第第頁高溫天不要做的事高溫天不要做的事

1.空調房貪涼睡一夜——易致熱中風

有人喜愛開著空調蓋被子睡覺，這樣簡單導致熱中風。專家表示，這是由于室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管快速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更簡單發(fā)作熱中風。

建議：室內空調溫度不要過低，運用空調時間不要過長，室內外溫差最好不超過5℃。

2.一大早去晨練——易致心腦血管意外

夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，是污染高峰期。而夏天人體新陳代謝加快，能量消耗大，對氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加，人體耐受力將受到很大的挑戰(zhàn)。假如過早到公園去晨練，簡單發(fā)生心腦血管意外。

建議：夏季應盡量避開過早晨練，可改為黃昏時間熬煉。

3.渴極了猛灌水——嚴峻者可致心梗

氣溫高，身體缺水速度也會加快。但假如喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被汲取，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就會涌現胸悶、氣短等癥狀，嚴峻的可能導致心梗。

建議：夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。

4.運動后猛喝冷飲——易誘發(fā)心梗

假如在猛烈運動后大量飲用冰飲，會造成血管快速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以簡單誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。

建議：夏季降溫要適度，最好采納漸漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

5.剛吃飽就午睡——易誘發(fā)腦梗

高溫天，許多人晚上睡不好，午睡半個小時左右很有好處。但忌餐后即睡。由于高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐后血液涌向消化器官，和大腦爭血，此時入睡便有誘發(fā)腦梗的危急。

建議：可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時后再睡。

6.出汗后洗冷水澡——易形成血栓

氣溫高，人體溫度也高，洗冷水澡這種突然的冷刺激，不僅會造成外周血管收縮，血壓上升，有時甚至會導致冠狀動脈嚴峻痙攣，斑塊破碎，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。

建議：滿身大汗的時候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。假如要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應后，再沖全身。

7.烈日下光膀子——嚴峻者可致腎病

不少戶外工圖涼快，光著膀子干活。陜西省中醫(yī)醫(yī)院內分泌二科主任醫(yī)師路波表示，假如夏季長期被紫外線照耀，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴峻者甚至會引發(fā)腎病。

建議：烈日下最好穿長衣長褲，戴太陽帽，防曬工作要做好。

8.把水果當正餐——營養(yǎng)不均衡

有人夏天吃飯沒胃口，還想減肥，就把水果當正餐。營養(yǎng)師劉艷君表示，水果中礦物質和維生素的含量普遍少于蔬菜，而且多數水果的蛋白質含量很低，幾乎不含人體必需的脂肪酸。因此，只吃水果遠