心理減壓策略與技術(shù)心理減壓策略與技術(shù)心理壓力面面觀張姍:我新來到某公司,近二個(gè)月了,剛來時(shí)事情都不熟悉,不知道如何辦,面對(duì)接連不斷的事情,感到心情高度緊張,現(xiàn)在每天都工作得很晚,我腦子里想的都是工作上的事,停不下來,后來就開始晚上睡不著了,感到疲勞,頭昏,心理非常痛心理壓力面面觀2思我到某公司已經(jīng)二年了,工作很忙,非常怕出什么差錯(cuò),被批評(píng),常常感到緊張、焦恵,情緒低落,我常常想要不要辭職?工作最忙的時(shí)候想的最多。近來,我的火氣好彖越來越大,好象控制不住,我也不知道為什么?思3我很懷疑自己的工作能力,我感到自己什么都不行,整天無精打采的,情緒低溶,我常常想,人生有什么意思呢趙柳:我感到忙,天天都忙,忙得沒有盡頭,忙的無休無止,關(guān)鍵的問題是得沒有意義。開會(huì)時(shí)對(duì)一些事想說真話,提出批評(píng),但又擔(dān)心對(duì)自己沒有什么好處,說假話吧,我不愿意,不說話吧,又憋得慌,咳,真是煩啊。我很懷疑自己的工作能力,我感到自己什么都4什么是心理壓力?個(gè)察覺到威肋和挑戰(zhàn),必須作出適應(yīng)或應(yīng)對(duì)時(shí)的身心緊張狀態(tài)。壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的種認(rèn)知和行為的體驗(yàn)過程。壓力是人的內(nèi)心沖突和與其相伴隨的情緒體驗(yàn)。什么是心理壓力?5適中的壓力反應(yīng)情緒信號(hào):情緒穩(wěn)定而愉快,感覺生活充實(shí),目倡。為信號(hào):積極、有序、目標(biāo)明確,能控制和調(diào)節(jié)自己的行為。人際交往良好。)生理信號(hào):身體感覺良好,疲勞感不明顯。適中的壓力反應(yīng)6三,如何知道自己存在過度的壓力呢?情緒信號(hào):焦慮、易激惹、心理疲勞、抑郁、維感到不清晰,無條理、或不斷重復(fù)思考某些事,記憶下降、注意力不集中。為信號(hào):逃避、極端行為、忽視自我、哭泣、巫立不安。生理信號(hào):疲憊、身體不舒服,肩頸疼痛、失眠、頻繁患病。三,如何知道自己存在過度的壓力呢?7當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有以上的一些信號(hào)時(shí),您是如何對(duì)待的呢我們大部分人情緒上壓扣為上維持生理上忽視隨著時(shí)間的流逝,有許多人進(jìn)入了心理亞健康狀態(tài)和心理不健康狀態(tài)。心理壓力沒有得到有效解決是產(chǎn)生心理問題的根源之當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有以上的一些信號(hào)8心理不健康狀態(tài)=心理問題二的判別標(biāo)準(zhǔn):由于現(xiàn)實(shí)生活、工作壓力、處世失誤等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突,并因此體驗(yàn)到不良情不良情緒不間斷持續(xù)滿一個(gè)月,或不良情緒間斷持續(xù)滿兩個(gè)月仍不能自行化解?！鼙３中袨椴皇СB(tài)。不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件。心理不健康狀態(tài)=心理問題二9真誠(chéng)的關(guān)照:如友現(xiàn):自己朋友同事的不良情緒持續(xù)一個(gè)月以上,建議心理咨詢真誠(chéng)的關(guān)照:10四。心理壓力的適應(yīng)過程塞利的壓力反應(yīng)階段及其過程戒階段抵抗階段耗竭階段4正常抵抗水平警戒期抵抗期耗竭期四。心理壓力的適應(yīng)過程11心理減壓策略與技術(shù)課件12心理減壓策略與技術(shù)課件13心理減壓策略與技術(shù)課件14心理減壓策略與技術(shù)課件15心理減壓策略與技術(shù)課件16心理減壓策略與技術(shù)課件17心理減壓策略與技術(shù)課件18心理減壓策略與技術(shù)課件19心理減壓策略與技術(shù)課件20心理減壓策略與技術(shù)課件21心理減壓策略與技術(shù)課件22心理減壓策略與技術(shù)課件23心理減壓策略與技術(shù)課件24心理減壓策略與技術(shù)課件25心理減壓策略與技術(shù)課件26心理減壓策略與技術(shù)課件27心理減壓策略與技術(shù)課件28心理減壓策略與技術(shù)課件29心理減壓策略與技術(shù)課件30心理減壓策略與技術(shù)課件31心理減壓策略與技術(shù)課件32心理減壓策略與技術(shù)課件33謝謝46、我們?nèi)粢呀邮茏顗牡?，就再?zèng)]有什么損失?！突?/p>

47、書到用時(shí)方恨少、事非經(jīng)過不知難?！懹?/p>

48、書籍把我們引入最美好的社會(huì)，使我們認(rèn)識(shí)各個(gè)時(shí)代的偉大智者?！访罓査?/p>

49、熟讀唐