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會(huì)曬太陽(yáng)的好處

陽(yáng)光，不僅給我們帶來(lái)光明，還贈(zèng)予我們來(lái)自大自然的溫暖。說(shuō)起曬太陽(yáng)，這是再平常不過(guò)的事。有些人把曬太陽(yáng)看作是拯救不良情緒的“良藥”，可以疏導(dǎo)壞心情；而有的人提起陽(yáng)光，大多數(shù)人想到的就是會(huì)對(duì)皮膚有害，防曬才是關(guān)鍵。

其實(shí)，除了這些，我們更應(yīng)該關(guān)注的是，曬太陽(yáng)給我們?nèi)梭w帶來(lái)的其它好處。不夸張地說(shuō)，太陽(yáng)就是天然的“保健品”，在某種程度上可以達(dá)到養(yǎng)生的目的。曬太陽(yáng)益處？三種黑眼圈我們每個(gè)人的皮膚內(nèi)都含有這樣一種物質(zhì)——維生素D3，它是維生素D的前體。太陽(yáng)光中含有紫外線，當(dāng)我們?nèi)梭w接受太陽(yáng)光的照射時(shí)，可以將維生素D3轉(zhuǎn)化為維生素D。這也是體內(nèi)獲取維生素D的主要方式。其實(shí)，這時(shí)維生素D還不具有活性，還要在肝臟和腎臟行進(jìn)一步的“加工代謝”，最后生成一個(gè)活性的維生素D。此時(shí)，有了這個(gè)活性維生素D的存在，我們從食物中攝取的鈣，才能被人體利用。也就是說(shuō)，我們吃進(jìn)去的鈣，能不能被及時(shí)吸收，就取決于活性維生素D有沒(méi)有參與。所以，適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)，可以有效促進(jìn)人體骨骼、腸道、腎臟等對(duì)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)兒童來(lái)講，可以幫助攝取和吸收鈣和磷，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，提高骨骼的質(zhì)量，使得身體健壯結(jié)實(shí)。還能有效預(yù)防軟骨病及佝僂病等。預(yù)防心理疾病所以，適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)，可以有效促進(jìn)人體骨骼、腸道、腎臟等對(duì)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)兒童來(lái)講，可以幫助攝取和吸收鈣和磷，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，提高骨骼的質(zhì)量，使得身體健壯結(jié)實(shí)。還能有效預(yù)防軟骨病及佝僂病等?？梢愿纳埔恍┬那榈吐洹⒕褚钟舻炔涣夹睦?，降低并預(yù)防某些心理疾病的發(fā)生。有些人為何一到陰雨天氣就會(huì)莫名出現(xiàn)失眠、煩躁、胸悶等現(xiàn)象，其中就和日照時(shí)間的減少有關(guān)系。有一種心理疾病叫作“情感障礙”，就和缺乏足夠的日照有關(guān)。抑制細(xì)菌和病毒的生長(zhǎng)科學(xué)證明，直射的紫外線可以抑制一些細(xì)菌和病毒的生長(zhǎng)，甚至能直接殺死某些細(xì)菌和病毒。散射的紫外線能削弱病毒和細(xì)菌的活動(dòng)，抑制其生長(zhǎng)繁殖。我們可以選擇多曬曬太陽(yáng)，這也有助于提高自身免疫力、驅(qū)趕病毒，減少感染率。傷寒桿菌、結(jié)核桿菌在日光下數(shù)小時(shí)即死亡；百日咳嗜血桿菌在日光下1小時(shí)即死；痢疾桿菌在日光下30分鐘即被消滅；梅毒螺旋體在日光下迅速死亡；肝炎病毒在紫線照射下1小時(shí)便失去活性；預(yù)防近視澳洲國(guó)立大學(xué)的一項(xiàng)研究指出：缺乏陽(yáng)光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。有研究人員分析認(rèn)為，陽(yáng)光可以刺激人體內(nèi)多巴胺的生成，而多巴胺有助于避免眼軸變長(zhǎng)，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。而還有一種說(shuō)法認(rèn)為曬太陽(yáng)可以預(yù)防近視的原因，是因?yàn)樵趹敉鈺裉?yáng)的時(shí)候，當(dāng)強(qiáng)烈的太陽(yáng)光線照射眼部的時(shí)候，人們一般不會(huì)直接直視，多數(shù)會(huì)向遠(yuǎn)處眺望，這使得眼球得到放松，緩解用眼疲勞。這恰恰也是一種保護(hù)視力的好方法。曬太陽(yáng)因此，對(duì)于一些兒童來(lái)講，可以多參加一些戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)。有利于預(yù)防近視，降低患近視的風(fēng)險(xiǎn)。A03

如何科學(xué)曬太陽(yáng)曬太陽(yáng)什么事情都具有兩面性。曬太陽(yáng)也不例外，方式不對(duì)，可能會(huì)事倍功半，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害。所以，在曬太陽(yáng)時(shí)，一定要講求科學(xué)的方法，這些事項(xiàng)一定要注意！曬太陽(yáng)由于太陽(yáng)光中含有一定量的紫外線，對(duì)人體有一定的輻射作用。所以，我們?nèi)粘裉?yáng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，尤其是陽(yáng)光較強(qiáng)、氣溫又高的情況下，這是因?yàn)樽贤饩€太強(qiáng)會(huì)引起皮膚病變，導(dǎo)致熱射病或皮炎等。曬太陽(yáng)所以，一般建議對(duì)于孩子來(lái)講，曬太陽(yáng)最好在早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)以后，這兩個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光相對(duì)來(lái)說(shuō)溫和一些，紫外線含量沒(méi)有那么強(qiáng)。而時(shí)間