各位同學(xué)，大家中午好。今天的健康教育知識講座有一個有趣的心理學(xué)實驗跟大家分享。20世紀(jì)60年代，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特?米歇爾(WalterMischel)設(shè)計了一個著名的關(guān)于“延遲滿足”的實驗，延遲滿足是指一種甘愿為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時滿足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。它的發(fā)展是個體完成各種任務(wù)、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、成功適應(yīng)社會的必要條件。這個實驗是在斯坦福大學(xué)校園里的一間幼兒園開始的。研究人員找來數(shù)十名兒童，讓他們每個人單獨呆在一個只有一張桌子和一把椅子的小房間里，桌子上的托盤里有這些兒童愛吃的東西一一棉花糖、曲奇或是餅干棒。研究人員告訴他們可以馬上吃掉棉花糖，或者等研究人員回來時再吃還可以再得到一顆棉花糖做為獎勵。他們還可以按響桌子上的鈴，研究人員聽到鈴聲會馬上返回。對這些孩子們來說，實驗的過程頗為難熬。有的孩子為了不去看那誘惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背轉(zhuǎn)身體，還有一些孩子開始做一些小動作一一踢桌子，拉自己的辮子，有的甚至用手去打棉花糖。結(jié)果，大多數(shù)的孩子堅持不到三分鐘就放棄了?！耙恍┖⒆由踔翛]有按鈴就直接把糖吃掉了，另一些則盯著桌上的棉花糖，半分鐘后按了鈴”。大約三分之一的孩子成功延遲了自己對棉花糖的欲望，他們等到研究人員回來兌現(xiàn)了獎勵，差不多有15分鐘的時間。這個實驗的最初目的是研究為什么有人可以“延遲滿足”而有人卻只能投降的心理過程。然而，米歇爾在偶然與同樣參加上述實驗的三個女兒談到她們幼兒園伙伴們的近況時，他發(fā)現(xiàn)這些少年的學(xué)習(xí)成績與他們小時候“延遲滿足”的能力存在某種聯(lián)系。從1981年開始，米歇爾逐一聯(lián)系現(xiàn)今已是高中生的653名參加者，給他們的父母、老師發(fā)去調(diào)查問卷，針對這些孩子的學(xué)習(xí)成績、處理問題的能力以及與同學(xué)的關(guān)系等方面提問。米歇爾在分析問卷的結(jié)果時發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年馬上按鈴的孩子無論在家里還是在學(xué)校，都更容易出現(xiàn)行為上的問題，成績分?jǐn)?shù)也較低。他們通常難以面對壓力、注意力不集中而且很難維持與他人的友誼。而那些可以等上15分鐘再吃糖的孩子在學(xué)習(xí)成績上比那些馬上吃糖孩子平均高出210分。實驗并未就此結(jié)束。米歇爾和其他研究人員繼續(xù)對當(dāng)年的實驗參加者進行研究，直到他們35歲以后。研究表明，當(dāng)年不能等待的人成年后有更高的體重指數(shù)并更容易有吸毒方面的問題?！暗沁@都是參加者說的，和他們實際生活中的行為難免有些出入?！泵仔獱柦忉屨f。去年，現(xiàn)就職于哥倫比亞大學(xué)的米歇爾教授繼續(xù)深化這項研究。他挑選出一些當(dāng)年實驗的參加者，用功能磁共振成像儀為他們的腦部進行掃描，希望通過對比掃描圖，找出大腦對“延遲滿足”能力起作用的特定區(qū)域。此外，研究人員還進行了不同的基因測試，以研究是否存在控制“延遲滿足”能力的遺傳因素。如果米歇爾和他的研究團隊獲得成功，那么就可以確定自我控制能力對獲得成功的重要性。幾十年來，心理學(xué)家一直認(rèn)為智商高低是一個人能否成功的決定因素。米歇爾則認(rèn)為智商能否起作用關(guān)鍵在于自我控制能力，就算是最聰明的孩子也要完成家庭作業(yè)?！拔覀兺ㄟ^棉花糖實驗測試的實際是自我控制能力”，米歇爾說，“這項實驗迫使孩子們?nèi)ふ覍ψ约河欣慕鉀Q問題的方法，他們都想得到第二顆棉花糖，但怎么做才能得到呢？”對于當(dāng)年的實驗，有的心理學(xué)家認(rèn)為孩子是否愿意等待取決于他們對棉花糖的渴望程度。但是，很快證明了所有孩子都急切想得到第二顆棉花糖。那么，究竟是什么決定了自我控制能力呢？通過對孩子們行為的反復(fù)觀察，米歇爾得出結(jié)論，秘訣就在于“轉(zhuǎn)移注意力”?？系却暮⒆硬粫恢倍⒅藁ㄌ?，他們捂住眼睛、玩捉迷藏或是唱歌，他們對棉花糖的渴望不是消失了而是暫時被忘記。在米歇爾看來，這個棉花糖實驗對參加者的未來有很強的預(yù)測性?！叭绻械暮⒆涌梢钥刂谱约憾玫礁嗟拿藁ㄌ牵敲此涂梢匀W(xué)習(xí)而不是看電視”，米歇爾說，“將來他也會積攢更多的錢來養(yǎng)老。他得到的不僅僅是棉花糖”。此外，米歇爾和同事們還發(fā)現(xiàn)，甚至在19個月大的嬰兒身上也可以看出“延遲滿足”的能力差異。把嬰兒從母親身邊抱走，觀察不同嬰兒的反應(yīng)。結(jié)果，有些嬰兒立刻哇哇大哭，另一些則可以通過轉(zhuǎn)移注意力來克服母親離開的焦慮情緒，比如玩玩具。當(dāng)?shù)鹊竭@些嬰兒5歲大時，研究人員給他們做了同樣的棉花糖實驗，實驗顯示，當(dāng)初哇哇大哭的孩子長大后依然無法抵擋棉花糖的誘惑。不難得出，“延遲滿足”能力有基因因素的影響。但是米歇爾不愿輕易下這樣的結(jié)論。他認(rèn)為先天因素和后天的培養(yǎng)同樣重要。比如，通過給不同階層的孩子做同樣的實驗，他發(fā)現(xiàn)窮人家孩子的“延遲滿足”能力低于平均水平?！吧L在貧苦家庭的孩子相對處理'延遲滿足’的機會就少，而如果不實踐就無法找出轉(zhuǎn)移注意力的方法”，米歇爾說，“所以后天的培養(yǎng)很重要，就像我們學(xué)習(xí)如何使用電腦一樣，要從錯誤中吸取經(jīng)驗?！比欢仔獱栒业搅艘粋€培養(yǎng)“延遲滿足”能力的捷徑?；蛟S可以通過教孩子用不同方式看待棉花糖來培養(yǎng)著這種自制力，比如把棉花糖看成一幅畫。他說：“如果孩子們意識到學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力和思想就能實現(xiàn)自我控制，那么他們就成功了一大步?，F(xiàn)在，米歇爾正在準(zhǔn)備一項大規(guī)模實驗，對象是費城、西雅圖和紐約的4-8歲在校學(xué)生，旨在證明這種“延遲滿足”的自我控制能力是否可以通過教育成功培養(yǎng)。盡管在之前的實驗中，米歇爾通過讓孩子把棉花糖想象成云朵而延長了他們等待的時間，但是這種方法的持久性還有待證明。換句話說，米歇爾想知道是不是這些小把戲只在實驗時起作用，孩子們能否學(xué)會這些方法并運用在日常生活中，如選擇看電視還是做家庭作業(yè)。研究人員在課堂上進行了初步實驗，找出了從心理學(xué)角度教授孩子轉(zhuǎn)移注意力的方法，即通過演示具有示范作用的錄影帶，讓孩子們從錄影帶中的同齡人身上學(xué)習(xí)怎樣提高自我控制能力。盡管這種方式的教授很有效果，但米歇爾依然有顧慮。因為當(dāng)學(xué)生們回到家里，面對的是一個相對不受控制的環(huán)境，很可能這項實驗會失敗。米歇爾知道最重要是讓學(xué)生們把自我控制的方法變成習(xí)慣?！斑@就是為什么父母的作用很重要”，他說，“父母是否每天要求孩子‘延遲滿足’？是否鼓勵孩子去等待？是否能夠證明等待是值得的？這些都很重要?！泵仔獱栔赋鲆恍┤粘５男∫?guī)定，如晚飯前不能吃零食、把零用錢省下來等都是對孩子認(rèn)知上的鍛煉，幫助他們養(yǎng)成自我控制能力。但米歇爾認(rèn)為這些非正式的練習(xí)還很不夠，實驗仍在繼續(xù)。這個實驗說明：那些能夠延遲滿足的孩子自我控制能力更強，他們能夠在沒有外界監(jiān)督的情況下適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為，抑制沖動，抵制誘惑，堅持不懈地保證目標(biāo)的實現(xiàn)。所謂延遲滿足，就是我們平常所說的“忍耐”。為了追求更大的目標(biāo)，獲得更大的享受，可以克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑?！把舆t滿足”不是單純地讓孩子學(xué)會等待，也不是一味地壓制他們的欲望，更不是讓孩子“只經(jīng)歷風(fēng)雨而不見彩虹”，說到底，它是一種克服當(dāng)前的困難情境而力求獲得長遠(yuǎn)利益的能力。延遲滿足是幼兒自我控制的表現(xiàn)之一，反映的是一個孩子在面臨種種誘惑時，能否為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果而控制自己的即時沖動，放棄即時滿足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。延遲滿足不僅是幼兒自我控制的核心成分和最重要的技能，也是兒童社會化和情緒調(diào)節(jié)的重要成分，更是伴隨人終生的一種基本的、積極的人格因素，是兒童由幼稚走向成熟、由依賴走向獨立的重要標(biāo)志。延遲滿足能力強的兒童，未來更容易發(fā)展出較強的社會競爭力、較高的工作和學(xué)習(xí)效率;具有較強的自信心，能更好地應(yīng)付生活中的挫折、壓力和困難;在追求自己的目標(biāo)時，更能抵制住即刻滿足的誘惑，而實現(xiàn)長遠(yuǎn)的、更有價值的目標(biāo)。而如果延遲滿足能力發(fā)展不足，在未來發(fā)展傾向上則缺乏上述品質(zhì)，容易出現(xiàn)一些不良的行為習(xí)慣，如邊做作業(yè)邊看電視、上課時東張西望做小動作、放學(xué)后貪玩不回家、貪睡懶覺不起床等;容易性格急躁、缺乏耐心，出現(xiàn)心理問題的人也相對較多;進入青春期后，在社交中容易羞怯、退縮、固執(zhí)，優(yōu)柔寡斷遇到挫折容易心煩意亂，遇到壓力就退縮不前或不知所措。自我控制能力是個體在沒有外界監(jiān)督的情況下，適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為，抑制沖動、抵制誘惑、延遲滿足、堅持不懈地保證目標(biāo)實現(xiàn)的一種綜合能力，是意志力的表現(xiàn)。它是我們自我意識的重要成分，是一個人走向成功的重要心理素質(zhì)。在生活中，一些人常要在周末或晚上放棄休閑活動，專心工作，難道他們不知道怎么消遣嗎？這其實就是延遲滿足的表現(xiàn)。為了保障退休后的生活，現(xiàn)在就將部分收入儲蓄起來或者用于再投資，這也是延遲滿足的表現(xiàn)。為了有健康的身體，不抽煙、不酗酒、不暴食，這也需要延遲滿足的能力。人有各種不同的目標(biāo)，有些目標(biāo)比較遙遠(yuǎn)。要完成遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，需要刻苦辛勤的工作。當(dāng)完成目標(biāo)時，所得的回報也很大。但要完成目標(biāo)，便要付出代價，譬如要放棄即時的享樂，