自我損耗與損耗的關(guān)系

1自我損耗bawelling自我控制是指個體能夠捕獲、預(yù)測和常見反應(yīng)的能力（baumerandhenton，1996）。換言之，如果短期目標(biāo)與長期目標(biāo)沖突，則個體可以通過尋求長期結(jié)果來限制自己的行為。自我控制是成功的重要因素,但個體在自我控制的同時,要為每次控制付出代價(jià),產(chǎn)生自我損耗,導(dǎo)致隨后控制失敗。自我損耗與無節(jié)制飲食(Vohs&Heatherton,2000)、助人行為減少(DeWall,Baumeister,Gailliot,&Maner,2008)和攻擊行為增加(Laird,Marks,&Marrero,2011)等行為問題有關(guān)。Baumeister用能量有限理論解釋自我損耗:(1)自我控制消耗能量,導(dǎo)致隨后的損耗發(fā)生;(2)成功的自我控制依賴可利用的資源;(3)所有形式的自我控制需要同一資源(Baumeister,Bratslavsky,Muraven,&Tice,1998)。工欲善其事,必先利其器。本文從損耗的發(fā)生、測量和克服三方面展開評述。2注意控制-排斥誘惑自我損耗多采用雙任務(wù)范式:將被試分成損耗組和控制組,完成連續(xù)進(jìn)行的任務(wù)1(損耗任務(wù))和任務(wù)2(因變量任務(wù)),損耗組在任務(wù)1中發(fā)生損耗,控制組不發(fā)生損耗,測量兩組在任務(wù)2上的表現(xiàn)。損耗組在任務(wù)1上消耗自我資源,在任務(wù)2中資源不足,表現(xiàn)下降。損耗任務(wù)需要自我資源因?yàn)?它們是高難度、高努力度且不愉快的,需要施加自我控制以克服放棄的沖動;需要認(rèn)知系統(tǒng)中執(zhí)行功能的參與,可能共享一些特性(Hagger,Wood,Stiff,&Charzisarantis,2010)。常用任務(wù)有抗拒誘惑、情緒控制、思維抑制和注意控制?？咕苷T惑即抵制美食(Muraven,Gagne,&Rosman,2008)。被試進(jìn)入充滿巧克力香味的室內(nèi),面前有兩種食物:巧克力和蘿卜。損耗組要求抵制巧克力誘惑,只吃蘿卜;控制組可隨意品嘗。5分鐘后進(jìn)行第2任務(wù)。相比控制組,損耗組需要更多的努力抵制誘惑并忍受饑餓狀態(tài)。該任務(wù)有助于我們理解節(jié)食、戒煙和戒酒等行為的失敗,提醒我們即使是一次微小的節(jié)食行為,也可能導(dǎo)致廣泛的控制失敗。情緒控制包括情緒抑制、夸大或自然流露(Hofman,Rauch,&Gawronski,2007)。被試觀看情緒影片,告知其會攝像。損耗組需要克制或夸大情緒反應(yīng);控制組自然流露即可?？刂魄榫w要求個體克服當(dāng)前的情緒狀態(tài),付出努力。保持良好的人際交往,需要我們克制消極情緒,該任務(wù)有助于我們理解人際溝通中的控制失敗。思維抑制要求被試在記錄意識流的過程中,損耗組不去想白熊,控制組未提及白熊。思維抑制是困難的和需要付出努力的,思維表達(dá)更容易些(Wegner,Schneider,Carter,&White,1987)。日常經(jīng)驗(yàn)里,越是告誡自己“千萬別出錯”,越容易出錯。該任務(wù)有助于我們理解重要場合中個體抑制不好的念頭時,可能出現(xiàn)的控制失敗。注意控制要求被試觀看一名女性接受采訪的無聲視頻,右下角每10秒出現(xiàn)一個單詞。損耗組要集中注意女性臉部而忽略單詞,控制組無要求(Baumeisteretal.,1998)。注意容易自動化朝向環(huán)境中的新異刺激(Shiffrin&Schneider,1977),需要自我控制克服優(yōu)勢反應(yīng)。日常工作要求我們忽略無關(guān)刺激,集中注意手頭工作。該任務(wù)有助于我們理解個體長時間保持注意后,可能出現(xiàn)的控制失敗。3自我控制克服性thirdpart因變量任務(wù)需要自我控制,還要有敏感性。常用任務(wù)有生理耐力任務(wù)、問題解決任務(wù)、注意和警戒任務(wù)等。生理耐力任務(wù)有握力任務(wù)(Bray,Ginis,Hicks,&Woodgate,2008)、冷刺激任務(wù)(Schmeischel&Vohs,2009)和憋氣(Vohs,Baumeister,&Ciarocco,2003)。在握力器握柄間放張紙,要求被試用力握住,保持紙張不下落。因變量是開始握力到紙張落下的堅(jiān)持時間。表面看是測量肌肉力量,但肌肉短時內(nèi)疲勞,個體產(chǎn)生放棄的沖動,克服疲勞和沖動需要自我控制,因此能測量自我損耗,其好處是目的隱蔽,不被懷疑(Alberts,Martijn,Greb,Merckelbach,&deVries,2007)。要求被試將手放入冰水里盡量堅(jiān)持,手浸在冰水里很難受,本能反應(yīng)是迅速離開,需要自我控制克服抽手沖動。雖然Vohs證明損耗組憋氣時間更短,但很難判斷被試是否真憋氣,故憋氣未廣泛采用。生理耐力任務(wù)的現(xiàn)實(shí)意義:體力勞動者有時遭遇身體不適,但仍需自我控制堅(jiān)持作業(yè)。問題解決任務(wù)有組詞和幾何圖形描摹難題。組詞分兩種:一是給被試一組字母,限定時間內(nèi)完成的組詞數(shù)為成績(Baumeisteretal.,1998);一是給被試一組字母組詞(不可解,被試不知情),堅(jiān)持時間為成績(Muraven,Tice,&Baumeister,1998)。該任務(wù)需要技巧和努力,在拆分組合過程中需要自我控制。幾何圖形描摹難題要求被試不能折回的追蹤幾何圖形(不可解,被試不知情),嘗試次數(shù)和堅(jiān)持時間是因變量(Baumeisteretal.,1998)。因變量任務(wù)不可解,可以測量面對失敗時個體的堅(jiān)持性。當(dāng)個體不斷遭受挫折和沮喪時,需要自我控制克服放棄沖動,保持嘗試任務(wù)的狀態(tài)。問題解決任務(wù)的現(xiàn)實(shí)意義:成功不是一帆風(fēng)順的,而是不斷面對挫折、克服困難的過程。注意和警戒任務(wù)有CPT、CCPT和Stroop任務(wù)。CPT要求被試對特定靶刺激進(jìn)行反應(yīng);CCPT要求被試對特定目標(biāo)后緊接著出現(xiàn)的靶刺激進(jìn)行反應(yīng),特定目標(biāo)后出現(xiàn)的其它刺激不反應(yīng)(孫擁軍,2008);Stroop任務(wù)要求個體抑制讀詞的沖動,優(yōu)先對字體顏色進(jìn)行命名。這些任務(wù)需要個體運(yùn)用自我控制打斷習(xí)慣反應(yīng)、抑制無關(guān)刺激和保持警覺狀態(tài)。注意和警戒任務(wù)的現(xiàn)實(shí)意義:開車等活動需要個體保持高喚醒狀態(tài)和注意水平。4個體因可控而損耗的能力早期研究多為驗(yàn)證該現(xiàn)象的存在,近來關(guān)注克服損耗的方法及效果。在任務(wù)1和任務(wù)2間進(jìn)行干預(yù),觀察個體在任務(wù)2上的表現(xiàn)。如果執(zhí)行克服任務(wù)組比未執(zhí)行組在任務(wù)2上表現(xiàn)更好,說明克服有效?？朔椒ㄓ?一是提高整體控制能力。能量有限理論預(yù)測細(xì)微行為練習(xí)能增強(qiáng)自控能力。2周的姿勢改進(jìn)、飲食監(jiān)測、非利手和握力練習(xí)等能提高個體的自控能力,減少損耗(Gailliot,Plant,Butz,&Baumeister,2007;Muraven,2010)。二是恢復(fù)因自控而損耗的能量。在雙任務(wù)間進(jìn)行休息可減少損耗(Tyler&Burns,2008)。損耗的資源本質(zhì)是大腦活動所需能量不足,補(bǔ)充葡萄糖可減小損耗(Gailliot,Baumeister,Schmeischel,DeWall,Maner,Plantetal.,2007)。三是激勵個體調(diào)動更多能量。較強(qiáng)的動機(jī)水平能起到資源替代作用,促使個體調(diào)動更多的剩余能量完成任務(wù),克服損耗(Muraven&Slessareva,2003)。四是預(yù)防能量消耗。執(zhí)行意圖可以預(yù)防損耗發(fā)生(Webb&Sheeran,2003)。5職能作用:自我控制損耗誘發(fā)和測量的任務(wù)不同的好處(Muravern,Tice,&Baumeister,1998):(1)排除熟悉和無聊等可能解釋;(2)證明不同的控制行為需要同一資源,損耗具有普遍性?，F(xiàn)有研究存在以下局限:1)有些任務(wù)存在分歧。一種觀點(diǎn)認(rèn)為,3位數(shù)乘法很無聊,個體放棄的想法強(qiáng)烈,需要自我控制(Vohsetal.,2005);另一種觀點(diǎn)認(rèn)為解數(shù)學(xué)題有標(biāo)準(zhǔn)程序,和抑制反應(yīng)沒有關(guān)系,不損耗自我資源(Muraven&Baumeister,2000)。許多行為困難并需要努力,但要求抑制沖動的程度很小,故并非所有的努力行為都是自控行為。未來應(yīng)考察任務(wù)在難度、努力程度和控制程度上的區(qū)別。董蕊和張力為(2010)發(fā)現(xiàn)注意控制任務(wù)的6分鐘視頻不能直接用于運(yùn)動員,可能因?yàn)檫\(yùn)動員比普通人的自控能力更強(qiáng)。研究者應(yīng)針對不同群體,探索更有效的損耗方法。問題解決任務(wù)多以30分鐘為限,少數(shù)為20分鐘(Schmeichel&Vohs,2009)或45分鐘(Muraven&Slessareva,2003)。Baumeister認(rèn)為理論上個體可能堅(jiān)持一周甚至更久,30分鐘出于方便考慮。時間限制可能導(dǎo)致天花板效應(yīng),未來應(yīng)注意探索更有效的測量手段。2)未充分考慮個體差異變量(如高低自控能力)的影響。握力任務(wù)可以測量個體損耗前的基線水平,但基線測量時需要自我控制,嚴(yán)格說個體在基線時的損耗狀態(tài)仍存在差異(Albertetal.,2007)。3)三任務(wù)研究較少。三任務(wù)范式要求被試連續(xù)完成3個任務(wù),任務(wù)2和3為因變量任務(wù)。Muraven發(fā)現(xiàn)任務(wù)2和3存在權(quán)衡現(xiàn)象(Muraven,Shmueli,&Burkley,2006)。有些克服效果能否延續(xù)到第三任務(wù),尚不清楚。未來應(yīng)多用三任務(wù)范式探討損耗機(jī)制和克服效果。4)因變量多用行為指標(biāo)。HRV是預(yù)測自控能力的一個指標(biāo),更高HRV反映更強(qiáng)的自控能力(Segerstrom&Nes,2007)。未來應(yīng)多采用生理指標(biāo)研究自我損耗的生