壓力模型

主講人：翔哥壓力模型1目錄1壓力的定義2壓力源3個(gè)別差異4壓力的結(jié)果目錄1壓力的定義2鴨梨山大鴨梨山大3壓力的定義壓力是個(gè)體對(duì)某一沒(méi)有足夠能力應(yīng)對(duì)的重要事情情境的情緒與生理反應(yīng)。

（七）壓力與每個(gè)人的關(guān)系（六）關(guān)于壓力的幾種錯(cuò)誤假設(shè)（五）壓力的特性（四）壓力的機(jī)體反應(yīng)過(guò)程（三）壓力的心理模型（二）壓力存在的意義（一）壓力是什么?了解壓力壓力的定義壓力是個(gè)體對(duì)某一沒(méi)有足夠能力應(yīng)對(duì)的重要事情情境的情4面臨選擇1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受面臨改變面臨選擇1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受面臨改5事件的不確定狀態(tài)

忐忑不安2．壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果中午到我辦公室來(lái)，談?wù)勀愕墓ぷ?。工作表現(xiàn)出色得到上級(jí)贊許增加責(zé)任或提高薪酬工作出了差錯(cuò)要挨批？壓力事件的不確定狀態(tài)忐忑不安2．壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋63．壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭（burnout）你已經(jīng)連續(xù)不斷地工作了8個(gè)小時(shí)，真想立刻就下班回家休息。但是，面前還有不少顧客排著隊(duì)，你不能走。于是，你感到心煩、不滿、壓力重重……3．壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭（burnout）7壓力的癥狀當(dāng)受到壓力時(shí)，我們的困境往往會(huì)以某種生理和心理癥狀反映出來(lái)，但我們并沒(méi)有充分理解它們的意義。這是一些正常的跡象，提醒我們應(yīng)該重新評(píng)估生活中的主次順序。我們的身體或心理正在告訴我們生活中的某些東西需要改變，下面列舉的就是一些能夠向我們發(fā)出警告的癥狀：孤獨(dú)感：我們可能感到與朋友和家庭疏遠(yuǎn)，或者有一種揮之不去的“人群中的孤獨(dú)感”。

不安：我們可能突然感到害羞，或者在人群中有一種暴露感，本來(lái)自己在這群人中是很自信的；或者我們總是覺(jué)得別人對(duì)自己品頭論足。精力不集中或記憶力喪失：我們很難回憶起最近的談話或諾言；經(jīng)常感到困惑，理解力和記憶力下降。

壓力的癥狀當(dāng)受到壓力時(shí)，我們的困境往往會(huì)以某種生理和心理癥狀8壓力的心理模型壓力的心理模型9反應(yīng)個(gè)人因素認(rèn)知評(píng)價(jià)：是否構(gòu)成壓力感受？

是否能夠應(yīng)對(duì)？是否積極

壓力正面反應(yīng)健康消極壓力負(fù)面反應(yīng)身體和心理疾病工作條件工作角色職業(yè)發(fā)展人際關(guān)系組織結(jié)構(gòu)家庭問(wèn)題經(jīng)濟(jì)問(wèn)題個(gè)人特點(diǎn)環(huán)境因素組織政治氣候經(jīng)濟(jì)環(huán)境技術(shù)基礎(chǔ)社會(huì)個(gè)人認(rèn)知個(gè)性特點(diǎn)工作經(jīng)驗(yàn)社會(huì)支持個(gè)體差異泰然自若情緒穩(wěn)定工作滿意度高心理癥狀焦慮情緒低落工作滿意度降低心理癥狀頭痛高血壓心臟病生理癥狀刺激評(píng)價(jià)飲食睡眠質(zhì)量高精神狀態(tài)好無(wú)軀體癥狀生理癥狀反應(yīng)個(gè)認(rèn)知評(píng)價(jià)：是否積極

壓力正面反應(yīng)健康消極壓力負(fù)面反應(yīng)身10三、壓力來(lái)源壓力來(lái)源人際工作休閑學(xué)習(xí)身體金錢(qián)三、壓力來(lái)源壓力來(lái)源人際工作休閑學(xué)習(xí)身體金錢(qián)11大學(xué)生常見(jiàn)的壓力來(lái)源社會(huì)文化因素（獨(dú)身子女、文化多元化、自由選擇）自我認(rèn)識(shí)因素生活環(huán)境因素（生活環(huán)境的變化）學(xué)習(xí)因素人際交往因素求職就業(yè)因素應(yīng)對(duì)能力因素家庭關(guān)系因素（家庭的期望、單親、離異、家庭不和睦）經(jīng)濟(jì)困難因素大學(xué)生常見(jiàn)的壓力來(lái)源社會(huì)文化因素（獨(dú)身子女、文化多元化、自由12壓力源（一）定義：導(dǎo)致壓力反映的情境，刺激，活動(dòng)。（二）分類(lèi)

1、按照數(shù)量劃分：散發(fā)性多發(fā)性累計(jì)性壓力源（一）定義：導(dǎo)致壓力反映的情境，刺激，活動(dòng)。132、性質(zhì)劃分軀體性：對(duì)人體直接產(chǎn)生刺激作用的各種刺激物。心理性：來(lái)自大腦中的緊張信息。社會(huì)性：各種社會(huì)現(xiàn)象及人際關(guān)系而產(chǎn)生的刺激。文化性：文化環(huán)境的改變而產(chǎn)生的刺激等。生活改變性：主要由于生活改變而產(chǎn)生的刺激。2、性質(zhì)劃分14一般分類(lèi)生物性壓力源，精神性壓力源，社會(huì)環(huán)境性壓力源一般分類(lèi)生物性壓力源，精神性壓力源，社會(huì)環(huán)境性壓力源15生物性壓力源（1）生物性壓力源：這是一組直接阻礙和破壞個(gè)體生存與種族延續(xù)的事件。包括軀體疾病創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。生物性壓力源（1）生物性壓力源：這是一組直接阻礙和破壞個(gè)體生16精神性壓力源（2）精神性壓力源：這是一組直接阻礙和破壞個(gè)體正常精神需求的內(nèi)在事件和外在事件。包括錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)等。精神性壓力源（2）精神性壓力源：這是一組直接阻礙和破壞個(gè)體正17社會(huì)環(huán)境性壓力源（3）社會(huì)環(huán)境性壓力源：這是一組直接阻礙和破壞個(gè)體社會(huì)需求的事件。分為兩方面：純社會(huì)性的，如重大社會(huì)變革、重要人際關(guān)系破裂、家庭長(zhǎng)期沖突、戰(zhàn)爭(zhēng)、被監(jiān)禁等；由自身狀況造成的人際適應(yīng)問(wèn)題等。社會(huì)環(huán)境性壓力源（3）社會(huì)環(huán)境性壓力源：這是一組直接阻礙和破18個(gè)別差異1A性行為2剛強(qiáng)行為3樂(lè)觀主義4自我吹毛求疵5知覺(jué)控制水平6緊張釋放率7過(guò)去經(jīng)驗(yàn)8社會(huì)支持個(gè)別差異1A性行為19

2.壓力與個(gè)體差異

上大學(xué)，對(duì)成績(jī)優(yōu)秀、家境良好的學(xué)生是一件喜事，而對(duì)于一個(gè)貧困的農(nóng)民孩子來(lái)說(shuō)，就是極大的壓力事件。環(huán)境事件是否構(gòu)成壓力，威脅有多大，不同個(gè)體存在很大差異。壓力是一種心理感受2.壓力與個(gè)體差異上大學(xué)，20

《寒門(mén)之子考上大學(xué)無(wú)錢(qián)老父服毒自盡》幾千塊錢(qián)的學(xué)費(fèi)難倒了考上大學(xué)的徐州貧困學(xué)生姚以東，而多病的老父親在無(wú)力支付兒子學(xué)費(fèi)的巨大自卑感下無(wú)奈服毒自盡。新聞報(bào)道壓力是一種心理感受《寒門(mén)之子考上大學(xué)無(wú)錢(qián)老父服毒自盡》新聞報(bào)道壓力是一種21

《女兒考上大學(xué)貧病父親自殺》因籌措不到女兒上大學(xué)的學(xué)費(fèi)，父親飲農(nóng)藥自盡新聞報(bào)道壓力是一種心理感受《女兒考上大學(xué)貧病父親自殺》新聞報(bào)道壓力是一種22壓力的結(jié)果壓力的結(jié)果有哪些呢？壓力的結(jié)果壓力的結(jié)果有哪些呢？233.壓力的結(jié)果既可以是正面的，也可以是負(fù)面的，取決于個(gè)人能否成功應(yīng)對(duì)

高難度的工作任務(wù)應(yīng)對(duì)成功應(yīng)對(duì)失敗正面影響：能力提升；自信心增強(qiáng)；情緒愉快；期待更多挑戰(zhàn)負(fù)面影響：挫折感自信心降低情緒低落害怕再次遇到挑戰(zhàn)壓力是一種心理感受3.壓力的結(jié)果既可以是正面的，也可以是負(fù)面的，取決于個(gè)人24（一）生理上

短期生理征兆：頭痛、頭暈、眼睛疲勞、呼吸急促、口干舌燥、手冷粘濕、周身燥熱、肌肉繃緊、消化不良、腹瀉、便秘、過(guò)渡疲勞、緊張性頭疼、神經(jīng)抽畜、坐立不安胃痛、便秘、心跳加快、血壓上升、血糖增加與血液凝結(jié)長(zhǎng)期生理征兆：心臟病、高血壓、膽固醇增加、心室肥大、皮膚起疹、淋巴腺炎、甲狀腺異常、禿頭、胃及十二指腸潰瘍、狹心癥以及心肌梗塞（一）生理上短期生理征兆：25

壓力引起的心理反應(yīng)有警覺(jué)、注意力集中、思維敏捷、精神振奮,這些都會(huì)給你激勵(lì)和挑戰(zhàn)，這使你對(duì)生活充滿向往、充滿生機(jī)，讓你充分地享受生活，這是適應(yīng)的心理反應(yīng),有助于個(gè)體應(yīng)付環(huán)境。但是，過(guò)度的壓力會(huì)帶來(lái)負(fù)面反應(yīng),如消沉、煩躁、喜無(wú)常怒、沮喪、良反應(yīng)將直接影響個(gè)體的行為，可能會(huì)帶來(lái)不良后果，形成一個(gè)惡性循環(huán)，從而影響個(gè)體的心理健康。1.與壓力戰(zhàn)斗所引起的心理征兆消極、厭倦、不滿、生氣、強(qiáng)迫2.逃避壓力所形成之心理征兆冷淡、認(rèn)命、健忘、幻想、心不在焉、能力喪失、恐怖、沮喪、憂慮、悲哀，被人激怒、被人誤解、疲乏無(wú)力、無(wú)法應(yīng)付、焦躁不安、失落（二）心理上

壓力引起的心理反應(yīng)有警覺(jué)、注意力集中26（三）行為上積極行為積極行為是指