理智面對學(xué)習(xí)壓力“千里之行，始于足下?！崩硐氲膶崿F(xiàn)要靠腳踏實地的努力。而我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，即為理想的實現(xiàn)打基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，這是正常的。面對學(xué)習(xí)壓力，有的人逃避，有的人擔(dān)心、緊張，有的人從容應(yīng)對，那么，學(xué)習(xí)壓力給我們帶來了哪些影響呢？123學(xué)習(xí)壓力大家談緊張煩躁失眠擔(dān)心、恐懼失去信心興奮放棄學(xué)習(xí)適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）如何看待學(xué)習(xí)壓力李某云，今年17歲，家住上海市閘北區(qū)，因面臨高考，學(xué)習(xí)壓力大遂產(chǎn)生了自殺的念頭，在課堂上他聽老師提到過著名的風(fēng)景區(qū)蓬萊山。于是他留下一份遺書給父母后便離家出走，一路幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬萊寺住持發(fā)現(xiàn)，才幸免于難。某大學(xué)正在讀研究生的男生劉某從四層水房跳下當(dāng)場死亡。他在遺書中說，碩士畢業(yè)論文的開題做得不理想，學(xué)習(xí)壓力太大，所以自殺。2005年6月21日，也就是全國大學(xué)英語四、六級考試的前一天。某重點高校一名叫李某的大三男生，因為直到那時還沒有通過英語四級考試，故于當(dāng)日下午一點鐘左右，從宿舍樓六樓樓頂跳下，結(jié)果因腦部失血過多，在送往醫(yī)院的途中死亡……適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。如何看待學(xué)習(xí)壓力結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學(xué)習(xí)動力。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)化為動力。學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)壓力工作坊學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。

二、從容面對考試俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。二、從容面對考試如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對考試分?jǐn)?shù)要求過高、僅以考試成績來評價個人等，都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮

考試焦慮，當(dāng)個體置身于考試情境刺激之下時，最初的反應(yīng)包括一系列的生理反應(yīng)，如肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷的；也包括一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、無助、擔(dān)憂等情緒體驗等，有時也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。最初的反應(yīng)個體間表現(xiàn)的差異很大，主要受個體遺傳素質(zhì)、人格傾向等多種因素制約。焦慮反應(yīng)加劇的表現(xiàn)多種多樣，例如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無法集中，思維處于僵滯狀態(tài)等等。強烈的焦慮反應(yīng)和逃避行為，會在應(yīng)試中發(fā)揮消極作用，如此惡性循環(huán)，久而久之，對個體的人格也會產(chǎn)生負(fù)面影響。心理小知識每回大規(guī)?？荚嚕蠹s有10％－15％的學(xué)生進(jìn)了考場后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時常被考試的噩夢驚醒。那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產(chǎn)生什么影響呢？適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度。過度的焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響?？荚?yán)渍?/p>

考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。

期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦??？當(dāng)回心理醫(yī)生緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失??！克服考試焦慮的主要途徑是：合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點，增強動力悅納自我，提高自信科學(xué)安排時間，認(rèn)真?zhèn)淇寂囵B(yǎng)心理調(diào)控能力合理宣泄我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試?？朔^度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？1、樹立正確的考試觀念考試是學(xué)習(xí)過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選撥學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運。2、實事求是地調(diào)整自我期望如果對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整