體育對健康的好處摘要：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動有益健康。隨著社會經(jīng)濟(jì)政治的不斷發(fā)展進(jìn)步，生活水平的改善，思想觀念也跟著轉(zhuǎn)變，人們愈來愈注重生活生命的質(zhì)量，自我健康意識我提高，越來越多的人更加注重自我身體的鍛煉關(guān)鍵詞：體育鍛煉現(xiàn)代健康影響生活水平思想觀念科學(xué)眾所周知，社會進(jìn)入了21世紀(jì)以來，對人才的渴求達(dá)到了一種空前的高度。何謂“人才”？在我看來，就是有著與眾不同的之處的人。隨著時(shí)代的發(fā)展，科學(xué)文化水平的進(jìn)步，人們越來越重視到要有一門特長或者是有一種技術(shù)的重要性。因此，新時(shí)代對人的全面發(fā)展便提出了很高的要求。一個(gè)有著多種特長或者能力的人，一個(gè)全面發(fā)展的人，不論走到哪里，都可以成為人群中的焦點(diǎn)，無論在哪里，都受到人們的歡迎。因此，全面發(fā)展對我們每個(gè)人而言，都是新時(shí)代對我們的考驗(yàn)與要求。可是，要如何做到全面發(fā)展呢？我們應(yīng)該從什么地方開始下手呢？我的觀點(diǎn)是：體育鍛煉便是一種有效的手段，那即是說，體育鍛煉對人全面發(fā)展有著很重要的意義。大多數(shù)學(xué)校也偏重于抓學(xué)生的智力因素培養(yǎng),而忽略了非智力因素的培養(yǎng),很多學(xué)校把體育課的時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上,特別是畢業(yè)班的體育課基本上被擠占,與體育課絕緣學(xué)習(xí)壓力得不到釋放。又加上學(xué)校心理健康教育普及不夠或沒有普及,學(xué)生缺乏必要的心理輔導(dǎo),造成部分學(xué)生體質(zhì)差、心理素質(zhì)差,調(diào)整心態(tài)的能力較弱,遇到困難挫折易造成心理疾病。同時(shí),我國獨(dú)生子女群體的日益擴(kuò)大,家長的過分溺愛使學(xué)生的許多意志品質(zhì)不能得到更好的鍛煉,如頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優(yōu)良品質(zhì)。2鍛煉身體的目的和作用.鍛煉身體的目的就是為了把身體練得結(jié)實(shí)健壯,同時(shí)又有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)、團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活沉著果斷的品質(zhì),使學(xué)生保持積極向上的心態(tài)。一體育鍛煉對健康的重要性現(xiàn)代社會流行這樣的一種健康生活的理念：每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子。根據(jù)世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念，有學(xué)者將健康分成了身體健康、心理健康和道德健康。身體健康是指人在生物學(xué)方面的健康，即人體的結(jié)構(gòu)完整和生理功能正常；心理健康是指人的內(nèi)心世界豐富充實(shí)，處世態(tài)度和諧安寧，與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)；道德健康就是指既為自己的健康也為他人的健康負(fù)責(zé)，把個(gè)人行為置于社會規(guī)范之內(nèi)。對于體育鍛煉對身體健康的重要性我們不言而喻。不同的體育運(yùn)動可以不同程度的提高我們的身體素質(zhì)，例如，大球類運(yùn)動可以鍛煉我們的手、腳的運(yùn)動能力；長跑可以鍛煉我們的耐力；乒乓球可以鍛煉我們手腕的靈活性；太極拳可以鍛煉我們身體的柔韌性等等。所以，體育運(yùn)動是可以很大程度上的有助于我們的身體健康，也可以說，使身體健康的最主要的方式便是體育鍛煉。再來說心里健康，有人會問，體育運(yùn)動是純粹的肢體上的運(yùn)動，對人的心理會產(chǎn)生什么影響呢？其實(shí)，體育運(yùn)動絕對會對人的心理產(chǎn)生很大的影響的。首先，體育運(yùn)動在很多時(shí)候都是有勝負(fù)性的，很多人對這個(gè)勝負(fù)都是很在乎的，這也是體育的一個(gè)魅力所在。所以說，正是由于系；其中競技體育的發(fā)展更是推動現(xiàn)代體育發(fā)展的主要動力。

體育概念

我國是近百年來才從國外傳入“體育”一詞的，體育史界一般認(rèn)為最早是留學(xué)生從日本傳入的。當(dāng)時(shí)還有從德國傳入的“體操”一詞。新中國成立后，都用“體育”和“體育運(yùn)動”這些詞作為體育的總概念或第一位概念?！绑w育”有廣義和狹義的體育，體育理論界對它的定義有不同的觀點(diǎn)，目前比較普遍且較有群眾基礎(chǔ)的觀點(diǎn)是：它是指根據(jù)人類社會生活的需要，依據(jù)人體生長發(fā)育、動作技能形成和機(jī)體機(jī)能提高的規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)、提高運(yùn)動技術(shù)水平、豐富社會文化生活的一種有意識、有目的、有組織的社會活動，及其在人類社會發(fā)展中形成的全部財(cái)富。

我國現(xiàn)代體育，基本上由：大眾體育（群眾體育、社會體育）、競技體育、學(xué)校體育三方面所組成。

運(yùn)動后不宜立即洗澡。通常，許多人都喜歡在運(yùn)動后去洗個(gè)熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實(shí)不然，運(yùn)動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

根據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運(yùn)動時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重

要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。

有的人在運(yùn)動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動后就更不能立即去洗熱水澡了。

缺少運(yùn)動導(dǎo)致現(xiàn)代富貴病

人的一生，誰都離不開運(yùn)動，從嬰兒學(xué)步，到各種各樣的鍛煉方法，無不是為了生存、為了健康。只有當(dāng)人類具備了強(qiáng)健的體魄，有了良好的心理素質(zhì)，才能夠適應(yīng)社會的需要。在遠(yuǎn)古時(shí)代，人類靠著強(qiáng)健的身體與野獸作斗爭，捕獲食物，適應(yīng)惡劣的自然環(huán)境。在現(xiàn)代社會，生存條件大大改善，吃的食物營養(yǎng)豐富，居住條件冬暖夏涼，出行以車代步，繁重的體力勞動由機(jī)器取代。有人說，物質(zhì)文明的發(fā)展是高血脂、高血糖、高血壓、心腦血管病產(chǎn)生的根本原因，的確，這些疾病與環(huán)境污染、食物污染、空氣污染、水質(zhì)污染密切相關(guān)，另外，還有一個(gè)導(dǎo)致現(xiàn)代“富貴病”高發(fā)的重要因素，那就是現(xiàn)代人缺乏必要的健身運(yùn)動。

還有一點(diǎn)需要說明的是，鍛煉時(shí)間不宜太短，更不宜太長。時(shí)間太短，熱量消耗不夠，當(dāng)然動總比不動好，哪怕只是動動胳膊、松松筋骨也是有益的。鍛煉時(shí)間太長，則會影響第二天的工作或?qū)W習(xí)?？傊?，鍛煉應(yīng)該定期、定時(shí)為好，而且不能過度，要持之以恒，細(xì)水長

流?！皯魳胁惑?，流水不腐”，這自古以來的道理，永遠(yuǎn)都是有用的。

運(yùn)動后應(yīng)吃堿性食物

人們在劇烈的體育運(yùn)動后，會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有的還感饑渴難耐。此時(shí)，有的人端起可樂大飲特飲，有的大嚼巧克力，有的大吃雞、魚、肉。他們哪里知道，越是這樣食用，肌肉酸痛和疲勞感越是加重。原因在于，體內(nèi)的酸堿平衡不但不能正常維持相反身上的體液偏酸而使疲勞癥狀加重。平常我們的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據(jù)人們的味覺，也不是根據(jù)食物在水中的化學(xué)性質(zhì)，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。蛋白質(zhì)、脂肪、糖類食物，含氮、磷等非金屬元素較多，為酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品等含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多，為堿性食物。這些食物在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。水果雖然吃著酸，卻是堿性食物；魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，卻是酸性食物。運(yùn)動過后的“冷卻”，如同健身之前的“預(yù)熱”一樣不可忽視。人體在運(yùn)動之后，需要逐步恢復(fù)到相對安靜的狀態(tài)，這一過程不僅是處理鍛煉時(shí)的身心緊張與放松的手段，也是連結(jié)鍛煉和日常生活、工作的重要一環(huán)。從心理學(xué)角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境對人的行為具有促進(jìn)作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。從