立定跳遠(yuǎn)

人教版四年級(jí)體育上冊(cè)主講:謝丹婷主講者：謝丹婷立定跳遠(yuǎn)：立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)體育課跳躍部分中最基本的技術(shù)之一，它是學(xué)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)的前提和基礎(chǔ)。它是在跳躍的基礎(chǔ)上進(jìn)一步鞏固雙腿跳的練習(xí)，是發(fā)展腿部力量和彈跳力量的主要教材，主要是發(fā)展學(xué)會(huì)兩腿用力蹬地跳起、腳跟著地、緩沖落地的動(dòng)作方法，并能熟練的進(jìn)行跳躍。教學(xué)目標(biāo)：1使90%的學(xué)生初步認(rèn)識(shí)和了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)285%的學(xué)生能基本掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作3通過(guò)模仿和游戲激發(fā)學(xué)生興趣，培養(yǎng)學(xué)生自信、自強(qiáng)的心理品質(zhì)及在練習(xí)中的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。完整示范

動(dòng)作要點(diǎn)兩腳自然分開(kāi)，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點(diǎn)1、擺臂與蹬地動(dòng)作的配合2、兩腳同時(shí)起跳，落定平穩(wěn)難點(diǎn)抬腿收腹第一步：兩腳自然左右開(kāi)立約與肩同寬，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)動(dòng)各一次，兩腿配合做自然彈性屈伸。

問(wèn)：為什么我們要下蹲和向后擺手呢？答：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開(kāi)動(dòng)作演講者2014116第二步：空中動(dòng)作

然后兩臂用力向前上方擺動(dòng)，同時(shí)兩腳用力蹬地。

問(wèn)：為什么我們要展開(kāi)身體呢？答：展開(kāi)身體便于我們獲得更好的飛行角度演講者2014116第三步：收腹動(dòng)作

迅速向前上方跳出，然后收腹兩腿積極向前擺動(dòng)，兩臂由上向前下方擺動(dòng)。問(wèn)：為什么我們要盡量收腹呢？答：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。演講者2014116第四步：落地動(dòng)作

落地時(shí)以腳跟先著地，屈膝緩沖，上體保持前傾。

問(wèn)：我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢？答：腿要主動(dòng)落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)的關(guān)健。演講者2014116易出現(xiàn)的錯(cuò)誤一、單腳起跳，單腳落地二、兩次起跳三、落地時(shí)不屈膝緩沖思考：1、你能嘗試說(shuō)出立定跳遠(yuǎn)的每一步動(dòng)作嗎？2、做立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候