親愛的同學(xué)們：我們的體育課將在14：50準(zhǔn)備開始，準(zhǔn)時(shí)進(jìn)入課堂的同學(xué)相互提醒其他同學(xué)速度進(jìn)入課堂。聽課時(shí)不早退、不缺席。每節(jié)課的聽課人數(shù)將納入班級考核。希望大家不在討論區(qū)討論與課堂無關(guān)的內(nèi)容，不發(fā)與課堂無關(guān)的信息。祝大家學(xué)習(xí)愉快！好身體好心態(tài)好習(xí)慣2020年疫情防控期間“停課不停學(xué)”授課老師：葛磊運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理好身體好心態(tài)好習(xí)慣運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理教學(xué)目標(biāo)：一、運(yùn)動(dòng)性損傷的概念和分類二、運(yùn)動(dòng)性損傷的基本原因三、常見運(yùn)動(dòng)性損傷的處理好身體好心態(tài)好習(xí)慣運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：運(yùn)動(dòng)損傷亦稱運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，是指由于體育運(yùn)動(dòng)所致的機(jī)體急性或慢性的損傷。損傷程度：輕傷、中等傷和重傷；時(shí)間分類：新傷與舊傷；好身體好心態(tài)好習(xí)慣運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：發(fā)病急緩：急性損傷和慢性損傷急性損傷：發(fā)病急、病程短、癥狀驟起慢性損傷：發(fā)病緩慢、病程較長、癥狀漸起好身體好心態(tài)好習(xí)慣運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：有無創(chuàng)口與外界相通分為：開放性損傷和閉合性損傷例如：擦傷、刺傷等即為開放性損傷；關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷則為閉合性損傷好身體好心態(tài)好習(xí)慣為什么會(huì)發(fā)生常見運(yùn)動(dòng)損傷呢？1、認(rèn)識不足2、措施不當(dāng)3、準(zhǔn)備不夠準(zhǔn)備哪些事項(xiàng)：1、開始運(yùn)動(dòng)前一定要從身體、心理、裝備三個(gè)方面做準(zhǔn)備；2、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)差；3、不良?xì)夂蜃兓?、組織紀(jì)律差，不遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)律。好身體好心態(tài)好習(xí)慣如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：1、高度重視安全，克服緊張；2、遵守鍛煉紀(jì)律；3、檢查運(yùn)動(dòng)場地和器材；4、做好準(zhǔn)備活動(dòng)；5、根據(jù)情況選擇鍛煉項(xiàng)目；6、掌握動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)自我保護(hù)。好身體好心態(tài)好習(xí)慣常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理：案例一：我校初一學(xué)生小張?jiān)跔帗尰@板球時(shí)，不小心踩到了同學(xué)的腳上，把腳崴了，不一會(huì)兒腳腫的像饅頭一樣。遇見這種情況應(yīng)該如何處理呢？好身體好心態(tài)好習(xí)慣損傷原因與處理意見：崴腳也稱踝關(guān)節(jié)扭傷，體育運(yùn)動(dòng)中常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。主要原因：1、關(guān)節(jié)準(zhǔn)備不充分。2、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差。3、跑跳時(shí)用力過猛。4、落地的姿勢不當(dāng)。5、地面不平等。處理方式：遵循運(yùn)動(dòng)學(xué)的“大米原則”1、休息制動(dòng)2、冰敷3、加壓包扎4、抬高傷肢好身體好心態(tài)好習(xí)慣案例二：田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，初一學(xué)生小李進(jìn)行男子100米決賽。跑到一半時(shí)，突然停下來，慢慢走完了全程。同學(xué)們，猜猜小李在比賽中有可能出現(xiàn)了什么損傷？什么原因造成的呢？好身體好心態(tài)好習(xí)慣損傷原因與處理意見：肌肉拉傷是比較常見的運(yùn)動(dòng)損傷。肌肉拉傷的原因：1、肌肉劇烈的收縮，肌肉不能承受。2、肌肉用力牽拉，超過肌肉伸展性。預(yù)防肌肉拉傷：1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)2、運(yùn)動(dòng)量力而行3、加強(qiáng)肌肉力量4、注意練習(xí)溫度好身體好心態(tài)好習(xí)慣案例三：某女同學(xué)在進(jìn)行雙杠技巧練習(xí)時(shí)，由于手臂力量不足，在雙杠上直接摔下來。手臂劇痛，不能移動(dòng)？好身體好心態(tài)好習(xí)慣遇到這種情況，首先應(yīng)當(dāng)考慮是否出現(xiàn)了骨折。骨折表現(xiàn)：疼痛、腫脹、皮下瘀血、功能障礙、出現(xiàn)畸形等。處理意見：一旦發(fā)生骨折，需要立即停止活動(dòng)。進(jìn)行固定，包扎。損傷原因與處理意見：好身體好心態(tài)好習(xí)慣案例四：課外活動(dòng)小明參加足球比賽，天氣炎熱，在比賽快要結(jié)束時(shí)。小明突然倒下，緊緊卷曲身體抱著小腿，出現(xiàn)了肌肉痙攣的現(xiàn)象，也就是平時(shí)所說的抽筋，即肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。為什么會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象呢？好身體好心態(tài)好習(xí)慣損傷原因與處理意見：肌肉痙攣=抽筋抽筋原因：1、大量排汗2、肌肉收縮3、寒冷刺激抽筋處理原則：1、小腿后群肌肉痙攣時(shí)，用雙手握住腳掌慢慢用力使足背屈，即勾腳。2、足底肌肉痙攣時(shí)，使腳趾和踝關(guān)節(jié)一起慢慢背屈，保持背屈。持續(xù)2--3分鐘。好身體好心態(tài)好習(xí)慣案例五：籃球比賽，比賽雙方在爭搶籃板的過程中，小趙的頭碰到了小張的鼻子，小張鼻血直流，遇到這種情況又該如何處理？好身體好心態(tài)好習(xí)慣損傷原因與處理意見：此種運(yùn)動(dòng)損傷為鼻出血，由于鼻部受到外力撞擊造成。鼻出血處理方法：1、坐下休息2、用口呼吸3、紗布止血4、冷敷額鼻好身體好心態(tài)好習(xí)慣如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)