冬令進(jìn)補(bǔ)開春打虎人類祈望健康長(zhǎng)壽《尚書.洪范》中提出五福：“一曰壽，二曰富，三曰康寧，四曰攸好德，五曰考終命?！逼渲?點(diǎn)與健康長(zhǎng)壽有關(guān)人類壽數(shù)？《素問.上古天真論》：“故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！薄蹲髠鳌氛f(shuō):“上壽百二十年,中壽百歲,下壽八十?！比说奶炷陸?yīng)該是兩個(gè)六十年運(yùn)氣周期中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)思想——治未病《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則

順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

保養(yǎng)精、氣、神順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

四時(shí)養(yǎng)生:根據(jù)自然界四季氣候的變化規(guī)律制定相應(yīng)的養(yǎng)生方法

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰

陰陽(yáng)之要，陽(yáng)密乃固

虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

四時(shí)養(yǎng)生：

掌握四季變化規(guī)律：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏

春季養(yǎng)生：養(yǎng)生——夜臥早起。早起床，晨練（微汗出），通過(guò)鍛練激發(fā)機(jī)體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

夏季養(yǎng)生：養(yǎng)長(zhǎng)——夜臥早起。早起床，出戶鍛練，使陽(yáng)氣宣發(fā)于外

初夏：暑氣不重，是接觸陽(yáng)光的好時(shí)機(jī)------“日光浴”

盛夏：暑氣已重，居處涼爽通風(fēng)------防暑降溫，可食西瓜、綠豆湯順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

秋季養(yǎng)生：養(yǎng)收——早臥早起。起床應(yīng)較春夏遲，有利于陽(yáng)氣的收斂

燥是秋季的主氣

燥邪易傷肺津，可食生梨、銀耳以潤(rùn)肺順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

冬季養(yǎng)生：養(yǎng)藏——早臥晚起。避開清晨、黎明的寒氣，保暖驅(qū)寒

不損傷陽(yáng)氣為原則

多食魚類、肉類等高熱量食品順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰

春日養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝：

肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)、喜條達(dá)而惡抑郁

調(diào)暢情志為首要：保持樂觀開朗的情緒，使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

多食甘而少食酸：春天肝旺，多食酸易肝火旺，損傷脾胃（木克土）

順應(yīng)氣候——“春捂”

氣候變化無(wú)常，忽冷忽熱

機(jī)體代謝功能較弱順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

夏日養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心：

心屬火，與夏相應(yīng)，主藏神

重視心神的調(diào)養(yǎng)，調(diào)息靜心順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

多食酸、咸而少食苦：夏季心火旺，多食苦易心火刑金，損傷肺氣

熱盛于外，陰潛于內(nèi)

貪涼飲冷，損傷脾陽(yáng)，出現(xiàn)吐瀉順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

秋日養(yǎng)陰重在養(yǎng)肺：

肺屬金，與秋相應(yīng)，司呼吸而主清肅

保持神志安寧，注意收斂神氣順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

多食酸而少食辛：秋天宜收不宜散，燥易傷津，多食滋陰潤(rùn)肺之品，應(yīng)“補(bǔ)而不膩，補(bǔ)而不滯”

順應(yīng)氣候——“秋凍”

初秋時(shí)節(jié)，暑熱未盡，陽(yáng)氣尚未潛入于內(nèi)，適應(yīng)氣候變化能力強(qiáng)順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

冬日養(yǎng)陰重在養(yǎng)腎：

腎屬水，與冬相應(yīng)，主封藏

恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，以使志藏順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)

多食苦、辛：化生津液，潤(rùn)燥益腎以藏精

順應(yīng)氣候——“冬藏”

“冬不藏精，春必溫病”

不要過(guò)汗、過(guò)勞

陰陽(yáng)之要，陽(yáng)密乃固——

重視陽(yáng)氣的固秘（抵抗力）

順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)《素問.生氣通天論》：“陽(yáng)氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”

虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)——避免外邪致病

《素問.上古天真論》：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)保養(yǎng)精、氣、神先天之精后天之精腎（遺傳）脾人生之本——精先天精氣（腎）水谷精氣（脾）自然界清氣（肺）萬(wàn)物之本——?dú)獗ｐB(yǎng)精、氣、神廣義：生命活力狹義：精神活動(dòng)（意識(shí)、思維、情感等）死生之本——神保養(yǎng)精、氣、神藥物養(yǎng)生冬令進(jìn)補(bǔ)

“冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”膏方人之三寶——精、氣、神神由精氣所生神能調(diào)節(jié)精氣活動(dòng)順應(yīng)四季氣候變化保養(yǎng)精、氣、神

情志養(yǎng)生

生活起居養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

房事養(yǎng)生

食療養(yǎng)生

推拿養(yǎng)生

針灸養(yǎng)生

藥物養(yǎng)生

外治養(yǎng)生常用養(yǎng)生方法膏方含義

膏方：在中醫(yī)辨證論治及整體觀念的理論指導(dǎo)下，根據(jù)人體臟腑陰陽(yáng)氣血虛實(shí)之變化，綜合考慮個(gè)體體質(zhì)特征，組成配伍嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆絼?，?jīng)過(guò)嚴(yán)格的加工工藝，制成可存放較長(zhǎng)時(shí)間的膏滋藥順應(yīng)自然：冬藏

“冬不藏精，春必病溫”從冬至到立春（12月下旬—2月上旬）機(jī)體消耗少，吸收好依據(jù)特點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)時(shí)間膏方功能

功能：滋養(yǎng)臟腑，培補(bǔ)正氣，祛除病邪、消除疾病、強(qiáng)身健體、延年益壽膏方適應(yīng)人群

氣虛

血虛

陰虛

陽(yáng)虛四大虛證氣虛

臨床表現(xiàn)：主要為神疲乏力、氣短、倦怠等，也就是指全身精神不佳，體力不濟(jì)

代表補(bǔ)品：人參

氣虛人參選用西洋參：用于氣陰虛之高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征野山參：用于氣虛嚴(yán)重者紅參：用于氣虛偏寒者白參：用于單純氣虛者血虛

臨床表現(xiàn)：相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，指經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)多等癥狀血虛

代表補(bǔ)品：阿膠、當(dāng)歸等。阿膠又叫“驢皮膠”，被稱為“補(bǔ)血圣藥”，性味甘平，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺等功能血虛新阿膠偏熱性，建議可將剛買來(lái)的優(yōu)質(zhì)新阿膠，放置