登山運(yùn)動登山運(yùn)動現(xiàn)代登山運(yùn)動的起源及發(fā)展登山運(yùn)動的起源難以考證。人類在其生產(chǎn)生活活動中不可避免地需要翻越山脈，而且在文明發(fā)展到一定程度后，到高處欣賞景色，開闊眼界，也成為一種令人愉悅的活動。中國古代的“登高”傳統(tǒng)就可以看做是這樣的一種活動?，F(xiàn)代登山運(yùn)動的起源及發(fā)展登山運(yùn)動的起源難以考證。人類在其生產(chǎn)現(xiàn)代的登山運(yùn)動，國際上一般認(rèn)為起源于18世紀(jì)后期的歐洲。1760年，瑞士物理學(xué)家霍勒斯-本篤·索緒爾為了研究高山植物，出重金懸賞登頂阿爾卑斯山脈最高峰勃朗峰或提供攀登路線的人，但是一直無人問津。直到1786年，一位叫帕卡德的醫(yī)生和當(dāng)?shù)夭墒と税蜖柆斠黄鸬巧狭瞬史?。次?月，由巴爾瑪做向?qū)?，霍勒?本篤·索緒爾親自率領(lǐng)一支20多人的登山隊登頂勃朗峰，證實了一年前的首攀。這一事件被視為現(xiàn)代登山運(yùn)動誕生的標(biāo)志，1786年也被認(rèn)為是登山運(yùn)動的誕生之年現(xiàn)代登山運(yùn)動的起源及發(fā)展現(xiàn)代的登山運(yùn)動，國際上一般認(rèn)為起源于18世紀(jì)后期的歐洲。17為什么要進(jìn)行山區(qū)遠(yuǎn)足？被自然環(huán)繞、遠(yuǎn)離生活壓力，沒有什么比這更愜意、更令人向往了。拋開都市生活的單調(diào)乏味正是戶外運(yùn)動所追求的。山區(qū)遠(yuǎn)足會將你帶入高地世界，向你呈現(xiàn)出一片極具身體挑戰(zhàn)而又絢爛宜人的風(fēng)景。它帶給你的不僅僅是仿佛置身于群山峻嶺之中的那種成就感，而且還將一幅奇幻美妙、難以忘卻的景色映入你的眼簾---雷鳥在冷寂的溝壑上飛翔，銀色的月光映照著雨后的湖面，陽光透過遠(yuǎn)處層巒登峰的山峰…這些都是值得遠(yuǎn)足者珍惜的美景，令人回味無窮。為什么要進(jìn)行山區(qū)遠(yuǎn)足？被自然環(huán)繞、遠(yuǎn)離生活壓力，沒有什么比這①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。③有助于改善體型，因為運(yùn)動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。④運(yùn)動課程的參與為社交機(jī)會之—。⑤有助于消除精神的緊張與壓力。⑥有助于減少老化的現(xiàn)象。戶外運(yùn)動給身體帶來的好處：①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險【目的地資料】：國家級風(fēng)景名勝區(qū)西嶺雪山位于四川省成都市，總面積482.8平方公里。區(qū)內(nèi)大雪山海拔5364米，是成都第一峰，終年積雪不化，在陽光照射下，潔白晶瑩，銀光燦爛，秀美壯觀。唐代大詩人杜甫盛贊此景，寫下了“窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬里船”的絕句。西嶺雪山也因此得名。景區(qū)內(nèi)有茫茫的原始林海，險峻的懸崖絕壁，數(shù)不盡的奇花異草，罕見的珍禽異獸，終年不斷的激流飛瀑，云海、日出、森林佛光、陰陽界、日照金山等變化莫測的高山氣象景觀。西嶺雪山是立體氣溫帶，四季可游。春季山花爛漫、高山杜鵑成林，夏天瀑布成群，秋季滿山紅葉，冬天雪景迷人。

【目的地資料】：國家級風(fēng)景名勝區(qū)西嶺雪山位于四川省成都市，總【活動時間】：2天【活動類型】：山區(qū)遠(yuǎn)足【活動地點(diǎn)】：成都—前山門（海拔1260米）—紅石堡（海拔2900米）—日月坪（海拔3250米）—纜車返回【途經(jīng)】：蛙潭（海拔1370米）、兩溪口（海拔1540米）、獐子崖（海拔1700米）、桂花林（海拔2100米）、大山門（海拔2410米）、金猴峰（海拔2700米）、紅石堡（海拔2900米）、日月坪（海拔3250米）【氣候條件】：平均高溫

22℃

平均低溫

15℃

【危險系數(shù)】：★★【體力消耗】：★★★【風(fēng)光指數(shù)】：★★★★【活動時間】：2天個人裝備：防寒帽、沖鋒衣、沖鋒褲、抓絨衣、貼身快干衣、毛巾底襪子、登山鞋、太陽鏡、防風(fēng)頭巾、防水手套、防滑拐杖、小手電、充饑食物、水壺、垃圾袋、背包及個人用品。個人裝備：防寒帽、沖鋒衣、沖鋒褲、抓絨衣、貼身快干衣、分層材料介紹：1、內(nèi)層（貼身衣）：良好的排汗功能、通氣性好、能增加身體周圍的空氣流動、便于清洗。2、中層：排汗性好的內(nèi)層衣服很少直接穿于棉質(zhì)外套的里面，所以那你的中層衣服同樣需要由能排汗的纖維制成。3、外層：中高度防水、透氣性好、持久耐用。靴子及背包：1、靴子挑選靴子時里面的長度應(yīng)該比你的腳長13~15毫米。2、背包良好的背負(fù)系統(tǒng)、通風(fēng)性及耐用性。分層材料介紹：醫(yī)藥箱：

醫(yī)療包：1棉簽一包、2輔料兩包、3紗布繃帶兩卷、4三角巾一條、5創(chuàng)可貼N片、6膠布一卷、7消毒棉N包、8白藥氣霧劑一對、9激素軟膏一支（用于蚊蟲叮咬）、10薄荷膏一盒（用于燙傷）醫(yī)藥包：1乘暈寧（用于暈車）、2顛茄片（主治胃痙攣）、3速效救心丸（功能不說了，注意舌下含服）、4布洛芬（有效減輕高海拔引起的頭疼）、5巴米爾—阿司匹林片（用于退熱）、6增效聯(lián)磺片（消炎藥，對磺胺過敏者禁用）、7感冒膠囊、8黃連素（腹瀉）醫(yī)藥箱：醫(yī)療包：1棉簽一包、2輔料兩包、3紗布繃帶兩止血與包扎：止血法1、加壓包扎法：用生理鹽水沖洗傷部后用厚輔料覆蓋傷口，外加繃帶增加血管外壓，促進(jìn)自然止血過程，達(dá)到止血目的。2、抬高傷肢法將患肢抬高，使出血部位高于心臟，降低出血部位血壓，達(dá)到止血效果。繃帶包扎法1、環(huán)形包扎法：適用于包扎粗細(xì)均勻的部位，如額部、手腕和小腿。2、螺旋包扎法：用于包扎肢體粗細(xì)差不多但范圍較大的部位。止血與包扎：踝關(guān)節(jié)扭傷處理辦法：RICE原則：當(dāng)運(yùn)動損傷發(fā)生的時候，發(fā)生損傷的部位就會出現(xiàn)疼痛、腫脹、炎癥反應(yīng)等狀況。為防止這些癥狀的加重所采取的應(yīng)急措施手段稱為“應(yīng)急處置”。

休息（REST）：不要總是去觸動受傷部位。冰敷（ICE）：用毛巾包住碎冰（不要用冰塊），在受傷部位不斷的壓揉，讓受傷的部位形成保護(hù)膜。壓迫（COMPRESSION）：用繃帶捆綁受傷部位，將冰袋固定在受傷的部位。抬高（ELEVATION）：將受傷的部位抬高于心臟部位，降低血循環(huán)速度。踝關(guān)節(jié)扭傷處理辦法：RICE原則：當(dāng)運(yùn)動損傷發(fā)生的時候，發(fā)生注意事項：1、背包、登山靴要合身：有助于行走時更安全、舒適。2、正確使用登山杖：正確使用減輕腿部壓力。3、長時間行走的方法：頭一個小時要慢走，讓身體漸入佳境。4、食物和飲品：運(yùn)動中糖供能的優(yōu)點(diǎn)易消化吸收可提高機(jī)體運(yùn)動能力。補(bǔ)水三大誤區(qū)：1、口渴補(bǔ)水、2單純補(bǔ)水、3一次性大量補(bǔ)水注意事項：1、背包、登山靴要合身：攻略：途中：1、走路不看景，看景不走路。（尤其注意雨天路滑）2、保持水分充足。上山后：1、熱水澡有助于放松。2、注意保暖，預(yù)防感冒。