一個(gè)人最好的養(yǎng)生方法高爾基曾這樣評(píng)價(jià)一個(gè)人：“只需一個(gè)詞，就能創(chuàng)造一個(gè)形象；只需一句話(huà)，就可以創(chuàng)造一個(gè)短篇故事?！边@個(gè)人，就是被稱(chēng)為“世界短篇小說(shuō)之王”的俄國(guó)作家契訶夫。契訶夫生活在19世紀(jì)末期，正是沙皇統(tǒng)治最黑暗的時(shí)代，警探密布，告密誣陷之風(fēng)盛行。他用筆書(shū)寫(xiě)社會(huì)百態(tài)，一生創(chuàng)作了七八百篇作品，既有對(duì)丑惡現(xiàn)象的嘲笑，也有對(duì)貧苦人民的深切同情。《套中人》里的主人公別里科夫，便是其中的典型代表。別里科夫是小鎮(zhèn)上的希臘語(yǔ)老師，孤僻古怪，喜歡將整個(gè)身體蜷縮在套子里。不僅如此，他還把全部思想也禁錮在固式思維中，每天都在臆想工作、生活中發(fā)生的事，最終在憂(yōu)慮中死去。別里科夫雖是小說(shuō)里的人物，但他“裝在套子”里的樣子，像極了凡塵中人們過(guò)度消耗自我的窘態(tài)：事情還沒(méi)發(fā)生,平白思慮出各種各樣的障礙；總害怕不被認(rèn)可，所以輾轉(zhuǎn)難眠、寢食不安；反復(fù)盤(pán)算先從哪件事開(kāi)始，最后什么都沒(méi)做……伏爾泰說(shuō)：“使人疲憊的不是遠(yuǎn)方的高山，而是鞋里的一粒沙子?！闭嬲ё∥覀兊?，可能不是所在的困境，而是自己的思維內(nèi)耗。.工作中杞人憂(yōu)天，盲目焦慮別里科夫是小鎮(zhèn)上的中學(xué)老師。他的生活，也如所教的希臘語(yǔ)一樣，古板保守、沉悶乏味。但他要操心的事情很多：比如，學(xué)校的長(zhǎng)治久安。在他看來(lái)，學(xué)生間頑皮打鬧是堅(jiān)決不可以的，得將他們開(kāi)除。再比如，老師的品德修養(yǎng)。在他眼里，女學(xué)監(jiān)陪著軍官玩到很晚，是不被允許的事情。別里科夫信奉的唯一準(zhǔn)則，就是官方的告示和報(bào)紙上的文章。他看不慣時(shí)代和變化，不愿改變心中的執(zhí)念，覺(jué)得一切新事物都有潛在的威脅。所以，他始終保持著家和學(xué)校兩點(diǎn)一線(xiàn)的簡(jiǎn)單生活，每天蒼白著臉去上課，下班后把自己關(guān)在家中，不去聚會(huì)、不會(huì)打牌、不吃宵夜，也不跟人聊天。別里科夫之所以這樣做，就是怕會(huì)出亂子，從而牽連到自己，惹來(lái)更多的麻煩。中村恒子在《人間值得》中寫(xiě)道：“人為什么會(huì)感到不安？大多數(shù)情況下，這種不安是因?yàn)閷?duì)未來(lái)考慮太多。”雖說(shuō)凡事要三思而后行，但如果想得太多，反而成了一場(chǎng)災(zāi)難。不僅會(huì)給自己制造出新的煩惱，還會(huì)讓人生變得復(fù)雜繁重。這可能也是職場(chǎng)人的通病，不知不覺(jué)中扮演著別里科夫的角色：早晨清醒后腦子里滿(mǎn)是掙扎，上班每一天又是苦苦的煎熬，到了周末又陷入焦慮深淵……把所有問(wèn)題腦補(bǔ)得比天大，預(yù)設(shè)出太多的自我障礙，也摻雜了杞人憂(yōu)天的多慮。一個(gè)人平均每天會(huì)有6000多個(gè)想法，每做一次選擇，都會(huì)消耗一點(diǎn)心理能量。心理學(xué)家將其稱(chēng)為“自我損耗”。實(shí)際上，絕大多數(shù)的想法是毫無(wú)意義的。有些災(zāi)難，不過(guò)憑空想象，拿著最糟糕的結(jié)果嚇唬、折磨自己而已；有些擔(dān)憂(yōu)，只是未知事項(xiàng)，戴著悲觀(guān)的濾鏡來(lái)評(píng)判下步的行動(dòng)罷了。真正能將人擊垮的，從來(lái)不是工作本身，也不是挫折、流言、否定和失誤，而是對(duì)未知的憂(yōu)慮。這些憂(yōu)慮，是為尚未發(fā)生的事情而擔(dān)憂(yōu)，也是為胡亂想象的結(jié)果而焦慮。.人際上胡思亂想，太在意結(jié)果著名心理學(xué)家阿德勒說(shuō)：“人的一切煩惱，都源于人際關(guān)系?！眲e里科夫的不幸，也來(lái)源于人際。他既不了解人情世故，更不知道該怎樣處理。擔(dān)心別人說(shuō)他行為不端，不敢雇傭女仆人，只雇了一個(gè)六十來(lái)歲的老頭做廚子；擔(dān)心吃素對(duì)身體有害，可吃葷又怕別人說(shuō)他破了戒，所以選擇用奶油煎的妒魚(yú)；擔(dān)心被人半夜殺死，他躺在床上嚇得瑟瑟發(fā)抖，不得不用被子蒙住腦袋才睡著盡管這些擔(dān)心只是揣測(cè)，但在別里科夫的靈魂深處，希望與周?chē)吮３趾藐P(guān)系，可方式令人不適：不請(qǐng)自來(lái)地造訪(fǎng)每個(gè)教師的住所，默不作聲在那里坐上一兩個(gè)鐘頭，然后離去。他渴望被人理解，但言行舉止往往事與愿違，常常被一些莫名其妙的臆想氣得嘴唇發(fā)抖、心神不寧。太在意，對(duì)自己也是一種傷害。哪怕只是一句不以為然的話(huà)語(yǔ)、一個(gè)不屑一顧的眼神、一次不經(jīng)意間的表情，都會(huì)延伸出無(wú)數(shù)不好的結(jié)果。心理學(xué)中有個(gè)著名的“白熊效應(yīng)”。說(shuō)的是，越告訴自己“不要想白熊”，腦海中越會(huì)浮現(xiàn)出一只白熊的形象。當(dāng)我們執(zhí)著于胡思亂想時(shí)，不自覺(jué)地陷入自我消耗的漩渦中，久久跳不出來(lái)?？墒牵龊米约翰攀且磺腥穗H關(guān)系變好的核心。正如楊絳說(shuō)的：“我們?cè)绱似谂瓮饨绲恼J(rèn)可，到最后才知道一一世界是自己的，與他人毫無(wú)關(guān)系?！闭嬲陌踩?，來(lái)自?xún)?nèi)心的淡定與從容。如果別人的某句話(huà)讓你很在意，那就去問(wèn)清楚；如果哪件事情讓你很介意，那就大膽說(shuō)出來(lái)?；钤趧e人的眼里、嘴里，永遠(yuǎn)找不到自己；告別內(nèi)心的小劇場(chǎng)，才能看得到美好。你美好了，世界才會(huì)回贈(zèng)你更多的美好。.感情里患得患失，無(wú)休止糾結(jié)每個(gè)人都希望擁有美滿(mǎn)的愛(ài)情，別里科夫也不例外。在一次宴會(huì)上，他初識(shí)瓦連卡，就被她的歌聲迷住。在校長(zhǎng)太太的撮合下，倆人慢慢走到了一起，還同坐在戲院的包廂里看戲。對(duì)40多歲的別里科夫來(lái)說(shuō)，戀愛(ài)確實(shí)是人生一大樂(lè)事。他腦海里也閃過(guò)結(jié)婚的念頭，可一想到成家后承擔(dān)的責(zé)任和義務(wù)，感受到的不再是喜悅，而是恐懼。況且，瓦連卡姐弟的思想和行為實(shí)在太沒(méi)規(guī)矩了。比如，他們?yōu)槿藥煴恚跪T著自行車(chē)穿街而過(guò)，簡(jiǎn)直不成體統(tǒng)。他專(zhuān)程找了個(gè)機(jī)會(huì)想說(shuō)服他們，結(jié)果又臭又長(zhǎng)的說(shuō)教,徹底惹毛了瓦連卡的弟弟，被揪住衣領(lǐng)，一把推下了樓。偏巧他滾下樓的尷尬一幕，被瓦連卡和好友看到。別里科夫心里的那一點(diǎn)點(diǎn)美好也被嘲笑聲沖破，自知出了丑，回到家便躺進(jìn)帳子、蓋緊被子，連著數(shù)天一句話(huà)也不說(shuō)，沒(méi)過(guò)多久便在驚恐中死去。小鎮(zhèn)上的人本以為愛(ài)情能夠拯救別里科夫，沒(méi)承想搭上了整條命。成年人的悲哀與可憐莫過(guò)于此。遇見(jiàn)自己喜歡的人，害怕自己不夠優(yōu)秀，還沒(méi)得到就設(shè)想各種失去的場(chǎng)景；碰到婚姻中的選擇，不是立即作出決定,總在擔(dān)心“萬(wàn)一……怎么辦？”……很多人身處一段感情中時(shí)，內(nèi)心充斥著不安全感。因?yàn)榛嫉没际?，害怕一切成為鏡花水月，因而在糾結(jié)中遺憾錯(cuò)過(guò)。林徽因說(shuō)：“人生往往就是如此，許多苦思冥想都參悟不透的道理，就在某個(gè)尋常的瞬間，一切都有了答案?！睙o(wú)所謂的辯駁、無(wú)意義的指責(zé)、低質(zhì)量的溝通，才是傷害感情的毒藥。再好的感情，也要懂得“反內(nèi)耗”。.最大的養(yǎng)生，是停止內(nèi)耗思維回想別里科夫的一生，可笑、可憐、可恨。他用“套子”來(lái)保護(hù)自己的安全，用狹隘的思維蒙蔽人生見(jiàn)識(shí)，用守舊的思想封閉生命活力。兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，最終還是沒(méi)能逃出套子。說(shuō)到底，他給自己裝了太多的包袱，外面稍有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，內(nèi)心便不受控制