情緒的管理

為什么要學會表達自己的情緒呢？感動是可以“傳染”的快樂悲傷怎樣正確的表達自己的情緒呢？

思考：他們的做法是否合適？請說明理由圖書館里安安靜靜，小張同學和他人發(fā)生爭執(zhí)，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來厭惡的眼光。情境一在合適的場合，用恰當?shù)姆绞奖磉_情緒。

一女子因心情并不好，有意站在路邊攔截來往車輛，徒手用“如來神掌”將私家車的倒車鏡劈斷。私家車司機報警，該女子受到行政處罰。情境二遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。試卷剛發(fā)下來，小明數(shù)學考了59.5分，同桌的小強考了100分，此時此刻小強開心的大聲歡呼了出來。情境三體諒他人感受，關(guān)注他人情緒。情境分析知識小結(jié)原因做法2.怎樣正確表達情緒？①了解自己的情緒，接受他們，并要學會在合適的場合、以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。②表達情緒時，需要關(guān)注他人的感受，關(guān)注他人的情緒。③遵守道德和法律的規(guī)定，不能損害他人和集體的合法權(quán)利。1.為什么要正確表達情緒？①人與人之間的情緒會相互傳染。一個人所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。知識小結(jié)3.為什么要學會調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的重要性）①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境，成為情緒的主人。原因受新冠肺炎的影響，2020年2月，全國中小學第一次實行線上教學。對此學生的看法不一，有人說“真開心，終于可以上課學習了”，有人說“真郁悶，在家還要上課”。

改變認知評價

我們看待問題的角度不同，會得出不同的結(jié)論，改變對問題認知的角度，也會有不同的情緒。知識小結(jié)4.如何調(diào)節(jié)情緒?①改變認知評價;②轉(zhuǎn)移注意;③合理宣泄;④放松訓練;做法方法與技能①與信賴的長者交流;②自我提醒;③運用“我感到憤怒，是因為.....”的表達方式;④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式;⑤寫一封信，寫一本書。憤怒管理方法與技能①為他做些體貼的事；②做一個耐心聽眾；③設(shè)身處地，向他表示理解；④幫助他轉(zhuǎn)移注意。如何安慰他人揭開情緒的面紗青春的情緒情緒的管理情緒的類型情緒的影響因素和作用青春期情緒的特點如何正確對待青春期的情緒為什么要學會調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些為什么要正確表達情緒怎樣正確表達情緒課堂寄語

你不能左右天氣，但你可以改變心情;你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在;你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你能事事順心;你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。情緒的管理第二單元

第四課

揭開情緒的面紗

極速觀察

觀察結(jié)論：我們可以通過表情、語言、聲調(diào)、姿態(tài)、動作等表達情緒。今天是特殊的道法課堂，你緊張嗎？

請你觀察場內(nèi)的老師或同學，猜猜他表達了什么樣的情緒？并說明你是從哪些方面看出來的？（限時30秒，請隱去具體指向）學習目標1.通過情境分析，認識恰當表達情緒的必要性；2.通過總結(jié)中學生的焦慮現(xiàn)狀，能夠辯證分析負面情緒的影響；3.能夠列舉調(diào)節(jié)情緒的方法，并運用方法幫助他人改善情緒。校園現(xiàn)場小軒：明天我要在全校做節(jié)約糧食的演講，怎么辦啊，好緊張?、冖?/p>

郝力：嘿朋友，在干嘛呢？走呀，一起玩球去?、傩≤帲簺]見我正煩著呢！你這么開心干嘛？離我遠點?、酆铝Γ喊?，怎么會這樣呢？小軒和郝力的情緒表達恰當嗎？為什么？請你思考并說明理由。管家任務—我來評評理恰當表達情緒的必要性情緒會相互感染。一個人的情緒表達關(guān)乎自己的身心健康和人際交往。在生活中，我們要了解自己的情緒、接受自己的情緒，學會恰當表達情緒。當代中學生焦慮狀況調(diào)查強烈的壓力感52%78%61%調(diào)查人數(shù)：40,0000102030405060708090100當代中學生普遍存在壓力感、煩躁、緊張不安等焦慮狀況。容易著急/煩躁持續(xù)感到緊張社會調(diào)查生活中，我們會出現(xiàn)緊張、煩躁、焦慮等負面情緒，這一定是“壞事”嗎？請你自主思考，在學習平板上參與投票。（30S）管家任務—我來投投票

負面情緒的作用

適度的負面情緒，可以幫助我們應對突發(fā)事件，但持續(xù)處在負面情緒狀態(tài)，則可能會危害我們的身心健康。黛玉深藏情緒，終致郁結(jié)周瑜無法調(diào)控，憤怒身亡一味抱怨、悲傷會傷害身體機能校園談話臺—小軒的自白“我不是故意對朋友發(fā)脾氣的！明天就要做全校演講了，可是我從來沒有經(jīng)歷過，所以特別緊張，越緊張越出錯，越錯就越煩躁！”“這幾天晚上我也沒睡好，導致白天上課總是打瞌睡，還被老師批評了，唉，真是倒霉！”“還有爸媽也不理解我，看到我寫作業(yè)的時候分心了，直接就是對我一頓吵！真是越想越難過越生氣，我感覺呼吸加快，我都要暈過去啦！”管家任務—我來支支招幫助小軒解決情緒難題，避免長時間處在負面情緒中，你有哪些合適的調(diào)節(jié)方法呢？請你在小組內(nèi)進行合作探究。（討論完成后，由組長在學習平板中提交，3分鐘）調(diào)節(jié)情緒的方法1.改變認知評價2.合理宣泄法3.轉(zhuǎn)移注意力4.放松訓練法5.理智控制法6.心理疏導等→合理宣泄：跑步/登山/寫日記/吶喊→轉(zhuǎn)移注意：聽音樂/看書→心理疏導/心理咨詢等通過各種具體方式調(diào)節(jié)情緒請你針對父母最近的情緒困擾，運用你所學習的情緒調(diào)節(jié)方法，為親愛的爸爸媽媽寫一封安慰信，幫助父母調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)吧?。?分鐘后在學習平板中提交）管家任務—我來寫封信管家養(yǎng)成情緒管理表達恰當表達的必要性調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法合理宣泄法轉(zhuǎn)移