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戰(zhàn)勝生活中的挑戰(zhàn)、什么是精神壓力？精神壓力是生活是的一部分。每個(gè)人在日常生活中，不論是處理平常的事情，還是與人交往或是應(yīng)付各種要求，都可能面對(duì)精神壓力。在日常生活中，條規(guī)、工作、責(zé)任、抉擇、變遷、人際關(guān)系、疾病和錢財(cái)?shù)榷寄芤鹁駢毫?。輕微的精神壓力是有益的。它能讓人用心思考，加倍努力，它有激勵(lì)人心，使人興奮的作用。例如，各種競(jìng)技經(jīng)賽所產(chǎn)生的精神壓力對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一件樂(lè)事。不過(guò)，精神壓力太大或持續(xù)的時(shí)間太長(zhǎng)，則對(duì)身體有害。二、精神壓力是怎樣影響健康的？精神壓力對(duì)每個(gè)人的影響都各有不同。有些人會(huì)因此變得憂慮或防備意識(shí)很強(qiáng)，有些人會(huì)變得抑郁或孤僻離群，也有些人會(huì)變得具攻擊性或情緒易激動(dòng)。精神壓力也有可能引起：心跳加速、肌肉緊張、頭痛、胃痛和腹瀉、動(dòng)不動(dòng)就感覺(jué)憂慮或發(fā)脾氣。行為中表現(xiàn)出自我防衛(wèi)或攻擊性的意味，感覺(jué)疲勞并且難以集中精神，飲食失調(diào)癥—食欲不振或暴食，失眠、偏頭痛、胃潰瘍、皮疹。如果這種精神壓力持續(xù)下去，可能引起下列疾?。焊哐獕骸⑿呐K病、抑郁癥、精神崩潰或精神病、哮喘病惡性發(fā)作。三、控制壓力的12個(gè)步驟1、妥善安排時(shí)間

2、間隔生活上的變遷3、量力而行4、作明智的決定5、接受自己的外貌6、凡事朝好處想7、讓別人分擔(dān)你的問(wèn)題8、建立一個(gè)快樂(lè)的家庭9、結(jié)交朋友10、保持健康11、撥出時(shí)間消遺12、學(xué)習(xí)一些松馳技巧四、放松身心的技巧1、深呼吸2、肌肉放松的技巧3

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