運動損傷的預(yù)防和處理運動安全段浩宇制作1運動損傷的預(yù)防和處理段浩宇制作1精神生活的調(diào)味品---體育活動參加體育活動，使你歡樂開懷2精神生活的調(diào)味品---體育活動參加體育活動，使你歡樂開懷

體育運動能增強人的體質(zhì),增進健康,提高機體抵抗疾病的能力,更能通過體育活動的參與得到更多的精神享受。但是,由于體育運動具有身體活動的特殊性，所以難免出現(xiàn)運動傷害等安全事件。如何在體育運動中減少和避免運動傷害？下面就讓我們一同走進這節(jié)課

------運動安全3體育運動能增強人的體質(zhì),增進健康,提高機體抵抗疾你遇到過在

運動中受傷的

情況嗎？4你遇到過在

運動中受傷的

情況嗎？4劉翔受傷5劉翔受傷566姚明在NBA受傷7姚明在NBA受傷7運動損傷發(fā)生的原因一、對預(yù)防運動損傷的意義認(rèn)識不足二、不良的心理狀態(tài)三、準(zhǔn)備活動不足（內(nèi)容包括）四、身體素質(zhì)差或技術(shù)動作不正確

五、不良的氣候變化。

六、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。8運動損傷發(fā)生的原因一、對預(yù)防運動損傷的意義認(rèn)識不足81、提高運動中自我保護意識我們應(yīng)該如何做？2、針對運動項目做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動3、穿好運動服、戴好護具4、適當(dāng)?shù)倪\動量91、提高運動中自我保護意識我們應(yīng)該如何做？2、針對運動項目做脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。10脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。）骨折（骨的完整性受破壞）處理：

-------首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。11骨折（骨的完整性受破壞）處理：11

運動中常見生理反應(yīng)

（一）、肌肉酸痛

肌肉酸痛它產(chǎn)生的原因是運動時肌肉活動量大，引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷和乳酸積累,血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，將刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起疼痛。

處理：熱水燙腳、按摩、洗澡。

12運動中常見生理反應(yīng)

（二）運動中腹痛

運動中腹痛多數(shù)在中長跑是產(chǎn)生。主要原因是準(zhǔn)備活動不充分，開始是運動過于劇烈，運動時呼吸不均勻，內(nèi)部器官由于惰性其功能尚未達到競賽狀態(tài)，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛；也因為運動前吃得過飽，飲水過多，以及腹部受涼，引起胃腸痙攣。預(yù)防：減速，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，加深呼吸。同時用手按壓，可減輕疼痛。13（二）運動中腹痛13（三）、肌肉痙攣

俗稱腿抽筋，它是一種強直性肌肉收縮不能緩解放松的現(xiàn)象。冬季多發(fā)。天冷，未進行準(zhǔn)備活動，或小腿肌肉受到冷的刺激，都會引起肌肉痙攣。

處理：保暖、牽引、按摩。14（三）、肌肉痙攣14

運動鍛煉小常識

1、長跑到達終點后，要是不繼續(xù)做慢跑整理運動，而驟然停下來，下肢的靜脈血就不能及時回到心臟，可引起腦部缺血，進而發(fā)生重力性休克，出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、嘔吐的現(xiàn)象。

2、平時我們在做體育鍛煉的時候不宜選擇在飯后馬上進行。因為運動時大量血液在肌肉中循環(huán)，胃腸的血液就會減少，從而會影響食物的消化吸收，還可能會引起