大型鋼絞線錨具及懸浮法張拉在系桿拱橋中的應(yīng)用0前言0.1橋型介紹景德鎮(zhèn)市昌江支線I橋為一座半拱式拱橋，其跨徑組合為：25+70+25m，采用上承式拱橋作為橋梁的結(jié)構(gòu)形式；主孔跨徑為70m，兩個25m的副拱為半拱形式，寬18.5m。橋面縱坡2.42%。該橋橋型新穎、獨特，且美觀。由于2個副拱為半拱形式，為抵抗主拱對主墩產(chǎn)生的水平推力，設(shè)計在副拱靠近邊墩處設(shè)置2個大型錨塊，并設(shè)置貫穿全橋的無粘結(jié)預應(yīng)力鋼絞線系桿。系桿懸掛在各道橫梁的底部，共6道，每道由55根фj15.2環(huán)氧噴涂無粘結(jié)鋼絞線組成。系桿對副拱的推力通過副拱及其支承的橋面系的重量轉(zhuǎn)移到主墩拱腳位置，并抵消主墩的水平推力。副拱與邊墩不但設(shè)置普通支座，而且采用了拉力支座進行連接，彌補副拱的重量不足。0.2錨具介紹為了固定六束環(huán)氧噴涂無粘結(jié)鋼絞線系桿，采用12套OVMXGK15-55錨具（又稱歐維姆55孔可調(diào)可換式鋼絞線系桿錨具）。每束系桿由55根環(huán)氧噴涂鋼絞線組成，單束控制張拉力為626t。系桿（屬體外預應(yīng)力）錨具主要有永久式和可調(diào)可換式兩大類型。為了避免橋梁在使用工程中系桿預應(yīng)力的損失而無法進行補張拉以及以后可以對索進行更換，而選用可調(diào)可換式錨具。0.3景德鎮(zhèn)市昌江支線I橋橋型布置圖圖10.4系桿布置圖圖1整個系桿貫穿全橋，在每兩個拱肋中間設(shè)置三束系桿，系桿在錨固端設(shè)置了錨固區(qū)，在其它部位的每個橫梁底下，設(shè)置鋼材制成的懸掛件，系桿通過懸掛件的孔洞，里面再有減振器，起約束作用。圖21錨具構(gòu)造和使用原理圖21.1可調(diào)可換式鋼絞線系桿錨具構(gòu)造是在常用錨具四件套（螺旋筋、錨墊板、工作錨板、夾片）的基礎(chǔ)上增設(shè)了密封筒、螺母、支撐筒、以及與工作錨板配套的壓緊裝置（又稱防松裝置）和保護罩。其構(gòu)造圖如下：圖3圖31.2可調(diào)可換式鋼絞線系桿錨具的使用原理其基本原理是：在體外索張拉后使用螺母調(diào)節(jié)預應(yīng)力，通過調(diào)節(jié)螺母，可實現(xiàn)整體調(diào)索或換索。1.3可調(diào)可換式鋼絞線系桿錨具的操作順序在澆注錨固區(qū)砼前，根據(jù)設(shè)計數(shù)量和位置正確安裝直預埋管和彎預埋管以及錨墊板和螺旋筋。砼澆注完成和模板拆除之后，清除錨墊板上的浮漿，即可進行錨具安裝。由于密封筒和支撐筒以及螺母體積大、重量重，設(shè)計上考慮三者的連接采用螺紋的形式，裝卸時可以分開，安裝時再組合成一個整體。待砼達到設(shè)計上給出的強度后即可進行張拉。2錨具各部位的作用和注意事項2.1與普通錨具共有部分螺旋筋、錨墊板、工作錨板與工作夾片的作用與注意事項與普通錨具一樣。工作錨板上還設(shè)有進、出漿孔以便灌注防腐油脂或環(huán)氧砂漿和螺桿孔以便安裝前把工作錨板固定在支撐筒上。2.2密封筒2.2.1密封筒構(gòu)造密封筒一端與系桿連接，一端與支撐筒連接。與系桿連接的一端有橡膠制品作成的密封裝置，其直徑略比系桿外徑小，以便安裝時能夠安裝緊密而不致于滲漏油脂或環(huán)氧砂漿；與支撐筒連接的一端設(shè)置了螺紋，而連接成整體。2.2.2密封筒作用其作用是與支撐筒連接，分離支撐筒和預埋管，里面灌注防腐油脂或環(huán)氧砂漿，有效的隔絕空氣保護已經(jīng)去除了PE的鋼絞線。2.2.3注意事項由于與系桿連接的一端設(shè)有橡膠密封裝置，所以安裝時應(yīng)當小心，以免損傷密封裝置；同時其位置與直預埋管保證一定的距離，從而保證換索時有放張空間；去除了外PE的系桿應(yīng)當在密封筒以內(nèi)，達到保護鋼絞線的作用。2.3支撐筒2.3.1支撐筒的構(gòu)造支撐筒一端與密封筒連接，另一端與工作錨板連接，外周設(shè)有螺紋，通過螺紋與螺母連接，從而組成受力最主要的支撐體系之一。其外徑略小于錨墊板的內(nèi)徑；靠近工作錨板的地方設(shè)置有一密封圈，防止油脂或環(huán)氧砂漿從工作錨板的孔洞里面滲漏；2.3.2支撐筒作用其作用是與密封筒連接組成密封體系，另外又與螺母連接支撐工作錨板，從而成為最主要的受力體系。2.3.3注意事項由于可調(diào)可換式錨具主要工作原理就是調(diào)節(jié)支撐筒上的螺母來補張或放張系桿。所以支撐筒的安裝相當重要，在伸入預埋管的一端的螺紋是當應(yīng)力要補張時的調(diào)節(jié)空間，而外露的部分螺紋是當系桿需要更換時用來放張的空間。在安裝時應(yīng)控制好兩者的長度：支撐筒總長度60cm，在近密封筒的一端留12cm長度，螺母占掉18cm長度，在與工作錨板連接的一端則留30cm，以便換索時放張時用。安裝工作錨板前切記安裝密封圈。2.4螺母2.4.1螺母的構(gòu)造螺母通過內(nèi)絲口與支撐筒上的螺紋連接，支撐在錨墊板上作為受力的主要構(gòu)件；通過張拉使力從工作錨板傳遞到支撐筒上，再經(jīng)過螺母傳遞到錨墊板上；2.4.2注意事項作為受力的主要構(gòu)件安裝時一定要使其與錨墊板貼緊，同時要放置在錨墊板上的凹槽內(nèi)，從而保證更好的受力。其安放在支撐筒上的位置應(yīng)當考慮補張和放張的空間。2.5壓緊裝置2.5.1壓緊裝置的構(gòu)造壓緊裝置（防松裝置）通過螺桿與工作錨板上的螺桿孔連接、固定，與工作錨板相對應(yīng)的鋼絞線穿過孔位處設(shè)置了帶絲口的空心螺桿，其空心內(nèi)徑略大于鋼絞線內(nèi)徑，以便安裝時鋼絞線能夠通過。當空心螺桿螺緊后其圓環(huán)部分剛好頂住工作錨板上的夾片，以達到了防松的目的。2.5.2壓緊裝置的作用當張拉完成后，考慮到體外索的特性，同時考慮到錨固體系的動荷載，為提高錨固單元在低應(yīng)力狀態(tài)下自鎖的可靠性、安全性，防止張拉完畢后，夾片相對錨板而產(chǎn)生松動，專門設(shè)置了夾片的防松裝置。2.5.3注意事項壓緊裝置在張拉到設(shè)計張力后才能安裝，而且應(yīng)當及時安裝。安裝時要注意所對應(yīng)的空心螺桿是否頂緊了工作夾片，同時，應(yīng)當通過螺桿與工作錨板連接成一個整體。2.6保護罩2.6.1保護罩的構(gòu)造由于可調(diào)可換式鋼絞線系桿錨具不可以象永久式的錨具一樣可以用砼進行封錨，所以其防腐是很關(guān)鍵的問題。為了防腐，特別用鋼板制作了保護罩，在其尾部設(shè)置兩個螺桿孔：一個為灌油孔，另一個為出油孔，再在里面灌注防腐油脂以隔絕空氣，從而達到防腐效果。2.6.2保護罩的作用保護錨具外露部分不被腐蝕，通過螺桿與錨墊板固定成為一個整體。2.6.3注意事項安裝保護罩時應(yīng)當在保護罩與錨墊板的接觸面墊上一塊橡膠墊，以達到密封的效果。3張拉機具和張拉方法的選擇3.1張拉機具的選擇設(shè)計上每根系桿的有效長度112.8m，每根系桿有1860MPa鋼絞線55根，設(shè)計控制張拉力為626t，理論伸長量為48cm。根據(jù)張拉千斤頂必須大于控制張拉t位的原則，實際選擇了兩臺900t千斤頂對六根系桿進行單向、對稱張拉。3.2張拉方法的選擇及基本原理由于系桿為環(huán)氧噴涂鋼絞線組成，且系桿較長，理論伸長量大。為防止反復張拉使夾片失效，采用懸浮法張拉方法。其工作原理是：在千斤頂后增加一套工具錨及支架，在千斤頂與錨板間設(shè)限位板。在每次張拉時后自動工具錨夾片處于放松狀態(tài)，在完成一個行程回油時自動工具錨夾片鎖緊鋼絞線，多次倒頂，直到張拉到設(shè)計t位。由于限位板的作用，在張拉過程中，工作夾片不至于退出錨孔，在回油倒頂時，工作夾片不會咬住鋼絞線，工作夾片始終處于“懸浮”狀態(tài)，在張拉到位后，旋緊定位板的螺母，壓緊夾片，隨后千斤頂回油放張，使工作夾片錨固鋼絞線。在兩端對稱兩束系桿采用兩臺千斤頂同時進行對稱張拉，要求張拉時以油壓上升一致為原則，用對講機及時報數(shù)控制，每張拉一個行程要停下來，較核總伸長值。3.3懸浮法張拉示意圖圖44懸浮法張拉施工要點圖44.2.1張拉前準備工作當錨固區(qū)砼澆注完成，即可安裝環(huán)氧噴涂系桿，同時安裝OVMXGK15-55錨具。并作好以下工作：1、張拉千斤頂與壓力表必須校驗好，而且千斤頂校驗時一定要配套；2、壓砼試驗塊，砼強度不應(yīng)低于規(guī)定要求；3、清除錨墊板上的水泥漿，先將錨圈套上鋼束，使之平張拉。安裝各部件的順序：壓緊器→限位板→千斤頂→前工具錨→支撐架→后工具錨。4.2.2安裝時注意事項1、安裝工作錨板時應(yīng)當讓其完全進入錨墊板上的凹槽，以免張拉時工作錨板產(chǎn)生移動。2、安裝壓緊器時應(yīng)當注意不要讓螺桿螺得太緊，以免張拉時工作夾片不能自由滑出工作錨板上的孔道，而導致工作夾片和張拉出的鋼絞線產(chǎn)生摩擦，使兩者都受損。但又不能讓螺桿完全松掉，否則，工作夾片容易完全滑出工作錨板上的孔道，而導致張拉完成后不能完全壓緊工作夾片；夾片不能夾緊鋼絞線將導致滑索；3、千斤頂在安裝時一定要安裝正確，有行程的一端應(yīng)朝外，無行程的一端應(yīng)當頂住限位板，安裝前工具錨板時最好讓油缸有一定的2cm～3cm的行程，考慮到千斤頂較重一定要保證其前后與鋼絞線在同一條軸線上；4、前、后工具夾片安裝時在其表面一定要涂上退錨靈，以便回油時工具夾片能順利退出，同時要檢查工具夾片是否裂橫或絲口受損現(xiàn)象，如有應(yīng)當及時更換；否則在張拉過程中容易發(fā)生事故；5、支撐架作為多次倒頂?shù)膫髁?gòu)件，其前端應(yīng)當用螺桿與千斤頂上的螺桿孔連接使其與千斤頂在同一條軸線上，后端有一凹槽，后工具錨安裝時應(yīng)當完全入槽，以使支撐架受力均勻。6、由于在普通張拉方法的基礎(chǔ)上增加了支撐架和后工具錨，張拉設(shè)備的組合長度較大，因此，各設(shè)備之間保證同一軸線相當重要。否則，容易導致各設(shè)備偏心受壓而產(chǎn)生不良后果。4.2.3張拉方法在兩端對稱兩束系桿采用二臺千斤頂同時進行對稱張拉，要求張拉時以油壓上升一致為原則，用對講機及時報數(shù)控制，每張拉一個行程要停下來，較核總伸長值。由于張拉控制力相當大，所以張拉時要求每一級之間的間隔盡量小些，并逐級加載，這樣容易控制和在張拉過程中及時發(fā)現(xiàn)問題，同時，對橋的均勻受力也相當有利。張拉板上給夾片安裝防松裝置，并切割多余鋼絞線，以外露約20cm為準（外露的20cm作為以后換索接長用）。4.2.4張拉順序1、張拉分三階段，第一階段：將全部系桿安裝就位，系桿托架的下半部分與已經(jīng)和橫梁澆筑一體的上半部分用螺栓連接，此時，可將系桿張拉至設(shè)計張拉力的20%，作為系桿的初裝拉力；第二階段：安裝全部的橋面板，完成后張拉靠近拱肋的四束系桿至設(shè)計張拉力。此步完成后方可拆除拱肋支架；第三階段：鋪設(shè)橋面砼，結(jié)束后張拉其余系桿至設(shè)計張拉力。2、每次張拉順序：為了使橋梁在張拉過程中受力均勻、平衡，張拉時遵下：4.2.4.1先對稱張拉1號和6號系桿的兩根系桿；3.2.4.2再對稱張拉3號和4號系桿；4.2.4.3最后對稱張拉2號和5號系桿；4.2.4.4張拉時采用兩臺千斤頂對稱、單向張拉，第一階段如果張拉端在0號臺側(cè)，那么第二、三次張拉端在3號臺側(cè)。水流方向45612456123圖5圖54.2.5張拉時注意事項4.2.5.1現(xiàn)場由專人統(tǒng)一指揮，禁止非工作人員進入施工現(xiàn)場，現(xiàn)場技術(shù)員必須掌握好初張拉、各級張拉t位、控制張拉t位及相應(yīng)的油壓表讀數(shù)，以及相對應(yīng)的鋼絞線伸長量。操作手必須清楚鋼束的張拉順序，嚴格按事先定好的順序進行；4.2.5.2張拉時采用張拉應(yīng)力和鋼束伸長量“雙控”，以應(yīng)力控制為主，鋼束的伸長量為校核，實際伸長量與理論伸長值之差控制在6%以內(nèi)，超出范圍應(yīng)停止張拉，待查明原因并調(diào)整后方可繼續(xù)張拉；4.2.5.3兩端同時張拉至控制應(yīng)力后，持荷2分鐘，使預應(yīng)力鋼絞線在錨固前便完成部分徐變，以減少鋼束錨固后的應(yīng)力損失；4.2.5.4每一階段張拉應(yīng)控制整個橋的變形觀測，如發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)馬上停止張拉，并及時采取措施。5懸浮法與普通法的區(qū)別及優(yōu)缺點5.1所需機具、設(shè)備不同懸浮法除和普通張拉法一樣都有：千斤頂、工具錨板、工具夾片外，增加了支撐架，且工具錨板分前工具錨板和后工具錨板，在限位板前還多增加了壓緊器。在投入上懸浮法比普通法較多，但其數(shù)量不大，且多增加的設(shè)備可以重復使用，作為施工單位的固定資產(chǎn)。5.2工作原理不同5.2.1普通張拉法的工作原理當張拉到千斤頂?shù)目刂菩谐?，但沒有達到設(shè)計張拉力時，是通過工作夾片咬住鋼絞線暫時受力；然后千斤頂回油、回頂，此時工具夾片松弛，當行程回到還有2cm-3cm時，工具錨板向前推，安裝工具夾片，一切都準備好之后，再次供油，千斤頂行程慢慢增大，工具錨板、工具夾片受力，工作錨板、工作夾片轉(zhuǎn)換為不受力。如此循環(huán)多次，直到張拉到設(shè)計張拉力，最后再讓工作夾片錨固。5.2.2懸浮法張拉的工作原理在普通張拉法的基礎(chǔ)上增加了支撐架和一套后工具錨板，這樣在多次回油倒頂?shù)倪^程中，通過支撐架傳遞張拉力，張拉力始終在前工具錨和后工具錨之間轉(zhuǎn)換，也就是說后工具錨代替了工作錨受力。避免了在回油倒頂?shù)倪^程中工作夾片過早的受力，而損傷工作夾片。5.3工作夾片錨固的方式不同：普通張拉法當張拉完成需要錨固時，工作夾片是通過自錨的形式進行，即當回油時，工作夾片隨著鋼絞線的回縮而進入工作錨板孔洞從而達到錨固。這樣鋼絞線回縮必然造成應(yīng)力的損失較大。懸浮法張拉工作夾片是通過壓緊器進行預壓緊，雖然回油過程中鋼絞線也有會微量的回縮導致應(yīng)力損失，但其損失已經(jīng)相當小。5結(jié)語在景德鎮(zhèn)昌江支線I橋半拱式拱橋中，成功的使用了12套可調(diào)可換式鋼絞線系桿錨具。該錨具為目前全國最大的鋼絞線錨具。由于正確的掌握了該錨具的性能特點和注意了施工中的使用方法、并選擇了現(xiàn)在預應(yīng)力張拉最先進的施工方法——懸浮法。通過實際測量的數(shù)據(jù)與理論值相當接近，獲得了良好的效果。OVMXGK15-55（可調(diào)可換式鋼絞線系桿錨具）的使用不但填補了我國鋼絞線大型錨具的空白，而且為該橋的使用壽命提供了很好的保障。參考文獻：[1]JTJ041-2000,公路橋梁施工技術(shù)規(guī)范[S].[2]柳州建筑機械總廠:新一代高性能、高效率錨固體系[3]柳州建筑機械總廠:新型預應(yīng)力材料及體系電腦電腦的屏幕是由小的熒光點組成的，這些熒光點是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調(diào)節(jié)。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去適應(yīng)它就容易產(chǎn)生疲勞。在打字的時候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換，眼睛的焦點和距離不斷地調(diào)節(jié)，也會使眼睛感到疲勞。PSP、手機即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯里，潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戲、看電影，加上習慣緊盯著手機狂按短信，長期緊盯著窄小的屏幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。隱形眼鏡人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現(xiàn)在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。而且，隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產(chǎn)生一定的摩擦。所以，長時間或連續(xù)佩戴隱形眼鏡，都會使角膜處于持續(xù)的缺氧狀態(tài)，引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在，就可能導致角膜炎，甚至形成角膜潰瘍。長時間駕車眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛，但是眼睛已經(jīng)非常疲勞。精神壓力因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處于低水平狀態(tài)，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào)。編輯本段防范方法生活行為1、光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。2、反光要避免書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。5、看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。6、看電視距離勿太近看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運動經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。10.多做眼保健操有時間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。七大注意1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。4、注意正確的姿勢：操作時坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預防視力減退。5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。使用電腦須知多眨眼遠眺比點眼藥水管用一，不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。二，電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應(yīng)在眼睛視線下方約20度的地方。三，電腦屏幕和眼睛距離60厘米為宜。四，經(jīng)常眨眼睛，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。凝望電腦屏幕每隔1小時應(yīng)休息10-15分鐘，如果可閉起眼睛、遠眺等都能達到完全休息。同樣，眼睛的肌肉也需要運動，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運動?；蜃鲅郾＝〔佟０央p手搓熱放置眼球上有活血功能。五，如果平時眼睛很容易干澀，可以補充人工淚液。不過有一點要注意的是，一般單瓶包裝大多含有防腐劑，最好一天使用不要超過三次。簡易方法將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘，能舒緩眼睛疲憊，且具有收緊消減眼袋作用，回復雙眼神采。[2]辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。[3]保護方法眼珠運動法頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。眨眼法頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。熱冷敷交替法一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。看遠看近法看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。[4]關(guān)于佩戴隱形眼鏡在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的：1.感冒時。因感冒時手上往往帶有大量病毒，在取戴眼鏡時病毒易進入眼中。此外，許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分，淚液分泌量減少會使隱形眼鏡過于干燥、透明度降低，進而影響視力。2.月經(jīng)期。因女性在行經(jīng)期間及月經(jīng)將到的前幾天，眼壓常常比平時增高，眼球四周也較易充血，尤其是有痛經(jīng)癥的婦女，這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產(chǎn)生不良影響。3.孕期。因孕期婦女激素分泌發(fā)生了變化，從而使體內(nèi)含水量也發(fā)生了變化，眼皮有些腫脹，眼角膜變厚，特別是懷孕后的3個月，變厚更為明顯，會與正常時選配的隱形眼鏡不相吻合，而引起眼睛不適。4.免疫力下降時。因此時眼睛局部抵抗力下降，淚液分泌減少，細菌就會大量繁殖，使細菌的代謝產(chǎn)物沉積在角膜與鏡片之間，造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細菌性角膜潰瘍。5.佩戴彩色隱形眼鏡也要謹慎。因為彩片內(nèi)部有很多顏色，使光線并不是正常地傳遞到眼睛，加上特殊的鏡片結(jié)構(gòu)，比普通隱形眼鏡更加不透氣，對眼睛危害更大。[3]常用電腦度數(shù)可稍配淺點有些人往往因為有一只眼睛視力比較好，因此不愿配眼鏡。但這樣就相當于人一只腳穿高跟鞋一只腳穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累視力較好的眼睛。當人長期操作電腦的時候，特別是要在屏幕前工作4、5個小時的時候，建議你應(yīng)該配一個淺度數(shù)的眼鏡。這樣可以少用調(diào)節(jié)，使視疲勞情況減低。[3]保濕眼膜建議每周敷一次保濕眼膜，可滋潤眼周皮膚。每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞，排去眼周的毒素及多余水分。[2]藥物維生素A、B1、B2、C以及蛋白質(zhì)都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色蔬菜、牛奶等含以上營養(yǎng)的食物。[2]編輯本段有關(guān)激光手術(shù)激光手術(shù)不是人人能做每到升學考試時，到醫(yī)院做準分子激光手術(shù)的年輕人就非常多。一些人甚至認為，視力差了沒有關(guān)系，反正今后可以做手術(shù)。但是如果不好好愛惜自己的眼睛，你可能連做手術(shù)的機會都沒有了。分子激光矯治等角膜屈光手術(shù)有一定的適應(yīng)范圍。一般來說，近視在100-1500度，但患者一定不能低于18歲，并且近視應(yīng)相對穩(wěn)定兩年以上，每年的變化最好小于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準分子激光手術(shù)，臨床上分為絕對禁忌癥和相對禁忌癥。絕對禁忌癥主要有3類：1、圓錐角膜、青光眼、重癥干眼及眼部活動性炎癥；2、矯正視力極差的重度弱視者；3、影響傷口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。[3]編輯本段調(diào)整電腦保護視力設(shè)置方法：打開控制面板中的"顯示"選擇外觀(appearance)－高級(advanced)，然后在項目(items)那欄選窗口(windows)，再點顏色(color)－其它(others)，然后把Hue(色調(diào))設(shè)為85，Sat(飽和度)設(shè)為90，Lum(亮度)設(shè)為205。然后單擊添加到自定義顏色(Addtocustomcolors)，按"確定"...一直O(jiān)K。把窗口設(shè)成綠色之后，再來把IE的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧：打開IE，點擊工具(TOOLS)，點INTERNET選項(INTERNETOPTIONS)，點右下角的輔助功能(Assessibility)，然后勾選不使用網(wǎng)頁中指定的顏色(ignorecolorsspecifiedonwebpages)，然后點"確定"退出。現(xiàn)在屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。這個顏色會比白色柔和許多，剛開始可能還有些不適應(yīng)，但確實對眼睛有好處綠色護眼效果編輯本段改善飲食保護視力（一）少食甜食：甜食消化后，在血液中產(chǎn)生大量的酸性代謝物質(zhì)，后者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。缺鈣會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸伸長，最終導致近視。（二）多食富含維生素B2的食品：缺乏VB2時，眼睛怕光、流淚、發(fā)癢，有燒灼感，導致視覺疲勞，久而久之形成近視。富含VB2的食品為：動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。（三）多食含鉻食品：研究表明，近視的發(fā)生與發(fā)展與飲食中缺鉻密切相關(guān)。鉻是人體必須的微量元素之一。體內(nèi)缺鉻時，胰島素功能明顯降低，從而血糖升高，導致血液滲透壓改變，隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。當房水滲透壓低于晶狀體滲透壓時，房水就進入晶狀體內(nèi)，使晶狀體變凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近視眼。含鉻食品：多種豆類、海產(chǎn)品、肝、瘦肉等。（四）忌食煙酒：長期吸煙者會發(fā)生“煙草中毒性弱視”。開始雙眼不適，隨之視力減退，辨色不清，嚴重者導致視神經(jīng)炎或失明。現(xiàn)代研究證實，因煙草中的氰化物積存于體內(nèi)，超過某一“臨界值”時發(fā)生慢性中毒，引起全身反應(yīng)，眼睛受害最為明顯。酒中乙醇可造成眼球結(jié)膜充血，長期作用可引起局組織營養(yǎng)缺乏。大量飲酒會消耗過的VB類，導致角膜結(jié)膜干燥，視神經(jīng)炎和晶狀體混濁。（五）中醫(yī)療法：中醫(yī)認為，近視主要是肝腎不足、氣血虧虛所致。經(jīng)常食用補肝腎、益氣血的食品，如動物肝、腎、眼、魚類及龍眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中藥決明子、枸杞等，對防治近視眼有一定的效果。如：龍眼杞棗蒸仔雞、芝麻胡桃乳蜜飲、牡蠣蘑菇紫菜湯和豆仁粳米八寶粥等。編輯本段光污染成為視力新殺手近年，醫(yī)學界指出“視覺環(huán)境是形成近視的主要原因”。研究表明，受到光污染的視覺環(huán)境可對人眼的角膜和虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降。視環(huán)境中的光污染與水污染、大氣污染、噪聲污染等一樣都會危害人類的健康。視環(huán)境中的光污染大致可分為三種：一是室外視環(huán)境污染，如建筑物外墻；二是室內(nèi)視環(huán)境污染，如室內(nèi)裝修、室內(nèi)不良的光色環(huán)境等；三是局部視環(huán)境污染，如書簿紙張、某些工業(yè)產(chǎn)品等。目前，很少有人認識到光污染的危害。據(jù)科學測定：一般白粉墻的光反射系數(shù)為69%－80%，鏡面玻璃的光反射系數(shù)為82%－88%，潔白的書簿紙張的光反射系數(shù)高達90%，嚴重危害到了青少年視力健康。編輯本段創(chuàng)造微光量子視環(huán)境，實現(xiàn)有效護眼現(xiàn)有的近視防控手段，以緩解視疲勞為主，缺乏對光污染惡劣的視覺的重視。視疲勞是在用眼過程中產(chǎn)生的，與視覺環(huán)境息息相關(guān)，因此采取科學健康的方法改善光污染對眼睛的影響，是緩解視疲勞、預防和控制近視的有效方法。良好的光照條件下，人眼內(nèi)的視錐體細胞有自身間歇性的休眠規(guī)律，在光污染惡劣的視覺環(huán)境里，視錐體細胞的疲勞度加重，正常的休眠規(guī)律遭到破壞致使紊亂。非正常休眠的視錐體細胞將會加速視疲勞的產(chǎn)生、眼球睫狀體的調(diào)節(jié)功能降低并持續(xù)惡化，因此引發(fā)近視、散光等眼疾病。進行近視防控，康亮美微光量子護眼儀在30-60CM的讀寫范圍內(nèi)通過微光量子復合激發(fā)層創(chuàng)造健康用眼的微光量子視環(huán)境，主動護眼，有效改善日常用眼中光污染惡劣的視覺環(huán)境，能夠有效激活非正常休眠的視錐體細胞，使之恢復正常的休眠規(guī)律，在源頭上緩解視疲勞，促進眼球睫狀體的調(diào)節(jié)功能，預防和控制近視，提高工作、學習效率。電腦電腦的屏幕是由小的熒光點組成的，這些熒光點是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調(diào)節(jié)。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去適應(yīng)它就容易產(chǎn)生疲勞。在打字的時候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換，眼睛的焦點和距離不斷地調(diào)節(jié)，也會使眼睛感到疲勞。PSP、手機即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯里，潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戲、看電影，加上習慣緊盯著手機狂按短信，長期緊盯著窄小的屏幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。隱形眼鏡人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現(xiàn)在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。而且，隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產(chǎn)生一定的摩擦。所以，長時間或連續(xù)佩戴隱形眼鏡，都會使角膜處于持續(xù)的缺氧狀態(tài)，引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在，就可能導致角膜炎，甚至形成角膜潰瘍。長時間駕車眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛，但是眼睛已經(jīng)非常疲勞。精神壓力因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處于低水平狀態(tài)，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào)。編輯本段防范方法生活行為1、光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。2、反光要避免書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。5、看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。6、看電視距離勿太近看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運動經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。10.多做眼保健操有時間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。七大注意1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。4、注意正確的姿勢：操作時坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預防視力減退。5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。使用電腦須知多眨眼遠眺比點眼藥水管用一，不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。二，電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應(yīng)在眼睛視線下方約20度的地方。三，電腦屏幕和眼睛距離60厘米為宜。四，經(jīng)常眨眼睛，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。凝望電腦屏幕每隔1小時應(yīng)休息10-15分鐘，如果可閉起眼睛、遠眺等都能達到完全休息。同樣，眼睛的肌肉也需要運動，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運動?；蜃鲅郾＝〔佟０央p手搓熱放置眼球上有活血功能。五，如果平時眼睛很容易干澀，可以補充人工淚液。不過有一點要注意的是，一般單瓶包裝大多含有防腐劑，最好一天使用不要超過三次。六，注意光線刺激。很多白領(lǐng)喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關(guān)掉燈光，電腦屏幕光線直接簡易方法將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘，能舒緩眼睛疲憊，且具有收緊消減眼袋作用，回復雙眼神采。[2]辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。[3]保護方法眼珠運動法頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。眨眼法頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。熱冷敷交替法一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。看遠看近法看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。[4]關(guān)于佩戴隱形眼鏡在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的：1.感冒時。因感冒時手上往往帶有大量病毒，在取戴眼鏡時病毒易進入眼中。此外，許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分，淚液分泌量減少會使隱形眼鏡過于干燥、透明度降低，進而影響視力。2.月經(jīng)期。因女性在行經(jīng)期間及月經(jīng)將到的前幾天，眼壓常常比平時增高，眼球四周也較易充血，尤其是有痛經(jīng)癥的婦女，這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產(chǎn)生不良影響。3.孕期。因孕期婦女激素分泌發(fā)生了變化，從而使體內(nèi)含水量也發(fā)生了變化，眼皮有些腫脹，眼角膜變厚，特別是懷孕后的3個月，變厚更為明顯，會與正常時選配的隱形眼鏡不相吻合，而引起眼睛不適。4.免疫力下降時。因此時眼睛局部抵抗力下降，淚液分泌減少，細菌就會大量繁殖，使細菌的代謝產(chǎn)物沉積在角膜與鏡片之間，造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細菌性角膜潰瘍。5.佩戴彩色隱形眼鏡也要謹慎。因為彩片內(nèi)部有很多顏色，使光線并不是正常地傳遞到眼睛，加上特殊的鏡片結(jié)構(gòu)，比普通隱形眼鏡更加不透氣，對眼睛危害更大。[3]常用電腦度數(shù)可稍配淺點有些人往往因為有一只眼睛視力比較好，因此不愿配眼鏡。但這樣就相當于人一只腳穿高跟鞋一只腳穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累視力較好的眼睛。當人長期操作電腦的時候，特別是要在屏幕前工作4、5個小時的時候，建議你應(yīng)該配一個淺度數(shù)的眼鏡。這樣可以少用調(diào)節(jié)，使視疲勞情況減低。[3]保濕眼膜建議每周敷一次保濕眼膜，可滋潤眼周皮膚。每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞，排去眼周的毒素及多余水分。[2]藥物維生素A、B1、B2、C以及蛋白質(zhì)都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色蔬菜、牛奶等含以上營養(yǎng)的食物。[2]編輯本段有關(guān)激光手術(shù)激光手術(shù)不是人人能做每到升學考試時，到醫(yī)院做準分子激光手術(shù)的年輕人就非常多。一些人甚至認為，視力差了沒有關(guān)系，反正今后可以做手術(shù)。但是如果不好好愛惜自己的眼睛，你可能連做手術(shù)的機會都沒有了。分子激光矯治等角膜屈光手術(shù)有一定的適應(yīng)范圍。一般來說，近視在100-1500度，但患者一定不能低于18歲，并且近視應(yīng)相對穩(wěn)定兩年以上，每年的變化最好小于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準分子激光手術(shù)，臨床上分為絕對禁忌癥和相對禁忌癥。絕對禁忌癥主要有3類：1、圓錐角膜、青光眼、重癥干眼及眼部活動性炎癥；2、矯正視力極差的重度弱視者；3、影響傷口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。[3]編輯本段調(diào)整電腦保護視力設(shè)置方法：打開控制面板中的"顯示"選擇外觀(appearance)－高級(advanced)，然后在項目(items)那欄選窗口(windows)，再點顏色(color)－其它(others)，然后把Hue(色調(diào))設(shè)為85，Sa