健康教育講座主講人：黃世偉上海路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心2010年月日健康教育講座主講人：黃世偉1健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良2健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：

1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì)；3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員3常見的有損健康的行為和生活方式是：

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等常見的有損健康的行為和生活方式是：4有害健康的八種行為是：

1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。有害健康的八種行為是：1、吸煙；5吸煙對(duì)人體健康的危害是：

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾?。?、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

吸煙對(duì)人體健康的危害是：1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、6發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的7四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫8少吃煙熏食品的原因是：

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難9怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；2、避免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè)1-2次血壓。怎樣預(yù)防高血壓？1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)10怎樣預(yù)防糖尿病？

1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。怎樣預(yù)防糖尿?。?、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；11怎樣注意心臟保健?

①經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。

怎樣注意心臟保健?①經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；12怎樣注意肺的保健?

①不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機(jī)；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活怎樣注意肺的保健?①不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫13一、肝臟有哪些功能?

二、怎樣保護(hù)肝臟?

肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。保護(hù)肝臟的生活習(xí)慣：①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預(yù)防病毒性肝炎。一、肝臟有哪些功能?

二、怎樣保護(hù)肝臟?肝臟是人體的“化工14怎樣注意胃的保健?

①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾?。怎樣注意胃的保?①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；15怎樣保護(hù)腎臟?

①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。怎樣保護(hù)腎臟?①適當(dāng)多喝開水；16心理健康的定義：

心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。心理健康的定義：心理健康表現(xiàn)為：17進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病?

①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。虎苣c癌、乳癌等。進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病?①高脂血癥、冠心病、高血壓；18怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?

①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長(zhǎng)；⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)19合理膳食的原則：

《中國(guó)居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品；④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；⑤食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量；⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。合理膳食的原則：《中國(guó)居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下20健康的四大基石是什么？

世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：21送您一把金鑰匙，健康行為提醒您：

少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多