高溫下戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)在高溫下進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，無(wú)論你選擇溯溪、探洞還是騎行，首先要考慮的是裝備和注意事項(xiàng)。如果你喜歡溯溪，防水是首要考慮的問(wèn)題。溯溪裝備通常包括基本的登山和攀巖器材以及相關(guān)水上設(shè)備。背包應(yīng)該能夠攜帶溯溪設(shè)備和攀登用品，騎行包是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。把物品用塑料袋包好再放入背包，可以盡量縮小背包體積。同時(shí)，加裝一個(gè)防水內(nèi)袋也是非常重要的。在選擇溯溪鞋時(shí)，最好選用防水材料的鞋，既有阻滑效果又不易磨損。大小一定要?jiǎng)偤煤夏_，以兩指式抓地力較強(qiáng)為最佳。手工編織的草鞋和帶防滑功能的運(yùn)動(dòng)涼鞋也可作防滑鞋，而且特別刺激。手套也是必不可少的，可以防止尖刺刺穿，涉溪時(shí)將其反戴，假如在溪中失足，以手支撐還可以增加摩擦力。對(duì)于探洞，熒光燈照明效果最好，宜用線拴好掛在身上并與頭燈及強(qiáng)光手電筒配合使用。強(qiáng)光所帶來(lái)的大照明范圍對(duì)于消除內(nèi)心的恐懼有一定輔助作用。在洞內(nèi)取水應(yīng)經(jīng)凈化和簡(jiǎn)單過(guò)濾才能飲用。遇岔洞時(shí)，可以用記號(hào)粉筆和導(dǎo)向線圖作記號(hào)標(biāo)記并用導(dǎo)向線幫助返回。急救藥盒最好用密封好、重量輕的透明塑料盒，常備幾類不同品種的藥品。如果你選擇騎行，裝備的選擇應(yīng)該力求達(dá)到省力舒適，人車合一。騎行路線的選擇通常非常復(fù)雜，有山間路線，也有平整的大馬路，因此要根據(jù)具體情況進(jìn)行選擇。山地車的車架是非常重要的組成部分，根據(jù)結(jié)構(gòu)的不同，可以分為硬架身和軟架身（后避震架身）。鈦合金的硬架身車架質(zhì)地輕，柔軟度好，但是后架身在爬坡時(shí)可能會(huì)偏軟，而且價(jià)格較高。碳素纖維的車架質(zhì)地堅(jiān)硬，非常適合爬坡，但如果遇到猛烈沖擊，架身可能會(huì)出現(xiàn)裂痕甚至折斷。烙錳鋼的表現(xiàn)都非常出色，只是有點(diǎn)沉。鋁合金重量輕，造價(jià)低，但其缺點(diǎn)是在下顛簸的坡道上，后架身可能會(huì)崩裂，使用壽命也較短。前叉是山地車中非常重要的部分，它的好壞直接影響到騎行者的速度和安全。前叉可以使用幾種不同的工藝來(lái)起到減震的作用，如氣壓、液壓油、膠棒和彈簧等。輪胎的材質(zhì)、胎紋和胎粒的排列方式、形狀及深淺決定了輪胎的性能，不同的路面應(yīng)選擇不同的輪胎。變速系統(tǒng)是山地車中非常重要的部分，它由手撥（手柄組）