、柔順地、強(qiáng)調(diào)重音的持續(xù)的動(dòng)作。動(dòng)作特征：沉穩(wěn)、音樂情感強(qiáng)而直接的腳法。謝謝閱讀［3］倫巴舞用四拍走三步，節(jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動(dòng)作迅速，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動(dòng)謝謝閱讀則是快步占一拍，慢步占兩拍。實(shí)際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動(dòng)。精品文檔放心下載這種上、下、快、慢矛盾統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，形成了倫巴舞有特色的動(dòng)律。三、律動(dòng)（一）、基本元素訓(xùn)練：基本元素的訓(xùn)練對于初學(xué)者來說是必不可少的，也是必須要掌握的，它就像芭蕾舞里邊的手位、腳位一樣，掌握了才能跳出它的實(shí)質(zhì)和風(fēng)格。精品文檔放心下載1、基本站位姿勢雙腳并立，腳跟相碰，腳尖呈10厘米的距離打開，雙眼平視，身體垂直，頭頸上頂，肩沉拔背，下顎微收，使身體的頭、肩、胯成一條直線，小腹收緊上拉，雙膝繃謝謝閱讀直，臀部夾緊向內(nèi)收，身體稍微前傾，雙手自然垂直貼褲縫，無論從正面還是側(cè)面看，都要保持挺拔的身姿。大腿內(nèi)側(cè)能否夾緊影響人的腿型和整體形象，必要時(shí)學(xué)員可以精品文檔放心下載在大腿內(nèi)側(cè)夾一張紙，使它不落到地上，這種方法可以幫謝謝閱讀助大腿夾不緊的學(xué)員改正缺點(diǎn)。跳舞最基本的前提是站姿，如果站不好就不會有優(yōu)美的舞蹈。最能體現(xiàn)人的氣質(zhì)感謝閱讀的兩個(gè)部位是脖子和腹股溝，脖子拉直人自然顯得有精神、有朝氣；腹股溝飽滿，能把人的腿和身體拉長，使人顯得更高挑，我想這就是人的外在氣質(zhì)的表現(xiàn)吧！2、手型手臂運(yùn)動(dòng)是通過腿部的拉伸傳導(dǎo)到身體上部，再由肩與胯的相反作用和背部的力共同發(fā)出的。手臂動(dòng)作時(shí)用肘部上提手下壓的力使腹部線條拉出來，同時(shí)手臂運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)與身體的其它部位以及音樂融為一體。[4]手臂是身體的延伸，是身體動(dòng)作的余波，它的動(dòng)作始終和身體用力相協(xié)調(diào)，并延續(xù)著舞蹈風(fēng)格和特征。很多人跳倫巴不是用身體去帶動(dòng)手臂，而是想用手臂去帶動(dòng)身體，結(jié)果弄成了耍舞。首先要沉肩，之后兩手臂的肘關(guān)節(jié)保持自然的曲線，手部虎口打開自然帶力（女士中指微微向下壓一點(diǎn)，男士則虎口打開，其它的四指自然并攏）手臂在舞蹈過程中要自然流暢，不可以僵硬，特別是倫巴注意舞蹈的過程，所以在手位的一個(gè)位置到另一個(gè)位置的移動(dòng)過程中要注意快慢謝謝閱讀搭配，壓滿音樂，不要搶音樂。單手左右擺時(shí)要以大臂帶動(dòng)小臂左右舞動(dòng)。舞動(dòng)手臂時(shí)，要做到柔中帶剛、剛中見柔、剛?cè)岵?jì)、力在其中。［5］謝謝閱讀3、胯部訓(xùn)練因?yàn)镽unba是一項(xiàng)獨(dú)具特色的舞姿，來自于舞者的頭、勁、眼、手、胸、胯、膝、腳等等，特別是下肢胯部的扭動(dòng)，提跨或頂胯[10]所以學(xué)倫巴的前提是胯部的擺動(dòng)。但在實(shí)際教學(xué)中，很多學(xué)生的胯部并不能自如的擺動(dòng),這是因?yàn)椋嚎桕P(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊與韌帶非常有力，是加固該關(guān)節(jié)的主要裝置，它限制了這個(gè)關(guān)節(jié)在各個(gè)方面上的運(yùn)動(dòng)[11],這就說明胯關(guān)節(jié)可屈伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋和環(huán)轉(zhuǎn)，但運(yùn)動(dòng)幅度小，針對此狀況，筆者提出了解決這些問題的辦法：感謝閱讀（1）協(xié)調(diào)能力好的學(xué)員，可以在老師的指導(dǎo)下自己對著鏡子，雙手扶墻保持上身不動(dòng)，下身按照站姿的要求站好不動(dòng)，用胯部做前后運(yùn)動(dòng)，胯部繞著軸心做前后擺胯運(yùn)動(dòng)感覺體內(nèi)有一根軸心，右邊的胯向前迫使左邊的胯向后運(yùn)動(dòng)，右腳對地板的壓力與地板對右腳的推力再迫使右邊的胯向后運(yùn)動(dòng)擠壓左邊的胯向前，這種內(nèi)力就形成了胯的前后運(yùn)動(dòng)，我們要注意的是不能主動(dòng)去擺胯，要收腹和夾緊臀部，如果基礎(chǔ)打不好就會影響身體的曲線和以后的跳舞風(fēng)格。[謝謝閱讀擺胯運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡單，在給小朋友上課時(shí)，我們還可以打一個(gè)十分形象的比喻：一根糖葫蘆，要使它轉(zhuǎn)動(dòng)，我們只能讓它繞著中間的棒（即軸心）做前后的轉(zhuǎn)動(dòng)，而不能左右拉，這樣糖葫蘆就很容易折斷，擺胯也是一樣，只能隨著體內(nèi)的軸心前后轉(zhuǎn)動(dòng)而不能左右轉(zhuǎn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)會影響身體的曲線。還有一個(gè)形象的比喻：把我們的身體上下兩部分比作兩個(gè)拳頭，上邊的拳頭比作胯，下邊的拳頭比作下半身，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是上邊的拳頭做前后轉(zhuǎn)動(dòng)，下邊的拳頭不動(dòng)，這樣就很容易理解了，就是胯部在做前后運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，身體其它部位是保持不動(dòng)的，他們是分開的兩個(gè)整體，這也就是拉丁舞的一個(gè)精髓“中斷”。精品文檔放心下載2）協(xié)調(diào)能力差的學(xué)員，上述比喻和要求他們理解，可胯部還是打不開，這就要求他們在保持站立姿勢的基礎(chǔ)上老師與學(xué)生面對面，老師拉住學(xué)生的雙手保持學(xué)員的上身不動(dòng)，然后老師可以用自己的腳去踢學(xué)生一邊的胯，學(xué)員為了避免被踢到會很自然的往后開胯，胯打開的同時(shí)，老師再去踢學(xué)生另外一邊的胯，這就迫使學(xué)生轉(zhuǎn)動(dòng)另外一邊的胯。這雖不是很科學(xué)的方法，但它可以幫助協(xié)調(diào)能力差的學(xué)生很快的找到感覺。謝謝閱讀老師握住學(xué)員的雙手使他們上身保持了不動(dòng)，但在實(shí)踐中仍會出現(xiàn)一些問題：學(xué)生在避免被老師踢到時(shí)很容易使臀部上提夾不緊；膝蓋不經(jīng)意的彎曲。這就要求在實(shí)際感謝閱讀的教學(xué)過程中，老師多加督促學(xué)生的注意與練習(xí)，為學(xué)員打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。精品文檔放心下載在給初學(xué)者上課的時(shí)候，要示范和講授相結(jié)合：倫巴舞的動(dòng)律產(chǎn)生于勞動(dòng)，黑人在勞動(dòng)時(shí)，頭頂大筐搬運(yùn)水果，這就要求上身要穩(wěn)，把上壓與下頂?shù)牧性谕尾?，而形成臀部的前后擺動(dòng)。因此要保持脊椎正直，肩部、背部往下沉，臀部的擺動(dòng)是由于身體對地板的壓力和地板對身體的推力綜合而自然形成的，在跳舞時(shí)不要刻意擺動(dòng)臀部，那會脫離舞蹈的內(nèi)在要求而顯得很做作，應(yīng)感覺肩與胯之間有一種相反的力。這樣就解決了胯部和臀部的不靈活，為以后的教學(xué)打好了良好的基礎(chǔ)。謝謝閱讀（二）、律動(dòng)教學(xué)對于初學(xué)者，應(yīng)該把注意力集中在跳好律動(dòng)上，這一點(diǎn)看似簡單，但真正做好的人并不多。精品文檔放心下載身體的律動(dòng)是拉丁舞的精髓，律動(dòng)是在轉(zhuǎn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，通過身體的擠壓及膝關(guān)節(jié)的屈伸向地面施加壓力并借助反作用力帶動(dòng)身體中斷及盆骨做繞“∞”字的動(dòng)作，使身體真正“扭”起來。［8］律動(dòng)對于學(xué)習(xí)拉丁舞我認(rèn)為非常關(guān)鍵，它貫穿全部基本步伐的韻律之中。說到律動(dòng)不得不提的時(shí)“∞”字胯運(yùn)動(dòng)。在教學(xué)中很多人學(xué)不會，特別是少兒，有的根本不知道什么倒“∞”，所以我總結(jié)了一個(gè)辦法：用一根繩子繞成“∞”字形狀放在地上，在右精品文檔放心下載上、右下、左上、左下分別用一個(gè)地方名表示，如A、B、C、D，在實(shí)際中我們可以說，把我們的右胯比做一個(gè)小火車，現(xiàn)在圍繞“∞”軌道運(yùn)動(dòng)，首先到A停一下，再開動(dòng)拐彎到B，停一下之后上到C處，最后拐彎到D處，這樣剛好繞了一圈又返回到原位。反復(fù)的練習(xí)熟練之后就可以畫好“∞”字胯了，這在我的實(shí)踐教學(xué)中已經(jīng)取得了很顯著的效果在給初學(xué)者上課的時(shí)候，要示范和講授相結(jié)合：倫巴舞的動(dòng)律產(chǎn)生于勞動(dòng)，黑人在勞動(dòng)時(shí)，頭頂大筐搬運(yùn)水果，這就要求上身要穩(wěn)，把上壓與下頂?shù)牧性谕尾?，而形成臀部的前后擺動(dòng)。因此要保持脊椎正直，肩部、背部往下沉，臀部的擺動(dòng)是由于身體對地板的壓力和地板對身體的推力綜合而自然形成的，在跳舞時(shí)不要刻意擺動(dòng)臀部，那會脫離舞蹈的內(nèi)在要求而顯得很做作，應(yīng)感覺肩與胯之間有一種相反的力。這樣就解決了胯部和臀部的不靈活，為以后的教學(xué)打好了良好的基礎(chǔ)。感謝閱讀2通過大量的書籍和資料，筆者了解到律動(dòng)應(yīng)該是三維空間的立體“∞”字運(yùn)動(dòng)，這已經(jīng)得到了科學(xué)的驗(yàn)證，揭示出胯部動(dòng)作的內(nèi)在實(shí)質(zhì)及其規(guī)律。如果運(yùn)動(dòng)軌跡是二維空間的平面“∞”，那就是錯(cuò)誤的。但筆者在實(shí)踐中卻發(fā)現(xiàn)：由于初學(xué)者音樂和舞蹈各方面的水平參差不齊，所以在教授過程中如果直接接觸三維空間的立體“∞”字教學(xué)，很容易進(jìn)入誤區(qū)，身體出現(xiàn)變形，所以經(jīng)過試驗(yàn)筆謝謝閱讀者提出了自己的一些教學(xué)意見：從二維空間的平面教學(xué)入手，層層深入，引出三維空間的立體“∞”字教學(xué)，經(jīng)過研究試驗(yàn)，取得了很好的教學(xué)效果。這也是我論文的重點(diǎn)與創(chuàng)新。精品文檔放心下載實(shí)踐中，我把律動(dòng)分為三個(gè)過程來教授學(xué)生：1、規(guī)范階段（二維空間平面運(yùn)動(dòng)教學(xué)）：保持拉丁站位姿勢，兩手側(cè)平舉掌心向下，肩部下沉身體重心在兩腿之間。身體重心從兩腿之間向左側(cè)移動(dòng)，同時(shí)胯部轉(zhuǎn)動(dòng)，右胯朝前左胯朝后壓，右胯斜對前方，右腿自然彎曲，腳跟離地，同時(shí)右腳腳跟踩地形成對地板的壓力與地板對身體的推力而迫使右腿呈超直的狀態(tài)，左腿腳跟離地，當(dāng)右側(cè)胯位經(jīng)過前、旁、后的轉(zhuǎn)動(dòng)后，右側(cè)胯位朝后左側(cè)胯位朝前，保持胯位不變將身體重心從左側(cè)移到右側(cè)，左側(cè)胯位再經(jīng)過前、旁、后的方向完成胯部的橫“∞”字轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)軌跡。在運(yùn)動(dòng)過程中肩部和身體中段始終與胯部方向相反，形成對抗的拉伸力量，胯部的左右側(cè)胯位做最大限度反方向的的橫“∞”字轉(zhuǎn)動(dòng)。膝蓋向后頂，大腿肌肉收緊，完成依靠胯部的力量轉(zhuǎn)動(dòng)，不要彎曲膝蓋借助腿部力量幫助胯部完成橫八字轉(zhuǎn)動(dòng)。感謝閱讀隨音樂做左右腿重心的交換，加上胯部的前后運(yùn)動(dòng)便形成了律動(dòng)。（在整個(gè)過程中要注意肩膀始終朝前，不要隨胯的擺動(dòng)而前后動(dòng)，腿夾緊，膝蓋內(nèi)扣）感謝閱讀2、提高階段（三維空間立體運(yùn)動(dòng)教學(xué)）：在掌握上述內(nèi)容后，通過一段時(shí)間的練習(xí)達(dá)到各部位的協(xié)調(diào)后，我們要進(jìn)一步提高，身體的壓力與地板的推力要集中到身體的中段，即意念上使人體的橫膈膜以上、以下形成相反的力[11],迫使胯部做上下的立體運(yùn)動(dòng)，上身仍保持不動(dòng)。此階段，筆者側(cè)重練習(xí)身體重心的降低與提高：右腳踩地胯部做向后的轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，要降低身體的重心（目的就是形成一個(gè)高低運(yùn)動(dòng)達(dá)到立體的效果），重心繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)開始對地面施加壓力時(shí)，將身體重心繼續(xù)向左推移，胯部運(yùn)動(dòng)到左前方極點(diǎn)時(shí)，提高身體重心，直至重心全部移至左腳；左腳亦然，依次完成胯部的右前上提、右后下落、左后下落、左前上提的左右重心上下交替運(yùn)動(dòng)。精品文檔放心下載3、欣賞階段（肩胛骨的融入教學(xué)）：倫巴是一種定位舞，每個(gè)舞步有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是邁步，另一個(gè)是身體的重心跟著舞步移動(dòng)。［9］因?yàn)樯眢w重心要在兩腿之間交換，在左右交換重心的同時(shí)，左右胯位有向上、向前、向后的延伸意識，特別注意胸部的韻律和橫膈膜肌肉的發(fā)力感覺，重心交換的過程中，兩腿內(nèi)側(cè)有輕微的摩擦、內(nèi)側(cè)發(fā)力。做律動(dòng)的過程中，收腹，正常呼吸，兩肩隨有輕微左右延伸。但是練習(xí)時(shí)幅度不能過大，在一段時(shí)間后才可以加大變化幅度與速度。謝謝閱讀胯部擺動(dòng)時(shí)不得不提到的是臀部的扭動(dòng)，它會隨著胯的左精品文檔放心下載右擺動(dòng)而自然地做柔美的協(xié)調(diào)配合。練律動(dòng)時(shí)最好對著鏡子練習(xí)，尤其是初學(xué)者，以便發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)誤的地方；如果進(jìn)入誤區(qū)，以后的麻煩就大了。頭抬起來，舞蹈時(shí)偶爾看看自己的腳形無可厚非，可是很多人整首曲子從頭到尾頭都是低低的，看起來很沒自信的樣子。把頭抬起來，眼睛直視前方，找準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)，眼睛看著目標(biāo)，不僅看起來很有神，也會讓自己行走的路線更穩(wěn)定。感謝閱讀四、律動(dòng)與音樂節(jié)奏配合的教學(xué)第一首在國外盛行的古巴黑人舞曲是一首倫巴，它的音樂纏綿、浪漫，以田園、春色、月亮為依托，表現(xiàn)人們在春光中留戀春海，目睹水中月亮的含蓄情懷。［6］Rumba的音樂節(jié)奏為4／4拍，節(jié)奏較緩慢，每分鐘感謝閱讀27～30小節(jié)，重音在第一拍上，第二拍開始起跳，強(qiáng)拍落在每小節(jié)的第四拍上。在節(jié)奏上，它要求空掉第一拍而重在第二拍，即第一拍是胯部動(dòng)作，第二拍再邁出起步足，故常把第四拍與第一拍連在一起。其次是強(qiáng)調(diào)臀、胯、膝、足的有機(jī)配合，胯部動(dòng)作不是單一的左、右、前、后擺動(dòng)，而是“擺轉(zhuǎn)”［7］談到倫巴用第二拍起跳，很多跳倫巴的初學(xué)者都以第一拍起跳，甚至有的老師因?yàn)榈诙钠鹛容^困難，而放棄要求學(xué)生，對這種情況我們可以用這種方法：（1）每小節(jié)的“one”拍即重拍不走，了解這些精品文檔放心下載以后，可以放一些節(jié)奏感強(qiáng)速度比較慢的曲子，由老師帶著學(xué)生把每小節(jié)的重拍即第一拍用拍手的方法打出來，告訴他們在倫巴舞中，第一拍是預(yù)備拍，不用跳，學(xué)生掌握以后，老師可以帶著學(xué)生跟著音樂做擺胯訓(xùn)練，四拍擺三下，這既可以鍛煉學(xué)生的胯部靈活度，又可以鍛煉他們對音樂節(jié)奏的感覺，是一舉兩得的辦法。(2)雙人配合時(shí)，首先請男士站立，女士面對男士，各自站好位置，保持閉式握持姿勢，然后雙腳打開，男士重心放在左腳，女士重心放在右腳，當(dāng)數(shù)到（4）“four”時(shí)，必須把重心移到另外一腳，當(dāng)數(shù)到（1）”one”時(shí)，男士準(zhǔn)備移動(dòng)左腳向前，而女士則準(zhǔn)備移動(dòng)右腳向右，進(jìn)入基本動(dòng)作位置，這樣反復(fù)訓(xùn)練，直到很有自信地以第二拍來起跳第一步。謝謝閱讀明白這些原因之后，它將保證你的其余舞步與倫巴舞的節(jié)奏和諧。一旦你掌握了隨樂起舞，倫巴舞步并不難學(xué)。精品文檔放心下載五、律動(dòng)與舞步配合的教學(xué)律動(dòng)做好之后，你會發(fā)現(xiàn)其它舞步，如庫克拉卡、基本步都是在此基礎(chǔ)上發(fā)展而來的。拿最基本的女士方步來講：此步四拍走三步，用兩個(gè)四拍來完成：精品文檔放心下載右腳向后：右膝松弛，要有經(jīng)過腳，由腳尖、腳掌落地，當(dāng)重心落在右腳時(shí)膝蓋是直的，臀部則柔順地移向右。（占一拍）精品文檔放心下載重心回到左腳：做一個(gè)柔順地“∞”字運(yùn)動(dòng)使重心移到左腳。（占一拍，拍子要踏滿）精品文檔放心下載右腳向側(cè)：收右腳經(jīng)過“經(jīng)過腳”的同時(shí)回胯，右腳再向右側(cè)打開，順勢做“∞”字運(yùn)動(dòng)，此時(shí)臀部則柔順地移向右，左膝稍微松弛。（占兩拍，要留出拉伸的空間）精品文檔放心下載左腳向前：此時(shí)左膝蓋是松弛的，當(dāng)重心在左腳時(shí)膝蓋是直的，此時(shí)臀部則柔順地移向左，右膝稍微松弛。（。（占一拍）感謝閱讀重心回到右腳：做一個(gè)柔順地“∞”字運(yùn)動(dòng)使重心回到右腳。（占一拍）精品文檔放心下載左腳向側(cè)：收左腳經(jīng)過經(jīng)過腳的同時(shí)回胯，左腳再向左側(cè)邁出，順勢做“∞”字運(yùn)動(dòng)，此時(shí)臀部則柔順地移向左，右膝稍微松弛。（占兩拍）精品文檔放心下載