重點內(nèi)容一、心理健康內(nèi)涵和標準二、心理健康標準三、心理健康是否判斷四、怎樣進行自我心理健康調(diào)適心理健康知識第1頁主題一心理健康主要嗎？心理疾病正在蔓延心理健康主要性（一）心理疾病普遍性（二）心理疾病患者對社會影響（三）心理健康才能發(fā)揮個人潛能心理健康知識第2頁年我國世界精神衛(wèi)生日主題口號為：

健康體魄＋健康心理＝美好人生

年我國世界精神衛(wèi)生日主題口號為：

“精神衛(wèi)生：消除偏見,勇于關(guān)愛”

年我國世界精神衛(wèi)生日主題口號為：

“精神健康：從了解開始”

年我國世界精神衛(wèi)生日主題口號為：

“抑郁影響每個人”

年我國世界精神衛(wèi)生日主題口號為：

“關(guān)注兒童青少年精神健康―高興心情，健康行為?！毙睦斫】抵R第3頁年我國世界精神衛(wèi)生日主題口號為：“心身健康幸福一生”

年第十六個世界精神衛(wèi)生日主題口號為“健身健心你我同行”

年第十七個世界精神衛(wèi)生日主題口號為“提倡心理咨詢促進精神健康”。年我國世界精神衛(wèi)生日主題口號為：“同享奧運精神，共促身心健康”年第十八個世界精神衛(wèi)生日主題口號為：“行動起來，促進精神健康”心理健康知識第4頁主題一：心理健康主要嗎？據(jù)教授分析心理問題已經(jīng)成為威脅當代人發(fā)展第一公敵。心理健康知識第5頁主題一：心理健康主要嗎？進入二十一世紀以后,各類精神衛(wèi)生疾病非常突出,精神障礙醫(yī)藥費占全部醫(yī)藥費1/5,超出了心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和惡性腫瘤,位居第一。世界衛(wèi)生組織最新資料顯示,到年,抑郁癥將成為僅次于癌癥人類第二大殺手。抑郁癥最大問題是什么？心理健康知識第6頁抑郁癥嚴重到能夠改變大腦生化結(jié)構(gòu),把大腦里面主管主動思維細胞抑制住,不讓你去活動,消極思維占上風,所以你想什么東西都消極,想什么東西都從負面角度去想.抑郁癥最可怕結(jié)果是自殺!心理健康知識第7頁抑郁癥癥狀有哪些？感到焦慮、消極無助和沒有希望

有連續(xù)癥狀和難過感覺。

行為異于往常

心理健康知識第8頁心理健康是非常主要。有位教授曾經(jīng)指出——心理健康在貧困時代是奢侈品，在發(fā)展中國家是點綴品，在發(fā)達國家是必需品。

在貧窮時候，人和人之間都差不多，到富裕時候，人與人之間差距拉大，競爭更激烈，壓力大，所以心理健康顯得主要。

心理健康知識第9頁年2月，云南大學學生馬加爵殺害了四名同班同學。被捕后痛哭流涕馬加爵心理健康知識第10頁他們問題出在什么地方？是道德？是貧窮？是壓力？是突發(fā)事件？是人格出了問題?。。∽⒁猓盒睦韺W上人格=個性。人格=氣質(zhì)（脾氣）+性格+能力人格問題：偏差+不知怎樣應對？最大最好防線來自每個人內(nèi)心！只有領悟到生命意義與價值，感悟到人間真情，激發(fā)自己內(nèi)心善良與上進，并學會化解來自于喧囂浮躁功利世界一切！心理健康知識第11頁什么是健康？發(fā)展中健康概念1、《辭?！?1979)對健康界定

人體各器官發(fā)育良好，功效正常、體質(zhì)健壯、精力充沛，而且有良好勞動效能狀態(tài)。通慣用人體測量、體格檢驗各項生理指標不衡量2、世界衛(wèi)生組織對健康界定

現(xiàn)沒有軀體缺點和疾病，又有完善生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。3、1989年世界衛(wèi)生組織又在健康定義中增加了道德健康內(nèi)容道德標準符合其所處社會認可行為規(guī)范和價值標準，道德水平發(fā)展到較高階段。心理健康知識第12頁人群健康劃分1、健康人群（15%）2、亞健康人群（60-70%）亞健康是一個臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)人，即使沒有明確疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應能力下降，假如這種狀態(tài)不能得到及時糾正，非常輕易引發(fā)心身疾病。包含：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、3、不健康人群（15%）心理健康知識第13頁當前世界上主要疾病中，有五種是精神疾?。簢乐匾钟舭Y

重型精神分裂癥雙向情感型精神障礙（抑郁和躁狂交替出現(xiàn)）酒依賴強迫性精神障礙（強迫癥）心理健康知識第14頁主題一：心理健康主要嗎？二、心理健康主要性：（一）心理疾病普遍性心理健康和生理健康是相互聯(lián)絡、相互作用，心理健康每時每刻都在影響人生理健康。假如一個人性格孤僻，心理長久處于一個抑郁狀態(tài)，就會影響內(nèi)激素分泌，使人抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。

心理健康知識第15頁主題一：心理健康主要嗎？二、心理健康主要性：（二）心理疾病患者對社會影響心理疾病患者不能從事有益于社會工作，即使勉強工作，也缺乏效率，而且輕易造成人際關(guān)系擔心和社會氣氛憂亂。心理疾病患者會增加家庭經(jīng)濟負擔，影響家眷工作和生活，使家庭氣氛蒙上陰影，影響家庭生活樂趣。嚴重心理疾病患者因精神錯亂會殺人放火等。心理健康知識第16頁主題一：心理健康主要嗎？二、心理健康主要性：（三）心理健康才能發(fā)揮個人潛能心理不健康人，對人常有懷疑或偏見，對自己則有自貶或不安全感，所以經(jīng)常過分使用各種心理防衛(wèi)機制，來尋求自尊維護、威脅接觸或需要滿足。心理健康知識第17頁主題二：心理健康是什么？一、心理健康概念：心理健康,指社會適應完好狀態(tài),人際關(guān)系友好,心理上能正確地認知識別自己情緒,能夠有效地控制自己情緒,能夠自我激勵,自我監(jiān)察,自我管理,自我控制,而不但僅是沒有疾病和虛弱狀態(tài)。心理健康知識第18頁什么是健康？發(fā)展中健康概念1、《辭?！?1979)對健康界定

人體各器官發(fā)育良好，功效正常、體質(zhì)健壯、精力充沛，而且有良好勞動效能狀態(tài)。通慣用人體測量、體格檢驗各項生理指標不衡量2、世界衛(wèi)生組織對健康界定

現(xiàn)沒有軀體缺點和疾病，又有完善生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。3、1989年世界衛(wèi)生組織又在健康定義中增加了道德健康內(nèi)容道德標準符合其所處社會認可行為規(guī)范和價值標準，道德水平發(fā)展到較高階段。心理健康知識第19頁主題二：心理健康是什么？二、影響心理健康原因：1.心理原因心理原因是指你面對擔心、沖突和挫折事件,心里極度地不平衡。當然這有一個程度問題,每個人應對方式是不一樣,也就是說,每個人心理免疫力和調(diào)整能力是不一樣,2.生物原因主要是個人方面遺傳原因,也包含身體健康原因。比如說,抑郁癥有它生物基礎,就跟一個人體質(zhì)似,遺傳基因里可能攜帶這方面東西。生物原因也包含身體健康方面原因,比如說這段時間我恰好感冒了,本身就難受,這時候突然有一個重大生活危機出現(xiàn),我應對能力必定不如健康時候。心理健康知識第20頁主題二：心理健康是什么？二、影響心理健康原因：3.社會原因主要指社會環(huán)境方面原因。良好社會環(huán)境下,人們生活、工作友好有序,心理健康就得以保障,而不良社會環(huán)境會使人們心理上混亂和沖突增加。心理健康知識第21頁主題二：心理健康是什么？三、心理健康標準：1.智力正常智力正常是人正常生活最基本心理條件，是心理健康首要標準。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出國際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一個心理障礙和變態(tài)行為。

心理健康知識第22頁主題二：心理健康是什么？三、心理健康標準：什么是智力？

智力是人們進行任何活動時所必備能力，是人們在取得知識和利用知識處理實際問題時所必須具備條件，它是人觀察力、記憶力、想象力、思維力和注意力綜合。心理健康知識第23頁主題二：心理健康是什么？三、心理健康標準：2.善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更主要是情緒穩(wěn)定性好。心理健康知識第24頁主題二：心理健康是什么？三、心理健康標準：3.含有較強意志品質(zhì)健康意志有以下特點:目標明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，現(xiàn)有現(xiàn)實目標堅定性，又能抑制干擾目標實現(xiàn)愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。心理健康知識第25頁主題二：心理健康是什么？三、心理健康標準：4.人際關(guān)系友好其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，現(xiàn)有穩(wěn)定而廣泛人際關(guān)系，又有知己朋友；二是在交往中保持獨立而完整人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價他人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中主動態(tài)度多于消極態(tài)度。心理健康知識第26頁人際交往消極態(tài)度：猜疑、畏懼、嫉妒、敵視人際交往主動態(tài)度：同情、友善、信任、尊重。心理健康知識第27頁主題二：心理健康是什么？三、心理健康標準：5.能動適應和改造環(huán)境，保持人格完整和健康心理健康最終目標是保持人格完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康主要標志是：①人格各個結(jié)構(gòu)要素都不存在顯著缺點與偏差；②含有清醒自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂；③以主動進取人生觀作為人格關(guān)鍵，并以此有效支配自己行為；④有相對完整統(tǒng)一心理特征。心理健康知識第28頁主題二：心理健康是什么？三、心理健康標準：6.心理行為符合年紀特征一個人心理行為經(jīng)常嚴重偏離自己年紀特征，普通都是心理不健康表現(xiàn)。心理健康知識第29頁

學者王登峰標準1.了解自我，悅納自我。2.接收他人，善與人處。3.正視現(xiàn)實、接收現(xiàn)實。4.接收生活，樂于工作。主題二：心理健康是什么？心理健康知識第30頁5.能協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好。6.人格完整友好。7.智力正常，智商在80以上。8.心理行為符合年紀特征。心理健康知識第31頁標準相對性整體協(xié)調(diào)性和發(fā)展性主題二：心理健康是什么？四、正確了解心理健康標準心理健康知識第32頁五、心理健康水平分類（一）健康心理（二）普通心理問題（三）嚴重心理問題主題二：心理健康是什么？心理健康知識第33頁主題三：我們心理健康嗎？假如你在生活中出現(xiàn)了以下困擾，就一定要警覺了，你可能得去做下心理檢驗了。

一、感到情緒低沉，悶悶不樂；

二、對生活感到?jīng)]意思、沒勁；

三、自己感覺思維和反應總是比平時慢半拍；

四、碰到事情經(jīng)常自責、內(nèi)疚，埋怨自己把事情搞糟了；

五、輕易疲憊、不愿活動；

六、心中有莫名其妙煩惱；心理健康知識第34頁主題三：我們心理健康嗎？

七、工作效率下降，注意力輕易分散；

八、尤其輕易受驚，也輕易感傷，感情脆弱；

九、埋怨身體各處疼痛，但又查不出問題；

十、沒有食欲或者依靠暴飲暴食來反抗情緒不適；

十一、碰到有魅力異性，卻絲毫感覺不到對自己吸引力；

十二、不再注意自己儀表，邋邋遢遢。心理健康知識第35頁主題三：我們心理健康嗎？二、自我心理健康調(diào)整我們所面正確很多客觀事物都是客觀存在,不過每個人主觀感覺是不一樣,所得出感受也是不一樣?？词虑閼B(tài)度會決定人行動,假如一個人擁有主動健康心態(tài),做什么事情都會充滿熱情,他會不停給自己設置目標,不停地從事件當中總結(jié)經(jīng)驗心理健康知識第36頁主題三：我們心理健康嗎？二、自我心理健康調(diào)整

1.要有良好自我觀念。心理學里頭自我觀念,也稱為自我概念,實際上是內(nèi)心深處一個個體對自己評價和接納程度,即自己是怎么對待自己。每個人內(nèi)心深處對自己評價尤其主要,你假如說自己是一個成功人,那做什么事情就很有干勁,假如說自己是一個失敗者,那可能就干什么都不情愿。所以說人內(nèi)心深處自我認知非常主要,自我接納程度越高人,心理越健康,自我接納度越低人,心理越不健康。心理健康知識第37頁讓我們一起分享三句話：1、人必先自愛,然后人愛之

2、人必先自助,然后人助之3、人必先自信,然后人信之心理健康知識第38頁主題三：我們心理健康嗎？二、自我心理健康調(diào)整

2、善于自我激勵,這要從兩個方面含義來了解。（1）第一個是知識激勵,因為我們現(xiàn)在面臨是一個知識經(jīng)濟社會,我們現(xiàn)在理念是終生教育理念,我們現(xiàn)在學習和以往了解學習已經(jīng)有了不一樣含義。以往學習是為了拿一個好文憑,找一份好工作,現(xiàn)在我們再談學習,是為了自我完善,這種完善是一生計劃。心理健康知識第39頁主題三：我們心理健康嗎？二、自我心理健康調(diào)整

2、善于自我激勵,這要從兩個方面含義來了解。（2）第二個是情緒積累,一個人情緒好像一臺發(fā)動機,不可能永遠高速地運轉(zhuǎn),有時候轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就沒油了,它需要你加油,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),你可能情緒就低落了,低落時候怎么辦？在低落時候,你要善于去激勵自己。有時候我們會為很多事情所煩惱,所以我們要把生活中事情分成三大塊,第一塊是已經(jīng)